- Chạy đà 79 bước – giậm nhảy –
b.Trò: Chuẩn bị hố cát, cuốc xẻng sới cát 3 Tiến trình bài dạy:
3. Tiến trình bài dạy:
Hoạt động của thầy Định
lượng
Hoạt động của trò
Phần mở đầu: 10 phút
* Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp phổ biến nvyc.
Học sinh tập trung chào, báo cáo.
* Khởi động:
Giáo viên chú ý đôn đốc và kết hợp
kiểm tra sân bãi, dụng cụ. 2x8/đt + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông. 2x8 + Tay vai.
2x8 + Tay ngực. 2x20 + Đá lăng trước. 2x20 + Đá lăng trước sau. 2x20 + Đá lăng ngang.
3-5 lần + Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng.
Cán sự điều khiển lớp khởi động.
* Kiểm tra bài cũ:
? Em hãy cho biết kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi” có mấy giai đoạn, đó là những giai đoạn nào? ( có 4 giai đoạn đó là:
Chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất)
Giáo viên nhận xét, cho điểm.
Phần cơ bản:
* Nhảy xa: 22 phút
Giáo viên cho cán sự điều khiển nhóm tập, chú ý quan sát, sửa sai và tăng cường cho học sinh thi nhảy đúng, nhảy xa
4-5 lần - Chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất ( Đà 5 bước) 7-8 lần
- Chạy đà – giậm nhảy – trên không kiểu “ngồi” – Tiếp đất. (đà 7-9 bước
* Chạy bền: 7-8 phút Trò chơi “ Nhảy ô tiếp sức”
Giáo viên giảng giải, hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh rõ, rồi cho cán sự điều khiển lớp chơi.
+ Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát. Cách vạch xuất phát 0,8 -1,5m của mỗi hàng kẻ 10 ô chữ nhật, mỗi ô có cạnh 0,4m, cạnh kia 1-1,5m. Tập hợp học sinh thành những đội theo hàng dọc ( tương ứng với mỗi hàng ô đã chuẩn bị), sau vạch xuất phát.
+ Cách chơi: Lần lượt từng em của mỗi hàng bật nhảy bằng hai chân từ vạch xuất phát vào ô số 1, sau đó bật nhảy tách 2 chân vào ô số 2 và 3, tiếp tục như vậy cho đến ô cuối. Sau đó bật nhảy quay 1800, rồi lần lượt qua các ô về vạch xuất phát, đưa tay chạm bạn số 2, bật nhảy như số 1 và cứ lần lượt như vậy cho đến hết hàng, hàng nào nhảy xong trước, ít
2-3 lần (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
phạm quy là thắng cuộc.
Phần kết thúc: 3-4 phút
- Thả lỏng hồi tĩnh. 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi
tập.
- Bài tập về nhà. + Ôn tập kĩ thuật chạy đà
nhảy xa.
10 lần
+ Bật cóc. 3x10m
+ Nhảy lò cò. 3x15m + Luyện tập chạy bền vào
các buổi sáng.
1500m
Ngày soạn: 08/03/2010 Ngày giảng:11/03/2010. Lớp: 9AC
13/03/2010. Lớp: 9B
Tiết 52
KIỂM TRA NHẢY XA
( Lấy điểm 1 tiết)
1. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Nhảy xa: Kiểm tra kĩ thuật và thành tích nhảy xa.
b. Kĩ năng:
- Nhảy xa: Học sinh thực hiện thành thục kĩ thuật, thành tích đạt 3,6m (nam) 2,8 m(nữ) trở lên.
c. Thái độ:
- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn, biết vận dụng kiến thức vào trong tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày.
- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi.
-Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạt động khác - Ý thức nỗ lực phấn đấu, thành tích cao, điểm cao.
2. Chuẩn bị của của thầy và trò:a. Thầy: Giáo án, còi, thước đo. a. Thầy: Giáo án, còi, thước đo.
b. Trò: Chuẩn bị hố cát, cuốc xẻng sới cát.3. Tiến trình bài dạy: 3. Tiến trình bài dạy:
Hoạt động của thầy Định (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
lượng Hoạt động của trò
Phần mở đầu: 8 phút
* Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp phổ biến nvyc.
Học sinh tập trung chào, báo cáo.
* Khởi động:
Giáo viên cho cán sự điều khiển lớp khởi động đồng thời kiểm tra sân bãi, dụng cụ.
2x8/đt + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông. 2x8 + Tay vai.
2x8 + Tay ngực. 2x20 + Đá lăng trước. 2x20 + Đá lăng trước sau.
3-5 lần + Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng.
Cán sự điều khiển lớp khởi động.
Phần cơ bản: * Nội dung kiểm tra:
Kiểm tra kĩ thuật và thành tích nhảy xa kiểu “Ngồi”.
************************ ************ ************
Mỗi em thực hiện 3 lần, lấy lần thành tích và kĩ thuật cao nhất. Nếu ngay từ lần nhảy đầu tiên hoặc thứ 2 đã đạt điểm cao nhất thì không phải nhảy lần 2 – 3. * Cho điểm: - Điểm 9-10: Thực hiện đúng kĩ thuật, thành tích đạt 4,0m (nam), 3,8m (nữ). - Điểm 7-8: Thực hiện đúng kĩ thuật, giai đoạn trên không, thành tích đạt 3.6m (nam), 3,2 m (nữ)
- Điểm 5-6: Thực hiện đúng kĩ thuật giai đoạn trên không, thành tích đạt 3,2m (nam), 3,0m (nữ) hoặc thành tích đạt ở điểm 5-6 nhưng kĩ thuật giai đoạn trên không thực hiện ở mức cơ bản đúng. - Điểm 3-4: Thực hiện không đúng kĩ thuật và thành tích không đạt ở mức 5-6. Phần kết thúc: 3-4 phút - Thả lỏng hồi tĩnh. 4x8 - Giáo viên nhận xét công bố
điểm.
- Bài tập về nhà. + Luyện tập tâng cầu bằng
đùi.
30q/lần
+ Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng.
1500m
Ngày soạn:12/03/2010 Ngày giảng:15/03/2010. Lớp:9C
17/03/2010. Lớp: 9AB
Tiết 53 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
NÉM BÓNG – CHẠY BỀN1. Mục tiêu: 1. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Ném bóng: Môn tự chọn ( Ném bóng). Ôn đà 2 bước cuối ném bóng xa ( không có bóng). - Chạy bền: Luyện tập chạy bền
b. Kĩ năng:
- Ném bóng: Học sinh thực hiện tương đối thành thục động tác đà 2 bước cuối ném bóng xa ( không có bóng)
- Chạy bền: Học sinh chạy hết cự li quy định, biết phân phối sức và phối hợp thở trong khi chạy
c. Thái độ:
- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn, biết vận dụng kiến thức vào trong tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày.
- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi.
-Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạt động khác