1. Mục đích, tác dụng
- Phát triển tố chất sức nhanh, sức mạnh, tinh thần, dũng cảm.
- Thực hiện tò chơi trong thời gian dài, có tác dụng phát triển thể lực.
2. Công tác chuẩn bị
Sân chơi bằng phẳng, rộng rãi, sạch sẽ, trên sân chơi kẻ hai đường thẳng song song cách nhau khoảng 15m vạch xuất phát và đích. Trên vạch xuất phát, ta đánh dấu 2 điểm xuất phát cách nhau khoảng 5m.
32
- Chia lớp thành 2 đội đều nhau (nam riêng, nữ riêng), đứng thành hai hàng dọc, cao trên thấp dưới trước điểm xuất phát.
- Cách chơi: Trọng tài cho bắt đầu, người đầu hàng nhanh chóng hạ thấp mình xuống vác người đằng sau chạy lên phía trên vượt qua vạch đích rồi đặt xuống. Người vừa được cõng nhanh chóng chạy về vác người tiếp theo, còn người vừa phải cõng đứng lại sau vạch đích. Cứ như vậy cho đến người cuối cùng được cõng qua vạch đích là kết thúc một lần chơi.
4. Luật chơi
- Chia đội phải đều về số lượng và sức lực.
- Mỗi người phải làm nhiệm vụ vác 1 lần (trừ người cuối hàng).
- Thực hiện động tác vác tại điểm xuất phát và phải vác chạy nhanh qua vạch đích.
- Đội nào kết thúc trước là đội đó thắng cuộc.
17. Đấu tăng
1. Mục đích, tác dụng
Rèn luyện sự khéo léo, nhanh nhẹn, mưu trí và sức mạnh cho người chơi, giáo dục tính tổ chức, kỹ luật, tinh thần tập thể và tính tự giác.
2. Công tác chuẩn bị
- Sân rộng chừng 10m x 25m, có kẻ 2 vạch ngang, vạch thứ nhất cách cuối sân 5m, vạch thứ 2 cách vạch kia chừng 10m. Trên vạch thứ 1 có cắm 1 cái cọc làm mốc. Trên vạch thứ hai tại hai điểm cách nhau chừng 5 - 6m đặt mỗi điểm 4 quả bóng.
- Số người chơi chừng 20 người và được chia làm 2 đội đều nhau. Các đội đứng phía dưới sau vạch xuất phát.
3. Phương pháp tiến hành
Trọng tài ra lệnh, người đầu hàng của mỗi đội nhanh chóng ôm 4 quả bóng lên ngực chạy vòng qua cột đích trở về trao cho người thứ 2, trò chơi cứ như thế tiếp diễn cho đến người cuối cùng. Khi nào mỗi người trong đội đã làm xong nhiệm vụ trở về, hàng ngủ chỉnh tề, bóng về đủ và đúng vị trí ban đấu là xong. Đội nào xong trước là thắng cuộc và được 1 điểm. Qua một số lần chơi, đội nào nhiều điểm hơn là đội thắng.
4. Luật chơi
- Không được xuất phát trước, phải trao bóng cho người sau ở đúng vạch xuất phát.
- Quá trình chạy lên hoặc về, nếu thấy thuận lợi thì được phép chèn người, tấn công đối phương (bằng vai) để làm cho họ rơi bóng, nhưng không được làm các động tác nguy hiểm.
- Chỉ được tấn công đối phương khi họ có đủ 4 quả bóng trong tay, và khi mình cũng có đủ 4 quả bóng.
- Quá trình hoạt động nếu bóng rơi phải tự mình nhặt lên (đồng đội không được chạy lên giúp đỡ).
18. Nhảy cừu
33
- Phát triển tố chất nhanh nhẹn, khả năng phối hợp động tác, dùng sức của tay, chân và thân người.
- Rèn luyện tính tự giác, ý chí quyết tâm và tinh thần đồng đội.
2. Công tác chuẩn bị
Cần có một sân chơi bằng phẳng, sạch sẽ.
3. Phương pháp tiến hành
- Chia lớp ra thành các đội đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng ngang cách nhau một cánh tay (nam riêng, nữ riêng), sau đó cho mọi người cúi đầu, gập lưng xuống, hai chân bước rộng bằng vai, đầu gối thẳng, hai tay chống thẳng vào hai đầu gối (gọi là tư thế chuẩn bị).
- Cách chơi: Trọng tài cho bắt đầu, người cuối hàng nhanh chóng nhảy qua từng người một trong hàng tới đầu hàng rồi đứng lại đúng khoảng cách ở tư thế quy định như trên, người thứ 1 vừa nhảy qua người trước, người thứ 2 nhảy tiếp theo. Cứ như vậy cho đến khi người đầu hàng nhảy xong trở về vị trí ban đầu là kết thúc một lần chơi.
