bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu

... đặt lên đỉnh đầu. Thoát khỏi thế, hít sâu, nâng đầu lên, thở ra, rút tay. Tác dụng: Kích hoạt tuyến yên và tuyến tùng, đem lại giấc ngủ sâu. Yoga cho bà bầu Đối với đa số mẹ bầu, có được ... chuyên gia của Mommy Spa tư vấn một bài Yoga dành riêng cho giấc ngủ của mẹ bầu. Tư thế ngồi hoa sen: Ngồi ở tư thế thoải mái nhất (vắt chéo chân) lưng giữ thẳng, đầu, vai giữ thẳng nhưng thả lỏng. ... dụng: Đây là tư thế thư giãn sau buổi tập, giúp thai phụ ngủ sâu và ngon giấc. Tư thế con cá: Nằm ngửa, đầu giữ thẳng, hai chân đặt sát nhau, mũi chân hướng về đầu. Lót hai tay sau mông, cùi chỏ...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 15:15

... ra sau, tay trái đặt trên đầu gối phải, mắt nhìn sang vai phải, giữ 15 ~30 s - Về vị trí giữa, đổi bên Bài tập yoga cho dáng chuẩn Những bài tập nhẹ nhàng tại nhà sẽ cho bạn một thân hình mà ... trước, cho đến khi hai bàn tay tiếp xúc mặt đất, giữ 15s, hít vào, quay về tư thế ban đầu, lặp lại 3 lần Kiểu 2 - Tư thế đứng, hai chân dang ra, hai chân lần lượt mở ra ngoài - Đầu gối ... trước ngực - Chân phải co, từ từ nâng lên, cho đến khi bàn chân áp chặt vào cạnh trong của đùi - Hai tay từ từ di chuyển lên trên, cho đến trên đỉnh đầu, mắt nhìn theo hai tay, giữ 15s - Hạ...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 23:20

Ngày tải lên: 01/07/2014, 22:20

Ngày tải lên: 05/07/2014, 14:21

Ngày tải lên: 06/07/2014, 17:19

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 30/07/2014, 20:21

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 08/08/2014, 23:22

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

Ngày tải lên: 03/07/2014, 04:21

... đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Nâng cao đùi Bài tập cho bàn chân và mắt cá Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông tốt hơn. 1. Xoay tròn bàn chân 5 lần ... sao cho tay phải chạm vào gối trái và ngược lại. 3. Bước lên trước 2 bước và vỗ tay khi tới bước thứ 3. Lặp lại như vậy nhưng bước lùi ra sau. Những bài tập thể dục cho bà bầu Việc tập ... xuống. Bài tập dành cho sàn xương chậu Bài tập này giúp làm khỏe các cơ quanh bàng quang và âm đạo, ngăn chặn và kiểm soát tình trạng tiểu không tự chủ trước và sau sinh. Nếu có thể hãy luyện tập...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... kiến bác sĩ trước khi tập luyện. Và tham khảo 13 nguyên tắc tập luyện an toàn khi mang thai ( chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn ở bài viết tiếp theo). Các bài tập tốt cho tim mạch:  Đi bộ: ... ngoài một đôi giầy mềm Những bài tập tốt nhất cho bà bầu mại phù hợp với kích cỡ đôi chân. Bạn có thể tập ở mọi lúc mọi nơi, tập trong suốt 9 tháng thai kỳ.  Bơi: Trung tâm chăm ... bộ: Đây là một trong những bài tập tốt nhất cho tim mạch của bà bầu. Đi bộ nhẹ nhàng, không gây ảnh hưởng đến đầu gối và mắt cá chân. Ngoài ra, đi bộ cũng rất dễ tập không cần có bất kỳ dụng...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... cách luyện tập khá thú vị. Lợi ích mà bạn nhận được là sự thư giãn, thoải mái, sự tăng nhịp tim cũng như sự linh hoạt. Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh ... Nó cũng thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn đẩy lùi mọi áp lực, mệt mỏi. Bài tập thể dục cho bà bầu 4 .Tập Yoga Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng đột ... luyện tập trong quá trình mang thai. Hãy trò chuyện với bạn bè hãy người thân trong khi đi bộ nhanh để đảm bảo rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh thần thoải mái. 3. Bài tập Bơi...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 22:20

