bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng

... Yoga cho bà bầu Đối với đa số mẹ bầu, có được một giấc ngủ ngon quả thật rất khó khăn. Hiểu được điều này, chúng tôi đã nhờ các chuyên gia của Mommy Spa tư vấn một bài Yoga dành riêng cho ... thống tuần hoàn ổn định, kích hoạt tuyến giáp, điều tiết giấc ngủ cho thai phụ. Tác dụng: Đây là tư thế thư giãn sau buổi tập, giúp thai phụ ngủ sâu và ngon giấc. Tư thế con cá: Nằm ngửa, ... lòng bàn tay úp. Hít vào, ký gót chân vào tường bật mông lên, tay đỡ liền lấy mông, 4 ngón tay đỡ lưng, ngón cái đỡ hông. Hai chân thả lỏng, mắt nhìn vào rốn hít thở thật đều. Giữ lại 3- 5 hơi....

Ngày tải lên: 15/12/2013, 15:15

... trên đầu gối phải, mắt nhìn sang vai phải, giữ 15 ~30 s - Về vị trí giữa, đổi bên Bài tập yoga cho dáng chuẩn Những bài tập nhẹ nhàng tại nhà sẽ cho bạn một thân hình mà bạn hằng mong muốn! Bạn ... nâng hai cánh tay, lòng bàn tay hướng lên trên. Thở ra, thân trên co về trước, cho đến khi hai bàn tay tiếp xúc mặt đất, giữ 15s, hít vào, quay về tư thế ban đầu, lặp lại 3 lần Kiểu 2 - Tư ... lại, đặt trước ngực - Chân phải co, từ từ nâng lên, cho đến khi bàn chân áp chặt vào cạnh trong của đùi - Hai tay từ từ di chuyển lên trên, cho đến trên đỉnh đầu, mắt nhìn theo hai tay, giữ...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 23:20

Ngày tải lên: 01/07/2014, 22:20

Ngày tải lên: 05/07/2014, 14:21

Ngày tải lên: 06/07/2014, 17:19

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 03/07/2014, 04:21

... đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Nâng cao đùi Bài tập cho bàn chân và mắt cá Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông tốt hơn. 1. Xoay tròn bàn chân 5 ... sao cho tay phải chạm vào gối trái và ngược lại. 3. Bước lên trước 2 bước và vỗ tay khi tới bước thứ 3. Lặp lại như vậy nhưng bước lùi ra sau. Những bài tập thể dục cho bà bầu Việc tập ... xuống. Bài tập dành cho sàn xương chậu Bài tập này giúp làm khỏe các cơ quanh bàng quang và âm đạo, ngăn chặn và kiểm soát tình trạng tiểu không tự chủ trước và sau sinh. Nếu có thể hãy luyện tập...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... kiến bác sĩ trước khi tập luyện. Và tham khảo 13 nguyên tắc tập luyện an toàn khi mang thai ( chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn ở bài viết tiếp theo). Các bài tập tốt cho tim mạch:  Đi bộ: ... ngoài một đôi giầy mềm Những bài tập tốt nhất cho bà bầu mại phù hợp với kích cỡ đôi chân. Bạn có thể tập ở mọi lúc mọi nơi, tập trong suốt 9 tháng thai kỳ.  Bơi: Trung tâm chăm ... cân nặng và đặc biệt là không gây ảnh hưởng xấu nào cho bạn và con yêu. Những bài tập dưới đây rất an toàn cho bà bầu , tuy nhiên trong vài tháng cuối của thời kỳ thai ghén bạn không nên áp dụng.Bạn...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... cách luyện tập khá thú vị. Lợi ích mà bạn nhận được là sự thư giãn, thoải mái, sự tăng nhịp tim cũng như sự linh hoạt. Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh ... Nó cũng thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn đẩy lùi mọi áp lực, mệt mỏi. Bài tập thể dục cho bà bầu 4 .Tập Yoga Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng đột ... luyện tập trong quá trình mang thai. Hãy trò chuyện với bạn bè hãy người thân trong khi đi bộ nhanh để đảm bảo rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh thần thoải mái. 3. Bài tập Bơi...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 22:20

