cách giúp bạn ngủ ngon
Tài liệu 4 loại dưỡng chất giúp bạn ngủ ngon potx
... trước khi ngủ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Một lịch hoạt động dày đặc hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, vậy nên bạn cần lập một kế hoạch hoạt động để đảm bảo giấc ngủ của ... thử làm theo các lời khuyên trên đây, bạn sẽ có một đêm thật ngon giấc. 4 loại dưỡng chất giúp bạn ngủ ngon Theo nghiên cứu, những người có giấc ngủ lành mạnh, sảng khoái thường đi kèm ... giấc ngủ. 1. Lycopene Lycopene là chất chống oxy hóa hữu ích, được tìm thấy trong quả bưởi, cà chua, đu đủ và dưa hấu giúp bạn có một giấc ngủ thật thư giãn và thoải mái, đồng thời cũng giúp...
Ngày tải lên: 27/02/2014, 08:20
7 thói quen giúp bạn ngủ ngon pdf
... bạn cảm thấy buồn ngủ nhưng lại làm gián đoạn giấc ngủ trong đêm. Chính vì vậy, hạn chế thực phẩm và đồ uống vào buổi tối là thói quen giúp bạn ngủ ngon hơn. Ánh sáng tác động đến giấc ngủ ... bánh snack cay gần giờ đi ngủ sẽ khiến cho hệ thống tiêu hóa của bạn phải hoạt động “ngoài giờ”. Điều này khiến cho bạn khó ngủ. Nếu uống nhiều nước trước khi ngủ, bạn sẽ phải liên tục sử dụng ... ngủ của bạn rất nhiều. Vào buổi tối, cơ thể sẽ tự giải phóng chất melatonin khiến bạn buồn ngủ. Hoạt chất này hoạt động mạnh mẽ trong bóng tối. Nếu bạn muốn một giấc ngủ sớm và sâu, bạn nên...
Ngày tải lên: 12/03/2014, 01:20
10 cách giúp bạn giảm ngủ ngáy hiệu quả doc
... Ngủ ngáy là một kiểu rối loạn giấc ngủ, có thể đe dọa tính mạng của bạn vì ngưng thở. Xin được mách bạn 10 cách giúp bạn giảm ngủ ngáy hiệu quả dưới đây. Ngủ nghiêng Ngủ ngửa làm ... trong những cách giúp giảm tình trạng ngủ ngáy. Ngáy ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tránh uống rượu và thuốc an thần Có người bình thường ngủ không ngáy nhưng khi uống rượu sẽ ngủ ngáy. ... trước khi đi ngủ, bởi vì nó làm giãn đường hô hấp trong khi ngủ, góp phần làm bạn ngáy. Gối cao Ngủ gối cao sẽ làm cho đầu cao hơn ngực, điều này sẽ giúp bạn giảm chứng ngáy bằng cách giữ cho...
Ngày tải lên: 16/03/2014, 02:20
3 cách giúp bạn làm việc hiệu quả nhất
... quả, trước tiên bạn phải có một thể lực tốt. Bạn cần tập thể dục, ăn ngủ điều độ, tránh làm việc quá sức. Có sức khỏe tốt bạn mới có thể làm việc được lâu dài và bền bỉ. Ngoài ra, bạn cũng cần ... của làm việc nhóm chính là bạn có nhiều ý kiến hơn cho một vấn đề, và điều đó có nghĩa là, bạn có nhiều phương án để lựa chọn cách giải quyết tốt nhất vấn đề của bạn. Điều quan trọng là, trong ... trưởng phòng nhân sự tại VieclamBank cho biết: “Biết cách giữ lửa cho công việc, không chỉ giúp bạn hoàn thành tốt công việc, mà còn là tiền đề để bạn thăng tiến!’ Hầu hết chúng ta luôn dành...
Ngày tải lên: 15/10/2012, 14:59
6 cách giúp bạn làm việc hiệu quả hơn
... nhiên, trong khi công việc có thể làm bạn ngập đầu và căng thẳng thì bạn vẫn có thể tạo cho mình một phong cách làm việc chuyên nghiệp và hiệu quả với 6 cách sau đây: Đối với email, tin nhắn. ... phần công việc của bạn, thì điều đó có nghĩa là bạn buộc phải chấp nhận nó. Tuy nhiên, nếu bạn đang phải đảm nhận nhiều nhiệm vụ thì hãy chia sẻ thẳng thắn với đồng nghiệp rằng bạn không thể đáp ... giờ bởi điều đó sẽ ảnh hưởng đến công việc chính của bạn. Hơn hết, hãy cố gắng khéo léo giải thích rằng bạn thực sự muốn giúp đỡ họ nhưng bạn lại có quá nhiều việc cần phải làm gấp và cần đảm...
