Bài tập khỏe xương khớp cho dân văn phòng

Ngày tải lên: 23/06/2016, 21:34

... hết thời gian bạn văn phòng công sở trường học Bạn lo lắng nhiều thứ khác: sức khỏe, gia đình, bạn bè bạn có đủ thời gian cho tất thứ Vậy làm nhét thêm việc tập luyện thể lực vào quỹ thời gian ... luyện thể lực mà không ảnh hưởng đến công việc sống hàng ngày bạn? Bạn cần phải có 15-20 phút tự chiếm công việc văn phòng bạn Thời gian tốt làm điều là: - Trong ăn trưa - Hoặc b...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... căng nhẹ làm Đổi bên thực 20 lần Động tác yoga tốt cho xương sống cổ bạn Tập luyện đặn giúp tăng tuần hoàn máu giảm đau mỏi cổ lưng Động tác kép cho vai eo Ngồi thẳng, hai tay chống hông hình Bắt ... vai sát lưng ghế, ưỡn ngực Lưu ý, giữ lưng thẳng suốt tập Thực động tác 10-15 lần/ngày giúp bạn loại bỏ lớp mỡ thừa bụng ngồi nhiều Tập cho xương chậu Vẫn giữ tư ngồi thẳng lưng ghế,...

Ngày tải lên: 09/03/2014, 19:20

... đen, bột óc chó trị khô mắt Đỗ đen 500g, cho vào chảo rang chín, chờ nguội nghiền thành bột Nhân óc chó 500g, rang cho bóc lớp vỏ lụa bên ngoài, chờ cho nguội nghiền sền sệt bùn Lấy loại thìa ... buổi sáng thức dậy sau bữa ăn sáng Công hiệu: tăng cường lực mắt, tăng cường chức điều tiết, cải thiện chứng mát mệt mỏi, chữa trị khô mắt ... 2 Ngân hoa, bạch trị viêm lợi Nguyên liệu: ngâ...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 13:20

... nhân viên văn phòng, hẳn đôi lúc bạn cảm thấy bị đau nhức khó chịu phải ngồi làm việc nhiều liền Những tập thể dục đơn giản sau giúp bạn thư giãn làm việc hiệu Bạn tự giữ gìn khỏe mạnh cho lưng ... Bạn tự giữ gìn khỏe mạnh cho lưng vóc dáng số tập đơn giản văn phòng Một vài động tác thực ngồi ghế, số khác đòi hỏi bạn phải đứng để thực Bài tập cổ Ngồi thư giãn gh...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

... công việc cần làm đến 80 phút đủ, 100 phút Không nên kéo dài thời gian làm việc sức khiến ảnh hưởng đến sức khoẻ Hãy cho thể thời gian nghỉ ngơi Bạn thư giãn cách nơi có không khí lành, thoáng mát ... sóc động viên đồng nghiệp Thậm chí có người đưa cho bạn giải pháp khắc phục Như vậy, áp lực tự nhiên giảm xuống nửa Một ngày thiếu “3 bữa”: Sức khoẻ quan trọng Rất nhiều người có t...

Ngày tải lên: 13/02/2014, 11:20

... 55% lượng cho thể phải nhờ vào đường Vì vậy, bạn đừng nên kiêng khem loại thực phẩm cách khắt khe Ăn nhiều không tốt, bổ sung với lượng vừa phải tốt cho sức khỏe người ngồi văn phòng Bánh quy ... chủ yếu bánh quy carbonhydrate nên có tác dụng tăng lượng, tăng cường sức khỏe cho thể Trong bữa sáng, bạn ăn bánh quy để tăng lượng calo cung cấp cho thể, bảo đảm ngà...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

... the menu appears, click All Programs, Microsoft Office, then Microsoft Office Excel 2003 PERFORMING BASIC CALCULATIONS Excel should open and look like this: PERFORMING BASIC CALCULATIONS Close the ... Excel 2003 In Pictures Copyright This book is provided under a Creative Commons license at: creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/ ... the New Folder window appears, type: icon Pra...

