Tài liệu hạn chế xem trước, để xem đầy đủ mời bạn chọn Tải xuống
1
/ 16 trang
THÔNG TIN TÀI LIỆU
Thông tin cơ bản
Định dạng
Số trang
16
Dung lượng
837,9 KB
Nội dung
CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự – Hạnh phúc MÔ TẢ SÁNG KIẾN Mã số: Tên sáng kiến: Rèn luyện số kỹ sống cho học sinh thơng qua giảng sinh học 11 (Võ Hồng Lâm Trúc, Lê Thị Xuân Diễm, Nguyễn Thiên Thanh, Nguyễn Văn Bé, Cao Hồi Dũng, @THPT Lê Q Đơn) Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: chuyên môn giảng dạy môn sinh học 11 Mô tả chất sáng kiến 3.1 Tình trạng giải pháp biết Nước ta bước vào thời kì cơng nghiệp hóa đại hóa, giới thời kì bùng nổ tri thức, khoa học công nghệ Việc đổi bản, toàn diện giáo dục đào tạo, nhấn mạnh phải t iếp tục đổi mạnh mẽ đồng mục tiêu, nội dung, chương trình, phương pháp dạy học, phương pháp thi, kiểm tra đánh giá kết giáo dục, đào tạo Trong đổi phương pháp dạy học đặt lên hàng đầu nhằm đào tạo người động, sớm thích nghi với đời sống xã hội Thực tiễn dạy học nhiều năm trường phổ thông cho thấy nhiều học sinh cịn thiếu lực thích nghi với mơi trường sống tập thể, khả tự chủ khả giao tiếp lại kém, nguyên nhân sâu xa em thiếu lực sống Một số trường quan niệm dạy học dạy kiến thức chưa dạy em thái độ, lực ứng xử mối quan hệ (với người, với môi trường thiên nhiên,….) Hơn giáo viên môn với 45 phút phải lo truyền tải nội dung dạy Trong nhiều năm qua nhiệm vụ xem giáo viên chủ nhiệm hoạt động Đoàn – Đội Là giáo viên Sinh học, nhận thấy học mơn Sinh có giá trị ý nghĩa thực tiễn cao Chính thế, việc lồng ghép giáo dục lực sống cho học sinh thông qua môn sinh học, tổ chức hoạt động để em chủ động nghiên cứu khai thác kiến thức việc làm cần thiết Hình thành kĩ sống thông qua kiến thức học giúp kích thích trí thơng minh, óc sáng tạo việc giải tình thực tế mà em gặp sống Xuất phát từ thực tế chúng tơi mạnh dạn trình bày số kinh nghiệm việc “Rèn luyện số kỹ sống cho học sinh thông qua giảng download by : skknchat@gmail.com sinh học 11” nhằm mục đích khơi nguồn lực sống, lực tâm lý xã hội để em phát triển toàn diện Đức - Trí - Thể - Mỹ 3.2 Nội dung giải pháp đề nghị công nhận sáng kiến 3.2.1 Mục đích giải pháp - Đào đào tạo người Việt Nam phát triển tồn diện, có tri thức, có đạo đức, sức khỏe, thẩm mỹ nghề nghiệp Hình thành bồi dưỡng nhân cách, phẩm chất lực cho học sinh - Giáo dục trí dục, giáo dục lực lực bao hàm giáo dục lực sống mà nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm - Học đôi với hành, giáo dục kết hợp với lao động sản xuất, lí luận gắn liền với thực tiễn, giáo dục nhà trường kết hợp với giáo dục gia đình giáo dục xã hội 3.2.2 Nội dung giải pháp Điểm giải pháp - Phương pháp tạo nhu cầu nhận thức có mong muốn tìm hiểu tượng sinh học - Phương pháp hướng dẫn học sinh tự lực tham gia vào hoạt động học tập - Tạo điều kiện cho học sinh bộc lộ khả nhận thức, trình bày tự bảo vệ ý kiến thảo luận, tranh luận - Khuyến khích học sinh thắc mắc, nêu tình có vấn đề tham gia giải vấn đề học sinh