bài tập giảm mỡ bụng cho nữ văn phòng

... 5 bài tập giảm mỡ bụng cho eo thon đẹp Để có bụng rắn chắc và thon đẹp, bạn không chỉ phải kiểm soát lượng thực phẩm dùng hằng ngày mà còn phải thường xuyên tập thể dục. Sau đây là 5 bài ... dục. Sau đây là 5 bài tập thể dục bạn nên thực hiện. Tập sức bền và giảm mỡ bụng Thực hiện các bài tập sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để đốt mỡ bụng. Bạn có thể đốt cháy ... loại bài tập sức bền. Điều này cũng thay đổi tùy thuộc vào cường độ. Đi bộ có thể đốt cháy 170 calorie. Nhảy dây, bơi lội và đạp xe có thể đốt 270 calorie/giờ. Tập co thắt chân không Bài tập...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

Ngày tải lên: 13/07/2014, 12:20

... Lương y Nguyễn Thanh Tuấn BÍ QUYẾT GIẢM ĐAU LƯNG CHO DÂN VĂN PHÒNG Ngồi máy tính nhiều lại làm tăng tỉ lệ các vấn đề liên quan đến cột sống. Một cuộc khảo sát cho thấy rằng cứ 10 người dùng máy ... lưng. Bởi, không tập thể dục sẽ làm cho cơ bắp thiếu linh hoạt (hạn chế về khả năng chuyển động của lưng, uốn cong, và xoay), cơ lưng bị yếu (tăng “gánh nặng” trên cột sống) và cơ bụng yếu (làm ... sức khỏe cho cột sống: - Ngồi đúng tư thế: Khi ngồi ở một vị trí, hầu hết trọng lượng cơ thể bạn dồn vào cột sống. Khi ngồi sai tư thế, nhưng lại ngồi trong nhiều giờ sẽ càng gây áp lực cho cột...

Ngày tải lên: 28/06/2014, 01:20

... bài tập tại chỗ có thể tăng cường và tạo ra một sự cân bằng giữa lưng và cơ bụng. Những bài tập này sẽ giúp bạn duy trì một tư thế thẳng đứng, và tránh được đau lưng. Các bài tập như thóp bụng, ... trạng này, bạn cần phải giảm cân để ngăn chặn tình trạng đau lưng thêm trầm trọng. Chế độ ăn uống thích hợp, luyện tập thể dục và lối sống tích cực sẽ cho phép bạn giảm được trọng lượng dư ... cổ và tập hít thở sâu. Sau 2-3 giờ ngồi làm việc thì nghỉ ngơi khoảng 10 phút. Điều này sẽ cải thiện tuần hoàn trong cơ thể. Bạn có thể đi đi lại một chút trong 10 phút nghỉ ngơi này. - Tập thể...

Ngày tải lên: 28/06/2014, 01:20

Ngày tải lên: 03/07/2014, 08:20

Ngày tải lên: 03/07/2014, 08:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 04:21

Ngày tải lên: 10/08/2013, 12:28

Ngày tải lên: 04/10/2014, 02:16

... Bài tập lớn số 2: Phân tích sơ bộ các vấn đề vùng bờ tỉnh/huyện … phục vụ cho Quản lý vùng bờ Nội dung: 3. Phân tích các vấn đề vùng ... quyết một số vấn đề vùng bờ Thảo luận và kiểm tra: Kiểm tra: 19/9/2008 và 24/9/2008 Yêu cầu: - Bài tập làm theo nhóm, trong báo cáo có ghi rõ nội dung từng thành viên trong nhóm tham gia Format: ... đến các ngành kinh tế khác nhau … Mâu thuẫn giữa các ngành Thất nghiệp và thu nhập thấp Suy giảm/ suy thoái hệ sinh thái Mất đa dạng sinh học Ô nhiễm nước Thiên tai - Không làm gì cả - di...

Ngày tải lên: 16/01/2013, 15:43

... khăn cụ thể nữa là việc rèn luyện tư duy sáng tạo cần có những bài tập sáng tạo. Tuy nhiên hệ thống bài tập giáo viên cho học sinh làm hiện nay đa số là bài tập luyện tập, hệ thống bài tập sáng ... khảo về BTST: chưa có. - Sách bài tập nói chung: các sách bài tập vật lý lớp 11 hiện nay rất nhiều, nhưng đa số bài tập trong các sách đều là các bài tập luyện tập theo các chủ đề, các dạng ... đầy đủ vào các bài tập thí nghiệm được mà thường chỉ đứng xem hay lơ là. Hơn nữa chất lượng các đồ dùng không tốt cũng gây khó khăn cho việc triển khai các bài tập thí nghiệm, bài tập gắn với...