Ngày tải lên: 23/10/2014, 16:12

Ngày tải lên: 20/10/2012, 11:59

... bạn “xả” stress mà làm bạn căng thẳng Đi quanh phòng Bên cạnh căng thẳng, việc ngồi lì văn phòng làm bạn phải đối mặt với vấn đề cột sống Khi cảm thấy mệt mỏi, dành phút để lại phòng ban công để ... tính Đó cách tốt để thay đổi môi trường không khí cho thể Dù phút rời xa máy tính để lại hay tán gẫu với bạn bè đủ làm bạn quên đống công việc chờ máy vi tính Chống mệ...

Ngày tải lên: 23/10/2013, 21:15

... không khí Nếu phòng có nhiều người cảm cúm, nên yêu cầu tòa nhà thông khí, làm văn phòng, đồng thời phun thuốc để tẩy trừ vi khuẩn Ở nhà cảm cúm Nguyên nhân lớn cảm cúm thông thường mệt mỏi khiến ... không khí Văn phòng kín, dùng máy lạnh môi trường lý tưởng để vi khuẩn, virus phát tán Vì thế, cần có thói quen mở cửa sổ bước vào phòng Nếu cửa sổ cần phải có máy lọc không khí...

Ngày tải lên: 08/11/2013, 03:15

... loại dễ trồng thích hợp văn phòng ý tồi! Biểu tượng cho thân Có bạn thắc mắc có nhiều người để bàn họ đủ thứ đồ linh tinh chẳng liên quan đến công việc không? Đấy biểu tượng cho thân họ Về mặt tâm ... tập trung sang hướng khác bạn thấy thoải mái Đến với thiên nhiên Chạy theo “mốt” lý cho xuất ngày nhiều xanh văn phòng đầy ánh kim loại Ngoài tác dụng mặt sinh học hay phong thuỷ k...

Ngày tải lên: 12/12/2013, 13:15

... value thành xâu theo định dạng LOWER(S) UPPER(S) Ví dụ LEFT( EXCEL ,3)= “EXC” RIGHT( EXCEL ,3)= “CEL” MID( EXCEL ,3,2)= “CE”; MID( EXCEL , 3,10)= “CEL” Chuyển xâu S thành chữ thường Chuyển xâu ... tổng điểm, ta sử dụng miền điều kiện A24:A25 với công thức sau: với ô A24 bỏ trống, ô A25 chứa công thức G8 ô cột tổng điểm Ví dụ sử dụng hàm TEXT để xây dựng điều kiện COUNTIF Hàm TEXT(D18,...

Ngày tải lên: 17/12/2013, 16:36

... khuẩn gây bệnh, đặc biệt mùa đông Bạn ý điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp thường xuyên mở cửa sổ thông gió cho phòng thông thoáng Đừng “cố” giảm cân Kể vào mùa đông lạnh lẽo, số chị em kiên ... cho qua chuyện, cần thường xuyên trì cân dinh dưỡng thới quen ăn uống điều độ Giữ cho phòng thông thoáng Những nơi thông gió kém, độ ẩm thấp nơi trú ngụ lý tưởng vi khuẩn gây bệ...

Ngày tải lên: 24/12/2013, 03:17

... vitamin chăm sóc da vitamin A, C E chúng có tác dụng chống lão hoá, khôi phục độ ẩm độ đàn hồi cho tế bào da Rau xanh, thực phẩm họ đậu, ngũ cốc hoa nhóm thực phẩm thiếu thực đơn “dân văn phòng” ... oxi dưỡng chất da trở nên có hiệu Đắp mặt nạ cho da Da bạn phải “làm việc” căng thẳng ngày, buổi tối lúc bạn cần dành thời gian để “cải tạo” da thông qua việc đắp mặt nạ má...

Ngày tải lên: 24/12/2013, 11:16