VỚI CƠ THỂ
1. Đặc điểm môn bóng chuyền
Đặc điểm nổi bật của bóng chuyền là yêu cầu thiết bị dụng cụ, sân tập và luật tương đối đơn giản, được đông đảo quần chúng ưa thích.
Bóng chuyền là môn thể thao có tính tập thể, tính đối kháng cao, hoạt động thi đấu bóng chuyền càng ở trình độ cao thì càng sôi nổi, hấp dẫn cho người tập lẫn người xem. Tập luyện môn bóng chuyền đòi hỏi người tập có trình độ toàn diện về thể lực cũng như về kỹ chiến thuật và tâm lý- ý chí.
Các kỹ thuật bóng chuyền đều được thực hiện trong điều kiện thời gian tay chạm bóng rất ngắn. Do đó, yêu cầu đặc biệt quan trọng là sự phối hợp nhuần nhuyễn giữa các động tác và sự di chuyển của vận động viên theo hướng và tốc độ bay của bóng.
Vận động viên cần học cách xác định quỹ đạo và tốc độ bay của bóng để di chuyển đến đón bóng kịp thời và đúng lúc với tư thế chuẩn bị ban đầu thuận tiện nhất để thực hiện các kỹ thuật đỡ bóng, chuyền bóng, đập bóng, chắn bóng và kịp thời thực hiện các động tác cần thiết. Nhờ sự hổ trợ của các bài tập chuyên môn, vận động viên phải có khả năng giải quyết nhanh những nhiệm vụ đó. Phát triển khả năng này ở mức độ cao là cơ sở để đảm bảo cho việc tiếp thu kỹ thuật một cách tốt nhất.
Sự kết hợp sức nhanh và sức mạnh giữ vai trò hàng đầu trong bóng chuyền, đồng thời tốc độ co cơ và việc điều chỉnh tốc độ di chuyển, độ chuẩn xác của động tác trong không gian rất cần thiết trong chuyền bước một, chuyền hai, đập bóng, phát bóng.
Đặc điểm nổi bật nữa của bóng chuyền là tính phức tạp và sự nhanh chóng của việc giải quyết các nhiệm vụ vận động trong tình huống thi đấu, sức nhanh của phản ứng vận động và khả năng điều khiển động tác. Vận động viên cần phải xác định vị trí các đấu thủ trên sân (đội của mình và đội bạn), phán đoán động tác của đồng đội và ý đồ chiến thuật của đối phương, nhanh chóng phân tích tình huống trận đấu, lựa chọn động tác hợp lý nhất và thực hiện động tác đó có hiệu quả nhất.
Trong phương pháp huấn luyện, giảng dạy môn bóng chuyền cần phải thể hiện những xu hướng sau:
- Phát triển năng lực thực hiện động tác có tính đến hướng và tốc độ bay của bóng (về không gian - thời gian).
- Phát triển thể lực chuyên môn, chủ yếu là sức mạnh và sức nhanh. Điều này có tác dụng đến việc tiếp thu kỹ năng xác định chính xác thời điểm tay tiếp xúc với bóng (trong chuyền - phát - đập bóng).
- Phát triển sức nhanh của các phản xạ phức tạp, định hướng thị giác, khả năng quan sát và phán đoán, tư duy chiến thuật và các khả năng khác đảm bảo cho những phối hợp chiến thuật.
Việc am hiểu đặc điểm môn bóng chuyền có ý nghĩa quyết định tới việc nâng cao tính hiệu quả của quá trình giảng dạy và huấn luyện. Nét đặc trưng của các môn bóng và đặc biệt của môn bóng chuyền là:
- Hoạt động mang tính chất thi đấu đối kháng được quy định bởi luật thi đấu.
- Hoạt động thi đấu thường xuyên thay đổi điều kiện do các hành động của vận động viên và của đội bóng bị sự kiểm tra thường xuyên và cố gắng phá vỡ tổ chức phòng thủ, ý đồ tấn công của đối phương. Nét đặc trưng của thi đấu là tính phức tạp và tốc độ giải quyết các nhiệm vụ vận động trong những điều kiện không ngừng thay đổi.
- Thành tích thi đấu được xác định thông qua những hoạt động của đội bóng trong quá trình thi đấu đối kháng. Đó là kết quả của sự phối hợp giữa các vận động viên trong đội bóng.
