Bài tập cho bụng phẳng, chân thon

... trượt xuống chân bạn góc 90 độ Hãy tượng tượng thể bạn ngồi ghế lưng áp sát vào tường, bụng kéo căng - Giữ bạn cảm thấy hai chân nóng lên trở lại tư ban đầu - Bạn lặp lại động tác vài lần, lần ... Động tác giúp chân bạn trở nên khỏe hơn, sau tập nhiều lần lần sau tốn công sức Chùng chân Tác dụng với: Đầu gối, gân kheo chân, bắp chân Thực hiện: - Đứng thẳng, bước chân...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

... mạnh, luyện tập tư lúc nơi mà bạn muốn Ngồi bóng chuyên dụng cho việc tập thể dục Quả bóng nhỏ có nhiều tác dụng Bài tập cho bụng phẳng • Bạn tìm kiếm thủ thuật giúp bạn luyện tập bụng bạn? Hãy ... mỡ bụng để có vùng bụng phẳng Hãy tập điệu Salsa, Zumba chí tập múa bụng để hình thành bụng bạn nhanh Yoga • Cho dù bạn giới hạn vào vài di chuyển tập thể dục...

Ngày tải lên: 08/08/2014, 16:21

... tay mở rộng, bàn tay chạm xuống sàn Sau từ từ hít thở Lưng thấp xuống, đầu cúi Các ngón chân chạm xuống mặt sàn Đầu gối chạm xuống đất Tiếp theo từ từ làm động tác chống đẩy Bài tập 2: Bài tập ... đất Tiếp theo từ từ làm động tác chống đẩy Bài tập 2: Bài tập giúp cho cánh tay bạn săn đánh tan lớp mỡ bụng Nằm xuống sàn, hai tay để xuống mặt sàn, mông nhấc lên khỏ...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... chân theo cách bắt chéo đùi phải qua bên trái sau đảo chiều Tiếp tục thực khoảng 12 đến 15 lần cho bên Các tập bụng Bài tập 1: Kiểu gập bướm Nằm ngửa, hai lòng bàn chân áp vào để gần phần thân tốt, ... lần Bài tập 3: Kiểu ván ép phẳng Tựa người hai bàn tay đầu gối Ở tư lưng phần bụng co lại, hạ thân xuống phía khuỷu tay đồng thời duỗi chân đằng sau cho thân tựa đầu ngón ch...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 20:20

... sau sinh bé Tập Pilate cách: Tập trung vào khối Kéo căng lưng bụng, đặc biệt suốt trình hít thở Tập thật chậm rãi mở rộng toàn thân Hít vào mũi, thở mồm thực động tác Khi hít vào giữ cho căng khuyến ... gập cổ xuống, cho đầu nằm cánh tay Bài Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng mở rộng hông, bàn chân để vuông góc, tay dang rộng, 180 độ, song song với vai Hạ tay trái hướng chân phải...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... sau sinh bé Tập Pilate cách: Tập trung vào khối Kéo căng lưng bụng, đặc biệt suốt trình hít thở Tập thật chậm rãi mở rộng toàn thân Hít vào mũi, thở mồm thực động tác Khi hít vào giữ cho căng khuyến ... gập cổ xuống, cho đầu nằm cánh tay Bài Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng mở rộng hông, bàn chân để vuông góc, tay dang rộng, 180 độ, song song với vai Hạ tay trái hướng chân phải...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... bên cho hai chân tạo thành góc vuông tường sau trở vị trí ban đầu đổi sang chân phải Bài 3: Với ngón chân: Nằm ngửa sàn, hai chân chụm dựa thẳng vào tường Cố gắng giữ thẳng thân trên, co bụng,

Ngày tải lên: 25/12/2015, 13:07

... Diện váy đầm với đôi chân thon gọn mơ ước phái đẹp Điều trở thành thực bạn kiên trì tập luyện tập sau : Nhảy dây Nhảy dây làm chân bạn thon gọn mà giúp bạn làm nóng người, giảm ... nhảy, bạn nên giữ lưng thẳng, nhấc chân cao Đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ, Những môn thể thao giúp bạn vận động đôi chân cách liên tục, hiệu việc làm bắp chân thon gọn, săn Lượng mỡ thừa...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21

... hai lần tập Chỉ sau tháng, bạn nhận thấy rõ rệt hiệu tập Trong trình tập, đừng quên gắng sức thở miệng hít vào mũi quay trở tư ban đầu Thực hiện: – Tư đặt lưng sát xuống sàn để tránh cho bụng không ... để giật cơn, lúc tập trung toàn sức lên phần bụng Sau đó, trở tư ban đầu theo động tác – Vẫn giữ hai đầu gối theo tư song song với uốn cong lại cách nhẹ nhàng – Đồng thời giữ cho...

