- Hệ hô hấp: Hệ hô hấp đã phát triển và tương đối hoàn thiện vòng ngực trung bình của nam từ 67 72cm Dung lượng phổi tăng lên nhanh
3.2.2.Nội dung các trò chơi được chọn
16 Hoàng anh Hoàng Yên ( Quân xanh, quân đỏ)
3.2.2.Nội dung các trò chơi được chọn
3.2.2.1. Vác đạn tải thương. a. Chuẩn bị
Sân chơi bằng phẳng, rộng rãi, sạch sẽ, trên sân chơi kẻ hai đường thẳng song song cách nhau khoảng 15m là vạch xuất phát và vạch đích. Trên vạch xuất phát, ta đánh dấu 2 điểm xuất phát cách nhau khoảng 5m.
b. Cách chơi.
- Chia lớp thành 2 đội đều nhau ( nam riêng, nữ riêng) đứng thành 2 hàng dọc, cao trên thấp dưới trước điểm xuất phát.
- Cách chơi: trọng rài cho bắt đầu, người đầu hàng nhanh chóng hạ thấp mình xuống vác người đằng sau chạy lên phía trên vượt qua vạch đích rồi đặt xuống. Người được cõng nhanh chóng chạy ngay về vác người tiếp theo, còn người vừa phải cõng đứng lại sau vạch đích. Cứ như vậy cho đến người cuối cùng được cõng qua vạch đích là kết thúc một lần chơi.
3.2.2.2. Chuyền bóng qua đầu a. Chuẩn bị
- Sân rộng khoảng từ 10m x 20m trở lên. - Bóng cần 2 quả
- Người tham gia khoảng 20 – 30 người, chia làm 2 đội đều nhau đứng theo hàng dọc dưới vạch xuất phát. Trước đầu hàng của mỗi đội đặt 1 quả bóng ( trình độ cao có thể 2, 3 quả)
Khi trọng tài ra lệnh bắt đầu, người đầu hàng nhanh chóng dùng hai tay ôm bóng lên và đưa qua đầu cho người thứ hai, người thứ hai lại tiếp tục đưa qua đầu cho người thứ ba cứ liên tiếp như thế cho đến người cuối cùng.
Sau khi nhận được bóng, người cuối cùng mau chóng chạy lên đầu hàng, đứng cách người thứ nhất 1 mét và lại đưa bóng qua đầu cho người sau mình. Trò chơi được tiếp tục cho đến khi mỗi người trong hàng thực hiện xong một lần chạy ôm bóng từ dưới lên.
Khi người đầu hàng lúc đầu chính là người thực hiện cuối cùng và đội hình trở lại đúng vị trí ban đầu. Đội nào xong trước là thắng cuộc.
3.2.2.3. Tránh bóng a. Chuẩn bị
Sân chơi, trên sân chơi cho kẻ một vòng tròn đường kính 8 – 10m. Một quả Bóng ném (hoặc Bóng chuyền) được nối kết với một sợi dây thừng chắc chắn dài khoảng 5m – 6m.
b. Cách chơi
Cho lớp đứng thành vòng tròn theo đường tròn đã kẻ quay mặt vào trong, cách nhau gần một cánh tay. Một người đứng ở giữa tâm vòng tròn, làm động tác cầm dây quay bóng, cho đến khi bóng có thể chạm tới những người đứng trên vòng tròn tầm đầu gối trở xuống. Bóng quay tới người đứng trong hàng ở chỗ nào thì người đó không để bóng chạm vào người bằng cách bật nhảy lên cao hơn bóng, cứ như vậy chơi trong thời gian khoảng 2 – 3 phút, cho tạm nghỉ một ít phút rồi lại chơi tiếp.
3.2.2.4. Lăn bóng tiếp sức a. Chuẩn bị
Mỗi đội có 1 quả bóng ( bóng chuyền là tốt nhất) Có sân chơi rộng, bằng phẳng, sạch sẽ.
Một đầu sân ta kẻ một đường thẳng làm vạch xuất phát, trước vạch xuất phát ta vẽ 2 vòng tròn ( đường kính 60cm) cách nhau khoảng 3 – 5m, mỗi vòng tròn để 1 quả bóng.
Từ 2 vòng tròn để bóng, chiếu một đường vuông góc với vạch xuất phát và cách vạch xuất phát từ 15 – 20m, ta cắm 2 cọc mốc.
b. Cách chơi
Chia lớp thành 2 đội đều nhau, đứng thành hàng dọc trước vạch xuất phát, nơi vòng tròn đặt bóng.
Trọng tài cho bắt đầu, người đầu hàng lăn bóng thật nhanh lên phía trước vòng qua cọc mốc, rồi lăn bóng quay về trao cho người tiếp sau của đội mình, trao bóng xong chạy về đứng vào cuối hàng hoặc đứng thành một hàng bên cạnh.
Cứ như vậy, từng người một lăn bóng, cho đến khi người số một ban đầu lại về vị trí đầu hàng là kết thúc một lần chơi.
