- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác
2. cầu: (Kiểm tra 15 phút)
+Tâng cầu băng các tư thế:
+Phát cầu thấp chân chính diện.
3. Chạy bền:
+Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, phát huy thành tích, khắc phục các động tác đánh tay, phân phối sức lực.
15’
5’
-Gv quan sát nhắc nhở học luyện tập, chú ý những trường hợp có thể lực kém.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở.
+ nhận xét giờ học.
+ Giao bài tập về nhà luyện tập chạy bền, bổ trợ các động tác bật nhảy, các động tác tâng cầu phát cầu.
+ Xuống lớp.
5 phút
2x8 nhịp
-GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”.
IV. Rút kinh nghiệm:
Ngày....tháng....năm... Ký duyệt
Ngày soạn : Tuần : 23
Ngày dạy: Tiết : 45
Tên bài : NHẢY XA – ĐÁ CẦU. CHẠY BỀN.
I. Mục tiêu.
- Nhằm giúp HS ôn tập chạy đà ba bước giậm nhảy bước bộ trên không, giới thiệu cho học sinh kỷ thuật tiếp đất, chạy đà tự do thực hiện kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi, tạo cho các em quen dần với các động tác bổ trợ nhảy xa, giúp học sinh phát triển sức mạnh chân.
-Tiếp tục ôn tập các kỷ thuật tâng cầu bằng đùi, bằng mu bàn chân, phát cầu cao sâu kỷ thuật đỡ cầu bằng ngực, tiếp tục luyện tập chạy bên nâng cao thành tích và khắc phục các sai phạm kỷ thuật.
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác luyện tập thực hiện tốt các động tác bộ trợ, hình thành được động tác nhảy xa, biết tâng cầu bằng mu, đùi, phát cầu.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
- Địa điểm: Sân trường
-Thiết bị: Còi, cầu đá, hố cát, đồng hồ.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG LƯỢNGĐỊNH PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC
A / Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: 1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác
phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài dạy.
2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ nhàng
1 vòng sân trường, dàn hàng cự ly cách một sãi tay, xoay các nhóm khớp, cổ, tay, chân, hông, vai…, thực hiện động tác ép dọc, ép ngang.
-Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. 8 phút 1 phút 7 phút 2x8 nhịp - Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.
- Đội hình dàn hàng khởi động B / Phần cơ bản. 1.Nhảy xa. +Luyện các động tác bổ trợ, động tác đá lăng:
+Giới giệu động tác tiếp đất:
Động tác: sau khi kết thúc gđ trên không,
32 phút
12 phút
-GV hướng dẫn học sinh vào ôn tập một lần, chú ý khắc phục sai phạm
-GV làm mẩu phân tích động tác và hướng dẫn học sinh thực hiện.
Hố cát
khi hai chân chạm cát nhanh chóng chúng gối gập thân về trước, chú ý tranh để tay mông chống về sau.
+Chạy đà tự do luyện tập nhảy xa.