Sáu động tác thể dục tốt cho não

Sáu động tác thể dục tốt cho não Thể dục loại vận động tăng cường thể lực truyền thống phổ biến dễ dàng áp dụng Thể dục loại vận động tăng cường thể lực truyền thống phổ biến dễ dàng áp dụng Tập thể dục buổi sớm làm cho hệ thống thần kinh trung ương nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn Thể dục loại vận động tăng cường thể lực truyền thống phổ biến dễ dàng áp dụng Tập thể dục buổi sớm làm cho hệ thống thần kinh trung ương nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn Thông qua hoạt động bắp chân tay, thể thải cũ nạp mới, tăng cường chuyển hóa, tạo điều kiện tốt tinh thần thể xác cho ngày làm việc Không người ngủ dậy thường có cảm giác nặng đầu, váng óc, mẩy nặng nề não không cung cấp đầy đủ máu dưỡng khí Có nhiều tập thể dục có tác dụng giải tình trạng này, xin giới thiệu tập đơn giản, dễ làm hiệu tốt Quy trình cụ thể sau: Nhún vai: Hai chân mở rộng vai, hai mỏm vai nhô lên cố gắng đến mức cao khiến cho đầu áp sát vào hai mỏm vai, giữ tư vài giây đột ngột buông hai vai xuống Làm lần Nâng cánh tay sau lưng: Hai cánh tay giao giang thẳng sau, dùng lực nâng lên thể dùng hai xương bả vai đẩy phần gốc đầu, giữ - giây, sau đột ngột buông mạnh hai cánh tay xuống thể muốn nện xuống sườn Làm lần Bắt chéo hai tay giơ phía trước: Quắp khuỷu tay, ngón tay đan trước ngực, hai bàn tay đẩy mạnh phía trước, đồng thời đầu cúi nhanh phía trước, khiến đầu bị kẹp hai cánh tay giơ Làm - 10 lần Đan tay xoay vai: Hai bàn tay đan trước ngực, lòng bàn tay hướng xuống dưới, cố xoay vai sang hai bên trái phải Đầu quay theo sau, góc quay phải lớn hay 900 Đổi hai bên cho nhau, làm từ - 10 lần Gập vai trước sau: Trước hết làm cho hai vai cố gập mạnh sau, tựa hồ hai xương bả vai chạm vào Tiếp dùng lực làm cho hai vai cong phía trước thể hai vai khép lại phía trước ngực làm cho hai mu bàn tay sát vào Làm - 10 lần Xoay vai phía sau phía trước: Gập khuỷu tay thành góc vuông, xoay vai từ trước sau, sau xoay ngược lại từ sau trước, số lần không hạn chế Thời gian tập động tác khoảng - phút có công dụng cải thiện lưu lượng tuần hoàn máu nuôi não tốt Nhưng vấn đề quan trọng chỗ phải ý thao tác chuẩn xác kiên trì luyện tập Với người bị thiểu tuần hoàn não kinh diễn, tập “liều thuốc” lý tưởng mà không tốn tiền của./ Theo suckhoedoisong.vn ... Đổi hai bên cho nhau, làm từ - 10 lần Gập vai trước sau: Trước hết làm cho hai vai cố gập mạnh sau, tựa hồ hai xương bả vai chạm vào Tiếp dùng lực làm cho hai vai cong phía trước thể hai vai...lên thể dùng hai xương bả vai đẩy phần gốc đầu, giữ - giây, sau đột ngột buông mạnh hai cánh tay xuống thể muốn nện xuống sườn Làm lần Bắt chéo hai tay... ngược lại từ sau trước, số lần không hạn chế Thời gian tập động tác khoảng - phút có công dụng cải thiện lưu lượng tuần hoàn máu nuôi não tốt Nhưng vấn đề quan trọng chỗ phải ý thao tác chuẩn xác