4. Phương phỏp và tổ chức nghiờn cứu
3.3. Nghiờn cứu lựa chọn cỏc bài tập phỏt triển sức bền chuyờn mụn
mụn cho nam sinh viờn búng chuyền trường Đại học Tõy Bắc
Để lựa chọn được những bài tập cú hiệu quả nhằm phỏt triển sức bền chuyờn mụn cho nam sinh viờn búng chuyền trường Đại học Tõy Bắc trước hết chỳng tụi xỏc định những yờu cầu khi lựa chọn bài tập phỏt triển sức bền chuyờn mụn cho nam sinh viờn búng chuyền. Qua nghiờn cứu những nguyờn tắc cũng như những yờu cầu trong quỏ trỡnh giảng dạy và huấn luyện ở cỏc tài liệu tham khảo [7][16][20][23], bước đầu đề tài đó xỏc định được một số yờu cầu khi lựa chọn bài tập:
+ Cỏc bài tập phải cú tỏc dụng trực tiếp tới việc nõng cao sức bền chuyờn mụn cho nam sinh viờn búng chuyền trường Đại học Tõy Bắc
+ Cỏc bài tập phải phự hợp với đặc điểm tõm, sinh lý, trỡnh độ thể lực của sinh viờn búng chuyền trường Đại học Tõy Bắc
+ Cỏc bài tập phải phự hợp với điều kiện thực tiễn + Cỏc bài tập phải đảm bảo tớnh hệ thống.
Dựa trờn cơ sở cỏc yờu cầu đặt ra, thụng qua phõn tớch cỏc tài liệu tham khảo, qua quan sỏt cỏc buổi tập sức bền của cỏc trường Đại học và CLB Búng chuyền mạnh và cỏc đội tuyển….,đề tài đó lựa chọn được 39 bài tập mang tớnh chất định hướng phỏt triển sức bền cho nam sinh viờn búng chuyền trường Đại học Tõy Bắc, trong đú cú.
+ Bài tập phỏt triển sức bền chung : 18 bài tập + Bài tập phỏt triển sức bền chuyờn mụn : 21 bài tập Cụ thể bao gồm:
* Bài tập phỏt triển sức bền chung:
1 Chạy 5000m 2 Chạy 3000m 3 Chạy 1500m 4 Chạy 800m
5 Chạy nõng cao đựi liờn tục 2 phỳt 6 Nằm sấp chống đẩy (tối đa sức) 7 Nhảy dõy nhanh liờn tục 2 phỳt 8 Bật cúc 60m
9 Bật xa tại chỗ
10 Bật rỳt gối liờn tục 1 phỳt 11 Cơ lưng liờn tục 40 lần 12 Cơ bụng liờn tục 40 lần 13 Co tay xà đơn (tối đa sức)
14 Ke bụng thang giúng (tối đa sức) 15 Bật bục qua lại liờn tục 2 phỳt 16 Bật bục đổi chõn liờn tục 2 phỳt
17 Gỏnh tạ 40kg đứng lờn ngồi xuống liờn tục 20 lần 18 Trũ chơi vận động liờn tục từ 10 - 30’
* Bài tập phỏt triển sức bền chuyờn mụn:
1 - Tung bắt búng nhồi liờn tục ở cỏc tư thế (tại chỗ, khom người di chuyển ngang, tung bắt một tay, hai tay)
2 - Tay cầm dõy chun cố định một đầu vung tay hết biờn độ
ngang vai, lờn trờn, ra sau, quay trũn (Tối đa sức) 4 - Nộm búng nhồi liờn tục bằng hai tay qua đầu đi xa 5 - Nộm búng nhồi liờn tục bằng một tay đi xa
6 - Tay cầm tạ ante 0,5kg vung tay liờn tục như động tỏc đập búng 7 - Bật nhảy nộm búng qua lưới vào khu vực nhất định, thực hiện liờn tục 8 - Bật nhảy đập búng tung ở vị trớ số 3 liờn tục
9 - Gừ búng vào tường liờn tục
10 - Tự tung búng, bật nhảy đập búng ở vị trớ số 4 liờn tục 11 - Đập búng số 4 liờn tục cú chuyền hai
