Mục đích của nghiên cứu là đánh giá hình thể của nữ giới tập luyện tại câu lạc bộ Gym Tài Nguyên nhằm tìm ra những ưu điểm cũng nhưng khuyết điểm để xây dựng bài tập phát triển hình thái một cách cân đối cho nữ giới tập luyện.
ĐẶC ĐIỂM CỦA HÌNH THÁI VÀ SỨC MẠNH CỦA NỮ GIỚI TẬP LUYỆN TẠI CÂU LẠC BỘ GYM TÀI NGUYÊN, THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH Đào Văn Thâu1, Phạm Thị Huỳnh Kim1, Lê Thị Mỹ Hạnh1, Trần Bửu Duyên2 Trường Đại học Thể dục Thể thao thành phố Hồ Chí Minh Trường Đại học Văn Lang TĨM TẮT Mục đích nghiên cứu đánh giá hình thể nữ giới tập luyện câu lạc Gym Tài Nguyên nhằm tìm ưu điểm khuyết điểm để xây dựng tập phát triển hình thái cách cân đối cho nữ giới tập luyện Đối với khách thể nghiên cứu gồm phụ nữ độ tuổi trung bình 26.3 tuổi, chiều cao 158.8cm, cân nặng 60.7kg, đồng thời áp dụng máy đo thành phần thể, với số hình thái test đánh giá sức mạnh cho nữ giới tập luyện câu lạc Gym Tài Nguyên Bước đầu nghiên cứu cho thấy hình thể hình thái sức mạnh nữ giới cần phải cải thiện, hình thể giảm tỷ lệ mỡ tăng tỷ lệ chi thân, đồng thời tăng sức mạnh chi, với chế độ dinh dưỡng sinh hoạt phù hợp nhằm nâng cao đời sống để giảm tuổi sinh học xuống phù hợp với độ tuổi thật nữ giới Từ khóa: hình thái, sức mạnh, Gym, thể dục thể hình, nữ giới, TDTT SUMMARY The purpose of the study is to evaluate the body of the female working out at the Gym Tai Nguyen club to find out the strengths and weaknesses to build a balanced morphology development exercise for women to exercise For study subjects including women with an average age of 26.3 years old, height 158.8cm, weight 60.7kg, at the same time applying a body composition, with morphological indicators and tests to assess strength The first step of research shows that the morphology and strength of women need to be improved, in terms of body shape, it reduces the percentage of fat and increases the rate of muscles in the limbs and trunk, while increasing the strength of the limbs Along with that, there is a suitable diet and activities to improve life to reduce biological age to suit the real age of women Keywords: morphology, strength, gymnastics, women, sport ĐẶT VẤN ĐỀ Trong mơn thể thao, thể hình mơn thể thao mang lại cho người tập sức khỏe nét đẹp toàn mỹ thể tầng lớp nhân dân, đặc biệt giới trẻ tích cực tham gia tập luyện với số lượng ngày tăng Ước mơ có thân hình đẹp khỏe mạnh dường lập trình vào gen người từ ngàn xưa đến Con người sinh phát triển đến trưởng thành người có bẩm sinh thân hình đẹp hồn hảo Đa số có khiếm khuyết chung bề thể yếu tố di truyền, sinh hoạt ăn uống không điều độ, lười vận động Ngày này, với nhịp độ xã hội ngày phát triển động đại hơn, khiến người bị theo vịng xốy sống để lo cho kinh tế riêng thân, gia đình, Những lo toan làm cho người quên thân sức 173 khỏe Đặc biệt đây, nghiên cứu muốn nói đến