thể dục tốt cho vòng 2

... 6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình ... đó đưa đầu gối trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 15 -20 lần. Nằm ngửa không gối, đầu và thân áp sát giường, 2 tay duỗi dọc 2 bên thân mình, 2 chân đưa lên cao, thực hiện động tác như đạp xe đạp. ... gối. Điều này làm cho các cơ, dây chằng vùng khớp gối ngày càng yếu đi, tình trạng đau gối càng tiếp diễn. Tập thể dục nhẹ nhàng vùng gối bằng 4 động tác sau sẽ phá vỡ " ;vòng xoắn bệnh lý”...

Ngày tải lên: 02/01/2014, 16:12

Ngày tải lên: 13/05/2014, 14:00

Ngày tải lên: 19/12/2013, 15:04

... nhóm hai người Mỗi động tác 2 lần 8 nhịp 1 phút 18 – 22 phút 9 – 11 phút 2 phút 2 phút 2 phút GV -HS theo đội hìng vòng tròn. -HS vẫn theo đội hình vòng tròn. -HS tập theo nhóm ... +Vung hai tay từ trên cao xuống thấp ra sa , khu gối, hai chân 1 – 2 phút 1 lần (2 lần 8 nhịp) 2 phút 1 phút 18 – 22 phút 12 14phút    GV -HS đứng theo đội hình 4 hàng ngang.     GV -HS ... được biểu dương, tổ nào kém nhất sẽ phải chạy 1 vòng xung quanh các tổ 6 – 10 phút 1 – 2 phút 1 phút 1 phút 1 – 2 phút 18 – 22 phút 12 14phút 3 – 4 phút 7 – 8 phút -Lớp trưởng...

Ngày tải lên: 15/06/2013, 01:26

... phổ biến cách chơi, luật chơi Cho học sinh chơi thử và sau đó cho học sinhchơi thật 2- 3 lần . Tuyên dương đội thắng cuộc. 2 2- 3’ 2 – 3 lần 18 ‘ -22 ’ 7– 8’ 2- 3 lần 2- 3 lần 2 × × × × × × × × × × × ... giờ học 5’ 1 -2 1 -2 1 -2 - Chạy khởi động quanh sân. - Đứng thành vòng tròn quay mặt vào nhau khởi động các khớp xương. - ôn bài TDPTC lớp 5 2. Phần cơ bản( 22 - 24 ’) a) – Môn thể thao tự ... giờ học 5’ 1 -2 1 -2 1 -2 - Chạy khởi động quanh sân. - Đứng thành vòng tròn quay mặt vào nhau khởi động các khớp xương. - ôn bài TDPTC lớp 5 2. Phần cơ bản( 22 - 24 ’) a) – Môn thể thao tự...

Ngày tải lên: 15/06/2013, 01:26

... sinh tốt, giao bài về nhà. - Rút kinh nghiệm. - Nội dung buổi học sau: Đội hình đội ngũ – trò chơi . TUẦN 22 : KẾ HOẠCH BÀI HỌC BÀI 22 : BÀI THỂ DỤC – TRÒ CHƠI I/ MỤC TIÊU: - Ôn 4 động tác thể dục ... NỐI TIẾP: (2 phút) - Biểu dương học sinh tốt, giao bài về nhà: Ôn toàn bài thể dục. - Rút kinh nghiệm. - Nội dung buổi học sau: bài thể dục – trò chơi. TUẦN 29 : KẾ HOẠCH BÀI HỌC Bài 29 : TRÒ CHƠI I/ ... HOẠT ĐỘNG NỐI TIẾP: (2 phút) - Biểu dương học sinh tốt, giao bài về nhà. - Rút kinh nghiệm. TUẦN 26 : KẾ HOẠCH BÀI HỌC BÀI 26 : BÀI THỂ DỤC – TRÒ CHƠI I/ MỤC TIÊU: - Ôn bài thể dục. Yêu cầu thuộc...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 17:10

