Là phương pháp nghiên cứu nhờ hệ thống bài tập hoặc Test được thực tiễn thừa nhận và được tiêu chuẩn hoá về nội dung, hình thức và điều kiện thực hiện, nhằm đánh giá các năng lực khác nhau .
Để đánh giá trình độ thể lực cho nam vận động viên Bóng ném Hà Nội lứa tuổi 13 – 15, đề tài sử dụng các Test sau đây:
* Chạy 3000m.
Mục đích đánh giá sức bền chuyên môn.
Cách kiểm tra: VĐV sau khi khởi động kỹ, bước tới sau vạch xuất phát, dùng tư thế xuất phát cao và tự chạy.
Mỗi VĐV thực hiện 1 lần.
Kết quả đo tính bằng phút. Dụng cụ đo là đồng hồ bấm giờ.
* Bật cao với bảng.
Mục đích: Đánh giá sức mạnh cơ đùi, cổ chân, cơ lưng, cơ bụng.
Nội dung: Cho VĐV đứng cách bảng tầm 3 bước chân sau đó chạy 3 bước và bật với bảng.
Yêu cầu: Thực hiện 2 lần lấy thành tích tốt nhất.
Khi bật lên để với bảng chỉ được bật bằng một chân.
* Ném bóng xa có đà bằng một tay.
Mục đích: Đánh gía sức mạnh tốc độ.
Nội dung: VĐV đứng cách vạch giới hạn 3m được lấy đà tối đa 3 bước để ném, thực hiện đúng tư thế kỹ thuật động tác.
Yêu cầu: Kết hợp lực chính xác động tác.
* Dẫn bóng tốc độ 30m.
Nội dung: VĐV đứng dưới vạch xuất phát nghe còi và thực hiện dẫn bóng hết cự ly.
Yêu cầu: Thực hiện dẫn bóng đúng các yếu lĩnh kỹ thuật bóng không nẩy quá một lần khi tay chạm bóng tiếp theo bóng không nảy quá chiều cao cơ thể.
* Dẫn bóng luồn qua 8 cọc 30m.
Mục đích: Đánh giá khả năng phối hợp vận động.
Nội dung: VĐV đứng dưới vạch xuất phát nghe còi dẫn bóng qua 4 cọc sau đó dẫn bóng tốc độ 10m tiếp tục luồn qua cọc thứ 5 đến hết cọc thứ 8 và vượt đích.
Yêu cầu: Nhanh nhẹn, khéo léo, không làm đổ cọc và thực hiện đúng yếu lĩnh kỹ thuật.
Phương pháp này nhằm mục đích kiểm tra, đánh giá trình độ thể lực cho nam VĐV bóng Ném trẻ Thành phố Hà Nội.