người phụ nữ đại kỷ 21 họ khơng gói gọn người phụ nữ đảm giỏi việc nhà thời ông bà cha mẹ ta trước đây, mà người phụ nữ ngày phải giỏi việc nước, giỏi kinh tế khơng thua đấng mày râu Chính mà họ phải chịu nhiều áp lực từ việc phải gồng lo cho cơng việc công sở, sau hết làm đến nhà, họ lại vừa phải chăm lo cho chồng con, với thứ phải lo sống tất bật Những nỗi lo toan vơ tình chiếm hết quỹ thời gian ngày người phụ nữ để ngày họ nhận khơng cịn mình, thời gái tuổi đơi mươi xinh đẹp, tự tin, căng tràn nhựa sống mà anh chàng phải si mê đắm đuối thời Thay vào người đàn bà bỉm sữa, lượm thượm, tướng tá khơng cịn thon thả trước nữa, người phụ nữ vơ tình bỏ quên việc chăm lo làm đẹp thân, để làm nghĩa cử cao thiêng liêng làm người mẹ, người vợ làm dâu mà làm thân hình sồ sề, đẫy đà với ngấn mỡ thừa khắp thể Hiểu nỗi lòng tất chị em phụ nữ, mặc cảm tự ti với thân hình thừa cân hay chưa cân đối thể, nên cơng trình muốn đánh giá hình thái sức mạnh cho nữ giới, từ xây dựng chương trình huấn luyện thể hình nhằm chăm sóc sức khỏe cá nhân đặc biệt cho chị em phụ nữ có nhu cầu cải thiện thân tăng cường thể chất PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU Nghiên cứu tiến hành Câu lạc Gym Tài Nguyên, với khách thể nghiên cứu tập luyện đồng ý tham gia nghiên cứu Nghiên cứu sử dụng phương pháp vấn, kiểm tra y sinh học, thành phần thể, kiểm tra sư phạm toán thống kê để xử lý giải vấn đề đưa KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU Để đánh giá thực trạng hình thể (thành phần thể sức mạnh cơ) cho học viên nữ CLB Gym Tài Ngun, cơng trình tiến hành bước: Bước 1: Tổng hợp tiêu đánh giá cơng trình nghiên cứu Bước 2: Sơ lược tiêu phù hợp với khách thể nghiên cứu Bước 3: Phỏng vấn chuyên gia, HLV tiêu đánh giá Bước 4: Kiểm tra đánh giá thực trạng hình thái nữ giới tập Gym thừa cân từ 18 – 35 tuổi CLB Gym Tài Nguyên 3.1 Tổng hợp tiêu đánh giá hình thái cho nữ giới tập Gym thừa cân từ 18 – 35 tuổi CLB Gym Tài Nguyên công trình nghiên cứu Qua nghiên cứu tài liệu có liên quan cơng trình hệ thống số tiêu đánh giá hình thái cho nữ giới tập Gym thừa cân từ 18 – 35 tuổi CLB Gym Tài Nguyên Theo tài liệu hình thái học thể thao tác giả Trịnh Hùng Thanh (2002) gồm tiêu: Cân nặng (kg); Rộng gối (cm); Chiều dài cánh tay (cm); Chiều rộng vai (cm); Chiều cao đứng (cm); Vòng eo (cm); Vòng cẳng chân (cm); Rộng khuỷu; Vịng cánh tay co (cm); Vịng ngực trung bình (cm); Chiều dài cánh tay (cm); Chiều dài 174 chân (cm); Nếp mỡ hơng (mm); Vịng đùi (cm); Nếp mỡ cẳng chân (mm); Chiều cao ngồi (cm); Nếp mỡ hốc vai (mm); Nếp mỡ tam đầu cánh tay (mm).