bai tap cho co bung tren

... nhưng không cho chạm sàn, lặp lại 20 lần liên tục. Bài tập cho cơ đùi săn chắc * 4. Đứng khom ở tư thế sao cho bàn chân và vai cách 1 khoảng, nhấc chân phải lên khỏi sàn, cong gối ... tập luyện. Sau khi vận động không nên đi tắm ngay. Nếu tắm bằng nước l ạnh có thể khiến cho huyết quản co lại do bị kích thích đột ngột, ảnh hưởng tới tuần hoàn máu, đ ồng thời l ... theo cách bắt chéo đùi phải qua đùi trái, rồi đảo chiều. Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15 lần cho mỗi bên. * Bạn cần biết Để đạt được hiệu quả cao, bạn phải chăm chỉ tập mỗi ngày, nếu có...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... tư thế song song với nhau và uốn cong lại một cách nhẹ nhàng. – Đồng thời giữ cho hai bàn chân luôn chạm sát đất trong quá trình tập luyện, nhằm giữ cố định cho các khớp xương của mắt cá chân. ... ngay khi quay trở về tư thế ban đầu. Thực hiện: – Tư thế đặt lưng sát xuống sàn để tránh cho bụng không bị co thắt lại. – Từ từ nâng cao ngực, tránh không để giật từng cơn, trong lúc tập trung ... thiết. Điều này sẽ làm cho phần gáy bị căng ra và gây ra những cơn đau nhức khó chịu. 4. Nâng cao hai đầu bàn chân cách mặt sàn khoảng vài centimét cốt để tạo tác động cho phần mắt cá chân....

Ngày tải lên: 29/07/2014, 05:21

Ngày tải lên: 31/07/2014, 09:20

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... rộng ngang vai, hai chân hơi co và nhấc bổng lên trời. Tựa lên hai tay và không tạo sức nhún với hai chân, nâng mông khỏi mặt sàn. Nếu bài tập quá khó khăn, có thể co đầu gối về phía thân. - ... và khó nhất Tựa thân lên hai cùi tay, hai chân duỗi thẳng ra sau, đặt mũi ngón chân xuống sàn. Co thắt mạnh cơ bụng và giữ tư thế ván phẳng trong 10 giây. Để 1 phút thư giãn, rồi tập tiếp ba...

Ngày tải lên: 23/12/2013, 20:15

... Oxit axit CO 2 : Ca(OH) 2 + CO 2 → CaCO 3 ↓ + H 2 O (1) Ca(OH) 2 + 2CO 2 → Ca(HCO 3 ) 2 (2) → Dựa vào 2 CO OH n n − = a để xác định phản ứng xảy ra: = 2 3 3 CO CaCO nn ã ... mui + H 2 O. NaOH + HCl NaCl + H 2 O. ã Oxit axit CO 2 : 2NaOH + CO 2 → Na 2 CO 3 + H 2 O (1) NaOH + CO 2 → NaHCO 3 (2) → Dựa vào 2 CO OH n n − = a để xác định phản ứng xảy ra: ... ràng, có bài tập chung cho cả lớp nhưng cũng có bài tập riêng cho từng đối tượng, tạo được hứng thú cho HS. Hệ thống bài tập được xây dựng dựa trên nguyên tắc này giúp cho các HS có học lực khác...

Ngày tải lên: 30/01/2013, 11:21

... CH R 3 R COOH. C. CH R 3 R COOC R 2 R H R 5 R . D. CH R 3 R CHO. Câu 28.Este etyl fomiat có công thức là A. CH R 3 R COOCH R 3 R . B. HCOOC R 2 R H R 5 R . C. HCOOCH=CH R 2 R . D. HCOOCH R 3 R . ... CH R 2 R =CHCOONa và CH R 3 R OH. B. CH R 3 R COONa và CH R 3 R CHO. C. CH R 3 R COONa và CH R 2 R =CHOH. D. C R 2 R H R 5 R COONa và CH R 3 R OH. Câu 35.Đun nóng este CH R 2 R =CHCOOCH R 3 R với ... CH R 3 R COOH, CH R 3 R COOCH R 3 R . B. (CH R 3 R ) R 2 R CHOH, HCOOCH R 3 R . C. HCOOCH R 3 R , CH R 3 R COOH. D. CH R 3 R COOH, HCOOCH R 3 R . Câu 38 .Cho sơ đồ chuyển hóa sau (mỗi mũi tên là một phương...

Ngày tải lên: 30/01/2013, 11:42

... chất trong dd A . b, Cho 800 ml dung dịch KOH 1M vào ddA. Tính khối lợng kết tủa tạo thành sau phản ứng . Câu 8 : Nung 178 g hỗn hợp gồm các muối Na 2 SO 4 , Na 2 CO 3 , NaHCO 3 thu đợc hỗn ... đợc hỗn hợp chất rắn A và 5.600 cm 3 khí CO 2 . Cho hỗn hợp A vào 150 cm 3 dung dịch a xít HCl (d = 1,08 g/cm 3 ) thu đợc 12320 cm 3 khí CO 2 . a,viết phơng trình hoá học xảy ra . b, ... 1: Cho c mol Mg vào A ,sau khi phản ứng kết thúc, dung dịch thu được có 3 muối. -Thí nghiệm 2: Cho 2c mol Mg vào A, sau khi phản ứng kết thúc, dung dịch thu được có 2 muối. -Thí nghiệm 3: Cho...

Ngày tải lên: 11/10/2013, 14:11

... bên - Chậm chậm đưa chân lên cao qua đầu - Tiếp tục nâng cho đến khi ngón chân cái chạm đất phía trên đỉnh đầu. Bài tập giãn cơ cho buổi sáng năng động Thực hiện các bài tập giãn cơ là ... lần 2. Bài tập 2 - Nằm sấp xuống sàn - Nâng người bằng 2 tay và uốn cong người về phía lưng - Uốn dần cho đến khi 2 tay chống thẳng xuống sàn - Giữ tư thế này trong vòng 15 giây ...

