Đối với những người tập Marathon, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tâm sinh lý người tập như sau:
Độ tuổi người tập luyện Marathon
Độ tuổi để đạt thành tích tốt cho chạy bộ từ 18 tuổi đến 29 tuổi, thời kỳ hệ cơ xương khớp khỏe mạnh, về chức năng giải phẫu con người đã hoàn thiện, độ tuổi sung sức để đạt được những thành tích tốt nhất.
Đối với những người ở độ tuổi trên 30 tuổi đến 45 tuổi,theo quy luật của tạo hóa, thêm yếu tố về dinh dưỡng sẽ quyết định hệ cơ xương khớp của người tập có ảnh hưởng nhiều tới chạy Marathon. Theo một số nghiên cứu về y khoa độ tuổi cả nam và nữ khi đã quá 40 tuổi hệ cơ xương khớp như cổ chân, gối, và đau các bệnh về xương khớp rất nhiều, điều này gây ra trở ngại rất lớn cho người tập, ảnh hưởng tới tâm lý của người tập.
Một số người đi làm vẫn băn khoăn về độ tuổi tham gia chạy bộ khi đã khá già hệ cơ xương khớp đã lỏng, dẫn tới cơ thể nhức mỏi, đây cũng là một hiện trạng mà người tập luyện phải lưu ý.
Có một hiện trạng phổ biến hiện nay, các bậc phụ huynh cho con tham gia chạy bộ khi còn quá nhỏ, điều này ảnh hưởng rất lớn đến hệ cơ xương khớp cũng như phát triển chiều cao của con. Tập luyện quá nhiều và sai cách, ảnh hưởng tới nhiều hệ lụy cho các đứa trẻ sau này, đây là một sai lầm rất lớn của các bậc làm cha làm mẹ.
Chính vì điều đó, độ tuổi của người tập Marathon ngày một trẻ hóa, khác với giai đoạn đầu những người tham gia chỉ nằm ở độ tuổi 25 tuổi – 40 tuổi.
Giới tính người tập Marathon
Sự khác biệt về giới tính cũng ảnh hưởng tới thành tích chạy bộ, do đặc thù về giới, và những công việc hàng ngày của cuộc sống, nữ giới sẽ khó có điều kiện về thời gian để tập luyện tốt hơn nam giới, khi nữ giới phải tự mình làm rất nhiều công việc công sở, lẫn những công việc nội trợ trong gia đình, dẫn tới phụ nữ thường đến với chạy bộ như một liệu pháp để giảm áp lực của cơng việc và cuộc sống.
Có một điểm vơ cùng khác biệt, đối với nữ giới, khả năng chịu đựng mệt mỏi và những chướng ngại tâm lý khi tập luyện mệt mỏi, cũng như đau đớn và họ thường vượt qua tốt hơn rất nhiều nam giới, chính vì thế, nữ giới ở các buổi tập cũng như thi đấu, họ ít khi bỏ cuộc cho dù về đích khá mệt mỏi, đây là sự khác biệt về tâm sinh lý rõ rệt giữa nữ giới và nam giới khi tham gia tập luyện và thi đấu Marathon.
Nữ giới có một nét vơ cùng nổi trội, đó là sức bền của họ tốt hơn nam giới, kết quả ở các giải đấu cho thấy: Khi mệt mỏi nam giới hay bỏ cuộc đua hơn nữ giới, đây cũng là một đặc điểm khác biệt về giới khi tham gia mơn địi hỏi ý chí và khả năng chịu đựng và vượt khó, nữ giới thường chiếm ưu thế hơn.
Tình trạng sức khỏe khi tập luyện của người tập
Đối với những người tập luyện là nam giới họ có nền tảng thể lực tốt hơn nữ giới, trong quá trình tập luyện sẽ có những lợi thế, hệ cơ xương khớp của nam giới cũng sẽ được phát triển nhóm cơ và lượng vận động tốt hơn nữ giới.
Phần lớn những người tập thể thao họ có thể lực và sự xung mãn tốt hơn do nhiều yếu tố mang lại, đặc điểm về giới, giải phẫu học con người, thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, có nhiều thời gian để rèn luyện tăng sức bền và lượng vận động.
Về mặt giới tính, nữ giới sẽ trải qua q trình sinh con mất quá nhiều sức lực, dẫn đến người phụ nữ không giữ được sức khỏe theo thời gian như nam giới, bên cạnh đó,cơng việc cơ quan và việc nhà tiêu tốn thời gian khá nhiều cũng như sức lực của người tập luyện thể thao là phái nữ. Hệ cơ xương khớp yếu hơn nam giới dẫn tới những bài tập sức mạnh cơ bắp sẽ yếu hơn và đạt kết quả thấp hơn.