[4] - Nguyễn Thế Truyền, Nguyễn Kim Minh, Trần Quốc Tuấn (2002), tài liệu đưa số test kiểm tra thể lực (khả thăng phối hợp vận động, khả mềm dẻo, khả phân biệt dùng sức lực kế bóp tay, sức mạnh, sức bật, sức nhanh) kỹ thuật cho VĐV TDDC [5] Tác giả Vũ Việt Bảo (2011): Nâng tạ tay vng góc; Gập duỗi tay trước; Gập duỗi tay nằm; Gập cẳng tay sấp; Xà đơn; Đứng gánh tạ; Ngồi đạp; Ngồi ép đùi trong; Ngồi đá đùi; Gập cẳng tay ngửa; Nằm đẩy tạ (rộng); Nằm đẩy tạ (hẹp); Ngực (tạ đơi); Ngực (tạ địn); Kéo tạ tay; Gánh ngồi; Nâng tạ đứng; Kéo tạ ngồi; Bụng trên; Bụng dưới; Lưng trên; Lưng dưới; Banh ngực; Lườn nghiêng; Lườn xoay; Ép ngực [1] Tác giả Nguyễn Văn Thắng (2014) gồm tiêu: Sức mạnh tốc độ: Bật xa chỗ (cm); Bật cao chỗ (cm); Nằm xấp chống đẩy (lần/30 giây); Chạy nâng cao đùi 30 giây (lần) Sức mạnh bền: Treo ke gập bụng (lần); Nhảy dây (lần/45 giây); Gánh tạ đứng lên ngồi xuống (lần/45 giây); Nằm ngửa gập bụng (lần/45 giây).[3] Tác giả Nguyễn Thành Quang (2014): Nằm sấp gập lưng ghế; Kéo lưng giàn cáp sau cổ; Tập lưng ghế ngang; Đứng gánh tạ gập người trước; Nằm đạp co duỗi chân với tạ; Cơ lưng với tạ đôi; (Ngồi đá đùi) ngồi đá gập duỗi gối với tạ; Nằm ván nghiêng chân co gối; (Ngồi ép đùi ngoài) ngồi dạng chân với tạ; Gánh tạ cắt kéo; Nằm ngửa gập bụng tư chân vng góc; Nằm đưa chân 45° cắt kéo; Nằm ván tập chân co gối; Nằm gập bụng chân với tay chạm nhau; (Lườn nghiên) nâng hạ cánh tay với tạ đôi tư nằm nghiên; (Lườn xoay) nâng cánh tay với tạ đôi; Cõng người vai(dựa tường); Gánh tạ bước bục; Cơ lưng rộng với sắt chữ T; Ngồi gập bụng; Chống đẩy ghế; Chống đẩy xà kép; Leo dây; Bật nhảy liên tục tư gánh tạ; Nằm ngửa gập bụng chân đeo tạ; Đứng nhón bắp chuối có phụ trọng; Bật bục tam cấp; Gập bụng thang giống; Co tay xà đơn 10s (lần).[2] - Cơng trình nghiên cứu Steven J Fleck (1983), Body composition of elite American athletes, The American Journal of Sports Medicine, Vol 11.No 6: So sánh thành phần thể 528 nam VĐV tham gia 26 kiện Olympic 298 VĐV nữ tham gia 15 kiện Olympic [6] - Công trình nghiên cứu Ulla Svantesson, Martina Zander, Sofia Klingberg and Frode Slinde (2008), so sánh thành phần thể thông qua kết kiểm tra điện sinh học (BIS) với kết từ hấp thu lượng tia X kép (DXA) 33 nam VĐV ưu tú Thụy Điển (bóng đá khúc cầu băng) [8] - Cơng trình nghiên cứu Thomas L Kellys, Kevin E Wilson, Steven B Heymsfield (2009), Xác định giá trị tham chiếu thành phần thể dân cư 15 quận khắp Hoa Kỳ (từ năm 1999 thông qua năm 2004) từ đến 85 năm tuổi phân chia theo giới tính sắc tộc [Da trắng (nam: 4638, nữ: 4666); Da đen (nam: 2834, nữ: 2559); Mỹ gốc Mexico (nam: 3088, nữ: 2768) [7] Tổng hợp kết nghiên cứu công bố cho thấy tập trung vào vấn đề: so sánh thành phần thể thông qua kết kiểm tra điện sinh học (BIS) với kết từ hấp thu lượng tia X kép (DXA); so sánh thành phần thể VĐV nam nữ người Mỹ tham gia 26 kiện Olympic; Xác định giá trị tham chiếu thành phần 175 thể dân cư 15 quận khắp Hoa kỳ; xác định mật độ xương VĐV số thể thao phương pháp hấp thụ tia X lượng kép mối liên quan mật độ xương với số yếu tố thời gian tập luyện thi đấu; cấu trúc hình thể VĐV TDTT TP.HCM + VĐV