nghiên cứu kiến thức Cách thức thực a Phân loại kiến thức lực sống Chia làm nhóm: * Kĩ tìm kiếm, xử lí thơng tin, hợp tác, lắng nghe, trình bày suy nghĩ ý tưởng trước nhóm, tổ, lớp * Kĩ sống tự phục vụ, chăm sóc thân liên quan đến thể chất sức khỏe * Kĩ sống liên quan đến tự nhận thức, thực hành * Kĩ điều chỉnh quản lí cảm xúc, tinh thần, sống lành mạnh, bảo vệ môi trường b Phân loại loại dạy chương trình sinh học 11 lồng ghép giáo dục kỹ sống download by : skknchat@gmail.com b.1 Kĩ tìm kiếm, xử lí thơng tin, hợp tác, lắng nghe, trình bày suy nghĩ ý tưởng trước nhóm, tổ, lớp Kĩ áp dụng hầu hết chương trình sinh học 11 qua phương pháp, kĩ thuật dạy học nhóm, vấn đáp, tìm tịi Hình Học sinh thảo luận nhóm, phân cơng nhiệm vụ tự học b.2 Kĩ sống tự phục vụ, chăm sóc thân liên quan đến thể chất sức khỏe qua bài: Tiêu hóa động vật Các nhân tố ảnh hưởng đến sinh trưởng phát triển động vật Hô hấp động vật Kĩ liên quan đến thể chất, sức khỏe Tuần hoàn máu Điện nghỉ, điện hoạt động lan truyền xung thần kinh Cân nội mơi Tập tính động vật Cảm ứng động vật Truyền tin qua xinap download by : skknchat@gmail.com b.3 Kĩ sống liên quan đến tự nhận thức, thực hành qua bài: Thực hành đo số tiêu sinh lí người Thực hành: Thí nghiệm nước vai trị phân bón Hướng động Ứng động Cảm ứng động vật Kĩ liên quan đến tự nhận thức, thực hành Cơ chế điều hòa sinh sản Thực hành: Xem phim tập tính động vật Sinh trưởng, phát triển thực vật Thực hành: nhân giống vơ tính thực vật giâm, chiết, ghép b.4 Kĩ điều chỉnh quản lí cảm xúc, tinh thần, sống lành mạnh, bảo vệ môi trường Tùy mà đưa vào cho phù hợp tránh gượng ép, miễn cưỡng Ví dụ “Vai trị cuả ngun tố khống”, “Dinh dưỡng Nitơ thực vật”, “Quang hợp suất trồng”, “Cảm ứng động vật”, “Điều khiển sinh sản động vật”, “Sinh đẻ có kế hoạch người” c Vận dụng rèn luyện lực thông qua môn Để việc lồng ghép rèn luyện lực thông qua môn sinh học 11 đạt hiệu cao, tránh gị bó, q đà ảnh hưởng đến nội dung dạy địi hỏi giáo viên cần phải chuẩn bị đầy đủ quy trình tiết dạy Khâu dặn dò cần thiết nên giáo viên giành phút để dặn dò em Có dặn dị kĩ em chuẩn bị tốt tiết học đạt hiệu cao.Và khâu chuẩn bị giáo án giáo viên đổi Giáo viên phải đưa câu hỏi có phát huy tính tích cực phù hợp với đối tượng, thực tế, gần gũi với em giáo dục lực có kết cao download by : skknchat@gmail.com Giáo dục kỹ sống cho học sinh thực xuyên suốt năm học để cô đọng xin minh họa vấn đề số vài kỹ sống Cụ thể như: c.1 Kĩ sống tự phục vụ, chăm sóc thân liên quan đến thể chất sức khỏe: * Tác hại rượu, thuốc lá, ma túy: Ví dụ: Bài “Hơ hấp động vật” “Các nhân tố ảnh hưởng đến sinh trưởng phát triển động vật” - Nêu tác hại khói thuốc lá? Và để lớp học sinh động giáo viên đố vui: Hút thuốc có lợi “khơng sợ ăn trộm, khơng sợ chó cắn, khơng sợ chết già” Em giải thích được? - Sau học sinh trả lời giáo viên bổ sung: Hút thuốc nhiều bị viêm phổi ho nên ban đêm ăn trộm nghe ho tưởng cịn thức nên khơng vào nhà lấy trộm Viêm phổi Lao phổi ung thư phổi người gầy yếu nên