Phần lớn một số người chạy Marathon phải dành khá nhiều giờ để rèn luyện sức khỏe cũng như thể lực để hồn thành chặng đua, Marathon là mơn thể thao thiên về yếu tố sức bền, nên phần lớn người tập luyện thường khá mệt mỏi khi tập luyện, có một số người sau khi tập luyện thường rơi vào trạng thái chán ăn, đau mỏi xương khớp, dẫn tới trở ngại cho cuộc sống hàng ngày.
Tác dụng của Marathon tới cuộc sống của người tập
Có rất nhiều lợi ích Marathon mang lại cho người tập: Giảm thiểu được các bênh như mỡ máu, huyết áp, cải thiện q trình tuần hồn máu,giảm thiểu các bệnh về hô hấp, cải thiện giấc ngủ,kiểm soát cân nặng, giảm béo, tăng cơ giảm mỡ, để có một thân hình đẹp hơn và sắn chắc. Giúp người tập lấy lại được vóc dáng và sự tự tin, điều này giúp cho rất nhiều người đến với chạy bộ với mục tiêu đẹp lên mỗi năm.
Đến với chạy Marathon, những người tập luyện sẽ dành khá nhiều thời gian cho việc luyện tập, với nam giới bỏ qua được rượu bia, thuốc lá, cũng như các chất kích thích, một số nam giới Marathon đã giúp họ bỏ được những thói quen xấu, như tụ tập ăn nhậu, hay hút thuốc nhiều. Phần lớn người tập thể thao nói chung và Marathon nói riêng, sau một thời gian luyện tập, nhận thấy sự cần thiết của sức khỏe họ hạn chế các thói quen khơng tốt và bỏ dần theo thời gian.
Phần lớn những người tập luyện Marathon nhận thấy rõ nhất đó là vóc dáng đẹp hơn, người khỏe mạnh mỗi ngày, hứng thú với tập luyện và dần đam mê. Đối với nữ giới, sự thay đổi vóc dáng giúp họ tự tin và tỏa sáng và từ đó họ gắn bó và đam mê với Marathon, đây là nơi giao lưu gặp gỡ bạn bè, rèn luyện để có vóc dáng đẹp hơn mỗi ngày, chính điều đó đã thơi thúc rất nhiều nữ giới ở nhiều độ tuổi tập luyện. Với nam giới cải thiện được những bụng bia béo phệ, giúp họ thon gọn săn chắc và nhẹ nhàng, điều đó mang lại một phong trào rèn luyện sức khỏe cho cộng đồng Marathon.
Để có nhiều thời gian tập luyện vào sáng sớm, người tập đi ngủ từ rất sớm, chính việc ngủ sớm đã giúp cho người tập Marathon có thời gian hồi phục, nghỉ ngơi, tránh được căng thẳng và sức khỏe được cải thiện.
Marathon là môn đốt khá nhiều năng lượng của người tập, nhờ tập luyện Marathon, nhiều người bổ sung ăn uống đủ chất, cũng như quan tâm tới lượng calo nạp vào cơ thể để giúp q trình vận động khơng bị mệt, nhờ ăn uống khoa học và đủ chất, người tập giữ được cân nặng cũng như giảm thiểu được các bệnh về đường tiêu hóa cũng như cơ thể khỏe mạnh.
Tập luyện thể thao và các môn như Marathon giúp người tập giảm được áp lực công việc, tránh được stress trong cuộc sống, giúp cân bằng lại đời sống và cơng việc, chính vì thế Marathon đem lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho người tập.
Nhận biết được lợi ích của luyện tập Marathon mang lại, nhiều người đã dành nhiều thời gian để tập luyện, cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống, khi người tập thay đổi thói quen sống và luyện tập thể thao đầy đủ, tránh xa tệ nạn cũng như ốm đau, cuộc sống trở nên an lành và hạnh phúc.
