Bảng 3.9 cho thấy sự giảm dần của 11 triệu chứng theo thời gian tập luyện, cỏc triệu chứng cải thiện nhiều nhất là: ủau ủầu, mệt mỏi, chúng mặt, mất ngủ, tõm tớnh bất thường, triệu chứng ớt thay ủổi nhất ủau cơ xương khớp.
* Đau cơ xương, khớp
Đõy là triệu chứng gặp nhiều nhất trong nghiờn cứu (100%) cũng là triệu chứng ớt cú sự thay ủổi nhất sau 30 ngày tập luyện (85.2%). Nguyờn nhõn gõy ra tỡnh trạng ủau nhức cơ xương khớp của phụ nữ giai ủoạn này do sự sụt giảm nồng ủộ Estrogen dẫn ủến giảm hoạt ủộng của tạo cốt, tăng hoạt
ủộng của huỷ cốt bào làm tăng thoỏi hoỏ khớp và loóng xương [7], [18].
Theo YHCT: thận chủ về cốt tuỷ, khi thiờn quý kiệt, thận õm thận dương ủều giảm sỳt dẫn ủến cốt tuỷ khụng ủược nuụi dưỡng, can huyết hư
khụng nuụi dưỡng ủược cõn gõy ủau mỏi cơ xương khớp. Đau xương khớp thuộc chứng tý, chịu nhiều ảnh hưởng của phong hàn thấp nờn khi thời tiết thay ủổi thỡ ủau nhức thường tăng lờn [32].
* Nhức ủầu
Trước tập luyện cú 95.1% bịủau nhức ủầu, sau tập cú 44.5 %.
Theo YHCT do khớ hư, huyết hư, khớ trệ, huyết ứ hoặc do can thận õm hư, can dương vượng, tỡnh chớ bất hũa, khớ uất hoỏ hoả làm thanh khiếu bị
nhiễu loạn gõy ra chứng ủau ủầu
Trong bài tập với cỏc tư thế ASANA kết hợp thở 4 thỡ dương cú tỏc dụng thỳc ủẩy khớ huyết lưu thụng khắp cơ thể. Luyện thư gión giỳp vỏ nóo chủủộng nghỉ ngơi, ủầu úc thanh thản. Xoa búp một số huyệt vựng ủầu mặtcổ
cú tỏc dụng thỳc ủẩy khớ huyết lưu thụng nờn cú tỏc dụng giảm ủau nhức ủầu [11], [21] (biểu ủồ 3.5).
* Mất ngủ
Mất ngủ theo YHCT thuộc chứng thất miờn, với phụ nữ giai ủoạn món kinh do õm hư hoả vượng gõy nhiễu ủộng tõm thần mà ủưa tới mất ngủ.
Thư gión là phương phỏp luyện tập ủể bảo vệ vỏ nóo, chống lại cỏch làm việc căng thẳng của vỏ nóo, người tập cú thể tự chủ ủộng về thần kinh của mỡnh bằng cỏch tự ủiều khiển ủểủầu úc ủược thư thỏi và cỏc cơ ủược thả
lỏng, vỡ vậy tập luyện thư gión giỳp người tập dễ dàng ủi sõu hơn vào giấc ngủ [22]. Hơn nữa một sốủộng tỏc xoa búp cỏc cơ và huyệt cựng ủầu mặt cổ
trong bài tập cũng cú tỏc dụng ủiều hoà khớ huyết giỳp cho người tập ngủ
ngon hơn. Trước khi tập cú 91.35% cú rối loạn giấc ngủ, sau 30 ngày tập chỉ
cũn 54.3% (biểu ủồ 3.6). Kết quả này cũng tương tự nghiờn cứu của Đỗ Văn Bỏch [2] Trần Xuõn Hoan [25].
Bảng 4.1. So sỏnh sự thay ủổi triệu chứng mất ngủ trước và sau ủiều trị
của một số tỏc giả
Tỏc giả Phương phỏp Trước Sau
Đỗ Văn Bỏch (2003) Viờn tiờu dao ủan chi 94.59% 40.54%
Trần Xuõn Hoan (2007) Nhĩ chõm kết hợp hào chõm 95.24% 53.97%
Nguyễn Trường Sơn (2010) Tập dưỡng sinh YHCT 91.35% 54.3%
* Mệt mỏi:
Trước tập luyện gặp ở 71/81 ủối tượng chiếm 87.7% sau ủợt tập cũn 46/81
ủối tượng chiếm 56.8% cho thấy sự biến chuyển theo hướng cú lợi ủối với tỡnh trạng sức khoẻ, tăng sức bền về thể lực của bài tập [8] (biểu ủồ 3.7).