phải chống gậy, gặp chó xơng vào lấy gậy tự vệ nên khơng sợ chó cắn Và tất nhiên ung thư phổi chết trẻ đâu để già chết - Qua câu đối vui giáo viên giáo dục học sinh thấy tác hại việc hút thuốc Từ đó, em khơng hút thuốc vận động, tuyên truyền người thân, bạn bè không hút thuốc Để tăng hiệu việc giáo dục, giáo viên cho học sinh đọc trang báo giáo viên sưu tầm để học sinh hiểu sâu tác hại việc hút thuốc lá: Hình Hút thuốc có hại cho sức khỏe download by : skknchat@gmail.com Hình Tỷ lệ ung thư hút thuốc * Kĩ sức khỏe sinh sản: Thông qua số nội dung bảng giáo viên giáo dục em học sinh biết cần phải làm cịn học sinh Sống vơ tư, hồn nhiên, tập trung vào học tập, không đua đòi, bồng bột, thời hồ đồ để lại hậu đáng tiếc xảy Chương/Bài Mục tiêu Nội dung tích hợp Phương thức tích hợp gợi ý phương pháp dạy học PHẦN SINH Kiến thức: Hiểu - Các hoocmon sinh - Phương thức: HỌC CƠ sở khoa học trưởng phát triển: Liên hệ THỂ biến đổi thể + Hoocmon điều hòa - Phương pháp: Chương III : tuổi dậy sinh trưởng : GH +Thảo luận nhóm SINH Kĩ năng:Hệ thống tirơxin +Phát vấn, gợi TRƯỞNG hóa kiến thức, làm + Hoocmon điều hòa mở, liên hệ thực VÀ PHÁT việc theo nhóm phát triển : ơstrơgen tế TRIỂN Thái độ: (ở nữ) testosreron B Sinh Không yêu sớm, (ở nam) trưởng khơng quan hệ tình - Cung cấp kiến thức phát triển dục trước hôn nhân tác dụng động vật hoocmon sinh trưởng, Các nhân tố nhấn mạnh việc thừa download by : skknchat@gmail.com ảnh hưởng đến sinh trưởng phát triển động vật (bài 38 sách nâng cao) Các nhân tố ảnh hưởng đến sinh trưởng phát triển động vật (bài 39 sách nâng cao) Kiến thức: Hiểu tác động yếu tố dinh dưỡng đến sức khỏe sinh sản Kĩ năng: Thực chế độ dinh dưỡng hợp lí, tuyên truyền dân số kế hoạch hóa gia đình Thái độ: Nhìn nhận đắn kế hoạch hóa gia đình, khơng u sớm, khơng quan hệ tình dục trước hôn nhân, trừ tệ nạn hay thiếu hoocmon gây ảnh hưởng sức khỏe trí tuệ, cách điều trị - Cung cấp kiến thức hoocmon điều hòa phát triển người qua nhấn mạnh cho học sinh thấy thay đổi thể bước vào tuổi dậy - Đặc biệt lưu ý tượng kinh nguyệt nữ để qua giáo dục em có hiểu biết đắn tượng này, cách giữ gìn vệ sinh, chế độ ăn uống hợp lý để bảo vệ sức khỏe cho sức khỏe sinh sản sau - Ảnh hưởng nhân tố thức ăn, yếu tố môi trường ánh sáng, nhiệt độ, chất thải, chất độc hại lên sinh trưởng phát triển người - Cải thiện chất lượng dân số kế hoạch hóa gia đình - Cung cấp kiến thức ảnh hưởng thức ăn nhân tố từ môi trường lên sinh trưởng phát triển người để giáo download by : skknchat@gmail.com - Phương thức: Liên hệ - Phương pháp: +Thảo luận nhóm +Thuyết trình +Đóng vai +Phát vấn, gợi mở, liên hệ thực tế Chương IV : SINH SẢN B Sinh sản động vật Sinh sản hữu tính động vật (bài 45 sách nâng cao) xã hội (thuốc lá, dục ý thức chăm sóc rượu, bia; ma túy…) bảo vệ sức khỏe - Giới thiệu biện pháp để cải thiện chất lượng dân số nâng cao đời sống, cải thiện chế độ dinh dưỡng, tư vấn di truyền, chẩn đốn sớm đột biến phát triển phơi thai, giảm thiểu ô nhiễm môi trường,… đặc