Ngày tải lên: 15/10/2012, 14:59
Giúp bé ngủ ngon ở chỗ lạ
... Đơn giản việc cho bé ngủ Ngày trước khi bạn chuẩn bị đi ra ngoài, hãy xem xét thói quen trước khi đi ngủ của trẻ. Đơn giản thói quen đi ngủ của bé, ru bé ngủ thật nhanh, không nên để ... Thay đổi người ru ngủ trước ngày cả nhà đi xa, nếu bạn thường xuyên là người cho bé đi ngủ, hãy để chồng hoặc người khác ru bé ngủ để bé dần làm quen. Thực hành Nếu bạn định mang theo ... khi bé đi ngủ, bạn có thể kể một câu chuyện, hát ru… để đến lúc bé không ngủ ở nhà, lời ru, câu chuyện khiến bé cảm giác giống như đang ở nhà và nhờ đó đi ngủ dễ dàng hơn. Cho bé ngủ riêng...
Ngày tải lên: 24/10/2012, 16:11
9 cách giúp bạn trở thành sinh viên giỏi
... hoạt động trong ngày và mang theo nó để đảm bảo bạn làm mọi thứ một cách khoa học và hiệu quả nhất. 9. Thiền Một trong số những cách hay nhất mà bạn có thể cải thiện cuộc sống đó là thiền. Hãy ... cuộc sống đó là thiền. Hãy giành 15 phút một ngày để bình tâm, tập trung và tự chủ. Nếu bạn không biết cách thiền thế nào, hãy tìm đọc thêm thông tin ở trang sau: http://www.how-to-meditate.org/breathing-meditations.htm/ Thiền ... bất cứ khi nào, 15 phút trước khi học hay trước bài kiểm tra, bạn sẽ ngạc nhiên vì hiệu quả không ngờ tới của hành động này. Chúc các bạn thành công! -Nấm Táo biên tập- Nguồn: about.com ...
Ngày tải lên: 18/04/2013, 23:06
Những cách giúp bạn làm trắng răng
... miệng. 2-3 tách trà mỗi ngày sẽ giúp tăng cường lớp men bảo vệ răng. Điều này giúp chống các vi khuẩn, tránh tạo ra những chỗ sâu. Cũng lưu ý với bạn rằng, bạn không nên lạm dụng trà xanh để ... ố răng bạn. Bước 5: Đeo trang sức bạc Vàng khiến răng bạn trông còn vàng hơn. Thay vào đó, hãy đeo các trang sức bằng bạc hay vàng trắng, cùng với kim cương hay ngọc trắng để răng bạn trông ... các vết ố hoặc vôi răng, giúp răng trắng sáng hơn, miệng cũng sạch sẽ hơn. Bởi vì đây là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hoá giúp tăng sức khoẻ răng miệng bằng cách làm tăng sự cân bằng...
Ngày tải lên: 28/10/2013, 16:15
Tài liệu Bảy cách giúp bạn trẻ lâu pdf
... đến tiền bạc của bạn, ng nú lm phin bn quỏ mc. ã Dnh nhiều thời gian bên bạn bè: Gặp gỡ bạn bè sẽ giúp tinh thần bạn trở nên trẻ trung và th thỏi. ã Khụng bao gi ngng hc hi: Vic luôn luôn ... Bảy cách giúp bạn trẻ lâu Một gương mặt đầy nếp nhăn, một tâm hồn già cỗi ... lớn. Bạn có thể thấy điều y qua mt s li khuyờn n gin sau: ã Không quan tâm quá tới các con số: Các con số ở đây chính là tuổi tác, cân nặng hay những con số liên quan đến tiền bạc của bạn, ...
Ngày tải lên: 21/01/2014, 14:20
Tài liệu Kiến thức y học về chăm sóc bé: 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon pptx
... Kiến thức y học về chăm sóc bé: 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon Trẻ lớn lên trong giấc ngủ, vì vậy một giấc ngủ ngon và chất lượng sẽ giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất và trí ... thói quen cho trẻ Hình thành thói quen trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Điều này có nghĩa là bạn hãy cho bé đi ngủ đúng giờ quy định và đừng bao giờ phá vỡ “luật” ... quan trọng để giúp trẻ ngon giấc. Nhiệt độ không quá nóng hay không quá lạnh sẽ rất thích hợp đối với bé để có một giấc ngủ ngon. Cắt giảm thời gian ngủ ngày Nếu trẻ được ngủ ngày quá nhiều...
Ngày tải lên: 26/01/2014, 04:20