1.3.1 Những cơng trình nghiên cứu về phong trào Marathon trên thế giới
Cơng trình nghiên cứu Marathon trên thế giới
Marathon đã được ra đời trên thế giới từ rất lâu, phong trào tập luyện và giải đấu tổ chức rất nhiều, các cơng trình nghiên cứu về Marathon cũng được nhiều học giả quan tâm và cho ra đời các nghiên cứu như sau:
- Cuộc cách mạng trong chạy bộ của Tiến sỹ người Nga Nicholas Romanov và Kurt Brungadrt
- Công thức chạy bộ của Daniels của tác giả Jack Daniels - Đạo của người chạy bộ của tác giả Garey Dudney
- Sinh ra để chạy của tác giả Christopher Mcdougall
Đây là những đề tài tiêu biểu khi nghiên cứu về Marathon, sự chuyển hóa, các yếu tố khi tập luyện Marathon, hoặc những cải biến trong công nghệ để cải thiện thành tích tập Marathon.
Những cơng trình nghiên cứu này đã được các học giả nghiên cứu từ bản thể của người chạy, trong đề tài nghiên cứu Cuộc cách mạng trong chạy bộ đề cập tới những kiến thức chuyên sâu trong Marathon, theo dõi từng quá trình chạy, ghi nhận sự tiến bộ theo từng giai đoạn, hướng dẫn chạy dưới các địa hình khác nhau, giúp người học hiểu hơn về kỹ thuật và cải thiện thành tích, tránh chấn thương.
Đây là những tư liệu quý, để người tập Marathon, có thêm được những khía cạnh nghiên cứu và áp dụng vào thực tiễn tập luyện và thi đấu.
Cơng trình nghiên cứu của tác giả Jack Daniels
Công thức chạy bộ của Daniels của tác giả Jack Daniels .Ơng đã có 50 năm kinh nghiệm huấn luyện và dẫn dắt cho nhiều vận động viên chạy bộ hàng đầu thế giới. Daniels cũng có nhiều năm tìm hiểu và nghiên cứu về chạy bộ tại cả Mỹ và Thụy Điển.
Ông được cấp bằng tiến sĩ về sinh lý học thể thao tại Đại học Wisconsin, Madison. Đặc biệt, ông đã nghiên cứu về khoa học thể thao tại Viện thể dục trung ương hoàng gia ở Stockholm với sự chỉ dẫn của nhà khoa học thể thao danh tiếng Per-Olaf Åstrand.ấn để
Một cơng cụ rất hữu ích để thiết lập tốc độ luyện tập cho người chạy ở
bất kỳ cấp độ năng lực nào.Trong thể thao, nhất là chạy bộ, việc luyện tập quá sức không phải là đỉnh cao của sự nghiệp, mà việc tập luyện nghiêm chỉnh đòi hỏi áp dụng một cách nghiêm túc từ cường độ riêng biệt tương ứng từng cự ly chạy riêng biệt mới thể hiện đẳng cấp và chuyên nghiệp.
Jack Daniels còn sáng tạo ra những luật cơ bản trong chạy bộ với hy vọng rằng chúng sẽ cho phép người chạy ở mọi cấp độ thành tích, có thể tối ưu lợi ích của việc luyện tập.
Do những người chạy phản ứng theo những cách khác nhau đối với mỗi phương pháp huấn luyện, chương trình tập chạy hay môi trường, các luật cơ bản sẽ giúp đánh giá và củng cố các bài tập luyện ở từng cá nhân. Người tập sẽ khám phá ra 10 điều luật cơ bản trong cuốn sách Công thức chạy bộ của Daniels
Đó là các nguyên tắc then chốt trong luyện tập và kỹ thuật chạy bộ, các kiểu luyện tập đa dạng hiện có cho những người chạy bộ cùng mục tiêu mà từng kiểu luyện tập này hướng tới,luyện tập đa dạng các loại địa hình (vùng cao), luyện tập chạy đua ở những cự ly từ 800 mét, tới chạy đua marathon,nghỉ ngơi và các bài tập bổ sung...
Ngoài ra, còn bổ sung phần phụ lục và thuật ngữ nhằm cung cấp thêm những thông tin nghiên cứu, những lý giải rõ ràng, cụ thể hơn về bộ môn Marathon.
Tác giả Daniels cũng đưa ra câu chuyện có thực, những khó khăn cùng những trải nghiệm mà vận động viên chạy bộ có thể gặp phải trên hành trình tập luyện của mình.Những chia sẻ trong Cơng thức chạy bộ của Daniels đã khai mở nội tâm và truyền nguồn cảm hứng đam mê bất tận cho nhiều người muốn bắt đầu tập luyện môn thể thao này cũng như những huấn luyện viên, những vận động viên chuyên nghiệp.
Tiểu kết chương 1: Trên đây là phần giới thiệu tổng quan về phong trào chạy Marathon trên thế giới, cũng như xu thế phát triển của Marathon hiện nay tại Việt Nam.