tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu
Tài liệu Yoga cho bà bầu ppt
Ngày tải lên :
15/12/2013, 15:15
... đặt lên đỉnh đầu. Thoát khỏi thế, hít sâu, nâng
đầu lên, thở ra, rút tay.
Tác dụng: Kích hoạt tuyến yên và tuyến tùng, đem lại giấc ngủ sâu.
Yoga cho bà bầu
Đối với đa số mẹ bầu, có được ... chuyên gia của Mommy Spa
tư vấn một bài Yoga dành riêng cho giấc ngủ của mẹ bầu.
Tư thế ngồi hoa sen: Ngồi ở tư thế thoải mái nhất (vắt chéo chân) lưng giữ
thẳng, đầu, vai giữ thẳng nhưng thả lỏng. ... dụng: Đây là tư thế thư giãn sau buổi tập, giúp thai phụ ngủ sâu và
ngon giấc.
Tư thế con cá: Nằm ngửa, đầu giữ thẳng, hai chân đặt sát nhau, mũi chân
hướng về đầu. Lót hai tay sau mông, cùi chỏ...
- 5
- 911
- 8
Yoga cho bà bầu pps
Ngày tải lên :
05/07/2014, 14:21
... tác yoga đơn giản cho các bà bầu từ sáu đến chín tháng.
Động tác 1: Động tác này giúp dễ sinh nở.
Ngồi lên gót chân, quỳ gối xuống sàn, ngón cái chân phải đặt lên ngón cái chân trái. Cúi cho ... rút, mắt cá
chân và bàn chân không sưng tấy, đồng thời giúp nới lỏng khung xương chậu.
Yoga cho bà bầu
Yoga không chỉ giúp phụ nữ mang thai có tinh thần sảng khoái, giảm thiểu những khó chịu ... chậm và bắt đầu lại từ đầu (tập khoảng ba đến năm lần).
Động tác 7: Thư giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi cho cơ thể, đặc biệt là phần chân. Giúp chân không bị chuột rút, mắt cá
chân và bàn chân không...
- 4
- 602
- 3
Bài tập Yoga dành cho bà bầu potx
Ngày tải lên :
03/07/2014, 04:21
... đôi bàn chân.
Đặc biệt, nó còn có thể giúp cho bà bầu nới lỏng
khung xương chậu, tạo điều kiện thuận lợi cho việc
sinh nở sau này.
Tuy nhiên, bà bầu cần thận trọng trong quá trình tập
luyện, ...
bắp của bạn luôn được thoải mái và dẻo dai trong
suốt thời kì mang thai.
Bài tập Yoga dành cho bà bầu
3. Để các bắp đùi trong tư thế thả
lỏng hoàn toàn
4. Giữ vững tư thế này ... trình tập
luyện, không nên tập liên tục trong thời gian quá lâu;
Ảnh: images
cho mắt cá chân và bàn chân của bạn không bị sưng
tấy khi đi bộ nhiều.
Bài tập 2: Gập hai chân tạo thành...
- 5
- 642
- 5
Tài liệu Những bài tập thể dục cho bà bầu pptx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ
nhàng sau:
Nâng cao đùi
Bài tập cho bàn chân và mắt cá
Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông tốt hơn.
1. Xoay tròn bàn chân 5 ... sao cho tay phải chạm vào gối trái và ngược lại.
3. Bước lên trước 2 bước và vỗ tay khi tới bước thứ 3. Lặp lại như vậy nhưng bước lùi ra
sau.
Những bài tập thể dục cho bà bầu
Việc tập ... nhiều lợi ích cho sức khỏe của
cả mẹ và bé. Tuy nhiên tập cái gì, tập như thế nào, thời gian bao lâu, tập vào lúc nào
thì không phải ai cũng biết.
Khi mang bầu, các bài tập thể dục...
- 15
- 1K
- 8
Tài liệu Những bài tập tốt nhất cho bà bầu docx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... kiến
bác sĩ trước khi tập luyện. Và tham khảo 13 nguyên tắc tập
luyện an toàn khi mang thai ( chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn
ở bài viết tiếp theo).
Các bài tập tốt cho tim mạch:
Đi bộ: ... ngoài một đôi giầy mềm
Những bài tập tốt nhất
cho bà bầu
mại phù hợp với kích cỡ đôi chân. Bạn có thể tập ở mọi lúc
mọi nơi, tập trong suốt 9 tháng thai kỳ.
