ôn luyện 4 động tác bài td ptc

Ngày tải lên: 25/01/2015, 05:00

... học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học 1 -Động tác vươn thở 2 -Động tác tay 3 -Động tác chân 4- Động tác lườn II-PHẦN CƠ BẢN 1 -Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học 3-Tổ chức ... 2-Khởi động khớp : Cổ ; cổ tay, cổ chân ; vai ; hông ; đầu gối Chạy chỗ 3 -Bài cũ :Kiểm tra động tác thể dục vừa học : -Động tác chân -Động tác lườn II-PHẦN CƠ BẢN 1 -Ôn động tác thể dục học 1 -Động ... thực động tác thể dục tập Các tổ chưa đến lượt ngồi theo dõi để nhận xét kết sau tổ tập xong II-PHẦN CƠ BẢN 1 -Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học 3-Tổ chức thi tổ 4- Học động...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 08:10

... trường I Kiểm tra cũ : Ôn động Chia tổ ôn tác vươn thở, tay, chân, lườn luyện thể dục 12’ (Tổ trưởng Bài mới: Giáo viên đến huy) tổ quan sát sửa số động tác Mỗi động tác 2x8 sai học sinh Cả ... tác Mỗi động tác 2x8 sai học sinh Cả lớp tập nhịp liên hoàn hai động tác vươn 7’ thở tay + Ôn động tác chân lườn: Tập liên hoàn động tác hàng ngang (2- học, giáo viên hô làm mẫu lần) + Lần lớp ... 75 46 /SGV PHẦN KẾT THÚC Hồi tĩnh : Đi thường theo 2’ Đi hàng theo nhịp hát vòng tròn 2’ + Giáo viên học sinh hệ thống Nhận xét – Dặn dò : + Giáo viên nhận xét tiết học + Giao tập nhà : Ôn động...

Ngày tải lên: 25/07/2014, 19:20

... vòng tròn ngược lại sau 7p ● dừng để ôn thể hút bả C ●● ● ● n dục đội hình vòng GV ● tròn 5p * Ôn bốn động tác hút ● ● vươn thở, tay, chân, ● lườn, động tác ● ì nhịp ●● * Trò chơi: “Kéo cưa lừa ... nhịp  2p  hút  1p  - Trò chơi khởi động hút  (do giáo viên tự 2p chọn) - Bài cũ: Gọi - hút   học sinh lên thực 3p động tác thể hút dục học * Chuyển đội hình 5p hàng dọc...

Ngày tải lên: 25/07/2014, 22:20

... BẢN : I Kiểm tra cũ : Ôn động tác vươn Chia tổ ôn luyện thở, tay, chân, lườn thể dục (Tổ trưởng huy) Bài mới: Giáo viên đến tổ quan sát 12’ Mỗi động tác 2x8 nhịp sửa số động tác sai học sinh Cảø ... 2x8 nhịp sửa số động tác sai học sinh Cảø lớp tập liên hoàn hai động tác vươn thở tay + Ôn động tác chân lườn: Tập liên hoàn động tác học, giáo viên hô làm mẫu + Lần lớp tập 7’ hàng ngang (2-3 ... Tập hợp đội hình nội dung, yêu cầu học hàng dọc Khởi động: Dậm chân chỗ, vỗ tay 1’ theo nhịp hát + Chạy chậm theo địa hình tự nhiên 1’ + Khởi động quay khớp * Trò chơi : Đứng ngồi theo lệnh Chạy...

Ngày tải lên: 05/08/2014, 16:22

... đội Cơ bả n hình vòng tròn ngược lại sau dừng để ôn thể dục đội út ● 7ph ● út hình vòng tròn * Ôn bốn động tác vươn thở, tay, chân, lườn, động tác ì ●● ● ● 5ph út ● ● GV nhịp ● ● * Trò chơi: “Kéo ... u đếm to theo nhịp - Trò chơi khởi động  2ph  út  1ph út   (do giáo viên tự chọn) 2ph - Bài cũ: Gọi - học út   sinh lên thực động tác thể dục 3ph học út * Chuyển đội...