* Chúng mặt:
Theo YHCT chúng mặt thuộc chứng huyễn vựng, với phụ nữ thời kỳ món kinh, do thận õm thận dương suy giảm, 2 mạch xung nhõm khụng ủược nuụi dưỡng dẫn ủến can thận ủều hư mà sinh ra chúng mặt. Trước tập luyện cú 79.01% cú biểu hiện, sau tập luyện 30 ngày cũn 34.6% . Phương phỏp luyện tập dưỡng sinh cú tỏc dụng xoa búp nội tạng, bổ ớch can huyết, tư dưỡng thận õm, làm cho can hoả bớt vượng, lập lại sự thăng bằng õm dương vỡ vậy mà chúng mặt giảm [1], [25].
* Tõm tớnh bất thường:
Trước tập luyện cú 72.83%, sau 30 ngày tập luyện cũn 33.3% cũn biểu hiện. Trong bài tập Dưỡng sinh, tập luyện thư gión giỳp thanh tõm, xoỏ bỏ tạp niệm và mọi ưu tư, buồn phiền [22], [26].
* Hồi hộp:
Chứng hồi hộp ủỏnh trống ngực theo YHCT là do thận thuỷ bất tỳc, khụng lờn giao hoà với tõm hoảủược dẫn ủến tõm thận bất giao, hoặc do ủàm trọc kết tắc làm khớ cơ khụng thụng [1], [32], bài tập dưỡng sinh cú tỏc dụng lưu thụng kinh lạc, ủiều hoà khớ huyết nờn làm giảm triệu chứng [1], [25]. Chớnh vỡ vậy sau 30 ngày tập luyện tỷ lệ ủối tượng bị hồi hộp giảm từ 65.43% xuống cũn 40.7%.
* Dễ bị kớch ủộng
Trước tập luyện cú 45/81 ủối tượng, sau 30 ngày tập luyện cũn 20/81
ủối tượng. Theo YHCT dễ kớch ủộng thuộc về tỡnh chớ, nguyờn nhõn cú thể do can khớ khụng ủiều ủạt, khi can õm hư thỡ can hoả vượng bốc lờn làm chức năng sơ tiết của can khớ bị rối loạn, can khớ uất làm tớnh chớ khụng ổn ủịnh, tớnh khớ thất thường, hay cỏu giận, dễ kớch ủộng. Luyện thư gión, xoa búp và bấm huyệt: can du, thận du, nội quan, tam õm giao, thần mụn cú tỏc dụng tư
* Trầm cảm, lo lắng:
Ở thời kỳ món kinh do sự thay ủổi tõm sinh lý trong cơ thể khiến cho người phụ nữ trở nờn lo lắng nhiều hơn về sức khoẻ của bản thõn. Trước tập luyện cú 49.38% ủối tượng cú biểu hiện, sau 30 ngày tập luyện chỉ cũn 25.9%. Theo chỳng tụi quỏ trỡnh tập luyện giỳp người phụ nữ hiểu rừ hơn về
tỡnh trạng sức khoẻ của mỡnh, họ thấy mỡnh ăn ngủ tốt hơn, sức khoẻ ủược cải thiện nờn bớt lo lắng hơn [1], [12], [25].
* Cảm giỏc kiến bũ:
Trong YHCT, tờ bỡ thuộc phạm vi chứng ma mộc, nguyờn nhõn thường do
ủàm thấp, huyết trệ gõy tắc mạch mà thành, phương phỏp tập luyện dưỡng sinh cú tỏc dung lưu thụng khớ huyết, trừủược ủàm thấp [12] nờn trước tập luyện cú 53/81
ủối tượng cú biểu hiện sau tập luyện giảm xuống cũn 26/81 ủối tượng.
* Bốc hoả:
Trong nghiờn cứu của chỳng tụi, triệu chứng bốc hoả là 45.67% ớt hơn so với nghiờn cứu của Nguyễn Hồng Siờm năm 2005 (98,9%), Trần Thị Thu Trang năm 2006 (100%), cú thể vỡ ủối tượng trong nghiờn cứu của chỳng tụi là những phụ nữ ủó món kinh thực sự vỡ vậy cỏc biểu hiện về rối loạn thần kinh thực vật ủó giảm nhiềụ
Bảng 4.2. So sỏnh sự thay ủổi triệu chứng bốc hoả trước và sau ủiều trị của một số tỏc giả
Tỏc giả Phương phỏp Trước Sau
Đỗ Văn Bỏch (2003) Viờn tiờu dao ủan chi 97.3% 64.96%
Nguyễn Hồng Siờm (2005) Viờn nang lục vị kết hợp
viờn nang tiờu dao ủan chi 98.9% 2.3% Trần Thị Thu Trang (2006) Nhĩ ỏp 100% 63.3% Nguyễn Trường Sơn (2010) Tập dưỡng sinh YHCT 45.67% 34.6%