- Thành tích thể thao thể hiện ở số lượng các trận thắng và thứ hạng được xếp trong bảng kết quả thi đấu. Cho dù một vận động viên nào đó của một đội chơi tốt đến đâu chăng nữa, song nếu như đội đó thua thì cũng coi như là thất bại. Do đó, trong tập thể đội bóng, mỗi vận động viên cần phải nổ lực hết mình nhằm thực hiện mục tiêu cuối cùng của đội.
Kết quả thi đấu là tiêu chuẩn duy nhất đánh giá trình độ thể thao của vận động viên và chất lượng công tác huấn luyện của huấn luyện viên, giáo viên.
- Đặc điểm hoạt động thi đấu bao gồm một số lượng lớn các bài tập thi đấu như các động tác kỹ thuật, các hành động chiến thuật được lặp lại nhiều lần trong quá trình thi đấu để đạt thành tích thể thao.
Những nét đặc thù của môn bóng chuyền cho phép ta đưa ra những yêu cầu đối với một vận động viên có trình độ chuyên môn cao. Những yêu cầu này có tác dụng định hướng đối với việc đào tạo các vận động viên trong các môn thể thao thi đấu đồng đội và có thể được xếp theo các nhóm sau :
+ Cấu trúc - hình thái. + Chức năng - thể lực. + Kỹ chiến thuật. + Tâm lý cá nhân. + Tập thi đấu và thi đấu. + Có khả năng về trí tuệ.
2. Ảnh hưởng và tác dụng của tập luyện bóng chuyền với cơ thể
Từ những đặc điểm của bóng chuyền cho thấy: Giảng dạy và huấn luyện bóng chuyền có ảnh hưởng và tác dụng tốt đến người tập.
Mỗi kỹ thuật bóng chuyền dù đơn giản nhất như : Chuyền bóng thấp tay, chuyền bóng cao tay, phát bóng ... đòi hỏi người tập vận động tay chân, toàn thân một cách hợp lý và kịp thời. Khi thực hiện động tác yêu cầu phải tập trung chú ý cao và lặp lại nhiều lần giúp người tập tăng cường sức mạnh tay, chân, toàn thân, hình thành khả năng xử lý nhanh nhẹn, khéo léo, tạo điều kiện thích ứng với những hoạt động phức tạp trong lao động sản xuất, trong chiến đấu cũng như trong cuộc sống hàng ngày.
Tập luyện và thi đấu bóng chuyền là quá trình rèn luyện, bồi dưỡng con người phát triển toàn diện về phẩm chất tâm lý - ý chí, tinh thần tập thể, tính kiên trì, dũng cảm.
Sự đa dạng của các kỹ năng - kỹ xảo vận động và hành động thi đấu khác nhau không chỉ về cường độ dùng sức mà cả về cấu trúc phối hợp sẽ tạo điều kiện phát triển các tố chất thể lực cảu con người như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo và tính khéo léo trong những động tác phối hợp hài hoà.
Tập luyện, thi đấu bóng chuyền có tác động tích cực tới sự phát triển, hoàn thiện khả năng thích ứng và định hướng nhanh cho người tập, xử lý nhanh những tình huống thường xuyên thay đổi, biết lựa chọn kỹ thuật hợp lý nhất trong vốn dự trữ phong phú về
kỹ thuật của mình, biết nhanh chóng chuyển từ hành động này sang hành động khác giúp họ đạt được tính linh hoạt cao của các quá trình thần kinh.
Sự đa dạng các kỹ năng- kỹ xảo vận động, hành động thi đấu khác nhau sẽ tạo điều kiện phát triển các tố chất thể lực: nhanh, mạnh, bền, mềm dẻo và khéo léo.
Tập luyện và thi đấu bóng chuyền ảnh hưởng tích cực tới sự phát triển cho người tập lòng dũng cảm, tính kiên định, tính quyết đoán, tính sáng tạo và kỷ luật. Người tập biết hành động tập thể, thường xuyên hợp tác và giúp đỡ lẫn nhau, điều đó sẽ góp phần giáo dục ý thức trách nhiệm tập thể, tình cảm bạn bè, tính tập thể ... cho người tập.
Tập luyện bóng chuyền giúp cơ thể phát triển hài hòa. Sự phối hợp hành động khi thực hiện các chiến thuật tạo vẻ đẹp và sức lôi cuốn người xem. Điều đó chứng tỏ bóng chuyền là môn thể thao có sức hấp dẫn với quần chúng ở các lứa tuổi, đối tượng, ngành nghề khác nhau và đội ngũ người tập bóng chuyền ngày càng phát triển và lớn mạnh.