... Cho dù bạn có muốn thừa nhận hay không thì đám cưới luôn là công việc gây cho bạn nhiều căng thẳng, mệt mỏi. Bài tập yoga dưới đây giúp các cô dâu lấy lại ... những công việc còn dang dở cho đám cưới. Động tác 4: Gập bụng Hai chân duỗi thẳng, gập bụng, tay nắm lấy bàn chân. Lưu ý với những bạn ít vận động hoặc mới bắt đầu tập luyện, không nên làm ... luyện, không nên làm quá sức. Nếu tay bạn chưa với được tới bàn chân thì ban đầu hãy cố gắng nắm lấy cổ chân trước. Hít thở sâu và tập ít nhất ba lần. Khi các cơ chân, tay và hông được kéo căng,...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 05:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... học tập Họ và tên: Bài 1: Tính: a) 120 : 4 - 18 b) 240 + 80 : 5 c) 12 x 8 + 72 d) 36 + 48 : 6 e) 36 6 : 6 - 45 g) 14 x 6 + 4 23 : 9 h) 34 5 : 5 - 45 + 15 i) 27 x 8 - 609 : 7 k) 574 - 1 23 : 3 x ... g) 14 x 6 + 4 23 : 9 h) 34 5 : 5 - 45 + 15 i) 27 x 8 - 609 : 7 k) 574 - 1 23 : 3 x 6 n) 432 + 954 : 9 - 36 x 4 Bài 2: Điền các số từ 1 đến 9 vào ô trống để có các biểu thức đúng: + - = 12 + : = 10 ...

Ngày tải lên: 01/07/2013, 01:25

... Bài 3: Tìm 1 số biết rằng lấy số đó cộng với 45 thì bằng 100 trừ đi 27 Bài 4: Cho hình vẽ: A B D E C a) Đỉnh A là đỉnh chung của những hình nào? b) HÃy vẽ hình đà cho bằng 1 nét ... của những hình nào? b) HÃy vẽ hình đà cho bằng 1 nét (không nhấc bút). c) Nối E với B thì hình đà cho có bao nhiêu đoạn thảng? Bao nhiêu hình tam giác? bao nhiêu hình tứ giác? Có vẽ hình đó bằng...

Ngày tải lên: 01/07/2013, 01:25

... Phiếu học tập số 3 Họ và tên: Bài 1: Đặt tính rồi tính: 286 x 6 718 x 7 474 x 8 6 23 : 7 576 : 8 684 : 9 Bài 2: Điền các số từ 1 đến 9 vào ô trống để có ... các biểu thức đúng: + : = 10 - x = 7 - + = 8 x : = 9 : - = 3 x + = 6 x - : = 5 Bài 3: HÃy đặt dấu ngoặc đơn vào biểu thức: 4 x 6 + 36 : 3 để đợc biểu thức mới có giá trị bằng: a) 56 b) 72 c) 20 ...

Ngày tải lên: 01/07/2013, 01:25

... cm 2 D. 36 cm 2 Câu 8: 1 giờ 32 phút = phút. Số thích hợp điền vào chỗ chấm là. A. 132 B. 92 C. 33 D. 102 Câu 9: Số gồm bốn chữ số lớn nhất có tổng các chữ số bằng 30 là: A. 9999 B. 9 930 C. 99 93 D. ... Năm nghìn không không một. Câu 3: Số lớn nhất trong các số 8576; 8756; 8765; 8675 là. A. 8576 B. 8756 C. 8765 D.8675 Câu 4: Tích của phép nhân 21628 x 3 là: A. 638 84 B. 64884 C. 64864 D. 74884 Câu ... nhiêu cành hoa: a. 500 cành hoa; b. 60 cành hoa; c. 70 cành hoa; d. 100 cành hoa II- HÃy làm các bài tập dới đây: ...

Ngày tải lên: 01/07/2013, 01:25