... sống. Các bàitậpthểdục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn" hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài ... (Ib) trong khoảng 2 giây. Sau đó thư giãn các cơ chân hoàn toàn. Thực hiện nhiều lần trong ngày, bàitập này cũngcó thể thực hiện trong tư thế đứng. Bài tập 2: Nâng 2 chân lênBắt đầu từ vị trí ... khi đang đau lưng các bạn cần cẩn thận khi thực hiện động tác này. Tập những động tác thểdục này với cường độ nhẹ, mỗi ngày 3 lần, thường xuyên, sau một thời gian, gối của các bạn sẽ trở lại...
... tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc, bạn nên áp dụng một số bàitậpthểdục nhẹ nhàng sau: Thể dục với hai tay: 1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn cổ tay, đồng thời thả lỏng ... làm với tay trái. 3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung quanh cổ. Bài tậpthểdục cho dân IT Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công việc gắn liền với ... tay trái, lòng bàn tay hướng lên trên, các ngón tay duỗi thẳng ra. Dùng tay phải ấn ngón út trái xuống dưới. Thực hiện lại động tác với tay phải. Bài tập với cổ, vai: 1. Hai tay đặt ra sau...
... đều;lấy bằng khoảng cách từ gối đến lực tập trung đầu tiên (nhưng không bé hơn¼ nhịp) khi dầm chịu lực tập trung.* Khoảng cách thiết kế của cốt đai- Sau khi tính được các khoảng cách cốt đai utt, ... Đó là các dầm, bản của sàn gác, mặt cầu, cầu thang, là các lanh tô, ô văng, là các xà ngang của khung v,v… Về hình dáng có thể chia cấu kiện chịu uốn ra làmhai loại đó là bản và dầm. Các thành ... sau đó mới lần lượtcắt các cốt thép khác, cũng có thể sau khi cắt hai lần rồi mới uốn.- Việc vẽ hình bao vật liệu thông thường người ta hay lập bảng, tính sẵn các Mtd ở các đoạn rồi dựa vào...
... Hi Hng171.2. Bàitập và lời giải1.2.1. Tiết diện chữ nhật đặt cốt đơn Bài 1: Dầm bêtông cốt thép có kích thước tiết diện( )( ),cm60x30bxh = haiđầu gối lên cột, khoảng cách tim hai cột ... 396,054.30.9010.20,31h.b.RMA2520n→=<= 42,0A3961,0A0 đặt cốt đơn.- Tính Fa: Có các cách tính toán như sau:+ Cách 1: p dụng công thứca0naR.h.b.RFα=; tra bảng raαNội suy bậc nhất:( ... năng chịu lực của bản khi bản chịu mômen là:.m.155MttT= Với các lớp bảo vệ cốt thép,cm7a = .cm4a'=Giải- Từ điều kiện đầu bài tra phụ lục ta được:.70;2100;42,0;62,002n2a0 kG/cmR...
... cầu: Hãy kiểm tra khả năng chịu lực của cấu kiện.KS Nguyn Hi Hng592.3. Bài tập 2.3.1. Cấu kiện chịu nén đúng tâm Bài 1: Cho một cột bêtông cốt thép đổ toàn khối theo phương thẳngđứng, chịu ... kiểm tra cường độ tại tiết diện trên.Đáp số: Cấu kiện đủ khả năng chịu lựcKS Nguyn Hi Hng60 Bài 6: Cho một cột bêtông cốt thép chịu nén lệch tâm, có tiết diện chữnhật()( ).cm40x20bxh = ... Hãy tính toán cốt thépaF cho cấu kiện trên.Đáp số:;cm002,42=aFchọn.cm02,41622Fcóa=φ Bài 7: Cho một cột bêtông cốt thép chịu nén lệch tâm, hai đầu liên kếtkhớp, có tiết diện chữ nhật()(...
... tính toán cốt thép'aF,Fa.GiảiKS Nguyn Hi Hng462.2. Bàitập và lời giải2.2.1. Cấu kiện chịu nén đúng tâm Bài 1: Cho một cột bêtông cốt thép đổ toàn khối theo phương thẳngđứng, ... Hng47%3%01,2%100.20.2004,8%100.FFmaxat=µ<===µchọnChọn cốt đai 6φ khoảng cách cốt đai là 20cm.20204Þ16đai Þ621Kết luận: Chọn và bố trí thép: 164φ đặt đều ở 4 góc của tiết diện. Bài 2: Cho một cột bêtông cốt thép có tiết ... trên.GiảiTừ điều kiện đầu bài tra phụ lục ta được:%;2,0;90;2700;42,0;62,0min0=µ====α2n2a0 kG/cmR kG/cmRA).cm(37340ahh0=−=−=KS Nguyn Hi Hng50Từ điều kiện đầu bài tra phụ lục ta được:%;2,0;90;2100;439,0;65,0min0=µ====α...
... Mmax0,0650,09 0,091 0,075 0,020 0,018 0,058 0,0625Điểm M = 0 cách các mép gối giữa một đoạn 0,15L. Các tiết diện ghi 0,425L; 0,5L là khoảng cách tính từ gối tựa bên trái.Giá – trị 100 β ứng với vị ... l,m,k,b,n,c,d, g, o,p,h,e,NHỊP 1 NHỊP 2 NHỊP 3 NHỊP 4Hệ số α tại các tiết diệnHệ sốβ tại các đoạnSơđồdầmSơ đồtảitrọng Các nhịpcó tảitrọng1 2 B 3 4 CI.BênphảiAIII.BêntráiBIV.BênphảiBVI.BêntráiCHainhịpab1 ... 0,450,3480,420,330,400,320,380,308Với các TD dự địnhcho xuất hiện các khớp dẻo đầu tiên(đối với CK siêu tónh)0αA00,360,2950,300,255KS Nguyn Hi Hng100PHỤ LỤC 15 Các hệ số để tính tung độ của...
... phương) theo thứ tự ưu tiên. Các số liệu về đề án trọng tâm phải cụ thể (giá cả, số lượng các yếu tố làm nên giá thành, giá lao động, điều kiện giao thông, các thủ tục, các nghĩa vụ thuế, phí cần ... hoạch tiếp thị cụ thể thì công ty sẽ khó phát triển, các nhóm lợi ích sẽ mâu thuẫn nhau và dẫn đến sự trì trệ. Đối với một địa phương thì sẽ là một sự phát triển tự phát, phá vỡ các cơ hội phát ... có chiến lược phát triển, ta có thể tiếp thị bằng các phương pháp sau:1. Giới thiệu tổng quát địa phương kèm theo một số đề án gợi ý để khách hàng tiếp cận, qua các cuộc hội chợ tìm kiếm khách...
... học tập và nghiên cứu của giáo viên, học sinh, sinh viên ngành kinh tế, tác giả biên soạn quyển sách: Bài tập và hướngdẫn giải bàitập Tài chính doanh nghiệp”. Bàitập và huớngdẫn giải bài ... nghiệp” bậc Cao đẳng kế toán. Trong mỗi phần gồm có: Tóm tắt nội dung cơ bản, bài tập, hướngdẫn giải một số bàitập tiêu biểu và đáp số. Trong quá trình biên soạn tác giả đã cố gắng trình bày ... kế hoạch? 4. Tính hiệu suất sử dụng TSCĐ, VCĐ năm kế hoạch? 1.3 - Hướngdẫn giải một số bàitập tiêu biểu và đáp số Bài số 1: 1/ Xác định NG của TSCĐ - NGmáy công cụ = 40 + 2 = 42...