- Tập phần chân.
- Tập phần tay.
- Tập phối hợp chân với tay.
- Động tác:15 Chạy tại chỗ (nữ),chạy tại chỗ (nam) chỗ (nam)
- Tập phần chân. - Tập phần tay.
- Tập phối hợp chân với tay.
- Động tác:16 Chạy tại chỗ (nữ),chạy tại chỗ (nam) chỗ (nam)
- Tập phần chân. - Tập phần tay.
- Tập phối hợp chân với tay.
nt 1-2ph 25 – 30ph 4 ph 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x8 nhịp 4 ph 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x8 nhịp 4ph 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x8 nhịp 4ph
Theo đội hình hàng ngang. GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu động tác chân tay riêng .
Gv hướng dẫn học sinh tập động tác 14 , 15, 16. cho nam và nữ riêng (hướng dẫn từng động tác, cho nam thực hiện trước, nữ ôn những động tác đã học, Sau đó cho nhóm nam tự ôn. Tiếp đến hướng dẫn nhóm nữ). GV : HUỲNH TỰ GIÁC - THPT NGÃ SÁU Nam Nữ GV Mặt hướng về phía GV Nam Nữ GV Mặt hướng về phía GV
c. Tập liên kết động tác.- Liên kết động tác 12,13 - Liên kết động tác 12,13 - Liên kết động tác 13,14 - Liên kết động tác 14,15 - Liên kết động tác 15,16 - Liên kết động tác 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13,14,15,16. e. Củng cố bài.
- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1-13.
3. Luyện tập chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
-Bài tập 6 (tr 71)
- Bài tập 8: Hồi tĩnh sau khi thực hiện các bìa tập sức bền. + Hồi tĩnh cá nhân: + Hồi tĩnh nhóm 2 người: III. Kết thúc: 1. Thả lỏng:
Một số động tác hồi tĩnh: cúi người thả lỏng, lắc bắp đùi, nhảy thả lỏng hoặc 1 trò chơi tĩnh. 2. GV củng cố bài và nhận xét giờ học 3. GV giao bài tập vể nhà. 4 – 5ph 5p 4 – 5ph 2ph 4 – 5ph
_ chia nhóm cho HS luyện tập,GV sửa sai cho HS.
- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trước khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác.
- GV chọn 1 vài em HS lên tập từ động tác 1 đến 3 sau đó GV nhận xét đúng sai của từng HS.
- GV chia lớp thành từng nhóm 4 – 5 HS tiến hành luyện tập lần lượt từng nhóm. (ở sân trường hoặc sân vận động)
Do Gv hoặc cán sự lớp điều khiển.
GV : HUỲNH TỰ GIÁC - THPT NGÃ SÁU - THPT NGÃ SÁU
Tuần:08 GIÁO ÁN SỐ : 15
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU, CHẠY NGẮN, CHẠY BỀN
I.Mục tiêu.
TDNĐ: Ôn tập đông tác 1-16 bài TDNĐ (Nam và Nữ riêng).
Chạy ngắn: Bài tập 5 (tr 61), 9(tr 57).
Chạy: Trò chơi giáo dục sức bền
Yêu Cầu: HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt.
Chạy bền: Tự giác, tích cực luyện tập và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ. Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG LƯỢNGTHỜI PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐÂU.
a. GV nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên - Đi ngược chiều theo vòng tròn và hít thở sâu (ngược kim đồng hồ)
- Xoay cổ tay: Các ngón tay đan vào nhau trước ngực vừa đi vùa xoay cổ tay. - Đi xoay vai: Hai tay gập, bàn tay chạm vai, vừa đi vùa xoay vai theo vòng tròn. - Đi luân phiên đánh tay lên cao.
- Đi văn mình: Bước dài, chân trước khuỵu, chân sau thẳng, luân phiên văn mình sang phía chân trước.
8 - 10 ph 2ph 200 – 250m 2 vòng 2 lần/ 8nhịp nt nt nt - GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Hàng dọc do lớp trưởng điều khiển chạy thành vòng tròn khơi động:
GV : HUỲNH TỰ GIÁC - THPT NGÃ SÁU - THPT NGÃ SÁU
HS
- Đi gập thân: Bước dài chân trước khi tiếp đất khuỵu gối, gập thân về trước, vươn tay trái chiều với chân trước ra trước..
- Đứng xoay cổ chân: Đứng quay mặt vào tâm một chân làm trụ, một chân tiếp đất bằng ½ bàn chân, xoay cổ chân. - Nhún nhảy đổi chân.