TDTH cử tạ Ấn Độ, thành phần thể VĐV số môn thể thao Một số cơng trình nghiên cứu nước thành phần thể, tác động tập tức thời kéo dài hoạt động vận động chưa có cơng trình nghiên cứu liên quan đến yếu tố sức mạnh ảnh hưởng đến thành phần thể hình thái VĐV nữ tập luyện thể hình câu lạc Tài Nguyên Sau tổng hợp số tiêu đánh giá hình thái sức mạnh cho nữ giới để bảo đảm độ tin cậy tính khách quan, nghiên cứu tiến hành vấn chuyên gia, huấn luyện viên giảng viên 3.2 Sơ lược tiêu phù hợp với khách thể nghiên cứu Sau tham khảo số tiêu đánh giá hình thái tài liệu thu thập, cơng trình tiến hành sơ lược tiêu phù hợp với khách thể nghiên cứu Hình thái: + Cân nặng (kg) + Chiều dài cẳng tay (cm) + Rộng gối (cm) + Chiều rộng vai (cm) + Chiều dài chân (cm) + Vòng bắp chân (cm) + Vòng đùi (cm) + Vòng cánh tay (cm) + Vòng ngực (cm) + Vòng eo (cm) + Rộng khuỷu + Chiều cao đứng (cm) + Chiều dài cánh tay (cm) + Vịng mơng (cm) Sức mạnh: + Nằm đẩy tạ 3RM (kg) + Gập duỗi bụng 30 giây (lần) + Nằm sấp gập đùi sau 3RM (kg) + Nằm sấp chống đẩy (lần) + Test kéo lưng dây cáp 3RM (kg) + Chống Plank giữ (s) + Chuối tay dựa tường (s) + Gập duỗi cẳng tay 3RM (kg) + Gập duỗi chân 3RM (kg) + Lực bóp tay (kg) + Gánh tạ đứng lên ngồi xuống 3RM (kg) + Gập duỗi lưng 3RM (kg) + Lăng tạ annte (1.5kg) phút (lần) + Bật cao chỗ (cm) + Ngồi đá đùi trước 3RM (kg) 3.3 Phỏng vấn chuyên gia, HLV lựa chọn tiêu đánh giá hình thái sức mạnh nữ giới tập Gym CLB Gym Tài Nguyên Để đảm bảo tính khách quan lựa chọn tiêu tiến hành vấn phiếu Số phiếu phát 25 phiếu, thu vào 25 phiếu hợp lệ 176 ❖ Về trình độ thâm niên công tác khách thể vấn: 40% Thạc sĩ 60% 16% 36% Cử nhân Trên 10 năm Từ đến 10 năm 48% Dưới năm Biểu đồ 3.1: Trình độ thâm niên cơng tác người vấn Để xác định kết vấn, cơng trình xây dựng phiếu vấn mức độ: thường xuyên sử dụng, sử dụng khơng sử dụng Cơng trình dùng cách tính tỷ lệ phần trăm (%) mức độ sử dụng tiêu làm sở để lựa chọn tiêu Các tiêu có số ý kiến đạt mức độ thường xun sử dụng đạt 75% cơng trình lựa chọn sử dụng để đánh giá hình thái cho nữ giới tập Gym CLB Gym Tài Nguyên Dưới 75% bị loại bỏ Qua kết vấn, cơng trình lựa chọn tiêu hình thái đạt tỷ lệ 75% (được bôi đậm) để đánh giá hình thái cho nữ giới tập Gym CLB Gym Tài Nguyên Bảng 1: Kết vấn số đánh giá hình thái cho nữ giới tập Gym CLB Gym Tài Nguyên STT 10 11 12 13 Chỉ tiêu Cân nặng (kg) Rộng khuỷu Vòng đùi (cm) Chiều dài cánh tay (cm) Vịng mơng (cm) Chiều cao (cm) Rộng hơng (cm) Vịng ngực (cm) Chiều rộng vai (cm) Vòng bụng (cm) Vòng cẳng chân (cm) Rộng gối (cm) Vòng cánh tay (cm) Thường Xuyên Người % 22 88% 16 64% 21 84% 15 60% 20 80% 22 88% 13 52% 22 88% 14 56% 21 84% 19 76% 12 48% 20 80% Ít sử dụng Người % 12% 20% 4% 20% 8% 4% 24% 4% 16% 8% 12% 32% 8% Không sử dụng Người % 0% 16% 12% 20% 12% 8% 24% 8% 28% 8% 12% 12 20% 12% Chọn tiêu (X) X X X X X X X X 177 Xác định test