12 - Bật nhảy đập búng hàng sau liờn tục tớnh số lần thành cụng 13 - Chuyền búng vào tường liờn tục kết hợp với di chuyển 14 Hai người nhảy chắn búng liờn tục trờn lưới
15 Đún, đỡ búng ở vị trớ số 1 và vị trớ số 6 lờn vị trớ số 3 di chuyển đập búng ở vị trớ số 4 liờn tục (bài tập liờn hoàn)
16 Phỏt búng cao tay vào ụ 2m cuối sõn liờn tục trong 20 quả
17 Bật nhảy đập búng treo (động tỏc kỹ thuật kộo tay, vai hết biờn độ ra sau) 18 Thi đấu tập 2 đấu 2
19 Thi đấu tập 3 đấu 3 20 Thi đấu tập 4 đấu 4 21 Thi đấu tập 6 đấu 6
Để tỡm hiểu được cỏc bài tập phự hợp nhất nhằm mục đớch phỏt triển sức bền chuyờn mụn cho nam sinh viờn chuyờn sõu búng chuyền trường Đại học Tõy Bắc, chỳng tụi đưa cỏc bài tập đó lựa chọn ở trờn ra phỏng vấn cỏc giỏo viờn, huấn luyện viờn và cỏc trọng tài mụn Búng chuyền bằng phiếu hỏi. Đề tài thực hiện phỏng vấn hai lần theo cựng một cỏch đỏnh giỏ trờn cựng một đối tượng. Kết quả cuối cựng của phỏng vấn sẽ là tối ưu nhất nếu giữa hai lần phỏng vấn cú đạt 70% điểm tối đa trở lờn.
Tỷ lệ thành phần đối tượng phỏng vấn được trỡnh bày cụ thể ở mục (2.2) Kết quả phỏng vấn được trỡnh bày ở bảng 3.3
Bảng 3.3. Kết quả phỏng vấn lựa chọn cỏc bài tập phỏt triển sức bền chuyờn mụn cho nam sinh viờn Búng chuyền trường Đại học Tõy Bắc
(n = 20) Kết quả PV lần 1 Kết quả PV lần 2 TT Phõn loại Cỏc bài tập Điểm % Điểm % X2 1 Chạy 5000m 48 80 49 82 0,01 2 Chạy 3000m 49 82 47 78 0,04 3 Chạy 1500m 45 75 46 77 0,01 4 Chạy 800m 38 63 40 67 0,05
5 Chạy nõng cao đựi liờn tục 2 phỳt
46 77 47 78 0,01
6 Nằm sấp chống đẩy (tối đa sức) 49 82 50 83 0,01
7 Nhảy dõy nhanh liờn tục 2 phỳt 36 60 38 63 0,05
8 Bật cúc 60m 39 65 38 63 0,01
9 Bật xa tại chỗ 37 62 35 58 0,05
10 Bật rỳt gối liờn tục 1 phỳt 36 60 38 63 0,05
11 Cơ lưng liờn tục 40 lần 35 58 34 57 0,01
12 Cơ bụng liờn tục 40 lần 33 55 34 57 0,01
13 Co tay xà đơn (tối đa sức) 34 57 36 60 0,05
14 Ke bụng thang dúng (tối đa sức) 47 78 46 77 0,01
15 Bật bục qua lại liờn tục 2 phỳt 50 83 51 85 0,01
16 Bài tập phỏt triển sức bền chung Bật bục đổi chõn liờn tục 2 phỳt 49 82 50 83 0,01
17 Gỏnh tạ 40kg đứng lờn ngồi xuống liờn tục 20 lần
34 57 33 55 0,01
18 Trũ chơi vận động 48 80 47 78 0,01
19 - Tung bắt búng nhồi liờn tục ở cỏc tư thế
39 65 38 63 0,01
20 - Tay cầm dõy chun cố định một
đầu vung tay hết biờn độ
36 60 35 58 0,01
21 - Hai tay cầm búng nhồi làm động tỏc giơ tay ngang trước ngực, ngang vai, lờn trờn, ra sau, quay trũn (Tối đa sức)
37 62 35 58 0,05
22 - Nộm búng nhồi liờn tục bằng hai tay qua đầu đi xa
50 83 52 87 0,05
23 - Nộm búng nhồi liờn tục bằng một tay đi xa
49 82 50 83 0,01