biệt nhấn mạnh tác hại ma túy, thuốc lá, bia, rượu đến sức khỏe sức khỏe sinh sản sau - Cung cấp đầy đủ kiến thức biện pháp phịng tránh thai để em có ý thức cách phòng tránh bệnh lây lan qua đường tình dục việc mang thai ngồi ý muốn; biết cách để kế hoạch hóa lập gia đình sau Kiến thức: - Các hình thức thụ Hiểu: tinh : thụ tinh - Cơ chế điều hòa - Ở người q trình thụ hoocmơn tinh diễn sinh sản quan sinh dục nữ, - Con người có khả từ nói thêm cho làm chủ sinh em biết việc quan sản qua hệ tình dục nam việc thực nữ dẫn đến biện pháp tránh thai thụ thai mang thai Biết: download by : skknchat@gmail.com -Phương thức : Tích hợp -Phương pháp: + Thuyết trình (HS sưu tầm thơng tin hậu việc có thai ngồi ý muốn, phá thai tuổi vi thành niên thuyết trình Cơ chế điều hòa sinh sản (bài 46 sách nâng cao) - Cơ sở khoa học, cách sử dụng tác dụng biện pháp tránh thai, đặc biệt biện pháp tránh thai đại - Hậu việc có thai ngồi ý muốn, sinh tuổi vị thành niên - Hậu phá thai Thái độ: - Có ý thưc tìm hiểu thơng tin sức khỏe sinh sản vị thành niên - Có ý thức trì hỗn, khơng quan hệ tình dục sớm Kiến thức: - Hiểu chế điều hịa hoocmơn sinh sản - Biết hậu ma túy, rượu, bia…đến sức khỏe sinh sản Thái độ: Có ý thưc tìm hiểu thơng tin sức khỏe sinh sản vị thành niên tránh xa thuốc lá, rượu, bia, ma túy trước lớp) + Thảo luận nhóm + Vẽ tranh áp phích - Cơ chế điều hòa sinh tinh sinh trứng - Ảnh hưởng thần kinh môi trường sống đến trình sinh tinh sinh trứng - Cung cấp cho học sinh kiến thức tác động hoocmon lên q trình sinh trứng nữ, qua đó: Học sinh biết việc chậm kinh tắt kinh sau có quan hệ tình dục dấu hiệu có thai - Giới thiệu cho học sinh biết ảnh download by : skknchat@gmail.com -Phương thức: Tích hợp -Phương pháp: Thảo luận nhóm Điều khiển sinh sản động vật sinh đẻ có kế hoạch người (bài 47 sách nâng cao) Kiến thức: - Trình bày số biện pháp điều khiển sinh sản động vật - Hiểu phải kế hoạch hóa gia đình - Giải thích phá thai khơng phải biện pháp kế hoạch hóa gia đình, trường hợp khơng nên phá thai trường hợp nên phá thai - Biết sở khoa học, ưu nhược điểm biện pháp tránh thai Kỹ năng: Thuyết trình, thu thập tư liệu vẽ tranh để tun truyền kế hoạch hóa gia đình, rèn luyện ý thức biết cách thực kế hưởng stress, lo âu, thiếu chất dinh dưỡng, nghiện thuốc lá, nghiện ma túy, nghiện rượu… ảnh hưởng đến khả sản sinh tinh trùng trứng, từ ảnh hưởng lên sức khỏe sinh sản chức trì nịi giống sau - Điều khiển sinh sản động vật sinh đẻ có kế hoạch người - Cung cấp kiến thức cho học sinh hiểu sở khoa học cách thực thụ tinh ống nghiệm để giúp cho cặp vợ chồng muộn có - Cơ sở khoa học, ưu nhược điểm biện pháp tránh thai download by : skknchat@gmail.com -Phương thức : Tích hợp -Phương pháp: + Thuyết trình (Sưu tầm thông tin mẫu vật biện pháp tránh thai; hậu việc có thai ngồi ý muốn, phá thai tuổi vi thành niên) + Thảo luận nhóm + Vẽ tranh áp phích + Đóng vai 10 hoạch hóa gia đình tương lai Thái độ: Có thái độ cách nhìn nhận sách, kế hoạch hóa gia đình nhà nước