Ngày tải lên: 25/07/2014, 22:20

... nguyên tư Thở trở tư ban đầu Lặp lại động tác 10 lần ĐT4: Đứng, hai chân mở rộng, hai đầu gối khuỵu xuống; hai tay cầm tạ giơ cao cho cánh tay ngang vai vuông góc với cẳng tay, lòng bàn tay hướng ... hai tay cầm hai tạ co lên ngang hông, khuỷu tay đưa sau, vai căng; đầu thẳng Hít vào hạ tay xuống, chân phận thể khác giữ nguyên tư Thở trở tư ban đầu Lặp lại động tác 10 lần ĐT2: Đứng, hai chân ... tay hướng vào trong; đầu thẳng Hít vào co hai tay lên ngang hông, chân phận thể khác giữ nguyên tư Thở trở tư ban đầu Lặp lại động tác 10 lần ĐT3: Đứng, hai chân mở rộng, hai đầu gối khuỵu xuống;...

Ngày tải lên: 15/09/2013, 20:10

... 18 b 19 a đề 6 34 41 a 42 b 43 d 44 c 45 c 46 d 47 a 48 d 49 a 50 b 51 a 52 c 53 b 54 a 55 c 56 b 57 b 58 c 59 c 01 b 02 d 03 d 04 b 05 c 06 a 07 c 08 b 09 d 10 a 11 d 12 b 13 c 14 d 15 a 16 a ... 23 a 24 c 25 d 26 a 27 b 28 b 29 a đề 285 41 a 42 d 43 d 44 c 45 a 46 a 47 d 48 c 49 b 50 d 51 a 52 b 53 d 54 c 55 c 56 b 57 b 58 c 59 c 60 a 61 b 62 c 63 b 64 a 65 b 66 b 67 c 68 a 69 b Môn : ... 20 c 21 d 22 d 23 a 24 a 25 b 26 c 27 c 28 c 29 d đề 6 34 41 a 42 b 43 d 44 c 45 c 46 d 47 a 48 d 49 a 50 b 51 a 52 c 53 b 54 a 55 c 56 b 57 b 58 c 59 c 60 a 61 b 62 c 63 b 64 a 65 b 66 a 67 c 68...

Ngày tải lên: 17/09/2013, 09:10

... 0,0324M h) [H+] = 10-3,2M; Ka = 10-1,99M; [HSO4-] = 10-1,28[SO42-] [H+] = 10-3,2 = 10-1,28[SO42-] + 2[SO42-] + 10-10,8 [SO42-] = 3,0 74. 10-4M [HSO4-] = 1,613.10-5M C(H2SO4) = [HSO4-] + [SO42-] ... SO2(aq) + Br2(aq) → SO42-(aq) + Br-(aq) + 4H+(aq) Cân bằng: HSO4-(aq) ⇌ SO42-(aq) + H+(aq) Ka = 10-1,99M [SO42-] = [HSO4-] = 0,01M [H+] + [HSO4-] = 0,04M [HSO4-] = 0, 04 - [H+] [SO42-] = [H+] – 0,03M ... nước cất BÀI GIẢI: 1) Các phản ứng tạo kết tủa: Ba2+ + SO42- = BaSO4 Sr2+ + SO42- = SrSO4 Kết tủa BaSO4 xảy [SO42-] = T(BaSO4)/[Ba2+] = 10-8M Kết tủa SrSO4 xảy [SO42-] = 3.10-5M Nếu không xảy...