... TIẾP: (2 phút) - Biểu dương học sinh tốt, giao bài về nhà: tập bài thể dục. - Rút kinh nghiệm. - Nội dung buổi học sau: Kiểm tra bài thể dục phát triển chung với cờ hoặc hoa. GATD3 – HK2 47 Nguyễn ... dê”. 2. Kiểm tra bài cũ : Gọi 1 -2 HS lên thực hiện (2 phút) . 3.Bài mới : a) Giới thiệu bài: Trò chơi “thỏ nhảy”. b) Các hoạt động: Thời lượng ( phút ) Hoạt động dạy Hoạt động học 2 - 3 phút 2 ... phút) - Chạy một vòng trên sân tập. - Xoay các khớp, vỗ tay và hát. 2. Kiểm tra bài cũ : Gọi 1 -2 HS lên thực hiện (2 phút) . 3.Bài mới : a) Giới thiệu bài: Nhảy dây kiểu chụm 2 chân. b) Các hoạt...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 17:10

... (2 phút) - Biểu dương học sinh tốt, giao bài về nhà: tập bài thể dục RLTTCB. - Rút kinh nghiệm. - Nội dung buổi học sau: Đi chuyển hướng phải, trái – Trò chơi “lăn bóng bằng tay”. GATD4 – HK2 ... hàng ngang. - Thực hiện theo GV, CS. - 2 hàng dọc. - Thực hiện theo GV, CS. GATD4 – HK2 27 Nguyễn Thế Thủ - Trường TH Ninh Lộc TUẦN 21 : KẾ HOẠCH BÀI HỌC Bài 42: NHẢY DÂY - TRÒ CHƠI “LĂN BÓNG BẰNG ... Chạy một vòng trên sân tập, ôn bài TDPTC. - Xoay các khớp, vỗ tay và hát. 2. Kiểm tra bài cũ : Gọi 1 -2 HS lên thực hiện (2 phút) . 3.Bài mới : a) Giới thiệu bài: Môn tự chọn – Nhảy dây tập thể. b)...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 17:10

... trưởng. - 1 hàng ngang. - Thực hiện theo GV, CS. GATD5 – HK2 21 Nguyễn Thế Thủ - Trường TH Ninh Lộc TUẦN 26 : KẾ HOẠCH BÀI HỌC Bài 52: MÔN THỂ THAO TỰ CHỌN - TRÒ CHƠI “CHUYỀN VÀ BẮT BÓNG TIẾP SỨC” I/ ... TIẾP: (2 phút) - Biểu dương học sinh tốt, giao bài về nhà: Tập đá cầu. - Rút kinh nghiệm. - Nội dung buổi học sau: Môn thể thao tự chọn - Trò chơi “chuyền và bắt bóng tiếp sức”. GATD5 – HK2 32 Nguyễn ... (2 phút) - Biểu dương học sinh tốt, giao bài về nhà: Tập tâng cầu bằng đùi. - Rút kinh nghiệm. - Nội dung buổi học sau: Môn thể thao tự chọn - Trò chơi “nhảy đúng nhảy nhanh”. GATD5 – HK2 42...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 17:10

... sau ,dàn hàng ngang ,dồn hàng - Đội hình 0 -2 – 4 ; :0 -3 -6 -9 -Đi đều ,đi đều đứng lại ,đi đều vòng phải vòng trái - Đổi chân khi sai nhịp 2. Chạy n gắn : - Trò chơi phát triển sức nhanh ... 60-65 phút 20 phút 30 phút 2 – 3 lần 2 – 3 lần -GV giới thiệu lại kó thuật ,làm mẫu động tác - HS nghe và tập luyện - Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV. Nhóm.1 Nhóm .2    ... cầu bài dạy. 2. Khởi động: - Khởi động chung : HS chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng cự ly cách một sãi tay, xoay các nhóm khớp, các nhóm cơ. 7 phút 2x8 nhịp GV LT...