... Cho dù bạn có muốn thừa nhận hay không thì đám cưới luôn là công việc gây cho bạn nhiều căng thẳng, mệt mỏi. Bài tập yoga dưới đây giúp các cô dâu lấy lại ... những công việc còn dang dở cho đám cưới. Động tác 4: Gập bụng Hai chân duỗi thẳng, gập bụng, tay nắm lấy bàn chân. Lưu ý với những bạn ít vận động hoặc mới bắt đầu tập luyện, không nên làm ... luyện, không nên làm quá sức. Nếu tay bạn chưa với được tới bàn chân thì ban đầu hãy cố gắng nắm lấy cổ chân trước. Hít thở sâu và tập ít nhất ba lần. Khi các cơ chân, tay và hông được kéo căng,...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 05:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... học tập Họ và tên: Bài 1: Tính: a) 120 : 4 - 18 b) 240 + 80 : 5 c) 12 x 8 + 72 d) 36 + 48 : 6 e) 36 6 : 6 - 45 g) 14 x 6 + 4 23 : 9 h) 34 5 : 5 - 45 + 15 i) 27 x 8 - 609 : 7 k) 574 - 1 23 : 3 x ... g) 14 x 6 + 4 23 : 9 h) 34 5 : 5 - 45 + 15 i) 27 x 8 - 609 : 7 k) 574 - 1 23 : 3 x 6 n) 432 + 954 : 9 - 36 x 4 Bài 2: Điền các số từ 1 đến 9 vào ô trống để có các biểu thức ®óng: + - = 12 + : = 10 ...

Ngày tải lên: 01/07/2013, 01:25

... Bài 3: Tìm 1 số biết rằng lấy số đó cộng với 45 thì bằng 100 trừ đi 27 Bài 4: Cho hình vẽ: A B D E C a) Đỉnh A là đỉnh chung của những hình nào? b) HÃy vẽ hình đà cho bằng 1 nét ... của những hình nào? b) HÃy vẽ hình đà cho bằng 1 nét (không nhấc bút). c) Nối E với B thì hình đà cho có bao nhiêu đoạn thảng? Bao nhiêu hình tam giác? bao nhiêu hình tứ giác? Có vẽ hình đó bằng...

Ngày tải lên: 01/07/2013, 01:25

... Phiếu học tập số 3 Họ và tên: Bài 1: Đặt tÝnh råi tÝnh: 286 x 6 718 x 7 474 x 8 6 23 : 7 576 : 8 684 : 9 Bài 2: Điền các số từ 1 đến 9 vào ô trống để có ... các biểu thức đúng: + : = 10 - x = 7 - + = 8 x : = 9 : - = 3 x + = 6 x - : = 5 Bài 3: HÃy đặt dấu ngoặc đơn vào biểu thức: 4 x 6 + 36 : 3 để đợc biểu thức mới có giá trị bằng: a) 56 b) 72 c) 20 ...

Ngày tải lên: 01/07/2013, 01:25

... cm 2 D. 36 cm 2 Câu 8: 1 giờ 32 phút = phút. Số thích hợp điền vào chỗ chấm là. A. 132 B. 92 C. 33 D. 102 Câu 9: Số gồm bốn chữ số lớn nhất có tổng các chữ số bằng 30 là: A. 9999 B. 9 930 C. 99 93 D. ... Năm nghìn không không một. Câu 3: Số lớn nhất trong các số 8576; 8756; 8765; 8675 là. A. 8576 B. 8756 C. 8765 D.8675 Câu 4: Tích của phép nhân 21628 x 3 là: A. 638 84 B. 64884 C. 64864 D. 74884 Câu ... nhiêu cành hoa: a. 500 cành hoa; b. 60 cành hoa; c. 70 cành hoa; d. 100 cành hoa II- HÃy làm các bài tập dới đây: ...