Ngày tải lên: 29/09/2013, 19:10

... ngừng công việc" Ngồi ghế Xoay thân từ phải sang trái, cho chân không nhúc nhích Lặp lại 6-7 lần Sau giữ chặt mép ghế, làm bạn muốn nhìn phía sau lưng (hơi gắng sức tí) Nhất thiết không cử động ... làm bạn muốn nhìn phía sau lưng (hơi gắng sức tí) Nhất thiết không cử động phần hông Đổi bên (hình 3) Ngủ em bé Không tập hiệu tập muốn xua cảm giác nặng nề đôi chân chuẩn bị vào giấc ngủ: Nằm ... Khi hai chân dang hết cỡ, nới lỏng tối đa bắp thịt phần đùi Sau gập đầu gối lên ngực (hình 4) Hình 4: "Ngủ em bé" ...

Ngày tải lên: 28/10/2013, 13:15

... tay chống hông Lặp lại: thực đến 10 lần cho bên chân Động tác 3: Tác dụng: Tập gối, mông, gân chân Thực hiện: Nằm ngửa sàn nhà Hai tay song song với thể, dùng điểm tựa bạn nâng mông lên Kéo ... lại: Thực đến 10 lần cho chân Động tác 2: Tác dụng: Tập hông đùi Thực hiện: Đứng thẳng lưng Hai gót chân cách khoảng cách vai Hai chân hình chữ V rộng Tay chống hông Khịu chân trái đến mức bạn ... lên cao đến mức bạn Lặp lại: Nâng chân lên xuống khoảng đến 10 lần sau đổi chân Động tác 4: Tác dụng: Tập đùi mông Thực hiện: Qùy gối sàn nhà Chân trái tạo thành góc 90 độ Các ngón chân trái...

Ngày tải lên: 26/01/2014, 18:20

... sâu Thả lỏng làm lại Nếu công việc bạn phải ngồi nhiều thời gian dài làm lưng bạn cứng gây đau lưng mệt mỏi Bạn khắc phục điều cách tập luyện động tác ngày Ðộng tác 4: Thư giãn lưng Chống chân ... đổi tay, chân Lưu ý: Giữ cho lưng thẳng, không cong lưng Đầu không ngẩng cao không cúi thấp Lưng, chân đầu tạo thành đường thẳng Thở hít vào đặn để vận động bụng ... từ 3-5 giây sau từ từ đưa tay chân vị trí ban đầu Làm lại động tác cách đổi sang tay trái chân phải Mỗi bên làm lại từ 8-10 lần Ðộng tác 3: Dẻo dai đốt sống cổ lưng Đặt lưng xuống sàn, ghì chặt...

Ngày tải lên: 28/03/2014, 14:20

... đổi tay thực 10 lần Động tác Vẫn giữ tư lúc đầu, tay đồng thời giơ sang ngang, sau hạ xuống, kết hợp với việc nhún chân xuống chút Lặp lại khoảng 10 lần Động tác Kết hợp động tác: giơ đồng thời ... Động tác tay để cong gập góc khoảng 45 độ, để sang hai bên Sau từ từ nâng lên phía đầu, ý tay để góc cong vậy, lại hạ xuống tư ban đầu Lặp lại khoảng 10 lần Khi thành thục quen dần với động tác ... số tập : Động tác Đứng thẳng người, đầu gối khuỵu xuống Giơ tay thẳng phía trước, tạo góc 90 độ với thân người, tay lại giữ thẳng, bàn tay đặt lên đùi Mỗi lần giơ tay kết hợp với động tác nhún...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

Ngày tải lên: 21/04/2014, 09:55

... gặp Động tác Động tác đơn giản giúp thả lỏng vùng hông vùng lưng Bạn thực đâu Cùng lúc duỗi thẳng cột sống, thả lỏng hai vai, vươn nửa người trước phía ngoài, làm giống động tác vươn vai Động tác ... thời giúp kéo căng dây chằng Động tác giúp bạn cảm thấy thoải mái, đặc biệt sau bạn ngồi cố định thời gian dài Động tác giống em bé Các học yoga thích làm động tác Động tác giúp bạn cảm thấy thoải...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 09:20

