bài tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ

Ngày tải lên: 17/04/2015, 13:31

Ngày tải lên: 17/04/2015, 13:57

... Tập Vai, Cổ Lưng Trên Tập Cổ Chân Bắp Chân Tập Ngực Lưng Tập Eo Hông Tập Bắp Tay Tập Cơ Bụng Tập Lưng ...

Ngày tải lên: 18/01/2014, 12:20

... trên, sau bụng chéo Dụng cụ tập: Bài tập tập sàn nhà hay ghế phẳng Bài tập: Nằm ngửa sàn nhà ghế tập Bắt đầu tập với phần thể: co chân lên cho ống chân bạn nằm song song với sàn nhà Đặt tay sau đầu ... trên, hông Dụng cụ tập: Bạn tập sàn nhà hay tập với ghế dài Tập nhà Bài tập: Nằm thẳng lưng ghế tập, hai bàn tay úp xuống kê mông.giữ cho phần thắt lưng bạn cong nâng hai vai lên khỏi sàn nhà Giữ ... vận động Dụng cụ tập: Tạ đòn, bạn tập tư đứng ghế dài Bài tập: Nếu bạn tập sàn, đứng dậy với chân dang rộng vai Nếu bạn tập ghế dài chắn bạn đặt chân cách chắn vào ghế tập trước bắt đầu tập Nắm...

Ngày tải lên: 25/01/2014, 11:20

... Sau tập thể hình cho ngườ tập tạ thể hình Các tập thể hình Lưng Cơ tham gia: Cơ vận động chủ yếu phần lưng Phần lưng gân vận động Dụng cụ tập: Ghế dài dùng cho tập duỗi Bài tập: Điều chỉnh ... nặng sử dụng tạ Các tập thể hình ngồi đẩy tạ đơn nâng thẳng qua đầu Cơ tham gia: Cơ vận động vai Tiếp theo bắp tay sau, cầu vai cánh tay Dụng cụ tập: Tạ đơn, ghế tập Bài tập: Tạ đặt sàn trước ... vai, lưng gân khoeo đầu gối Dụng cụ tập: Máy tập có cáp thấp đầu dây cáp gắn vào tạ Bài tập: Hai tay nắm lấy tạ, khoảng cách hai tay hẹp độ rộng vai chút ngồi vị trí ghế tập, đồng thời giữ cho phần...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... hai tay duỗi thẳng giữ tạ Chân trái bước lên bước, hạ đầu gối chân phải xuống nhà, cho đùi trái song song với sàn nhà Sau thực động tác cuộn bắp tay, dùng tay đưa tạ lên song song với vai Rồi...

Ngày tải lên: 07/07/2014, 06:20

... bất lợi mà bạn gặp cần phải xem xét trước Giá chúng thường đắt Chúng lấy nhiều chỗ trống nhà bạn Nhà bạn có chỗ trống cho máy tập thể dục chưa? Một bất lợi khác mà nhiều người không nghĩ đến vất ... cùng, bỏ thời gian chọn mua thiết bị tập thể dục đắt tiền nhà Hãy khảo sát để bạn đầu tư đắn Sẽ ý kiến tốt, có thể, cố gắng mua mà bạn tham khảo sử dụng qua phòng tập địa phương Chất lượng tốt, quen ... trình tập luyện Hãy thời gian bao hành dài, năm, số loại có chế độ bảo hành suốt đời Điều để xem xét máy điều chỉnh không, có chứa nhiều tập khác cho nhiều đối tượng không Đa dạng chế độ tập giúp...

Ngày tải lên: 11/07/2014, 15:20

... tra động tác thể thời gian tập luyện Sàn nhà Sàn gỗ trải thảm sàn lựa chọn tốt Dưới chân đế thiết bị cần lót thảm dày hơn, tránh độ rung, vênh chạy thiết bị đồng thời giúp sàn nhà không bị trầy ... thoáng Giống phòng khác nhà, bạn trang trí phòng tập thể dục theo cách riêng Những cảnh nhỏ, tranh… khiến phòng thêm sinh động đáng yêu Một gương lớn treo phòng không giúp không gian thêm rộng ... chúng có tác dụng kích thích tinh thần, rèn luyện thể lực Không nên sơn nhiều màu sắc rực rỡ, tươi sáng phòng khiến đầu óc dễ bị kích động, gây tâm lý mệt mỏi, uể oải Ánh sáng Nếu không gian phòng...