24 - Tay cầm tạ ante 0,5kg vung tay liờn tục như động tỏc đập búng
34 57 33 55 0,01
25 - Bật nhảy nộm búng qua lưới vào khu vực nhất định 35 58 36 60 0,01 26 - Bật nhảy đập búng tung ở vị trớ số 3 liờn tục 51 85 49 82 0,05 27 - Gừ búng vào tường 36 60 38 63 0,05 28 - Tự tung, đập búng ở vị trớ số 4 liờn tục 48 80 47 78 0,01 29 Bài tập phỏt triển sức bền chuyờn mụn - Đập búng số 4 liờn tục cú chuyền hai 49 82 50 83 0,01
30 - Bật nhảy đập búng hàng sau liờn tục 20 quả
52 87 51 85 0,01
31 - Chuyền búng vào tường liờn tục kết hợp với di chuyển
47 78 45 75 0,05
32 Hai người nhảy chắn búng liờn tục trờn lưới
50 83 49 82 0,01
33 Thực hiện bài tập liờn hoàn 50 83 49 82 0,01
34 Phỏt búng cao tay vào 2m cuối sõn liờn tục 20 quả
37 62 35 58 0,05
35 Bật nhảy đập búng treo 48 80 47 78 0,01
36 Thi đấu tập 2 đấu 2 48 80 50 83 0,05
37 Thi đấu tập 3 đấu 3 52 87 53 88 0,01
38 Thi đấu tập 4 đấu 4 49 82 48 80 0,01
39 Thi đấu tập 6 đấu 6 49 82 50 83 0,01
Qua bảng 3.3 cho thấy. Kết quả phỏng vấn thể hiện sự tương đồng của cỏc ý kiến trả lời rất cao. Ở hầu hết cỏc bài tập, những bài tập nào ở lần phỏng vấn thứ nhất được đỏnh giỏ cao thỡ ở lần phỏng vấn thứ hai cũng được đỏnh giỏ cao và ngược lại những bài tập nào khụng được tỏn đồng sử dụng ở lần phỏng vấn thứ nhất thỡ ở lần phỏng vấn thứ hai cũng khụng được tỏn đồng.Điều đú được minh chứng qua chỉ số x2
tớnh < x2bảng = 3,841 với P > 0,05 Với kết quả trờn đề tài chỉ chọn những bài tập cú kết quả phỏng vấn ở cả hai lần đều đạt 70% điểm tối đa trở lờn. Với quan điểm đú đề tài đó lựa chọn được 25 bài tập từ 39 bài tập ban đầu gồm:
+ Bài tập phỏt triển sức bền chung : 10 bài tập + Bài tõp sức bền chuyờn mụn :15 bài tập .
* Nhúm bài tập phỏt triển sức bền chung:
1. Chạy 5000m 2. Chạy 3000m 3. Chạy 1500m 4. Chạy 800m
5. Chạy nõng cao đựi liờn tục 2 phỳt 6. Nằm sấp chống đẩy (tối đa sức) 7. Ke bụng thang dúng (tối đa sức) 8. Bật bục qua lại liờn tục 2 phỳt 9. Bật bục đổi chõn liờn tục 2 phỳt 10. Trũ chơi vận động
* Bài tập phỏt triển sức bền chuyờn mụn:
1. Thực hiện bài tập liờn hoàn
2. Nộm búng nhồi liờn tục bằng hai tay qua đầu đi xa 3. Nộm búng nhồi liờn tục bằng một tay đi xa
4. Bật nhảy đập búng tung ở vị trớ số 3 liờn tục
5. Tự tung búng, bật nhảy đập búng ở vị trớ số 4 liờn tục 6. Đập búng số 4 liờn tục cú chuyền hai
7. Bật nhảy đập búng hàng sau liờn tục tớnh số lần thành cụng 8. Chuyền búng vào tường liờn tục kết hợp với di chuyển 9. Hai người nhảy chắn búng liờn tục trờn lưới
10. Phỏt búng cao tay vào ụ 2m cuối sõn liờn tục trong 20 quả 11. Bật nhảy đập búng treo
12. Thi đấu tập 2 đấu 2 13. Thi đấu tập 3 đấu 3 14. Thi đấu tập 4 đấu 4 15. Thi đấu tập 6 đấu 6