Ngày tải lên: 15/03/2013, 16:44

Ngày tải lên: 18/12/2013, 20:11

Ngày tải lên: 19/12/2013, 14:56

Ngày tải lên: 21/12/2013, 13:00

Ngày tải lên: 25/12/2013, 11:05

... Val(Form1.Textt1) 5 XYM,7%)@B/ [1] Matlab và Simulink dành cho kỹ sư điều khiển tự động NGUYỄN PHÙNG QUANG-NXB KHOA HỌC VÀ KỸ THUẬT-2006 [2] Bài giảng Visual Basic Khoa Công Nghệ Thông Tin-Trường ... cmdok_Click() Form1.Show Unload Me End Sub Private Sub Form_Load() Label1.Caption = "Nhap Cac Gia Tri Cho Cac Dai Luong K1, K2, K3, T1, T2, Thoi Gian Trich Mau Va So Diem Ve" & Chr(13) Label2.Caption ...  : Cho sơ đồ cấu trúc của hệ điều khiển tự động. Hãy dùng máy tính để mô phỏng và khảo sát quá trình...

Ngày tải lên: 21/01/2014, 16:21

... được trong công việc văn phòng của bạn. Thời gian tốt nhất làm điều này sẽ là: Bài tập thể lực cho Dân văn Phòng - Trong giờ ăn trưa - Hoặc bạn có thể đến văn phòng sớm hơn một chút. ... 10-12 vòng cho 2 chân 5. Chống đẩy ngược cho tay sau với ghế Chúng ta đang sống trong thời đại được coi là bận rộn nhất trong lịch sử. Hầu hết thời gian của bạn là trong văn phòng công ... 15-20 lần với 2-3 hiệp liên tục nhé 4. Nằm sấp nâng chân Bài này khá đơn giản nhưng cực tốt cho Gân kheo, đùi sau và cơ bụng của bạn - Đầu tiên bạn nằm sấp xuống sàn (như hình) - Nâng...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... Bài tập phòng ngừa bệnh cho dân văn phòng Công việc thụ động phải ngồi nhiều khiến dân văn phòng thường mắc nhiều loại bệnh. Giờ đây bạn không cần phải lo lắng nữa khi đã có những bài tập ... giây. Đổi bên và làm tương tự. Đồng tác này giúp cân bằng và thư giãn cơ bắp ở vai và cổ. Bài tập cột sống Ngồi thẳng lưng, hai bàn tay đặt trên đùi, mắt nhìn thảng, thả lỏng cổ. Trong lúc...

Ngày tải lên: 09/03/2014, 19:20

... hết phụ nữ đều đồng ý vùng khó tập nhất là cơ bụng, vì thế bài tập giảm cân đầu tiên cho người bắt đầu là gập bụng. Có rất nhiều kiểu gập bụng như gập bụng đảo ngược, gập bụng chéo, gập bụng ... chúng ta giảm cân được chứ. Đây cũng là bài tập thích hợp cho người mới bắt đầu và là bài tập tốt cho tim mạch. Dây nhảy cũng khá rẻ nên bạn không phải tốn nhiều tiền với dụng cụ tập. Chống ... cụ tập. Chống đẩy Đây là một bài tập tuyệt vời và có thể kết hợp với bất kỳ bài tập thể lực nào cho người bắt đầu. Nhưng cần tập đúng động tác thì bài tập mới cải thiện được các nhóm cơ....

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

... cho lưng và vóc dáng của mình bằng một số bài tập đơn giản tại văn phòng. Một vài động tác có thể được thực hiện khi ngồi trên ghế, và một số khác đòi hỏi bạn phải đứng để thực hiện. Bài ... chân. Nếu bạn là nhân viên văn phòng, chắc hẳn đôi lúc bạn cũng sẽ cảm thấy bị đau nhức khó chịu do phải ngồi làm việc trong nhiều giờ liền. Những bài tập thể dục đơn giản sau sẽ giúp ... giây, sau đó thả lỏng rồi lặp lại vài lần. Bài tập lưng Đứng dậy, dùng hai tay chống lên phần lưng phía dưới, sau đó từ từ uốn nhẹ lưng ra phía sau cho đến khi có cảm giác căng ở vùng cơ lưng....

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20