Ngày tải lên: 29/07/2014, 05:21

... hiệu tập luyện làm mệt cho khớp xương Động tác gây tác động xấu đến bắp thịt vùng quanh xương chậu 3 Siết chặt hai khuỷu tay lại với lúc cúi sát cằm để tạo tác động mạnh cần thiết Điều làm cho ... Nâng cao hai đầu bàn chân cách mặt sàn khoảng vài centimét cốt để tạo tác động cho phần mắt cá chân Động tác làm cho phần thể phải gắng sức để vận động nhiều

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... ĐẠI HỌC THÁI NGUYÊN TRƢỜNG ĐẠI HỌC SƢ PHẠM ………………… NGUYỄN HẢI PHÒNG THIẾT KẾ MỘT SỐ BÀI GIẢNG GIÚP HỌC SINH GIẢI BÀI TẬP HÌNH HỌC PHẲNG Ở TRƢỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG VỚI SỰ HỖ TRỢ CỦA PHẦN MỀM VI ... học phẳng với hỗ trợ phần mềm Vi giới + Phương pháp điều tra quan sát Quan sát, điều tra kết trình vận dụng dạy học giải số tập hình học phẳng trường phổ...

Ngày tải lên: 09/11/2012, 10:54

... tài: “XÂY DỰNG HỆ THỐNG LÝ THUYẾT VÀ BÀI TẬP CHO HỌC SINH TRUNG BÌNH - YẾU PHẦN KIM LOẠI LỚP 12 CƠ BẢN - THPT” Mục đích nghiên cứu Xây dựng hệ thống lý thuyết tập phần Kim loại kiềm (KLK )- Kim loại ... học cho lớp có tỉ lệ HS trung bình - yếu cao CHƯƠNG 2: XÂY DỰNG HỆ THỐNG LÝ THUYẾT VÀ BÀI TẬP CHƯƠNG KIM LOẠI KIỀM - KIM LO...

Ngày tải lên: 30/01/2013, 11:21

... TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM TP HỒ CHÍ MINH Lê Thị Phương Thúy XÂY DỰNG HỆ THỐNG BÀI TẬP HÓA HỮU CƠ LỚP 12 NHẰM RÈN LUYỆN KỸ NĂNG GIẢI BÀI TẬP CHO HỌC SINH YẾU MÔN HÓA Ở TRƯỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG ... nhằm phục vụ tốt cho thực tế giảng dạy nâng cao kỹ giải tập Hóa học cho HS yếu môn hóa lớp 12 trường THPT CHƯƠNG 2: XÂY DỰNG HỆ THỐNG BÀI TẬP PHẦN HÓA HỮU CƠ...

Ngày tải lên: 30/01/2013, 11:42

... ĐẠI HỌC THÁI NGUYÊN TRƢỜNG ĐẠI HỌC SƢ PHẠM ………………… NGUYỄN HẢI PHÒNG THIẾT KẾ MỘT SỐ BÀI GIẢNG GIÚP HỌC SINH GIẢI BÀI TẬP HÌNH HỌC PHẲNG Ở TRƢỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG VỚI SỰ HỖ TRỢ CỦA PHẦN MỀM VI ... học phẳng với hỗ trợ phần mềm Vi giới + Phương pháp điều tra quan sát Quan sát, điều tra kết trình vận dụng dạy học giải số tập hình học phẳng trường phổ...

Ngày tải lên: 01/04/2013, 08:44

... thời làm phong phú thêm hệ thống tập hố học nay, chúng tơi chọn đề tài “XÂY DỰNG VÀ SỬ DỤNG HỆ THỐNG BÀI TẬP NHẰM RÈN LUYỆN TRÍ THƠNG MINH CHO HỌC SINH TRONG DẠY HỐ HỌC THPT làm đề đề tài nghiên ... hệ thống tập nhằm hình thành số phẩm chất, lực cho học sinh giỏi hố luận văn thạc sỹ - ThS Qch Văn Long nghiên cứu hệ thống tập phát triển tư duy, r...

Ngày tải lên: 19/12/2013, 11:31