III. Nội dung và phương pháp nên lớp.
KỸ THUẬT CẦU LÔNG NHẢY CAO CHẠY BỀN
I.Mục tiêu.
- Cầu lông: + Ôn cầm cầu, cầm vợt, thư thế chuẩn bị.
+ Học đánh cầu thấp thuần tay và di chuyển đơn bước ( tiến – lùi) + GIới thiều kích thước sân cầu lông. Giới thiệu luật môn cầu lông. + Học đánh cầu thấp trái tay và di chuyển đơn bước ( tiến – lùi). - Nhảy cao: + Ôn bài tập 3-4 .
+ Học: đi 1 – 3 – 5 bước chạy đà đặt chân giậm nhảy và nhảy đá chân lăng. + Bài tập 5.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
HS thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác. tích cực luyện tập.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
Kẻ sân ( Đường chạy), lưới , cầu mỗi HS 1 trái, vợt, nêm nhảy cao, trụ xà, xà, đảm bảo sạch sẽ, an toàn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ.
Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. Nội dung và phương pháp nên lớp.
NỘI DUNG LƯỢNGTHỜI PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐÂU.
a. GV nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên - Đi ngược chiều theo vòng tròn và hít thở sâu (ngược kim đồng hồ)
- Xoay cổ tay: Các ngón tay đan vào nhau trước ngực vừa đi vùa xoay cổ tay. - Đi xoay vai: Hai tay gập, bàn tay chạm vai, vừa đi vùa xoay vai theo vòng tròn. - Đi luân phiên đánh tay lên cao.
- Đi văn mình: Bước dài, chân trước
8 - 10 ph 2ph 200 – 250m 8-10 vòng Nt 8-10 lần nt - GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Hàng dọc do lớp trưởng điều khiển chạy thành vòng tròn khơi động:
GV : HUỲNH TỰ GIÁC - THPT NGÃ SÁU - THPT NGÃ SÁU
HS
khuỵu, chân sau thẳng, luân phiên văn mình sang phía chân trước.
- Đi gập thân: Bước dài chân trước khi tiếp đất khuỵu gối, gập thân về trước, vươn tay trái chiều với chân trước ra trước..
- Đứng xoay cổ chân: Đứng quay mặt vào tâm một chân làm trụ, một chân tiếp đất bằng ½ bàn chân, xoay cổ chân. - Nhún nhảy đổi chân.
- HS xoay các khớp cổ tay, cổ chân, gối, hông, bả vai.