III. PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT BÓNG CHUYỀN
KỸ THUẬT PHÁT BÓNG I PHÁT BÓNG
I. PHÁT BÓNG
Tùy theo tư thế đứng, tính chất chuyển động, điểm tay tiếp xúc bóng khi phát mà ta chia kỹ thuật phát bóng thành hai loại cơ bản :
- Phát bóng thấp tay :
+Thấp tay chính diện (trước mặt). + Thấp tay nghiêng mình .
- Phát bóng cao tay: + Cao tay trước mặt + Cao tay nghiêng mình. Loại biến dạng nâng cao gồm: - Phát bay.
- Phát mạnh. - Phát chuẩn …
Phát bóng là kỹ thuật đưa bóng vào cuộc. Mặc dù kỹ thuật phát bóng các loại khác nhau nhưng các động tác thực hiện đều theo quy luật chung. Trước khi thực hiện phát bóng, người tập đứng ở tư thế ổn định, hai chân rộng bằng vai, chân trước chân sau, gối hơi khuỵu.
Thân người tập ở tư thế chuẩn bị tạo với trục chính diện một góc khoảng 45o. Nếu tay thuận là tay phải thì vai trái ở phía trước vai phải, điều này có vai trò quan trọng để tạo đà cho động tác đánh bóng cuối cùng.
Trong phát bóng thấp tay, thân người hơi ngã về trước. Trọng lượng cơ thể dồn đều vào hai chân, trọng tâm cơ thể rơi vào giữa mặt chân đế đứng. Tay trái co tự nhiên ở khớp khuỷu và đưa ra trước đỡ bóng ở ngang tầm thắt lưng sao cho khuỷu tay tách khỏi thân, bàn tay ngang mũi chân, bóng nằm trên lòng bàn tay, tay phải chuẩn bị để vung tay đánh bóng.
Tung bóng là phần động tác quan trọng của phát bóng. Phần lớn phát bóng hỏng là do tung bóng sai đã ảnh hưởng lớn đến động tác dùng sức đánh bóng sau đó.
Để thực hiện tốt kỹ thuật đánh bóng cần nắm vững các yêu cầu sau:
- Khi tung bóng, đường bóng phải chuyển động ổn định từ dưới - lên trên phải gần như theo phương thẳng đứng. Để làm được như vậy, bàn tay khi tung bóng phải luôn song song với mặt đất.
- Khi tung bóng, bàn tay phải chuyển động nhịp nhàng, từ từ tăng dần tốc độ để điều chỉnh độ cao và đường bay của bóng.
Tay phải vung mạnh ra sau trong cùng một mặt phẳng với động tác đánh vào bóng sau đó. Lúc này vai phải tiếp tục đưa ra sau đồng thời với động tác vung tay và người tập chuyển trọng tâm cơ thể sang chân chống sau.
Trong giai đoạn chính, người tập thực hiện động tác đánh vào bóng bắt đầu từ động tác xoay người quanh trục thẳng đứng, đưa vai phải ra phía trước, tiếp đó hai chân duỗi mạnh khớp gối, nâng thân thể lên trên - ra trước và cùng với chuyển thân xoay người tạo tốc độ ban đầu của cánh tay. Sau đó tay phải chuyển động ra trước để đánh bóng. Cùng lúc với tay đánh bóng, trọng tâm cơ thể dịch chuyển ra chân trước, hình chiếu của trọng tâm cơ thể cũng chuyển đến giới hạn trước của diện tích chân đế cứng.
Dùng bàn tay căng đánh bóng để khi rời tay bóng chuyển động ra trước chếch lên cao. Các ngón tay cần khum ôm và giữ bóng khỏi trượt xuống, lúc đánh bóng bàn tay và cẳng tay cung nằm trên một cánh tay đòn chung.
Trong kỹ thuật phát bóng, vung tay và đánh bóng phối hợp nhịp nhàng theo tuần tự thời gian. Có 3 dạng phối hợp :
- Thứ nhất: Tung bóng sau đó vung tay và đánh bóng. Dạng này thường gặp ở người mới tập và không phải là cách tối ưu.
- Thứ hai: Vung tay trước sau đó mới tung bóng và đánh bóng. Dạng phối hợp này dùng để phát bóng chuẩn hoặc phát bóng có chủ định.
- Thứ ba: Vừa tung bóng vừa vung tay đánh bóng. Dạng này đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng và phức tạp nhưng có khả năng hoàn thiện cao.
Sau khi đánh bóng rời tay, cánh tay tiếp tục chuyển động vươn theo bóng.
Để kiểm tra hướng tay ta dùng cách sau: Người tập cần giữ để sao cho mắt, bàn tay của tay đang duỗi thẳng và mép trên của lưới tạo thành một đường thẳng tưởng tượng.
Ở giai đoạn kết thúc, cùng với tay hạ xuống, bước một bước vào sân nhanh chóng chuẩn bị làm động tác tiếp theo.
Phát bóng là động tác mở đầu cho đợt giao đấu và cũng là mở đầu đợt tấn công của đối phương. Ngày nay kỹ thuật phát bóng ngày càng được hoàn thiện thì phát bóng cònlà một biện pháp tấn công giành điểm trực tiếp. Để đạt được kết quả như mong muốn, mỗi vận động viên phải biết nhiều kiểu phát bóng khác nhau và chọn cho mình một kiểu phát sở trường có hiệu quả cao.
1. Kỹ thuật phát bóng
- Tư thế chuẩn bị: Đứng mặt hướng vào lưới. Chân phải đặt sau (cùng phía với tay thuận đánh bóng) cách chân trái đặt trước nữa bước, chân trước mũi chân thẳng góc với đường biên ngang, trọng tâm dồn vào chân sau. Tay trái (tay không thuận đánh bóng) cầm bóng đưa về trước bụng.
- Tung bóng: Tay trái tung quả bóng lên cao 25 - 30 cm và hơi chếch lên trước một chút.
- Vung tay đánh bóng: Cùng lúc tay trái tung bóng, trọng lượng cơ thể chuyển về chân sau, gối hơi khuỵu, tay phải (tay thuận đánh bóng) vung ra sau. Khi đánh bóng tay duỗi thẳng tự nhiên vung từ sau - xuống dưới - ra trước - lên trên theo hướng vuông góc với lưới. Dùng bàn tay đánh vào phần sau, phía dưới và tâm bóng ở tầm ngay thắt lưng.
Khi đánh bóng trọng tâm cơ thể chuyển dần từ sau ra trước. Kết thúc động tác đánh bóng, thân người và tay vươn thẳng theo hướng bóng, nhanh chóng bước chân sau lên để giữ thăng bằng và vào sân (Hình 9).
Kiểu phát bóng này có đặc điểm là khi phát người tập đứng ở tư thế mặt đối diện lưới, điểm tay tiếp xúc đánh bóng thấp hơn khớp vai. Bóng được tung trước mặt. Tay vung tạo thành mặt phẳng vuông góc với lưới. Tiếp xúc bóng ở tầm ngang thắt lưng.
Hình 8. kĩ thuật phát bóng thấp tay.
- Tư thế chuẩn bị: Người tập đứng hông và vai trái hướng vào lưới (đánh tay phải), hai chân mở rộng bằng hoặc hơn vai, hai bàn chân gần như song song với nhau, trọng tâm dồn đều vào hai chân, tay trái cầm bóng ở tầm ngang thắt lưng.