đánh giá sức mạnh cho học viên nữ giới qua bảng với test lựa chọn (được bôi đậm) Bảng 2: Kết vấn tiêu đánh giá sức mạnh cho nữ giới tập Gym CLB Gym Tài Nguyên STT 10 11 12 13 14 15 3.4 Thường Xuyên n % Đẩy tạ với đòn ngang ngực 3RM (kg) 12 48% Nằm sấp gập đùi sau 3RM (kg) 16 64% Test kéo lưng dây cáp 3RM (kg) 21 84% Chuối tay dựa tường (s) 15 60% Gập duỗi chân 3RM (kg) 20 80% Gánh tạ đứng lên ngồi xuống 3RM (kg) 22 88% Lăng tạ annte (1.5 kg) phút (lần) 13 52% Gập duỗi bụng 30 s (lần) 22 88% Nằm sấp chống đẩy (lần) 14 56% Chống Plank giữ (s) 21 84% Gập duỗi cẳng tay 3RM (kg) 19 76% Lực bóp tay (kg) 12 48% Gập duỗi lưng 3RM 13 52% Bật cao chỗ (cm) 15 60% Ngồi đá đùi trước 3RM (kg) 16 64% Chỉ tiêu Ít sử dụng N % 32% 20% 4% 20% 8% 4% 24% 4% 16% 8% 12% 32% 24% 8% 20% Không sử Chọn dụng tiêu (X) N % 12 20% 16% 12% X 20% 12% X 8% X 24% 8% X 28% 8% X 12% X 12 20% 24% 32% 16% Đánh giá thực trạng hình thái thành phần thể nữ giới Sau kiểm tra hình thái đo đạc máy Inbody cho học viên nữ cơng trình tiến hành đánh giá hình thái cho nữ giới tập Gym CLB Gym Tài Nguyên, kết đánh giá trình bày qua bảng Bảng 3: Thực trạng kiểm tra hình thái ban đầu nữ giới tập Gym CLB Gym Tài Nguyên Các tiêu hình thái Chiều cao (cm) Cân nặng (kg) Vòng ngực (cm) Vòng bụng (cm) Vịng mơng (cm) Vịng cánh tay (cm) Vịng đùi (cm) Vòng cẳng chân (cm) 𝑋̅± δ 158.8±5.72 60.7±11.36 87.6±2.41 75.4±6.11 94.2±7.92 25.6±2.41 58±7.11 35.4±9.24 Cv % 3.6% 18.7% 2.8% 8.1% 8.4% 7.0% 12.3% 26.1% Qua kết kiểm tra cho thấy: Có 5/8 số tiêu chiều cao, vịng ngực, vịng bụng trên, vịng mơng, vịng cánh tay) có hệ số biến sai Cv < 10% biểu cho tập hợp mẫu phân bố tương đối đồng Chỉ có số cân nặng, vịng đùi, vịng bắp chuối Cv > 10% biểu tập hợp mẫu phân bố chưa đồng nữ giới có khả khác lứa tuổi, thể lực, nên số biến thiên 178 khơng có độ đồng cao Mặt khác, tính tỷ lệ vịng bụng/vịng mông 0.80 đạt tỷ lệ khác cao, điều cho thấy mỡ khu vực chiếm tỷ lệ cao so với mỡ thể Bảng 5: Thực trạng số thể máy InbodyHBF 375 nữ giới tập Gym CLB Gym Tài Nguyên STT NỘI DUNG TEST Tỷ lệ % mỡ thể Năng lượng tiêu hao Chỉ số khối thể (BMI) Tuổi sinh học Tỷ lệ 𝑋̅± δ 30.2±4.53 1307.8±134.11 25.7±3.93 36±7.58 26.3±1.82 CV % 15% 10% 15% 21% 7% Hình 1: Đánh giá tỷ lệ phần trăm mỡ thể người từ 18 – 60 tuổi Qua hình với kết bảng cho thấy nữ giới có độ tuổi từ 20-39 tuổi có dạng người gầy có tỷ lệ phần trăm mỡ ≤ 20%, người có sức khỏe bình thường từ > 20% đến ≤ 32%, người mập từ > 32% đến ≤ 38%, người béo phì > 38% Điều cho thấy nữ giới có giá trị trung bình tỷ lệ phần trăm mỡ 30.2± 4.53 % thuộc người có sức khỏe bình thường, nhiên tiệm cận với vùng giới hạn mập nên tập luyện để có thể săn chắc, giảm mỡ Đối với số BMI nữ giới 25.7 theo tổ chức WHO có khả thừa cân Năng lượng tiêu hao ngày phải 1307.8Kcal Về tuổi sinh học 36 tuổi cho thấy có lão hóa nữ giới, cần có chế độ sinh hoạt sống