... gối bên trái Chú ý, đầu gối không chạm sàn - Lùi chân trái để ép đùi non xuống sàn - Lặp lại động tác 10 lần đổi tay cầm tạ chân quỳ Động tác 2: Dậm chân lên bục Tác dụng với: điểm giao đùi non ... thực 15 bước - Thực với chân trái Động tác thứ 4: Đứng lên ngồi xuống Tác dụng với: từ kheo chân đến đùi non Cách thực hiện: - Giữ tạ hai tay, đặt tay trước hông - Giữ thẳng lưng cẳng chân, từ ... Chú ý, bạn cảm thấy đau lưng tập giảm độ cao bục hay ghế mà bạn sử dụng Động tác 3: Bước chân dài sang bên Tác dụng với: hông đùi Cách thực hiện: - Đặt chân vào băng- đô co giãn dùng tay căng băng...

Ngày tải lên: 22/06/2014, 21:20

... Gọi chúng động tác vàng đơn giản chúng giúp người tập có thể thon gọn, săc tay, chân, giãn lưng săn bụng Mỗi động tác thực 15-20 lần Cần chuẩn bị ghế, đôi tạ ... lượt chân lên cao, cao hiệu Thon gọn tay: Ngồi, hai chân vuông góc, tay cầm tạ đặt dọc thân người Thực động tác đẩy lên- xuống Chú ý không tập nhiều để tránh lên bắp ... đưa lên hướng ngực, thực động tác chùng gối, hạ người; giữ giây, vị trí ban đầu (b) Giãn lưng: Đứng trước ghế, tay đưa sau bám lấy thành ghế, hạ thấp người cho chân vuông góc với sàn (a); Trọng...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 11:21

... chân lên, tay để thẳng bên thân người - Động tác có tác dụng làm thắt bụng lại - Sau từ từ lại hạ chân xuống Lặp lại động tác khoảng 25 - 30 lần Bước 4: - Đứng thẳng người Chân trái nâng lên, ... người xoay sang trái tay co lên ép ngực - Sau lại đổi chân phải xoay người thân ngược lại - Thực động tác 10 - 15 lần ...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... tay chống hông Lặp lại: thực đến 10 lần cho bên chân Động tác 3: Tác dụng: Tập gối, mông, gân chân Thực hiện: Nằm ngửa sàn nhà Hai tay song song với thể, dùng điểm tựa bạn nâng mông lên Kéo ... lại: Thực đến 10 lần cho chân Động tác 2: Tác dụng: Tập hông đùi Thực hiện: Đứng thẳng lưng Hai gót chân cách khoảng cách vai Hai chân hình chữ V rộng Tay chống hông Khịu chân trái đến mức bạn ... lên cao đến mức bạn Lặp lại: Nâng chân lên xuống khoảng đến 10 lần sau đổi chân Động tác 4: Tác dụng: Tập đùi mông Thực hiện: Qùy gối sàn nhà Chân trái tạo thành góc 90 độ Các ngón chân trái...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... Động tác 2: - Từ tư hướng mặt xuống sàn, bạn hạ thấp chân phải bẻ cong đầu gối phía cánh tay phải bạn nâng ngực nghiêng trọng lượng phía trước Giữ chuyển động chậm kiểm soát Thực chuyển động ... cổ tay, bẻ khuỷu tay cố gắng nâng chân phải lên khỏi sàn Động tác 3: - Từ tư hướng mặt xuống sàn, chầm chậm hạ thấp chân phải nâng bụng hông lên, uốn lưng đưa đầu gối hướng phía trán, giữ cho ngón ... trán, giữ cho ngón chân theo hướng hình Cằm hướng phía ngực, mở rộng phần lưng cao hướng vai Động tác 4: - Từ tư ban đầu, đặt bàn chân phải tay Nâng cánh tay cao khỏi mặt sàn nghiêng trọng lượng...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20