- HS xoay các khớp cổ tay, cổ chân, gối, hông, bả vai.
II. CƠ BẢN
1. Bài thể dục nhịp điệu:
Ôn bài TDNĐ: Học sinh tự ôn động tác 1-16. theo nhóm (nam , nữ riêng) 4- 5HS/1 nhóm. GV quan sát sửa sai cho từng HS.
2. Luyện tập chạy cự ly ngắn:-Bài tập 5 -Bài tập 5
Chạy tốc độ nhanh các đoàn ngắn (20 – 30 m)
-Bài tập 9
Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật: Xp, chạy lao sau xp, chạy giữa quãng, về đích.
3. Chạy: Trò chơi bóng chuyền sáu.
Bài tập 8: Hồi tĩnh sau khi thực hiện các bài tập sức bền. + Hồi tĩnh cá nhân: + Hồi tĩnh nhóm 2 người: III. Kết thúc: 1. Thả lỏng:
Một số động tác hồi tĩnh: cúi người thả lỏng, lắc bắp đùi, nhảy thả lỏng hoặc 1
2 lần/8 nhịp1-2ph 1-2ph 25 – 30ph 4 ph 4 – 5ph 4 – 5ph 5p 2 – 3ph 4 – 5ph
- chạy lặp lại 2 – 4 lần tốc độ tối đa.
- Chạy hết các cự ly quy định với tốc độ gần tối đa.
- Lớp chia ra làm 2 đội namvà 2 đội nữ - Gv hướng dẫn cách chơi. - Học sinh tích cực thực hiện. - Đội thua sẽ bị phạt. ▲ GV : HUỲNH TỰ GIÁC - THPT NGÃ SÁU Nam Nữ GV Mặt hướng về phía GV
trò chơi tĩnh.
2. GV củng cố bài và nhận xét giờ học 3. GV giao bài tập vể nhà.
o Gv hoặc cán sự lớp điều khiển.
GIÁO ÁN SỐ : 16
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU, CHẠY NGẮN, CHẠY BỀN
I.Mục tiêu.
TDNĐ: Ôn tập đông tác 1-16 bài TDNĐ (Nam và Nữ riêng).
Chạy ngắn:-Bài tập 9(tr 57).
-Một số điểm trong luật điền kinh.
Yêu cầu : HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt.
Chạy bền: Tự giác, tích cực luyện tập và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
-Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ. -Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG LƯỢNGTHỜI PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐÂU.
a. GV nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên - Đi ngược chiều theo vòng tròn và hít thở sâu (ngược kim đồng hồ)
- Xoay cổ tay: Các ngón tay đan vào nhau trước ngực vừa đi vùa xoay cổ tay. - Đi xoay vai: Hai tay gập, bàn tay chạm vai, vừa đi vùa xoay vai theo vòng tròn. - Đi luân phiên đánh tay lên cao.
- Đi văn mình: Bước dài, chân trước khuỵu, chân sau thẳng, luân phiên văn
8 - 10 ph 2ph 200 – 250m 2 lần/ 8 nhịp nt nt nt - GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Hàng dọc do lớp trưởng điều khiển chạy thành vòng tròn khơi động:
GV : HUỲNH TỰ GIÁC - THPT NGÃ SÁU - THPT NGÃ SÁU
HS
mình sang phía chân trước.
- Đi gập thân: Bước dài chân trước khi tiếp đất khuỵu gối, gập thân về trước, vươn tay trái chiều với chân trước ra trước..
- Đứng xoay cổ chân: Đứng quay mặt vào tâm một chân làm trụ, một chân tiếp đất bằng ½ bàn chân, xoay cổ chân. - Nhún nhảy đổi chân.
- HS xoay các khớp cổ tay, cổ chân, gối, hông, bả vai.
II. CƠ BẢN
1. Bài thể dục nhịp điệu:
Ôn bài TDNĐ: Học sinh tự ôn động tác 1-16. theo nhóm (nam , nữ riêng) 4- 5HS/1 nhóm. GV quan sát sửa sai cho từng HS.
2. Luyện tập chạy cự ly ngắn:Bài tập 9 Bài tập 9
Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật: + XP, chạy lao sau XP, chạy giữa quãng, về đích.
3. Một số điểm trong luật điền kinh.( Sách GK Trang 62) ( Sách GK Trang 62)
4. Luyện tập chạy bền: