Giáo trình Lý thuyết bóng bàn

Giáo trình Lý thuyết bóng bàn cung cấp cho người học những kiến thức như: Sơ lược lịch sử môn bóng bàn; Kỹ thuật chủ yếu của môn bóng bàn. Mời các bạn cùng tham khảo!

BĨNG BÀN CHƯƠNG I SƠ LƯỢC LỊCH SỬ MƠN BĨNG BÀN I Nguồn gốc phát triển Bóng bàn mơn thể thao có lịch sử từ lâu đời nhiều người ưa thích Về nguồn gốc cịn có nhiều quan điểm tranh luận khác nhau, song quan điểm nghiêng mơn bóng bàn xuất sớm nước Anh Vào khoảng năm 1890, vận động viên Anh quốc mang từ Mỹ một bóng chế tạo Xenlulo rỗng bên dùng làm bóng đánh bàn Do loại bóng có độ nẩy lớn, đánh xuống bàn phát tiếng kêu “ping, pơng ”nên có người đặt tên cho “bóng ping pơng” Đầu kỷ 20, mơn bóng bàn phát triển Trung Âu số quốc gia khác châu Á, đặc biệt Nhật Bản Tiếp lan sang nước châu Phi, châu Á làm cho môn thể thao phát triển mạnh phạm vi toàn giới II Sự thành lập liên đồn Bóng bàn Thế giới Sau đại chiến giới lần thứ năm 1918 thi đấu giao lưu mơn bóng bàn ngày tăng Các dụng cụ bóng bàn ngày đổi làm cho kỹ thuật bóng bàn có hội tiến nhanh chóng Trong bối cảnh cần thiết phải thành lập tổ chức thể thao thống mang tính quốc tế để thuận tiện cho việc giao lưu rộng rãi quy tồn giới Với khởi xướng vận động Anh quốc số quốc gia châu Âu khác, đến 12-1926 Luân Đơn khai mạc đại hội Liên đồn Bóng bàn quốc tế lần I Đại hôi thông qua nghị chương trình thức thành lập Liên đồn hội bóng bàn quốc tế gọi tắt Liên đồn bóng bàn quốc tế (ITTF) III Các giai đoạn phát triển Nếu cuối kỷ 19 mơn bóng bàn dừng lại trị chơi giải trí đến kỷ 20 dần trở thành môn thể thao thi đấu theo luật quy định.Từ thi vơ địch bóng bàn giới tổ chức 1926 đến phát triển mơn bóng bàn tóm tắt sau: Thời kỳ thịnh vượng châu Âu Bóng bàn bắt nguồn từ châu Âu lan truyền khắp giới việc trước năm 50 kỷ 20 vận động viên châu Âu làm mưa làm gió giải bóng bàn giới, giành phần lớn ngơi vị quán quân điều dễ hiểu Năm 1902, người Mỹ phát minh mặt vợt cao su làm thay đổi phần lớn kỹ chiến thuật bóng bàn, mặt cao su có độ đàn hồi, độ ma sát tốt so với mặt vợt gỗ tạo thay đổi độ xoáy số cách đánh Thời kỳ này, tư tưởng chủ đạo kỹ chiến thuật Vận động viên coi trọng phịng thủ, coi nhẹ cơng, lấy phịng thủ chắn làm nguyên tắc bản, làm cho trận đấu kéo dài vô nghĩa, hứng thú khán giả Để thay đổi tình trạng này, ITTF định sửa đổi luật: tăng chiều rộng bàn, hạ thấp chiều cao lưới, quy định thời gian thi đấu ván đấu Biện pháp cổ vũ phát huy lối đánh công đẹp mắt, tăng nhanh nhịp độ thi đấu chừng mực hạn chế cách đánh phịng thủ tiêu cực Sự đột phá Nhật Bản Đầu năm 50 kỷ 20, người ta cải tiến vợt sử dụng mặt vợt mút xốp Loại vợt mặt vợt có tính đàn hồi phản lực tốt, tốc độ bóng đánh tăng lên thuận lợi cho cách đánh công Năm 1952, lần vận động viên Nhật Bản sử dụng loại vợt thi đấu giải vô địch bóng bàn giới lần thứ 19 Bombay (Ấn Độ) với cách đánh bóng xa bàn kết hợp với di chuyển nhanh dễ dàng giành HCV chuyển ưu mơn bóng bàn với châu Á Sự bùng nổ Trung Quốc Đầu năm 50 kỷ XX Trung Quốc tham gia số giải thi đấu lớn giới Nhờ việc tổng kết, tích lũy kinh nghiệm, nghiêm túc huấn luyện kỹ thuật thể lực nên trình độ vận động viên bóng bàn họ nhanh chóng tiến vượt bậc Năm 1959, Trung Quốc giành chức vô địch đơn nam giới Năm 1961, họ giành chức vô địch đồng đội nam, giải vơ địch bóng bàn giới liên tiếp: 26,27,28 vận động viên Trung Quốc giành nửa tổng số HCV Trong thi đấu quốc tế, Trung Quốc giành ưu áp đảo họ trở thành cường