quy định c.2 Kĩ sống liên quan đến tự nhận thức, thực hành * Kĩ xây dựng thói quen giờ: * Ví dụ: Bài “cảm ứng động vật”: - Em cho ví dụ số phản xạ có điều kiện? - Nêu thành lập ức chế phản xạ có điều kiện? -Điều có ý nghĩa gì? - Sau học sinh cho ví dụ giáo viên điều chỉnh bổ sung từ cho em thói quen: - Đi ngủ giờ, dậy - Đi học - Có thời gian biểu học tập - Ăn giờ, điều độ - Học làm đầy đủ trước đến lớp * Kĩ giao tiếp, kĩ trả lời, kĩ giới thiệu thân, kĩ diễn đạt ý kiến lắng nghe: Kĩ học sinh hạn chế nhiều Nhiều em đứng lên phát biểu xây dựng không lặp lại câu hỏi, nội dung diễn đạt không rõ ràng, không thu hút người nghe Kĩ rèn luyện em suốt trình dạy học mơn sinh 11 nói riêng tất khối lớp nói chung Hình Học sinh báo cáo trước lớp download by : skknchat@gmail.com 11 * Kĩ ứng xử có văn hóa: Thời buổi hội nhập, tiếp xúc với ngơn ngữ khơng văn hóa qua trị chơi khơng lành mạnh thói quen nên em thường xưng hô với bạn bè (tao - mày); với cha mẹ (ông - tui; bà - tui); với thầy (bà, cơ; ơng thầy) chí phát ngơn tự Trong tiết dạy giáo viên để ý cách trả lời hay lúc nói chuyện học sinh học, chơi mà uốn nắn kịp thời Giáo viên để ý đến cách ăn mặc, tác phong, cử em mà giáo dục Bởi lẽ giáo viên không dạy chữ mà dạy người *Kĩ vận dụng kiến thức học vào việc giải thích tượng thực tế đời sống, học tập sản xuất: * Ví dụ 1: Bài “Cân nội mơi” Vì mùa hè, da người ta hồng hào, cịn mùa đơng, trời rét, da thường tái sởn gai ốc? => Qua em hiểu chế tự điều hòa thân nhiệt trời lạnh da gai ốc để giữ nhiệt, trời nóng mặt đỏ bừng nhiệt Hay giáo viên đặt câu hỏi: Nguyên nhân gây tượng tiểu đường => Qua em có biện pháp ăn uống hợp lí, khoa học, không ăn nhiều bánh kẹo, đồ * Ví dụ 2: Bài “Tuần hồn máu” - Tại bước vào phòng thi tim em đập mạnh? - Để hạn chế điều em cần phải làm gì? Sau giải thích xong, giáo viên giáo dục học sinh phải học thật tốt thi đạt kết cao - Tại ăn mặn hay ăn nhiều dầu mỡ dễ bị huyết áp cao? Khi bị huyết áp cao huyết áp thấp thí ảnh hưởng đến sức khỏe ? => Qua giáo viên giáo dục học sinh chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lí * Kĩ thực hành thông qua môn: Môn sinh học môn học thực nghiệm, trực quan Trong tiết thực hành giáo viên phải dạy xác, khoa học, khơng cắt xén chương trình để thơng qua môn rèn cho học sinh kĩ thực hành, quan sát download by : skknchat@gmail.com 12 Hình Học sinh tham gia tiết thực hành Hình Học sinh tham gia tiết thực hành Hình Các sản phẩm thực hành học sinh c.3 Kĩ điều chỉnh quản lí cảm xúc, tinh thần, sống lành mạnh, bảo vệ môi trường Trong sống muốn khỏe mạnh, hạnh phúc khơng có điều Bệnh tật, tai nạn ln rình rập thiếu hiểu download by : skknchat@gmail.com 13 biết hay chút nông mắc phải bệnh qi ác Thơng qua chương trình sinh học 11 giáo dục em biết cách bảo vệ quan tâm, giúp đỡ người chẳng may rơi vào hoàn cảnh ốm đau, bệnh tật hay lầm lỡ Biết giúp đỡ bạn bè kiềm chế * Ví dụ 1: Bài “Quang hợp thực vật” - Trồng xanh có lợi việc làm bầu khí xung quanh ta? Giáo dục học sinh trồng xanh