IV. CÂC NƯƠI DUNG KHÂC
5. Thay ăưíi thơi quen hùìng ngađy.
sinh viïn thị cơ 1 sinh viïn ht thịc lâ. Mươt sưị ă ht tûđ trûúâc vađ mươt sưị sinh viïn thị bõ nghiïơn thịc lâ trong thúđi ăaơi hoơc. Thưng qua tuýn trìn vađ nhíơn thûâc tûđ câc phûúng tiïơn thưng tin ăaơi chuâng, sinh viïn ăaơ yâ thûâc ặúơc tâc haơi tûđ thịc lâ vađ ăang cơ ắnh b thịc lâ. Song b thịc lâ lađ mươt chơn khưng ăún giăn, ăođi hi cíìn kiïn trị vađ cơ phûúng phâp khoa hoơc. Dûúâi ăíy lađ mươt sưị biïơn phâp gip sinh viïn b thịc lâ hiïơu quă:
1. Xâc ắnh tû tûúêng "Nơikhưng vúâi thịc lâ". khưng vúâi thịc lâ".
Trûúâc hïịt, baơn cíìn nhíơn ra ặúơc nhûơng tâc haơi tûđ thịc lâ ăưịi vúâi nhûơng ngûúđi ht thịc lâ:
- Ăưịi vúâi sûâc khoêe cuêa baơn, huât thuưịc lâ lađm tùng nguy cú mùưc câc bïơnh nhû ăau tim, ăươt quyơ, ung thû, bïơnh phưíi vađ câc bïơnh khâc, mưỵi nùm cô 6 triïơu ngûúđi chïịt vị câc cùn bïơnh nađy.
- Ăưịi vúâi ngûúđi khâc, baơn nïn biïịt rùìng tĩ lïơ mùưc bïơnh ung thû phưíi ca nhûơng ngûúđi thûúđng xuýn tiïịp xuâc vúâi thuưịc lâ lađ ngang vúâi nhûơng ngûúđi ht thịc lâ. Theo sưị liïơu
thïí bõ quay laơi traơng thâi ban ăíìu lc múâi nghiïơn. Ăưịi vúâi sinh viïn ăaơ nghiïơn trong thúđi gian dađi thị cùưt ặât ngay líơp tûâc s khưng cơ hiïơu quă vađ cơ thïí bõ sưịc. Vị víơy hoơ nïn boê tûđ tûđ nhûng ặđng kêo dađi thúđi gian.
4. Tííy chay nhûơng ăưì víơt liïnquan túâi thịc lâ quan túâi thịc lâ
Gaơt tađn thịc, bíơt lûêa, bao thịc, tađn thịc... hy gom tíịt că vađ vûât vađo thuđng râc. Cođn nhûơng thûâ ăơ úê nhađ thị khă nùng tâi ht thịc ríịt cao, hy xơa hịnh ănh nhûơng thûâ ăơ khi no ca baơn.
5. Thay ăưíi thơi quen hùìngngađy. ngađy.
Thay vị mưỵi sâng baơn khúêi ăương bùìng mươt ăiïịu thịc thị baơn nïn ịng sûơa, nhai keơo cao su, ùn bânh... nhû víơy baơn s haơn chïị ặúơc sûơ theđm khât, qún ăi cún nghiïơn.
Líịp ăíìy nhûơng khoăng trưịng thúđi gian bùìng câch ăoơc bâo, lađm bađi tíơp, xem phim... cng lađ mươt câch lađm baơn qún ăi cún nghiïơn. Trong trûúđng húơp gùơp ngûúđi ht thịc hĩơc ngûêi thíịy muđi khơi thịc baơn cíìn lađm ch ặúơc băn thín, ăơ chđnh lađ lc mađ baơn cíìn ăíịu tranh tû tûúêng, mươt cưịc nûúâc loơc lađ tưịt hún că vađ hy ăi ra khi khu vûơc ăơ.
Tíơp thïí duơc hùìng ngađy ngoađi tâc duơng ređn luýơn thïí lûơc, tíơp thïí duơc trong mươt thúđi gian dađi s gip cho phưíi ặúơc hoaơt ăương ă ăïí lađm qún ăi sûơ theđm muưịn. Baơn s cơ mươt tím l tưịt hún, ăiïìu nađy ríịt cơ lúơi cho viïơc tûđ b thịc lâ.
Tíơp thïí duơc hùìng ngađy ngoađi tâc duơng ređn luýơn thïí lûơc, tíơp thïí duơc trong mươt thúđi gian dađi s gip cho phưíi ặúơc hoaơt ăương ă ăïí lađm qún ăi sûơ theđm muưịn. Baơn s cơ mươt tím l tưịt hún, ăiïìu nađy ríịt cơ lúơi cho viïơc tûđ b thịc lâ. khoăng mươt gơi. Nïịu sinh viïn khưng huât thuưịc thị hoơ s tiïịt kiïơm ặúơc trïn ba triïơu ăưìng mưỵi nùm. Víơy nïịu baơn b thịc ngay bíy giúđ thị baơn s cơ ặúơc mươt chiïịc Laptop hĩơc mươt chiïịc xe mây (tûđ sưị tiïìn tiïịt kiïơm) khi tưịt nghiïơp ăaơi hoơc.
2. Kyâ húơp ăưìng b thịc lâ
Nghe thị cô veê quan troơng, thûơc ra lađ baơn nïn cơ mươt giao keđo vúâi mươt ngûúđi nađo ăơ nhû: baơn thín, ngûúđi thín, ngûúđi ýu... hoơ chđnh lađ giâm khăo, ngûúđi ăưìng hađnh cho q trịnh b thịc lâ ăíìy gian khưí ca baơn.
3. Lïn kïị hoaơch
Cíìn cơ mươt kïịt hoaơch thíơt chi tiïịt, ngađy giúđ bùưt ăíìu kïịt thc, b thuưịc tûđ tûđ hay cùưt ặât ngay líơp tûâc, phăi cơ nhûơng cươt mưịc ăïí nhíơn thíịy ặúơc sûơ thay ăưíi vađ tûơ thûúêng cho băn thín. Lûu : ăưịi vúâi sinh viïn lađ nhûơng ngûúđi múâi nghiïơn ht thịc, hoơ cơ thïí choơn câch cùưt ặât ngay líơp