Ngày tải lên: 18/10/2013, 01:15

Ngày tải lên: 19/12/2013, 15:31

... 5 bài tập giảm mỡ bụng cho eo thon đẹp Để có bụng rắn chắc và thon đẹp, bạn không chỉ phải kiểm soát lượng thực phẩm ... bộ có thể đốt cháy 170 calorie. Nhảy dây, bơi lội và đạp xe có thể đốt 270 calorie/giờ. Tập co thắt chân không Bài tập này đòi hỏi bạn ép bụng mà không cần nín thở trong 30 giây. Bạn nên...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

... và bản thân con người. Lý thuyết là kinh nghiệm đã khái quát hóa trong ý thức của con người, là toàn bộ những tri thức về thế giới khách quan. Thực tiễn là toàn bộ hoạt động của con người nhằm ... động cơ cho phụ tải dài hạn không đổi 2. Chọn động cơ cho phụ tải dài hạn biến đổi IV/ Chọn công suất động cơ Chế độ làm việc ngắn hạn: 1. Chọn công suất động cơ dài hạn phục vụ cho phụ ... Nhằm giúp cho người học củng cố kiến thức lý thuyết thông qua các bài tập.  Đánh giá được kết quả học tập của người học.  Tạo nên được sự say mê hứng thú, tìm tòi và sáng tạo cho người học....

Ngày tải lên: 04/04/2014, 11:05

... 4 bài tập cho thân trên Chuẩn bị một quả bóng lớn đường kính 40Cm, hai tạ tay loại nhẹ. ... duỗi thẳng và nâng tạ kên xuống 20 lần. Bài tập 4: Push up Những bài tập này đặc biệt tốt cho những ai muốn giảm thiểu vòng eo va thu gọn vòng một hơi quá khổ một chút. Vì 4 bài tập này...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 06:21

... tốt, đồng thời cong hai đầu gối lại và hướng ra hai phía bên ngoài. Hai bàn tay áp sát phía sau đầu sao cho các cùi chỏ thẳng hàng với hai lỗ tai. Giữ cho lưng bằng phẳng trên sàn, co cơ bụng ... tư thế lưng và phần cơ bụng co lại, hạ thân mình xuống về phía khuỷu tay đồng thời duỗi chân về đằng sau sao cho thân mình tựa trên các đầu ngón chân. Chú ý giữ cho lưng thẳng, phần mông nâng ... Bài tập 2: Kiểu chuyển đổi các bên Nằm ngửa, cong hai đầu gối lại và để bàn chân áp xuống mặt sàn, các cánh tay để dọc hai bên thân. Thở ra và co bụng lên cùng lúc với việc di chuyển tay phải...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 20:20

... vận tốc của con lắc được xác định bằng biểu thức : A. )cos(cos2 o glv αα −= . B. )cos(cos o glv αα −= C. )cos(cos 2 o mg l g v αα −= . D. )cos(cos 3 o mg l g v αα −= 84/ Khi con lắc đi qua ... Q = mg(cosα - cosα 0 ) B. Q = mg(2cosα - 3cosα 0 ) . C. Q = mg(3cosα - 2cosα 0 ). D. Q = 2mgcosα . 86/ Lực căng cực đại trong quá trình dao động của con lắc là : A. Q max = 3mg(1 – 2cosα 0 ) ... = 3mgcosα . 88/ Vị trí góc lệch α có lực căng dây Q bằng trọng lực P xác định bởi công thức : A. 0 cos 3 2 cos αα = . B. 0 cos 3 22 cos αα = . C. 0 cos 4 3 cos αα = . D. 0 cos 5 23 cos αα = . 89/...

Ngày tải lên: 13/07/2014, 05:00

... làm tiếp nha …”OK! - )2 2 cos( λ π π N N x t T au −= ; Với : 4=a cm ; 2 7 λ = M x ; 3 20T t = . Thế vào biểu thức sóng N u cho kết quả : 3 19 cos4 2 7 2 3 20 . 2 cos4 π λ λ π π =       −= T T u N (cm) ... đó là : u o = 3cosπt (cm). Phương trình sóng tại một điểm M nằm sau O và cách O một khoảng 25cm là : A. u M = 3cos(πt - π/2) (cm) . B. u M = 3cos(πt + π/2) (cm) . C. u M = 3cos(πt + π/4) (cm) ...       −= λ ππ l ftAu B 22cos → sóng phản xạ BB uu −=' . b/ Sóng tại M là tổng hợp của sóng tơ và sóng phản xạ tại M . Bài 10 : Cho phương trình dao động của hai nguồn A và B trên mặt nước đều là tAu .cos ω = ....

Ngày tải lên: 13/07/2014, 12:01

... bằng mồm mỗi khi thực hiện động tác. Khi hít vào hãy giữ cho các cơ được căng và khuyến khích thở ra từ từ bằng miệng. Bài tập cho bụng thon gọn Bạn đã từng nghe nói về phương pháp tậo ... gan bàn tay úp xuống sàn nhà. Nâng chân lên và tạo góc vuông sao cho bắp chân song song với sàn nhà. Bài 4 Nằm ngửa, lưng cong gập, dùng hai tay kéo đầu gối hướng về phía ngực. Thở ra khi ... bằng hông. Bàn chân hơi gập lại và đầu gối hơi co lên một chút. Để tay thẳng ở trước ngực, song song với vai. Thả lỏng vai và gập cổ xuống, sao cho đầu nằm giữa 2 cánh tay. Bài 6 Ngồi thẳng...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21