Ngày tải lên: 23/07/2014, 22:21

Ngày tải lên: 21/04/2015, 15:47

... khác, đầu không thay đổi.Muốn giảm đơn vị lao động (L) cần có đơn vị vốn (K) với điều kiện Q không đổi ngược lại,muốn giảm đơn vị vốn (K) cần có đơn vị lao động (L) với điều kiện Q không đổi ... kinh tế quản lý doanh nghiệp xây dựng cụ thể dựa sở lý luận phương pháp luận có tính khách quan kinh tế học vi mô Kinh tế học vi mô nghiên cứu hành vi cụ thể cá nhân, doanh nghiệp việc lựa chọn ... tối đa thu từ tập hợp khác yếu tố đầu vào (lao động, vốn…) với trình độ công nghệ định +Sử dụng nguồn đầu vào: Q=f( x1, x2,…, xn) Q: sản lượng đầu x1, x2,…, xn:các yếu tố đầu vào +Sử dụng đầu :{...

Ngày tải lên: 12/12/2013, 15:15

... tiêu cần thiết chúng - Giải thích cho người biết xác nhiệm vụ kế hoạch chất lượng cụ thể cần thiết phải thực Bài Tập lớn 13 Trường ĐH Công Nghiệp Hà Nội QTKD - Cung cấp đầy đủ nguồn lực nơi lúc cần ... phẩm hiểu biết ISO 9000 Có hệ thống đảm bảo chất lượng không ngừng cải tiến Do công ty cần phải áp dụng tốt biện pháp đào tạo cụ thể sau: Bài Tập lớn 51 ... chung chưa cụ thể hoá thấy làm đó, chưa hiểu cách cụ thể dẫn đến việc áp dụng cách hiệu phương pháp quản lý Là công ty liên doanh nên việc thường xuyên thay đổi lãnh đạo cấp cao ảnh hưởng không nhỏ...

Ngày tải lên: 28/06/2014, 21:20

Ngày tải lên: 01/08/2014, 13:20

... Nguyên liệu cần có: - lòng đỏ trứng gà - 200g sữa tươi không đường - 50g đường trắng - 300g xoài - 30g kem whipping - 300g đường ... chừng 5-6 tiếng Những viên kem xoài đời này! Nhìn thèm :X Muốn nếm thử để xem kem tự chế có ngon không Ngoài ra, trộn thêm xoài tươi cắt nhỏ, đem để tủ lạnh chờ đông lại Nếu làm cách đó, ăn kem...

Ngày tải lên: 16/03/2014, 06:20

Ngày tải lên: 30/07/2014, 16:19

Ngày tải lên: 25/01/2015, 08:05

Ngày tải lên: 22/04/2015, 08:28

... (BCD) 4.Cho hình chóp S.ABCD có ABCD hình thang đáy lớn AD M điểm nằm cạnh AB,mặt phẳng α qua M α//(SBC) Dựng thiết diện hình chóp với α.Thiết diện hình ? 5.Cho hình chóp S.ABCD có ABCD hình bình ... cao hình chóp b)Tính thể tích hình chóp 6.Trên nửa đường thẳng Ox,Oy,Oz vuông góc đôi ta lấy điểm A,B,C cho OA = OB = OC = a a)Chứng minh OABC hình chóp b)Tính diện tích toàn phần thể tích hình ... bên hình hộp b)Chứng minh BD’ ⊥ A’C’ c)Chứng minh mặt bên hình hộp nhau,suy Stp d)Tính thể tích hình hộp thể tích tứ diện ACDC’ 7*.Cho lăng trụ ABC.A’B’C’ có đáy tam giác cạnh a,cạnh bên = a hình...

Ngày tải lên: 28/11/2013, 17:11

... Không thiết bạn phải tốn chi phí để đến trung tâm thể dục, tận dụng không gian đâu, sàn nhà, văn phòng, hành lang…đều nơi bạn rèn luyện thể Hãy tận dụng không gian đâu, sàn nhà, văn ... giảm lượng mỡ thừa nhanh có thể? Chỉ cần sàn nhà, thảm dụng cụ đơn giản tạ tay, dây băng… cho tập Pilates đơn giản Tập xà đơn đơn giản, bạn cầm xà độ rộng khác có tác dụng vào khác Từ từ dùng lực ... rèn luyện thể Hãy tận dụng lề cánh cửa đàn hồi tập thể dục Mở rộng hai chân vai, hông đầu gối gập phía trước, dùng hai tay kéo thẳng xuống hông, từ từ thả chỗ cũ Lặp lại liên tục Bài tập giúp...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

Ngày tải lên: 27/07/2014, 16:22

Ngày tải lên: 07/08/2014, 19:23