- Cách nhảy: Đồng thời cùng một lúc dùng lực bật của hai chân kết hợp với sức đẩy của hai bàn tay vào giữa lưng người trước, rút hông lên cao, dạng chân và đưa người qua.
4. Luật chơi
- Chia đội phải đều.
- Mọi người phải đứng đúng ở tư thế chuẩn bị.
- Mỗi người đều phải thực hiện "nhảy cừu" qua từng người một, từ cuối hàng lên đầu hàng một lần rồi đứng lại đúng khoảng cách ở tư thế chuẩn bị.
- Không được cản trở, gây khó khăn, nguy hiểm cho người chơi. - Đội nào xong trước là đội đó thắng cuộc.
19. Tạo sóng
1. Mục đích, tác dụng
Phát triển tố chất nhanh nhẹn, sức bật của chân và khả năng phán đoán của người chơi.
2. Công tác chuẩn bị
Cần có 3 - 6 chiếc dây (loại dây nhảy dây là tốt nhất).
34
- Cho lớp đứng thành một hàng dọc cách nhau hơn một tầm tay với.
- Cử ra từng cặp 2 người một cầm hai đầu dây, căng thật thẳng đứng cách người đầu hàng khoảng từ 5 - 7m (có thể cho chơi với 3 hoặc 4, 5, 6 dây trong cùng một lúc).
- Cách chơi: Trọng tài cho bắt đầu, cứ từng cặp 2 người một cầm dây căng thật cao ngang đầu gối chạy nhanh qua từ người đầu hàng đến người cuối hàng, sau đó lại cầm dây trở về vị trí ban đầu là kết thúc một làn chơi.
- Sau mỗi đợt chơi, trọng tài cho đổi người cầm dây.
Lưu ý: Khi nào 2 người cầm dây thứ nhất chạy đến người đầu hàng thì hai ngưới sau mới căng dây chạy tiếp. Có như vậy chúng ta mới tạo ra được các đợt sống của hàng trong khi chơi.
Những người trong hàng chú ý, khi dây di chuyển đến chổ mình thì nhanh chóng bật nhảy lên qua khỏi dây, ai bị vướng vào dây là bị thua và phải nhanh chóng chạy ra khỏi hàng để trò chơi được tiếp tục, không bị cách quảng.
4. Luật chơi
- Hai người cầm dây phải căng thật thẳng, chạy thật nhanh và phải đảm bảo độ cao của dây luôn luôn ngang tầm đầu gối của những người trong hàng.
- Người bị vướng dây phải tự giác chạy nhanh ra khỏi hàng để không làm ảnh hưởng đến cuộc chơi. Và kết thúc mỗi đợt chơi, những người bị vướng dây phải chịu một hình phạt nào đó để kích thích người chơi.
20. Chọi gà
1. Mục đích, tác dụng
- Phát triển tố chất sức nhanh, mạnh mẽ của chân và khả năng khống chế thăng bằng của cơ thể.
- Rèn luyện ý chí quyết tâm của người chơi.
2. Công tác chuẩn bị
Có sân chơi bằng phẳng, sạch sẽ. Nếu cho chơi trong vòng tròn, ta phải kẻ các vòng tròn trên sân có đường kính từ 3m trở lên.
3. Phương pháp tiến hành
- Có thể đấu đơn, từng cặp một chơi với nhau và cũng có thể đấu từng nhóm đội với nhau (mỗi đội từ 3 đến 5 người). Có thể cho đấu trong vòng tròn giới hạn hoặc đấu tự do không có vòng tròn giới hạn.
- Cách chơi: Chân trái hoặc chân phải co lên, tay cầm chặt lấy cổ chân được co lên, với tư thế như vậy chân kia di chuyển lò cò liên tục áp sát đối phương dùng đầu gối của chân được co lên hoặc thân trên huých, đẩy đối phương làm cho đối phương mất thăng bằng ngã xuống, tay chạm đất hoặc chân co lên chạm đất là thắng một điểm. Nếu đấu trong vòng tròn giới hạn, người nào bị đẩy bật ra ngoài vòng tròn là người đó bị thua và đội kia được một điểm. Hết thời gian quy định (khoảng từ 3 - 5phút một lần chơi), bên nào được nhiều điểm là thắng cuộc.
4. Luật chơi
- Phải di chuyển ở tư thế co chân như trên, nếu mỏi chân có quyền được đổi chân.
35
- Không được dùng tay mà chỉ được dùng đầu gối của chân co hoặc thân trên huých đối phương.
- Hết thời gian chơi, bên nào bị ngã, chân, tay chạm đất hoặcbị đẩy ra ngoài vòng tròn (nếu chơi tròn vòng tròn giới hạn) nhiều lần hơn là bên đó thua và bên kia thắng cuộc.