- Bật Nhảy: Nhảy “Bớc bộ” trên không; Trò chơi “ Lò cò chọi gà” Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi;
Kiểm tra bật nhảy
I. Mục tiêu :
Kiểm tra: Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà Yêu cầu : Hs thực hiện đợc kỹ thuật, giậm bật mạnh, có thành tích tơng đối tốt.
II. Địa điểm - phơng tiện:
Sân trờng, hố nhảy, cột,xà, đệm, bàn ghế giáo viên ngồi kiểm tra.
III. Nội dung và phơng pháp:
Nội dung Đ/ l Phơng pháp
A. Phần mở đầu :
- Nhận lớp . - Khởi động :
+ Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổchân,gối,hông,vai
+Khởi động chuyên môn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Tại chỗ đá lăng.
B. Phần cơ bản :
1. Ôn chạy đà chính diện chân lăng duỗi thẳng qua xà. 2. Kiểm tra : Biểu điểm : + Điểm 9- 10 : Cả 2 lần nhảy đều đúng kỹ thuật thành tích đạt 95 cm nam, 90cm nữ. + Điểm 7 - 8 : Trong 2 lần nhảy chỉ một lần đúng đông 8' 2lần 8 nhịp 2 lần 15m 2 - 3 lần 30-32’ Gv và hs làm thủ tục nhận lớp. Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.
Cán sự cho lớp xoay kỹ các khớp theo hàng tại chỗ.
Gv cho lớp khởi động theo nhịp vỗ tay tăng dần. hs thực hiện theo dòng nớc chảy.
- Hs thực hiện tại chỗ từng chân
Gv cho hs đo đà vào thực hiện ôn theo dòng nớc chảy.
Gv công bố điểm trớc khi vào kiểm tra để hs phấn đấu.
Gv cho hs xếp hàng hai bên hố cát Gv gọi lần lợt từng hs vào kiểm tra theo luật.
Mỗi hs vào thực hiện 2 lần nhảy không liên tục
tác thành tích đạt 90cm nam, 85 cm nữ.
+ Điểm 5 - 6 : Hai lần nhảy chỉ thực hiện động tác tơng đối đúng, thành tích đật 85 cm nam, 80 cm nữ.
+ Điểm dới 5 : Cha thực hiện đợc kỹ thuật.
C. Phần kết thúc :
Hồi tĩnh Một số động tác thả lỏng cơ thể.
Nhận xét giờ kiểm tra. Công bố điểm.
Bài tập về nhà.
5'
Trờng hợp đặc biệt có thể kiểm tra lần 3 Gv căn cứ vào kỹ thuật và thành tích của hs để cho điểm.
Gv cho lớp thả lỏng tích cực tại chỗ Gv nhận xét sự chuẩn bị ý thức trong giờ kiểm tra.
Gv công bố điểm, tuyên dơng hs đạt loại giỏi.
- luyện tập chạy bền 500m/ 1lần/ ngày. Luyện bật nhảy đá lăng.