Thường xuyên xem xét những tác động mà cảm xúc của
bạn mang lại
• Đó là những cảm xúc thường xuyên vượt quá tầm kiểm soát và có thể dẫn đến:
- Xung đột trong các mối quan hệ
- Khó kết nối với người khác
- Cảm giác thôi thúc sử dụng, tiêu thụ một cái gì đó giúp kiểm soát cảm xúc của bạn
- Bộc phát về thể chất hoặc cảm xúc
• Vậy nên, bạn cần dành một chút thời gian để kiểm tra xem đâu là những cảm xúc không kiểm soát được mà đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Thói quen này sẽ giúp bạn dễ dàng xác định các vấn đề về cảm xúc gặp phải.
Điều tiết thay vì cố gắng đàn áp cảm xúc
• Khi bạn cố gắng đàn áp hoặc kìm nén cảm xúc, bạn đang ngăn bản thân trải nghiệm và thể hiện cảm xúc. Điều này có thể xảy ra một cách có ý thức hoặc vô thức và có thể góp phần gây ra các triệu chứng sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm:
- Lo âu, phiền muộn
- Chứng khó ngủ
- khó quản lý sự căng thẳng
- Lạm dụng chất kích thích
• Cho nên, trong khi học cách quản trị cảm xúc, hãy đảm bảo rằng bạn không cố gắng che dấu mà hãy học cách điều tiết cảm xúc của mình. Một cảm xúc lành mạnh liên quan đến việc tìm kiếm sự cân bằng giữa những cảm xúc mãnh liệt và không có cảm xúc nào cả.
CHƯƠNG 3: KỸ NĂNG QUẢN LÝ THỜI GIAN1. Khái niệm 1. Khái niệm
Là một trong số những kỹ năng mềm không thể thiếu trong cuộc sống, kỹ năng quản lý thời gian là quá trình lên kế hoạch và xác định thời gian hoàn thành kế hoạch đó một cách hiệu quả và tối ưu nhất. Một kế hoạch quản lý thời gian tốt là một bản kế hoạch chi tiết, cụ thể cho từng giai đoạn nhỏ với deadline rõ ràng và phân công công việc hợp lý.