Bơi: Trung tâm chăm ... bộ: Đây là một trong những bài tập tốt nhất cho tim
mạch của bà bầu. Đi bộ nhẹ nhàng, không gây ảnh hưởng
đến đầu gối và mắt cá chân. Ngoài ra, đi bộ cũng rất dễ tập
không cần có bất kỳ dụng...
- 6
- 637
- 1
Tài liệu Phòng tránh cảm lạnh cho bà bầu đầu đông pot
Ngày tải lên :
27/02/2014, 08:20
... tránh cảm lạnh
cho bà bầu đầu đông
Bên cạnh đó, bạn nên tập luyện thêm những môn thể thao nhẹ nhàng cho bà
bầu như đi bộ, chạy bộ, yoga Đừng vì thời tiết lạnh mà bạn lười tập luyện
nhé, ... tổng hợp vitamin D. Do đó để có đủ vitamin D bà bầu nên
chịu khó đi ra ngoài phơi nắng thường xuyên trong ngày. Vitamin D giúp
tăng cường xương và răng cho thai nhi.
Tránh tiếp xúc nơi đông người ... giản nhất để tránh tiếp xúc với
những người mắc bệnh cúm - để không bị nhiễm virus cảm lạnh. Bà bầu rất
dễ có nguy cơ nhiễm bệnh nên khi ra ngoài đường mùa lạnh, bạn nên trang
bị đầy đủ khẩu...
- 3
- 353
- 0
Tài liệu Những lưu ý cho bà bầu khi đang tập thể dục docx
Ngày tải lên :
27/02/2014, 09:20
... bắt đầu
làm quen với hoạt động thể lực vì nó rất cần thiết cho sức khỏe của bạn
và cho quá trình sinh nở sau này.
Những lưu ý cho bà bầu khi đang tập thể dục
2. Cung cấp đủ calories cho ... tục luyện tập nhưng với
một vài thay đổi nhỏ như: luyện tập nhẹ nhàng để hoạt động của bạn
không ảnh hưởng đến em bé, không tập thể dục trong thời gian quá
dài… Nếu bạn là người ít tập thể dục ... chế độ ăn tăng thêm 30 0-500 calories mỗi ngày trong suốt
thai kỳ, đặc biệt nếu bạn tập thể dục chăm chỉ. Hãy đảm bảo chế độ ăn
đa dạng dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh.
3. Tránh xa những môn...
- 4
- 436
- 0
3 món ăn rất tốt cho bà bầu docx
Ngày tải lên :
12/03/2014, 06:20
... cà phê tiêu. Đầu hành lá.
Thực hiện
Thịt bò băm nhuyễn
Cà rốt gọt vỏ rửa sạch, xắt sợi. Rau diếp thái nhuyễn.
Bắc chảo, phi thơm đầu hành lá, cho thịt bò vào đảo nhanh tay. Cho tiếp
cà rốt, ... xanh bỏ vỏ
cắt miếng. Bắc bếp, phi thơm gừng, cho cà chua và nạc cá chim vào đảo
đều, nêm ít nước mắm. Cho thêm một chén nước vào nấu tiếp
Nước sôi cho trứng vào khuấy nhẹ tay để trứng tan đều, ... Bắc bếp,
phi thơm dầu mè, cho gấc và giò vào, chiên sơ hơi vàng. Đổ nước ngập
giò, hầm chung với lạc (đậu phộng) khoảng 30 phút, để lửa nhỏ.
Nước còn xăm xắp thì cho tiếp nấm vào, nêm nước...
- 4
- 655
- 1
Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 22:20
... cách luyện tập khá thú vị. Lợi ích mà bạn nhận được là sự thư
giãn, thoải mái, sự tăng nhịp tim cũng như sự linh hoạt.
Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn
Các bài tập thể dục cho bà
bầu dễ sinh ... Nó cũng thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn đẩy lùi mọi áp
lực, mệt mỏi.
Bài tập thể dục cho bà bầu
4 .Tập Yoga
Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng
đột ... luyện tập trong quá trình
mang thai. Hãy trò chuyện với bạn bè hãy người thân trong khi đi bộ
nhanh để đảm bảo rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh
thần thoải mái.
3. Bài tập Bơi...
- 5
- 923
- 2
BIỆN PHÁP TỰ NHIÊN GIẢM ĐAU RĂNG CHO BÀ BẦU docx
Ngày tải lên :
28/06/2014, 01:20
... - PHÚ MỸ QUỐC TẾ
Trụ sở: 72 Đường 81, Thị Trấn Phú Mỹ, Tân Thành, Bà Rịa - Vũng Tàu
Điện thoại: 06 43. 921 527 - Hotline: 0 938 68 47 68 ( Lương y.Thanh Tuấn)
Email: tuan.nt1@phumyquocte.com ... vitamin C và vitamin B12 trong chế độ ăn uống khi mang thai và nó cũng là những
thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng. Tránh xa những loại thực phẩm có đường vì chúng làm
tăng mảng bám cao ... Nguyễn Thanh Tuấn
khuẩn có trong miệng, làm dứt cơn đau tạm thời.
