Sáu động tác thể dục tốt cho não

... luyện sức phòng tập thể dục, hoạt động hàng ngày dẫn đến đau lưng Giãn thường xuyên cách hiệu giúp bảo vệ lưng bạn cách làm tăng dẻo dai giảm nguy chấn thương Hãy thực sau tập thể dục giúp bạn ngăn ... trạng đau nhức bắp, giảm đau lưng Các mẹo giãn an toàn Trước bắt đầu chương trình tập luyện lưng mới, bạn nên tham vấn ý kến bác sĩ bạn, đặc biệt bạn có bệnh sử vấn đ...

Ngày tải lên: 13/05/2014, 14:00

... phù hợp với sức bạn Động tác với bóng Bạn sử dụng đến bóng để giữ đôi chân tư nằm ngửa Dùng lực hai tay chân nâng hông lên hạ xuống Động tác lắc vòng Lắc vòng động tác thể dục dành cho eo mà nhiều ... hông bạn Động tác hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ thừa khu vực bụng tạo cho vòng hông bạn săn 10 Chèo thuyền Ngồi thuyền thực động tác chèo thuyền giúp bạn thỏa sức đùa...

Ngày tải lên: 18/07/2014, 22:06

... vuông góc 90 độ, giữ nguyên động tác khoảng thời gian phút, sau từ từ hạ hai chân xuống lúc kết thúc, lặp lại động tác 10 lần, thường xuyên tập đạt kết đáng ngờ 3 Động tác nâng cánh tay: Nằm ngửa ... 3 động tác đơn giản giúp bạn có vòng eo nhỏ ý muốn Rất dễ tập đơn giản phải không Bài tập tạ: Ngồi ghế giữ tư thẳng, ... chân kiễng lên, giữ tư nửa người cố định Giữ thẳng...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 21:20

... trước cho đầu ngón chân chạm đất đếm 1-2-3 Rồi hướng ngón chân lên đếm 1-2-3  Giãn bên sườn eo, giảm mỏi mệt: Người mẹ ngồi xếp chân tròn đứng cho thoải mái, giơ thẳng hai tay lên đầu, ngửa bàn

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20

... Đổi hai bên cho nhau, làm từ - 10 lần Gập vai trước sau: Trước hết làm cho hai vai cố gập mạnh sau, tựa hồ hai xương bả vai chạm vào Tiếp dùng lực làm cho hai vai cong phía trước thể hai vai ... lên thể dùng hai xương bả vai đẩy phần gốc đầu, giữ - giây, sau đột ngột buông mạnh hai cánh tay xuống thể muốn nện xuống sườn Làm lần Bắt chéo hai tay ... ngược lại từ sau trước, số lần k...

Ngày tải lên: 26/12/2015, 04:07

... Tập luyện TDTT Đối với hs phổ thông tập phổ biến dễ tập như: a1 : Thể dục vệ sinh : Gồm : TDVS buổi sáng TDVS buổi tối a2 : Thể dục chống mệt mỏi( hay TD ) a3 :Các tập chương trình môn TD a4 : ... toàn – Vệ sinh môi trường: Thường xuyên tổ chức lao động môi trường xung quanh Chú ý phải rửa tay sau lao động Next 10 Câu hỏi ôn tập • – Tác dụng TDVS buổi sáng – buổi tối • – Tại sau...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 09:10

... tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học 1 -Động tác vươn thở 2 -Động tác tay 3 -Động tác chân 4- Động tác lườn II-PHẦN CƠ BẢN 1 -Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học ... học 2-Khởi động khớp : Cổ ; cổ tay, cổ chân ; vai ; hông ; đầu gối Chạy chỗ 3 -Bài cũ :Kiểm tra động tác thể dục vừa học : -Động...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 08:10

... Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội HẾT Sưu tầm : Nguyễn Trung Hiếu

Ngày tải lên: 16/09/2013, 16:10

... 1 ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC ... PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯỜN ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU...

Ngày tải lên: 11/10/2013, 09:11

Ngày tải lên: 22/10/2013, 08:11

... bàn, chạy, nhảy cách vận động lớn thiết phải kiêng kỵ Đối với phụ nữ không quen vận động tập động tác thể thao giới thiệu sau 10 động tác áp dụng cho phụ nữ mang thai Động tác 1: Người nằm ngửa, ... tất động tác lúc, phụ nữ mang thai không quen vận động cảm thấy mệt, tăng dần bước tốt Còn số lần tập động tác, thể lực thân người mà định Nếu...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 06:15

... Ai cần tập? Đó người bị đau gối, mỏi gối, người già, người vận động thể lực, người bị thoái hóa khớp, nói chung tất cần tập để phòng điều trị đau khớp gối Bài tập 1: Làm cứng tứ đầu đùi Ngồi giường, ... xương, thoái hóa khớp Và đau nên bệnh nhân vận động vùng gối Điều làm cho cơ, dây chằng vùng khớp gối ngày yếu đi, tình trạng đau gối tiếp diễn Tập thể dụ...

Ngày tải lên: 02/01/2014, 16:12

... với mặt đất Lặp lại động tác 12 lần liên tục Kết hợp thở hít vào tập Động tác 5: Nằm sấp thảm tập, hai lòng bàn tay áp xuống mặt đất, hai đùi áp sát với thảm tập Bắt đầu động tác cong phần hông ... bên Dùng tay đẩy đầu, vai lưng gập lên phía trên, làm động tác chầm chậm hai lần Lặp lại động tác lần Động tác 8: Giữ nguyên tư nằm động tác 7, hai tay để sau đầu D...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20

... cổ Ðộng tác: Hít vô tối đa; Giữ dao động qua lại từ - cái; Thở triệt để Làm động tác từ - thở Tác dụng: Ðộng tác tập cho vùng ngoan cố giãn hết cứng, trở nên dẻo dai Người khum lưng tập cho bớt ...  Ðộng tác tróc lưỡi Ðưa lưỡi lên vòm họng tróc lưỡi Làm độ 10 20 lần Tác dụng: Tập cho lưỡi hoạt động linh hoạt, tránh nói khó khăn lúc tuổi già  Ðộng tác súc m...

Ngày tải lên: 28/06/2014, 05:20

... vào tường tư khuỷu tay duỗi thoải mái Giữ cho lưng thẳng Để nguyên vị trí vòng 30 giây; sau đó, đổi chân lặp lại động tác Chống đau lưng giảm căng Quỳ gối, hai đầu gối choãi nhẹ để có không gian

Ngày tải lên: 04/07/2014, 10:21