phù hợp, thay đổi thói quen sinh sống tăng cường tập luyện thể thao cho thân 179 Đánh giá sức mạnh cho nữ giới tập Gym CLB Gym Tài Nguyên 3.5 Bảng 3.4: Thực trạng sức mạnh ban đầu nữ giới CLB Gym Tài Nguyên STT NỘI DUNG TEST Test kéo lưng dây cáp 3RM (kg) Gập duỗi chân 3RM (kg) Gánh tạ đứng lên ngồi xuống 3RM (kg) Gập duỗi bụng 30 s (lần) Chống Plank giữ (s) Gập duỗi cẳng tay 3RM (kg) 𝑋̅± δ 13 ± 2.74 22.6 ± 2.41 14.4 ± 3.78 8.4 ± 2.7 39 ± 2.73 7.2 ± 1.1 CV % 21.1% 10.7% 26.3% 32.1% 7% 15.3% Qua kết cho thấy: sức mạnh chi dưới, cẳng tay, chi thấp cho thấy người nữ giới người làm việc văn phòng chủ yếu Tuy nhiên, sức mạnh bền vai lưng bụng tương đối thể test gập duỗi bụng chống Plank giữ KẾT LUẬN Nghiên cứu xác định ứng dụng kiểm tra số hình thái thể, Inbody HBF 375 test sức mạnh để đánh giá hình thể nữ giới tập Gym CLB Gym Tài Nguyên Cho thấy hình thể hình thái sức mạnh nữ giới cần phải cải thiện, hình thể giảm tỷ lệ mỡ tăng tỷ lệ chi thân, đồng thời tăng sức mạnh chi, với chế độ dinh dưỡng sinh hoạt phù hợp nhằm nâng cao đời sống để giảm tỷ tuổi sinh hoạt xuống TÀI LIỆU THAM KHẢO Vũ Việt Bảo (2011), Nghiên cứu tác động tập sức mạnh đến VĐV thể dục thể hình, Viện khoa học TDTT Nguyễn Thành Quang (2014), Nghiên cứu ứng dụng hệ thống tập phát triển hình thái cho VĐV thể hình năm 2014, Trường Đại học TDTT TP HCM Nguyễn Văn Thắng (2014), Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh cho sinh viên thể dục cổ động chuyên sâu khóa 34 năm học 2013 – 2014, Trường Đại học TDTT TP.HCM Trịnh Hùng Thanh (2002), Hình thái học thể thao, Nhà Xuất TDTT Nguyễn Thế Truyền, Nguyễn Kim Minh, and Trần Quốc Tuấn (2002), Tiêu chuẩn đánh giá trình độ tập luyện tuyển chọn huấn luyện thể thao, NXB TDTT Hà Nội Steven J Fleck (1983), "Body composition of elite American athletes", The American journal of sports medicine 11(6), pp 398-403 Thomas L Kelly, Kevin E Wilson, and Steven B Heymsfield (2009), "Dual energy X-Ray absorptiometry body composition reference values from NHANES", Journal PloS one 4(9), p e7038 Ulla Svantesson, et al (2008), "Body composition in male elite athletes, comparison of bioelectrical impedance spectroscopy with dual energy X-ray absorptiometry", Journal of negative results in biomedicine 7(1), pp 1-5 180 ... dụng kiểm tra số hình thái thể, Inbody HBF 375 test sức mạnh để đánh giá hình thể nữ giới tập Gym CLB Gym Tài Nguyên Cho thấy hình thể hình thái sức mạnh nữ giới cần phải cải thiện, hình thể giảm... liên quan đến yếu tố sức mạnh ảnh hưởng đến thành phần thể hình thái VĐV nữ tập luyện thể hình câu lạc Tài Nguyên Sau tổng hợp số tiêu đánh giá hình thái sức mạnh cho nữ giới để bảo đảm độ tin... giá thực trạng hình thái thành phần thể nữ giới Sau kiểm tra hình thái đo đạc máy Inbody cho học viên nữ cơng trình tiến hành đánh giá hình thái cho nữ giới tập Gym CLB Gym Tài Nguyên, kết đánh