Hình Hoạt động trồng xanh bảo vệ mơi trường * Ví dụ 2: Qua “Tiêu hóa động vật” => Giáo dục học sinh: động vật ăn thực vật, động vật ăn thịt mắt xích chuỗi lưới thức ăn đảm bảo dịng tuần hồn vật chất lượng, cân sinh thái cần bảo vệ động thực vật, bảo tồn đa dạng sinh học *Ví dụ 3: Bài “Hướng động” “Ứng động” dạy học sịnh trồng với mật độ phù hợp, không lạm dụng hóa chất độc hại với trồng Hạn chế thải chất độc hại vào mơi trường khơng khí Khả biến đổi thực vật để thích nghi với mơi trường có mức độ Giáo dục ý thức bảo vệ môi trường sống ổn định tránh tác động mạnh gây thay đổi lớn môi trường 3.3 Khả áp dụng giải pháp - Không phải tất Sinh học lồng ghép giáo dục kĩ, áp dụng giáo viên thấy hợp lý mặt thời gian nội dung kiến thức - Tùy nội dung mà giáo viên lồng ghép giáo dục kĩ sống cho phù hợp, tránh tình trạng ơm đồm lo xốy vào giáo dục kĩ sống mà quên truyền thụ nội dung học 3.4 Kết nghiên cứu Nhờ rèn luyện kĩ sống thông qua môn mà học sinh nắm kĩ sống Trong tiết dạy nhờ giáo dục, uốn nắn, động viên, nhắc nhở mà em tiến rõ rệt kĩ giao tiếp Cách xưng hô với download by : skknchat@gmail.com 14 bạn bè có cải thiện, thân mật Mối quan hệ thầy cô, bạn bè gần gũi hơn, thân thiết Kĩ nói em tiến rõ nét, mạnh dạn thuyết trình trước đám đông, tự tin nghiên cứu tham gia vào thi khoa học kĩ thuật kết năm 2017-2018 em đạt giải - giải nhì cấp Huyện giải khuyến kích cấp Tỉnh Hình Học sinh tự tin tham gia vào thi khoa học kĩ thuật cấp tỉnh Vận dụng kiến thức học vào thực tế sống Các em lập nhóm để xây dựng mơ hình trồng trọt nhà cách tận dụng khoảng đất trống phía sau nhà phế liệu bị hư bỏ gia đình mơ hình trồng rau mầm nhà; vừa phục vụ nguồn thức ăn cho thân, gia đình vừa mang lại kinh tế Đây sở thúc đẩy cho cho đề án nghiên cứu khởi nghiệp cho học sinh Hình Mơ hình trồng rau học sinh tự thiết kế download by : skknchat@gmail.com 15 Hình 10 Mơ hình trồng rau mầm nhà 3.5 Những học rút - Đối với việc giáo dục kĩ sống cho học sinh phải tiến hành thường xuyên, kết hợp với theo dõi, kiểm tra, động viên, nhắc nhở - Do trình độ học sinh không đồng đều, ý thức em khác nên sớm chiều em thay đổi Do vậy, tiết dạy tùy nội dung mà giáo viên lồng ghép giáo dục kĩ sống cho phù hợp, tránh tình trạng ơm đồm lo xốy vào giáo dục kĩ sống mà quên truyền thụ nội dung học 3.6 Tài liệu đính kèm (khơng) Bến Tre, ngày 12 tháng năm 2018 download by : skknchat@gmail.com 16 ... dục kĩ sống cho phù hợp, tránh tình trạng ơm đồm lo xoáy vào giáo dục kĩ sống mà quên truyền thụ nội dung học 3.4 Kết nghiên cứu Nhờ rèn luyện kĩ sống thông qua môn mà học sinh nắm kĩ sống Trong... download by : skknchat@gmail.com Giáo dục kỹ sống cho học sinh thực xuyên suốt năm học để cô đọng xin minh họa vấn đề số vài kỹ sống Cụ thể như: c.1 Kĩ sống tự phục vụ, chăm sóc thân liên quan đến... ứng động vật”, “Điều khiển sinh sản động vật”, ? ?Sinh đẻ có kế hoạch người” c Vận dụng rèn luyện lực thông qua môn Để việc lồng ghép rèn luyện lực thông qua môn sinh học 11 đạt hiệu cao, tránh gị