Ngày tải lên: 01/07/2013, 01:25

... cần thiết cho sức khỏe của bạn và cho quá trình sinh nở sau này. Những lưu ý cho bà bầu khi đang tập thể dục 2. Cung cấp đủ calories cho cơ thể: Hãy áp dụng chế độ ăn tăng thêm 30 0-500 calories ... tục luyện tập nhưng với một vài thay đổi nhỏ như: luyện tập nhẹ nhàng để hoạt động của bạn không ảnh hưởng đến em bé, không tập thể dục trong thời gian quá dài… Nếu bạn là người ít tập thể dục ... mới. 5. Khởi động: Làm nóng cơ thể để chuẩn bị cho khối cơ, dây chằng và tim sẵn sàng cho bài luyện tập. Nếu bạn bỏ qua giai đoạn khởi động để tham gia ngay vào các hoạt động trước khi cơ...

Ngày tải lên: 27/02/2014, 09:20

... Bắc bếp, phi thơm dầu mè, cho gấc và giò vào, chiên sơ hơi vàng. Đổ nước ngập giò, hầm chung với lạc (đậu phộng) khoảng 30 phút, để lửa nhỏ. Nước còn xăm xắp thì cho tiếp nấm vào, nêm nước ... xanh bỏ vỏ cắt miếng. Bắc bếp, phi thơm gừng, cho cà chua và nạc cá chim vào đảo đều, nêm ít nước mắm. Cho thêm một chén nước vào nấu tiếp Nước sôi cho trứng vào khuấy nhẹ tay để trứng tan đều, ... gọt vỏ rửa sạch, xắt sợi. Rau diếp thái nhuyễn. Bắc chảo, phi thơm đầu hành lá, cho thịt bò vào đảo nhanh tay. Cho tiếp cà rốt, rau diếp vào, nêm hạt nêm, tiêu vừa ăn. Tắt bếp, nhắc xuống. Súp...

Ngày tải lên: 12/03/2014, 06:20

... món ăn, bài thuốc dưỡng thai cho bà bầu Phụ nữ có thai cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho người mẹ và thai nhi. Dưới đây là 4 món ăn, bài thuốc ... bài thuốc dưỡng thai cho bà bầu: Bài 1: Trứng gà 2 quả, ngải cứu 20g. Bài 4: Cá chép một con 250g, gừng một lát, gạo nếp 200g. Cách chế biến: Cá luộc chín tẩm rượu rồi cho lát gừng vào cháo ... dùng. Bài 3: Cá diếc 2 con, lá tía tô 15g, sa nhân 6g, gừng tươi 6 lát. Cách chế biến: Lá tía tô, sa nhân và gừng tươi rửa sạch, cá diếc mổ bụng, bỏ hết nội tạng, rửa sạch. Tất cả cho vào...

Ngày tải lên: 21/03/2014, 01:20

... GAB vuông tại G. BÀI GIAÛI: G m 1; 3 ⎛⎞ ⎜⎟ ⎝⎠ ; m GA ( 2; ) 3 =− − JJJG ; m GB (3; ) 3 =− JJJG Tam giác GAB vuông tại G ⇔ GA.GB 0= JJJG JJJG ⇔ 2 m 6 9 −+ = 0 ⇔ m = 36 ± . Ví dụ6 ( ... Oxy cho hai điểm A(1; 1), B(4; -3) . Tìm điểm C thuộc đường thẳng 210xy− −= sao cho khoảng cách từ C đến đường thẳng AB bằng 6. BÀI GIẢI: A (1; 1); B (4; 3) ⇒ phöông trình AB: x1 y 1 34 − ... hay (1 ,3) làm vectơ chỉ phương và qua B(4, 3) nên có phương trình tham số : (t 4 33 =+ ⎧ ⎨ =+ ⎩ xt yt ∈ R) Giáo viên Lê Hồng Sơn www.hsmath.net www.hsmath.net Giáo viên Lê hồng Sơn Bài giải...

Ngày tải lên: 30/03/2014, 06:20