3.2.2.5. Người thừa thứ ba a. Chuẩn bị
Sân rộng từ 15m x 15m trở lên
Người chơi: 20 – 30 người chia thành mỗi nhóm 2 người đứng trên đường tròn người trước, người sau, nhóm nọ cách nhóm kia 2 – 3 m( dùng phương pháp điểm số theo chu kỳ 1,2 1,2 để chia nhóm).
Người chỉ huy chọn một hoặc nhiều đội vào trong vòng, hai người cùng đội đứng cách nhau 1m, lưng quay vào nhau.
b. Cách chơi
Người chỉ huy đến sát hai người đang đứng trong vòng ra lệnh cho một người chạy và người kia đuổi bắt.
Người chạy luồn lạch qua chỗ trống giữa các nhóm ở trên đường tròn, Người đuổi cố gắng đập tay vào người chạy và khi đó lập tức người đuổi trở thành người chạy và người chạy trở thành người đi đuổi.
Người chạy nếu muốn nghỉ ngơi thì mau chóng đứng vào trước mỗi nhóm. Nhóm đó từ 2 người nay trở thành 3 người và người đứng sau cùng chính là người thừa thứ 3 và phải chạy để người đuổi tiếp tục đuổi bắt. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Nếu vòng tròn rộng, người chơi nhiều thi có thể cùng một lúc người chỉ huy cho hai hoặc nhiều đôi đuổi bắt nhau để tăng mật độ vận động.
3.2.2.6. Hoàng Anh , Hoàng Yến a. Chuẩn bị
Sân chơi rộng rãi, bằng phẳng, sạch sẽ. Trên sân chơi cho kẻ 4 đường thẳng song song với nhau.
Hai đường thẳng ở cuối hai bên sân làm vạch đích cách nhau 20,30 hoặc 40m.
Hai đường thẳng giữa sân cách nhau từ 3 đến 4m làm vạch giới hạn, chia đều hai sân thành hai phần bằng nhau.
b. Cách chơi
Chia lớp ra thành hai đội, đứng thành hai hàng ngang trước vạch giới hạn, quay mặt vào nhau. Cho hai hàng điểm số từ một cho đến hết. Mỗi người đều phải nhớ số của mình và nhớ mặt người đối phương cùng số với mình ( nếu hai đội mặc áo khác màu nhau và áo có mang số thứ tự là tốt nhất). Trọng tài quy định một đội là Hoàng Anh một đội là Hoàng Yến.
Trọng tài gọi tên đội nào thì đội đó chạy nhanh về vượt qua vạch đích của sân bên mình, còn đội kia cố gắng đuổi kịp chạm nhẹ vào người đối phương trước khi đối phương vượt qua vạch đích. ( Từng cặp một theo số đã điểm chạy đuổi nhau). Nếu chạm được vào người đối phương sẽ được tính một điểm.
Lưu ý: Mỗi lần chơi chúng ta cho gọi tên các đội thành nhiều đợt, số đợt gọi tên các đội phải đều nhau, nhưng trọng tài phải giữ bí mật, không cho hai đội biết trước.
3.2.2.7. Cướp cờ a. Chuẩn bị
Sân chơi bằng phẳng, rộng rãi, sạch sẽ .
- Kẻ một vòng tròn giữa sân có đường kính khoảng 1m đến 1,5m. Từ tâm vòng tròn trở về phía hai đầu sân, cho kẻ hai đường thẳng song song với nhau, cách tâm vòng tròn khoảng 15 hoặc 20m, làm vạch xuất phát.
- Chia lớp ra thành hai đội đều nhau, rồi cho mỗi đội đứng thành một hàng ngang trước vạch xuất phát, sau đó cho điểm số từ đầu hàng đến cuối hàng từ một cho đến hết. Mỗi người đều phải nhớ đúng số đã điểm của mình.
b. Cách chơi
Trọng tài hô số nào thì người mang số đó chạy nhanh lên cướp lấy cờ. Người nào cướp được cờ chạy về đến hàng của mình qua vạch xuất phát mà không bị đối phương chạm vào người là được một điểm. Cứ như vậy đến khi kết thúc thời gian chơi, đội nào được nhiều điểm là đội đó thắng.
3.2.2.8. Bóng chuyền sáu a. Chuẩn bị
Có sân chơi rộng rãi, bằng phẳng, sạch sẽ Cần có một quả bóng chuyền hoặc bóng ném.
b. Cách chơi
Chia lớp ra thành hai đội thi đấu với nhau, số người trong một đội không nên quá đông song tối thiểu mỗi đội phải có ít nhất từ 3 người trở lên.
Phải quy định phạm vi sân chơi ( hoặc kẻ sân chơi)
- Trọng tài tung bóng cho hai người của hai đội tranh bóng. Khi nhận được bóng, nhanh chóng chuyền ngay cho đồng đội, và quả bóng đó được
chuyền liên tục qua tay của đồng đội trong 6 lần; người nhận được bóng phải hô đúng con số mà số lần bóng đã được chuyển đi. Người cuối cùng nhận được bóng, hô sáu rồi đập bóng xuống đất là kết thúc một lần chơi và thắng một điểm; sau đó trọng tài lại tung bóng cho chơi tiếp, đến khi kết thúc thời gian quy định của cuộc chơi.