4 động tác ba lê giữ dáng mềm mại và săn chắc ppsx

... lần. Động tác 3: 4 động tác ba lê giữ dáng mềm mại và săn chắc Mary Helen Bowers sẽ tiết lộ cho chúng ta những bài tập ba lê thường xuyên của Portman để giữ cho vóc dáng luôn đẹp và săn chắc. ... hông lên khỏi tám khi bạn kéo căng khuỷu tay, giữ cho ngực mở và cổ dài. Kéo chặt bụng lại và sau đó hơi uốn cong khuỷu tay. Lặp lại động tác này...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... 4 động tác ba lê giữ dáng mềm mại và săn chắc Mary Helen Bowers sẽ tiết lộ cho chúng ta những bài tập ba lê thường xuyên của Portman để giữ cho vóc dáng luôn đẹp và săn chắc. Đây ... thành một chuyển động vòng tròn nhẹ nhàng với tay, ở phía trên bụng. Kéo phần bụng, đóng và mở cánh tay khi bạn nâng lên và hạ xuống. Lặp lại 30 lần. Động tác 3:...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... Thương mại và sản xuất vật tư, thiết bị GTVT. Phần II : Công tác tổ chức và hoạt động văn phòng của công ty Thương mại và sản xuất vật tư thiết bị GTVT. Phần III : Một số nhận xét và đánh ... thông tin đầu vào, thông tin đầu ra và thông tin nội bộ nhằm giúp cho thủ trưởng đơn vị TIỂU LUẬN: Công tác tổ chức và hoạt động văn phòng của công ty Thương m...

Ngày tải lên: 07/03/2014, 08:20

... 1315,321 1920,97 1129, 344 918, 245 1935,3 14 Hồ Chí Minh 145 0,563 2563, 141 147 8, 648 1232, 743 2 642 ,45 1 Đà Nẵng 356,385 43 5,76 315, 241 178,912 521,111 Nha Trang 290,125 542 , 341 312, 547 102,212 612,231 Các ... xuống còn 47 ,4 tỷ USD/năm, 1962 đạt 141 ,4 tỷ USD, năm 1980 là 2 843 ,2 tỷ USD tăng gần 20 lần so năm 1960. Năm 2000, tốc độ tăng trởng Thơng mại quốc tế đạt 10%, c...

Ngày tải lên: 04/12/2012, 11:32

... thẳng lên đùi, lòng bàn tay hướng vào trong; đầu thẳng. Hít vào và co hai tay lên ngang hông, chân và các bộ phận cơ thể khác vẫn giữ nguyên tư thế. Thở ra thì trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động ... co lên ngang hông, khuỷu tay đưa ra sau, vai căng; đầu thẳng. Hít vào và hạ tay xuống, chân và các bộ phận cơ thể khác vẫn giữ nguyên tư thế. Thở ra thì trở về tư thế ban đầu. L...

Ngày tải lên: 15/09/2013, 20:10

... nhóm tập luyện 4 động tác đã học 3-Tổ chức thi giữa các tổ. 4- Học động tác bụng. 4- Động tác lườn : Nhịp 5,6,7,8 tương tự như nhịp 1,2,3 ,4 nhưng đổi bên. Nhịp 1 Nhịp 2 Nhịp 3 Nhịp 4 TTCB ... nhũp 1,2,3 ,4. Nhũp 1 Nhũp 2 Nhũp 3 Nhũp 4 TTCB II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn 4 động tác thể dục đã học. II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn 4 động tác thể dục đã học. 2-Chia nh...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 08:10

... cảm giác nặng nề của đôi chân và chuẩn bị đi vào giấc ngủ: Hình 4: "Ngủ như một em bé". Nằm ngửa, hai chân khép lại, dựa vào tường. Dang từ từ hai chân và để chúng tự trượt xuống. ... giữ chặt mép ghế, làm như bạn muốn nhìn về phía sau lưng (hơi gắng sức một tí). Nhất thiết không cử động phần hông. Đổi bên (hình 3). HÌnh 3: "Thỉnh thoảng ngừng công việc"...

Ngày tải lên: 28/10/2013, 13:15

... Chuyển trọng lượng cơ thể sang chân trái và lập lại động tác cho chân phải. Lặp lại: Thực hiện 8 đến 10 lần cho mỗi chân. Động tác 2: Tác dụng: Tập hông và đùi Thực hiện: Đứng thẳng lưng. ... Lặp lại: Nâng mỗi chân lên xuống khoảng 8 đến 10 lần sau đó đổi chân. Động tác 4: Tác dụng: Tập đùi và mông Thực hiện: Qùy gối trên sàn nhà sạch. Chân trái ... trên sàn nhà...

Ngày tải lên: 26/01/2014, 18:20

... sự chắc khỏe và duy trì sự dẻo dai của lưng, đem lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo. Bạn nên tập những động tác này ít nhất 3 lần/tuần. Ðộng tác 1: Săn chắc cơ lưng và chân 1A. Nằm sấp, giữ ... xuống và tiếp tục làm lại với chân trái. Mỗi chân bạn có thể làm từ 8-10 lần. (Nếu bạn tập trên tấm ván thì phải giữ nguyên vị trí của ván trong suốt thời gian tập). Ðộng...

Ngày tải lên: 28/03/2014, 14:20