Ngoài ra, trong khi mang bầu, bạn nên đặc biệt chăm sóc nha khoa để ngăn ngừa nhiễm trùng và
nướu răng. Sử dụng kem đánh...
- 2
- 456
- 0
Cách giảm đau đầu cho bà bầu pptx
Ngày tải lên :
03/07/2014, 03:20
... quả
dành cho thai phụ, nhờ thế những cơn đau căng đầu cũng
được đẩy lùi.
Châm cứu
Cách giảm đau đầu cho bà bầu
Các chuyên gia chưa tìm
ra lý do chính xác vì sao
bạn bị đau đầu nhưng ... xoa bóp nhẹ vùng lưng và vùng đầu (kết hợp
vừa gội đầu vừa massage đầu) . Khá nhiều thai phụ thoát
khỏi cơn đau căng đầu nhờ liệu pháp massage.
Kỹ thuật khác
Yoga được biết đến như giải ... cứu chứng minh, chế độ luyện tập thường
xuyên trong thai kỳ có tác dụng giảm stress – yếu tố gây
nên chứng đau căng đầu. Nếu bạn có tiền sử đau nửa đầu,
bạn nên tập luyện thật chậm rãi, những...
- 6
- 643
- 0
5 nguyên nhân gây đau lưng cho bà bầu docx
Ngày tải lên :
04/07/2014, 04:20
... nguyên nhân gây đau lưng cho bà bầu
Đau lưng là một trong những rắc rối sức khỏe phổ biến khi mang thai. Khoảng 50-70%
thai phụ phàn nàn rằng, họ bị đau lưng trong cả 3 quý. Những cơn đau ... thời gian mang bầu, các cơ này hầu như không được giữ
những vai trò vừa kể trên. Các cơ vùng bụng trở nên “yếu ớt” và bị giãn mạnh do tác
động tự sự phát triển của thai, khiến cho vùng cơ lưng ... thấy sự lỏng lẻo của các cơ
vùng bụng. Đó là vì các cơ này đã bị mềm đi ở lần mang thai đầu tiên.
3. Vị trí của thai
...
- 2
- 446
- 0
8 cách giảm đau lưng cho bà bầu potx
Ngày tải lên :
04/07/2014, 07:20
... Tập các bài thể dục nhẹ hoặc massage: Nhiều người cho rằng không nên tập thể dục vì
dễ gây động thai. Thực tế, trong những tháng cuối, cơ thể người mẹ rất nặng nề, khó vận
động. Những bài tập ... sàn, đầu gồi vuông góc với mặt đất, bạn sẽ thấy lưng và
bụng hoàn toàn thoải mái.
4. Thay đổi vị trí: Giữ tư thế đứng hoặc ngồi quá lâu khiến bạn cảm thấy nhức mỏi. Hãy
thay đổi vị trí 30 ... trái. Có thể đặt chiếc gối giữa hai đầu gối và kê một
chiếc dưới bụng. Cách này giúp tử cung không đè lên xương sống, tránh gây đau lưng sau
khi ngủ.
3. Ngồi đúng cách: Ngồi là cách tốt...
- 2
- 468
- 0
Cách tập thể dục cho bà bầu pdf
Ngày tải lên :
04/07/2014, 07:20
... Cách tập thể dục cho bà bầu
Không nên bắt đầu một hình thức tập mới lạ trong những tháng đầu của thời kỳ thai
nghén, điều này có thể gây hại cho mẹ và thai nhi nếu kỹ thuật tập sai. ...
dinh dưỡng còn cần tập thể dục một cách hợp lý. Các hình thức tập luyện có lợi cho thai
kỳ gồm đi bộ, bơi lội, yoga, thái cực quyền
Nếu trước khi mang thai, bạn đã quen tập một trong các môn ... thì khi có bầu vẫn
nên tiếp tục nhưng giảm cường độ và thời gian. Không tập đến mức quá mệt hay kiệt sức
vì điều này sẽ gây hại cho thai nhi, thậm chí gây sẩy thai.
Tập luyện đều đặn 30 phút...
- 2
- 563
- 0
Xem thêm