Bài giảng môn Thể dục lớp 7 năm học 2021-2022: Bài thể dục dưới cờ (Trường THCS Thành phố Bến Tre) được biên soạn với mục tiêu nhằm giúp học sinh luyện tập hoàn thành và ghi nhớ 9 động tác: vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp - toàn thân, thăng bằng, nhảy, điều hòa;... Mời quý thầy cô và các em học sinh cùng tham khảo chi tiết nội dung bài giảng!
TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ THÀNH PHỐ BẾN TRE TRÂN TRỌNG CHÀO CÁC EM BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ Chúng ta có tất cả 9 động tác : 1/ Động tác : Vươn Thở 2/ Động tác : Tay 3/ Động tác : Chân 4/ Động tác : Lườn 5/ Động tác : Bụng 6/ Động tác : Phối hợp – Tồn Thân 7/ Động tác : Thăng bằng 8/ Động tác : Nhảy 9/ Động tác : Điều hịa TTCB : Đứng nghiêm, thả lỏng , hai tay cầm cờ hướng xuống đất, bàn tay bao lấy đi cờ 1/ ĐỘNG TÁC : VƯƠN THỞ Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao song song, lịng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao ( hít vào ) Nhịp 2: Đưa hai tay ra trước xuống thấp chếch ra sau, cờ hướng xuống, cúi đầu ( thở ra ) Nhịp 3: Đưa hai tay và cờ từ dưới ra trước dang ngang, lịng bàn tay hướng về trước ( hít vào ) Nhịp 4: Đưa hai tay và cờ ra trước xuống thấp về TTCB Nhịp 5,6,7,8: như 1,2,3,4 nhưng đổi chân phải sang ngang 2/ ĐỘNG TÁC : TAY Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao song song, lịng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao ( hít vào ) Nhịp 2: Đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai , cờ hướng trước, lịng bàn tay hướng vào nhau ( thở ra ) Nhịp 3: Đưa hai tay dang ngang, lịng bàn tay ngửa ( hít vào ) Nhịp 4: Đưa hai tay và cờ ra trước xuống thấp về TTCB Nhịp 5,6,7,8: như 1,2,3,4 nhưng đổi chân phải sang ngang 3/ ĐỘNG TÁC : CHÂN Nhịp 1: Kiễng hai bàn chân, hai tay cầm cờ chống hơng, cờ hướng ra trước ( hít vào ) Nhịp 2: Khụy gối, kiễng hai bàn chân , hai tay đưa ra trước cao ngang vai, cờ hướng trước, lịng bàn tay hướng vào nhau , mắt nhìn theo cờ ( thở ra ) Nhịp 3: Đứng thẳng người lên, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, hai cờ sang hai bên, mặt quay sang trái nhìn theo cờ ( hít vào ) Nhịp 4: Đưa hai tay và cờ ra trước xuống thấp về TTCB Nhịp 5,6,7,8: như 1,2,3,4 nhưng nhịp 7 quay sang phải 6/ ĐỘNG TÁC : PHỐI HỢP – TỒN THÂN Nhịp 1: Bước chân trái ra trước chếch một góc 45 độ, sau đó khụy gối, chân sau thẳng, tay trái đưa ra trước chếch lên cao tay phải đưa ra sau chếch xuống dưới, trọng tâm ở chân trước, cờ hướng theo chiều hai tay ( hít vào ) Nhịp 2: Đưa chân trái về với chân phải đồng thời gập thân, hai tay chạm hai bàn chân, hai chân thẳng , cờ hướng về trước, mắt nhìn theo cờ ( thở ra ) Nhịp 3: Đứng thẳng người lên đồng thời vặn mình sang trái, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, hai cờ sang hai bên, mặt quay sang trái nhìn theo cờ ( hít vào ) Nhịp 4: Đưa hai tay và cờ ra trước xuống thấp về TTCB Nhịp 5,6,7,8: như 1,2,3,4 nhưng nhịp 5 chân phải chếch về trước , nhịp 7 quay sang phải 7/ ĐỘNG TÁC : THĂNG BẰNG Nhịp 1: Đưa chân trái ra sau, mũi chân chạm đất, hai tay đưa ra trước lên cao song song, lịng bàn tay hướng vào nhau, tr ọng tâm d ồn chân ph ải ( hít vào ) Nhịp 2: Nâng chân trái lên cao v ề phía sau, đ ồng th ời ngã thân trên về trước, hai tay đưa ra trước dang ngang, hai chân th ẳng , cờ hướng sang hai bên, mặt nhìn về trước giữ thăng bằng ( thở ra ) Nhịp 3: Về như nhịp 1 ( hít vào ) Nhịp 4: Đưa hai tay và cờ ra trước xuống thấp về TTCB Nhịp 5,6,7,8: như 1,2,3,4 nhưng nhịp 5 chân phải ra sau, nhịp 6 giữ thăng bằng 8/ ĐỘNG TÁC : NHẢY Nhịp 1: Bật nhảy người lên, rơi xuống hai chân rộng bằng vai, tay trái đưa cờ sang ngang, bàn tay sấp. ( hít vào ) Nhịp 2: Bật nhảy người lên về tư thế đứng thẳng, tay phải đưa cờ sang ngang thành tư thế hai tay dang ngang , bàn tay s p, cờơ hi xu ướng sang hai bên, m ặt nhìn v ề trước ( thưởa ra tr ra ) ước song song cao ngang Nhịp 3: Bật nhảy ngườấ i lên, r ống hai chân rộng b ằng vai , hai tay đ vai, lịng bàn tay h Nhịp 4: Bật nhảy về TTCB.ướng vào nhau, cờ hướng về trước ( hít vào ) Nhịp 5,6,7,8: như 1,2,3,4 nhưng nhịp 5 chân phải sang ngang, nhịp 6 tay trái đưa cờ sang ngang 9/ ĐỘNG TÁC : ĐIỀU HỊA Nhịp 1: Nâng gối trái lên cao ngang hơng, hai tay đưa cờ ra trước ngang vai, rung lắc cổ tay. ( hít vào ) Nhịp 2: Về TTCB ( thở ra ) Nhịp 3: Nâng gối phải lên cao ngang hơng, hai tay đưa cờ sang ngang , rung lắc cổ tay ( hít vào ) Nhịp 4: Về TTCB Nhịp 5,6,7,8: như 1,2,3,4 Chúc các em tập luyện đạt kết quả thật tốt , để giữ gìn sức khỏe và nâng cao thể lực KẾT THÚC ...TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ THÀNH PHỐ BẾN TRE TRÂN TRỌNG CHÀO CÁC EM BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ Chúng ta có tất cả 9 động tác : 1/ Động tác : Vươn Thở 2/ Động tác : Tay... Nhịp 3: Nâng thân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, hai? ?cờ? ?sang hai bên, mặt quay sang trái nhìn theo? ?cờ? ?( hít vào ) Nhịp 4: Đưa hai tay và? ?cờ? ?ra trước xuống thấp về TTCB Nhịp 5,6 ,7, 8: như 1,2,3,4 nhưng nhịp 5 chân phải sang ngang, nhịp? ?7? ?quay sang phải... Nhịp 3: Đưa hai tay và? ?cờ? ?từ? ?dưới? ? ra trước dang ngang, lịng bàn tay hướng về trước ( hít vào ) Nhịp 4: Đưa hai tay và? ?cờ? ?ra trước xuống thấp về TTCB Nhịp 5,6 ,7, 8: như 1,2,3,4 nhưng đổi chân phải sang ngang