Ngày tải lên: 20/09/2013, 19:10

... %", Moira Petit tham gia nghiên cứu cho biết. Tỷ lệ nạc của cơ thể có được nhờ sự tích cực vận động. Giai đoạn từ 13 đến 19 tuổi là thời kỳ mà cơ thể phụ nữ xây dựng phần lớn độ vững chắc ... em gái 12 tuổi. Công trình đến nay vẫn chưa kết thúc, và mục tiêu trong thời gian tới là sức khỏe tim mạch và sinh sản của thiếu nữ. Tất cả đối tượng nghiên cứu giờ đã trong độ tuổi 20 . Nhận ... phụ nữ được rút ra từ dữ liệu thu thập trong khoảng thời gian 1990 -20 00. "Khi xét đến khối lượng nạc - khối lượng cơ thể trừ đi phần mỡ - chúng tôi nhận thấy, trọng lượng nạc cứ tăng lên...

Ngày tải lên: 20/10/2013, 08:15

Ngày tải lên: 27/11/2013, 02:11

Ngày tải lên: 27/11/2013, 02:11

... cấp cho não cũng theo đó suy giảm, phát sinh các chứng tức ngực, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, thậm chí tụt huyết áp. Nằm ngủ tư thế nào tốt cho sức khỏe? Cần chọn tư thế nằm ngủ tốt ... nhất cho sức khỏe. Có thể nói chừng một phần ba cuộc đời là chìm trong giấc ngủ. Bởi vậy, các chuyện liên quan đến giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng, trong đó có việc chọn tư thế nằm tốt ... chịu cho người khác. Khi nằm sấp, ngực bị đè ép khiến hoạt động của tim và phổi không được thuận lợi, mũi bị gối lấp kín buộc người ta phải nghiêng đầu sang một bên tạo điều kiện thuận lợi cho...

Ngày tải lên: 21/01/2014, 12:20

... khẩu phần ăn bằng cách chỉ sử dụng 2 lát bánh mì và thay vào 8g chất béo thông thường bằng 8g chất béo có hàm lượng thấp (chứa khoảng 40% chất béo), bạn đã có thể giảm được 75 calo. 3. Thay thế ... lượng calo ít hơn bình thường nhưng vẫn phải đủ chất. Bạn có thể ăn một quả táo; hoặc một đĩa sa-lát; hoặc 5-6 múi bưởi. Nó sẽ giảm cho bạn một lượng năng lượng dư thừa đáng kể. Chúc các bạn ... dẫn đến mất cân bằng các hoóc môn trong cơ thể và gây chứng nhanh đói. Cần ngủ ít nhất từ 7-8 tiếng/ngày. 7. Sử dụng thức ăn khai vị đúng cách 2. Giảm lượng chất béo ...

Ngày tải lên: 14/02/2014, 11:20

... bạn giảm thêm hơn 2 kg mỗi năm. Những thói quen không tốt cho vòng hai của bạn Bạn gái nào cũng muốn làm đẹp cho vóc dáng của mình, nếu vòng hai của bạn có dấu hiệu dư thừa mỡ thì bạn cần phải ... dành cho người ăn kiêng không giúp chúng ta duy trì trọng lượng về lâu dài. Những chất ngọt nhân tạo khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn. Trên đây là một vài thói quen không tốt khiến vòng ... bạn cần phải xem xét lại thói quen hàng ngày của bạn. Dưới đây là một vài thói quen không tốt cho vòng hai của bạn: Dọn tất cả món lên bàn Nếu đi ăn, bạn nên chọn kiểu ăn “à la carte”, dọn...

Ngày tải lên: 14/02/2014, 12:20

... Các bài tập thể dục dành cho bé mọi trường hợp. - Xe đẩy chạy bộ Một trong những cách tốt nhất để tập thể dục cùng bé của bạn là mua một xe đẩy chạy ... trở nên phổ biến vì nó có thể cung cấp nhiều lợi ích cho các phụ huynh, đặc biệt là các bà mẹ sau sinh. Khi con bạn được khoảng 6 tháng tuổi hoặc lâu hơn, bạn có thể mang em bé trên xe đẩy ... không bị nhào hoặc quá xóc ở những đường chạy mấp mô là ổn. - Pilates Pilates là phương pháp thể dục thẩm mỹ kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp...

Ngày tải lên: 12/03/2014, 06:20

Ngày tải lên: 18/03/2014, 22:20

Ngày tải lên: 31/03/2014, 01:20

Ngày tải lên: 03/04/2014, 01:21