GIAO AN DA CAU

CHỦ ĐỀ: ĐÁ CẦU + CHẠY BỀN Giáo án khối: Tiết PPCT: 43+44 I/ I/ MỤC MỤC TIÊU TIÊU – – YÊU YÊU CẦU: CẦU: 1/ Mục tiêu : - Đá cầu: Ôn: Tư chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải) Tâng cầu mu bàn chân Chuyền cầu mu bàn chân (theo nhóm 2-3 người) Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên 2/ Yêu cầu: - Kiến thức: Biết cách thực + Biết cách thực đúng: Tư chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải) Tâng cầu mu bàn chân Chuyền cầu mu bàn chân (theo nhóm 2-3 người) Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân + Biết cách thực hiện: Chạy địa hình tự nhiên - Kỹ năng: Thực + Thực được: Tư chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải) Tâng cầu mu bàn chân Chuyền cầu mu bàn chân (theo nhóm 2-3 người) Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân + Thực được: Chạy địa hình tự nhiên III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP: Khởi động: - Xoay khớp: cổ, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối - Các động tác:Đánh tay cao thấp, tay ngực, tay chạm mũi chân kia, gập duỗi, xoạc dọc, xoạc ngang * Chuyên môn: Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – gót chạm mông Căng chân (thực hết biên độ động tác xoay khớp tức cực) Đá cầu: * Ôn: - Động tác bổ trợ: + Tư chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải) Chạy đá lăng trước – đá má – đá má * Yêu cầu: • Tư chuẩn bi: Đứng hai chân rộng vai chân trước chân sau, gối chùng,thân ngã trước tay bng tự nhiên • Di chuyển: Bước trượt ngang: cầu rơi bên chân bên bước trước chân bước theo Khi bước hai chân trượt là sát mặt đất mắt nhìn theo cầu hướng phía cầu rơi - Tâng cầu mu bàn chân + Chuẩn bị: Đứng chân trụ trước (Chân khác chiều với tay cầm cầu), bàn chân chạm đất Chân đá (Chân chiều với tay cầm cầu) phía sau chạm đất bàn chân Tay cầm cầu cao ngang thắt lưng Tay co tự nhiên, trọng tâm thể dồn nhiều vào chân trước Mặt cúi nhìn theo cầu - Chuyền cầu mu bàn chân + Chuẩn bị: Tư đứng chuẩn bị gần giống đứng chuẩn bị tâng cầu cá nhân mu bàn chân Tuy nhiên chuyền cầu nên vị trí đứng đối diện hai người cần cách 2-3m + Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao phía trước, đồng thời co chân sau lên cao trước, dùng mu bàn chân đá nhẹ vao cầu cho cầu bay sang bạn đối diện Sau theo dõi cầu để tiếp tục đón chuyền cầu - Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân - Chuẩn bị: Đứng chân đá trước (chân bên với tay cầm cầu) mũi bàn chân cách biên ngang khoảng bàn chân, bàn chân chạm đất Chân sau, chạm đất bàn chân + Động tác: Bước chân trụ trước bước, dồn trọng tâm lên chân trụ, kết hợp với tay cầm cầu tung cầu lên cao – trước khoảng vừa tầm chân đá Tiếp theo, co chân, dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối phương Khi phát cầu sau ki phát cầu, trọng tâm thể không nâng lên cao, bàn chân đá cầu không nâng cao đầu gối + Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0.3 đến 0.8m, co chân sau nâng đùi lên cao cho mu bàn chân hướng phía cầu rơi Khi cầu rơi xuống đến diểm hợp lí, dùng mu bàn chân tâng cầu lên cao độ cao hợp lí Chú ý: Chỉ tập đón tâng cầu mu bàn chân - Một số sai lầm thường mắc cách sửa: + Sai: Tung cầu ban đầu cao thấp hay không hướng Tâng cầu mạnh yếu chưa biết điều chỉnh lực cho hợp lí Tâng cầu sai hướng nên phải dùng động tác khác tần má ngoài, má trong, đùi v.v…Điểm chạm cầu khơng xác + Cách sửa: Tập tung cầu bắt cầu tay ( cầu tung độ cao hợp lí hướng Tập co chân hướng mu bàn chân tâng cầu lên cao ( chỗ di chuyển) Tâng cầu hoàn chỉnh - Một số sai thường mắc cách sửa: + Sai: Tung cầu khơng xác Khơng xác định hướng tốc độ cấu rơi Chạm cầu không mu bàn chân Nâng trọng tâm phát cầu cao + Cách sửa: Tập động tác tay không thao tác đá cầu Tập chuyền cầu mu bàn chân Tập đá vào cầu treo độ cao cố định Tập phát cầu cách có người tung cầu đến Phát cầu thấp chân diện đến hai góc xa sân 3 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên HS biết phân phối sức phối hợp hít thở chạy địa hình tự nhiên Chú ý kết thúc chạy không ngồi đột ngột mà tới lui phối hợp hít thở, thả lỏng Bài tập nhà: ôn lại kĩ thuật tâng cầu mu bàn chân -Bài học mới: Đá cầu + Chạy bền ... TIÊU TIÊU – – YÊU YÊU CẦU: CẦU: 1/ Mục tiêu : - Đá cầu: Ôn: Tư chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải) Tâng cầu mu bàn chân Chuyền cầu mu bàn chân (theo nhóm 2-3 người) Phát cầu thấp... cầu: - Kiến thức: Biết cách thực + Biết cách thực đúng: Tư chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải) Tâng cầu mu bàn chân Chuyền cầu mu bàn chân (theo nhóm 2-3 người) Phát cầu thấp... hiện: Chạy địa hình tự nhiên - Kỹ năng: Thực + Thực được: Tư chuẩn bị, di chuyển bước đơn (sang trái, sang phải) Tâng cầu mu bàn chân Chuyền cầu mu bàn chân (theo nhóm 2-3 người) Phát cầu thấp