xuất phát, xuất phát cao – chạy nhanh 40m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền ; Giới thiệu hiện tợng "Đau sóc"(sóc hông) và cách khắc phục. và cách khắc phục.
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và góp phần hình thành nhân cách.
- Nắm và thực hiện một số động tác kỹ năng đã học thuần thục và điều khiển đợc ĐHĐN.
- Nắm và thực hiện tơng đối chính xác một số trò chơi phát triển sức nhanh, động tác bổ trợ đã học. Biết đợc hiện tợng “Đau sóc” và cách khắc phục.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung Định l-ợng Phơng pháp tổ chức tập luyện A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS. - Kiểm tra: XPC chạy nhanh 40m - Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân hông, vai, gối.
7’ 1l 2 x 8N ĐH nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x ▲
- Gọi 4 HS lên thực hiện , GV nhận xét, đánh giá, cho điểm. - GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động. x x x x x x x x x x x x x x x
▲
- Ôn tập hợp hàng ngang (dọc), cách điều chỉnh hàng.
- Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp,
- Đội hình biến đổi.
2. Chạy nhanh:
- Ôn trò chơi phát triển sức nhanh: + Chạy tiếp sức
- T thế sẵn sàng - xuất phát. Khẩu lệnh:
- Vào chỗ.
- Sẵn sàng chạy.…
- Xuất phát cao – chạy nhanh 40m.
3. Chạy bền:
- Hiện tợng "Đau sóc" và cách khắc phục. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 500 m. 1-2l 1l 2l 3l 2l 2l 1l thuật, động tác.
- HS thực hiện theo tổ tập luyện. x x x x x x
x x x x x x X
- GV tổ chức, điều khiển cho HS chơi .
x x x x x x x x x x 20m
▲
- HS tập luyện nghiêm túc, tích cực theo hiệu lệnh của GV.
- Tổ chức cho HS thực hiện. x x x x x x x x x x
▲
- GV phân tích hiện tợng "Đau sóc" và cách khắc phục.
- GV điều khiển HS thực hiện chạy nhóm (nam, nữ riêng).
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm th duỗi cơ bắp. th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý thức học tập của HS. thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên cự ly 600m. 5’ - HS thả lỏng tích cực. - GV nhận xét ngắn gọn. ĐH xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x ▲
Ngày soạn: 04/10/2008.
Ngày dạy: 06/10/2008 - Lớp 7B.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.