khỏe thể chất và sức mạnh trí tuệ
Các nhà khoa học đã khẳng định được mối liên hệ giữa sức khỏe thể chất với sự tỉnh táo của trí tuệ, và sự ổn định của tinh thần có thể giúp tăng cường khả năng chịu đựng, giúp cơ thể chống chọi được với sự mệt mỏi, nhờ vậy sẽ ít phạm sai sót, cả sai sót về mặt trí tuệ lẫn sai sót trong hoạt động thể chất.
B
ạn hẳn cũng đã nhận ra được mối liên hệ này rồi, tuy nhiên, nếu muốn trí tuệ của mình có thể hoạt động với hiệu suất cao thì bạn cần phải quan tâm đến cả vấn đề sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Điều này đồng nghĩa với một chế độ dinh dưỡng hợp lý, sự cân đối và chất lượng ngủ nghỉ cũng như việc tập luyện thể thao điều độ. Bộ não và cơ thể con người luôn có sự phối hợp hoạt động tuyệt đối. Vì thế, nếu muốn lành mạnh về mặt tinh thần và trí tuệ, bạn phải chăm sóc cho cơ thể của mình; và để có được một thể chất khỏe mạnh, bạn sẽ phải “nâng niu” bộ não của mình.
Chương 4 sẽ chỉ ra cho bạn những cách tốt nhất để giữ cho các tế bào thần kinh luôn ở trong trạng thái hoạt động tốt nhất. Chương này cũng sẽ cung cấp cho bạn những chỉ dẫn về việc chăm sóc cơ thể, để bạn có thể kiểm sốt được sức mạnh trí tuệ của mình – tất nhiên là với sự hỗ trợ của Bản đồ Tư duy.
Bài kiểm tra về bộ não
Hầu hết chúng ta đều hiểu rằng việc tập thể dục và sinh hoạt điều độ sẽ giúp nâng cao sức khỏe thể chất, giúp cơ bắp mạnh mẽ hơn, việc tuần hồn được điều hịa, giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư và tiểu đường. Khơng chỉ dừng lại ở đó – bạn có bao giờ nghĩ rằng khi bạn khỏe mạnh hơn, bạn sẽ:
1. Trải nghiệm và dần tự rèn luyện lòng tự tin, tự trọng và khả năng tự quyết của bản thân?
2. Tạo được sự chú ý với nhiều người hơn? 3. Phát triển được các mối quan hệ?
4. Tạo được niềm tin và sự kính trọng từ phía gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và những người chung quanh?
5. Gia tăng xác suất tìm được việc làm tốt hơn?
6. Giảm thiểu những căng thẳng và áp lực trong công việc và cuộc sống?
Điều tuyệt vời là sáu vấn đề trên đều được khoa học khẳng định là đúng đấy!
Những phát hiện mới về sức khỏe thể chất và trí tuệ
Các nghiên cứu và những khám phá trong lĩnh vực Tâm lý và Y khoa đã khẳng định rằng những người có tình trạng thể chất tốt thường đạt được những điểm số cao hơn những người có sức khỏe kém trong những bài kiểm tra về kỹ năng trí tuệ. Giả sử bạn làm một bài kiểm tra đòi hỏi vận dụng nhiều năng lượng trí tuệ trong khi cơ
thể lại không thoải mái, khơng đảm bảo được sức khỏe; sau đó, khi cơ thể đã khỏe mạnh, bạn làm lại một bài kiểm tra tương tự – bạn sẽ thấy kết quả tiến bộ rất rõ rệt.
Các nghiên cứu lật lại vấn đề cũng ghi nhận việc các em nhỏ có thành tích học tập tốt thường là những em có tình trạng thể chất tốt hơn. Không những thế, khả năng điều chỉnh cảm xúc lẫn mức độ hạnh phúc, thỏa mãn với cuộc sống của những em này cũng ở mức cao hơn những em chỉ đạt kết quả kiểm tra trí tuệ ở mức thấp.
Cơ thể của bạn là một pháo đài, là vệ sĩ, là cả hệ thống vận chuyển, người ấp ủ, nâng niu và nhà cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho bộ não hoạt động. Hãy giữ gìn và bảo vệ cơ thể của mình, có như thế cơ thể mới có thể bảo về bạn. Nếu bỏ mặc và lạm dụng cơ thể và sức khỏe thể chất tức là bạn đang bỏ mặc và lạm dụng khả năng kỳ diệụ của bản thân mình.
Bản đồ Tư duy ở trang bên sẽ giúp bạn hiểu một cách tổng quát về cơ thể kỳ diệu của chính mình.
a
Đập tan những quan niệm sai lầm QUAN NIỆM:
Những người thơng minh thì khơng khỏe mạnh, cịn những người “tứ chi phát triển” thì đầu óc lại ngu si.
SỰ THẬT:
Nếu thường xuyên cho bộ não vận động (với sự hỗ trợ của Bản đồ Tư duy), bạn đang tạo những ảnh hưởng tích cực lên cơ thể mình; cịn nếu bạn cho cơ thể mình có cơ hội luyện tập thể thao, bạn đang tạo những ảnh hưởng tích cực lên bộ não.
Chỉ cần những bài tập thể dục nhịp điệu là đủ để giữ cơ thể khỏe mạnh.
SỰ THẬT:
Đúng là bạn cần luyện tập thể dục thể thao. Nhưng ngoài ra, bạn cũng cần các yếu tố cân đối, sự dẻo dai và sức mạnh nếu muốn cơ thể mình thực sự khỏe mạnh.
QUAN NIỆM:
Khi đã luyện tập thể dục, bạn sẽ không cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng nữa.
SỰ THẬT:
Khi luyện tập, bạn càng cần phải quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hơn. Khi bạn luyện tập thể dục-thể thao, tức là bạn đang đặt lên cơ thể mình nhiều yêu cầu hơn thơng thường. Trong tình huống này, cơ thể bạn cần được chuẩn bị tốt để có đủ lượng năng lượng đáp ứng mức độ đòi hỏi của bạn. Nếu chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, cơ thể sẽ không thể đáp ứng được những thách thức về mặt thể lực, và sẽ gặp phải nguy cơ chấn thương. Vì thế, một chế độ ăn uống hợp lý và đảm bảo được những yêu cầu dinh dưỡng cần thiết là rất quan trọng nếu bạn muốn việc luyện tập thể chất hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích cho bản thân.
Tổng quan về sức khỏe thể chất
Để trở thành một vận động viên tham gia kỳ Olympic trí tuệ, bạn cần đạt được bốn tiêu chuẩn về sức khỏe sau:
1. Sự cân bằng
2. Sự khỏe mạnh của hệ tim mạch và hô hấp 3. Sự dẻo dai
4. Sức mạnh