quốc bóng bàn giới thừa nhận Cục diện đối kháng châu Âu châu Á Bước vào thập kỷ 70, vận động viên châu Âu qua nhiều năm thăm dị, tìm kiếm sáng tạo cách đánh tiên tiến là: lấy công nhanh kết hợp với cắt bóng cách đánh lấy cắt bóng kết hợp với cơng nhanh, kết hợp chặt chẽ độ xoáy với tốc độ, đồng thời sử dụng cách đánh công gần bàn Sự học hỏi, giao lưu lẫn châu Âu châu Á làm cho kỹ chiến thuật mơn bóng bàn đạt trình độ cao ngày hoàn thiện Hiện nước Thụy Điển, Hungari, Croatia, Nga, Đức, Áo châu Âu nước Trung Quốc, Nhật Bản, Hàn Quốc, Triều Tiên châu Á trình độ thực lực tương đương Do đó, trận đấu quan trọng khó đốn thắng thua cạnh tranh châu lục trở nên gay gắt hết CHƯƠNG II KỸ THUẬT CHỦ YẾU CỦA MƠN BĨNG BÀN I Kỹ thuật cầm vợt Tầm quan trọng cầm vợt Kỹ thuật cầm vợt kỹ thuật nhập môn Vận động viên bóng bàn Kỹ thuật cầm vợt tốt nâng cao tính linh hoạt bàn tay, cánh tay cổ tay tạo sở tốt cho việc nâng cao kỹ thuật sau Ngược lại kỹ thuật cầm vợt khơng tốt khơng ảnh hưởng tới linh hoạt bàn tay, cổ tay mà làm cho động tác đánh bóng khơng chuẩn xác ảnh hưởng đến việc nâng cao kỹ thuật dùng sức đánh bóng Cách cầm vợt Có cách cầm vợt là: cầm vợt dọc cầm vợt ngang Cầm vợt dọc có ưu điểm đẩy chặn trái tay tốt, thuận tiện cho việc đẩy trái công phải, công bàn tương đối linh hoạt Bởi phần lớn người sử dụng đánh bóng mặt thuận vợt dọc Cách cầm vợt đánh bóng thực luân phiên thuận tay trái tay nhanh Đây cánh cầm vợt truyền thống Trung Quốc Nhật Bản Cách cầm vợt ngang thích hợp cơng hai mặt, cắt bóng, líp bóng vịng cung trái tay, phạm vi quán xuyến lớn Đây phương pháp cầm vợt truyền thống châu Âu a Cách cầm vợt dọc (hình 1) Cầm vợt dọc tương tự cầm bút viết, ngón ngón trỏ tạo thành hình gọng kìm kẹp chặt vợt, ngón cịn lại cong tự nhiên ép sát vào mặt sau vợt Hình Phương pháp cầm vợt thích hợp cho lối đánh công nhanh vợt mút dán thuận, độ linh hoạt cổ tay ngón tay tốt hẳn cách cầm vợt ngang Khi cơng thuận tay, ngón tay ấn vợt, ngón trỏ thả lỏng, ngón út ngón áp út hỗ trợ ngón chống giữ vợt phát lực Khi đẩy chặn trái tay, ngón trỏ ấn vợt, ngón thả lỏng, ngón út ngón áp út hỗ trợ ngón chống giữ vợt phát lực * Cách cầm vợt dọc loại hình công nhanh Làm cho chuôi vợt áp sát vào ngàm tay, đốt thứ ngón thứ hai ngón trỏ ép khóa vai vợt Đốt thứ ngón áp chặt cạnh trái chi vợt phía trước, ngón trỏ quặp chặt chi vợt với ngón trạo thành vịng trịn, ngón cịn lại duỗi thẳng tự nhiên chồng lên sau vợt đốt thứ ngón chống giữ sau vợt Cầm vợt loại hình thích hợp với lối đánh loại hình líp bóng mặt mút ngược, loại hình cầm vợt dễ cố định, làm cho cẳng tay, bàn tay, cổ tay với bóng tạo thành đường thẳng, phát huy đầy đủ sức mạnh cổ tay cẳng tay Khi líp bóng thuận tay, ngón dùng sức ép vào vợt, ngón áp út ngón út phối hợp với ngón chống giữ vợt Khi đẩy chặn bóng, ngón thả lỏng, ngón trỏ dùng lực ép vào mặt vợt, ngón áp út ngón út hỗ trợ ngón dùng sức chống giữ vợt * Cách cầm vợt dọc cắt bóng (hình 2a, b, c) Ngón cong áp sát bên trái chi vợt dùng sức ấn xuống, ngón cịn Hình 2a lại xòe duỗi thẳng tự nhiên đỡ phía mặt sau vợt Cách cầm vợt thích hợp dùng cho cắt bóng, phạm vi qn xuyến bóng thuận tay trái tay tương đối rộng Khi cắt bóng thuận tay, đưa vợt nghiêng sau giảm thiểu lực lao trước bóng đến, cắt bóng trái tay ngón phía sau vợt quặp lại, Hình 2b làm cho chi vợt chúc xuống dưới, sau vung vợt cắt bóng Khi cơng đẩy chặn bóng cần di chuyển ngón trỏ đến cạnh sau chi vợt đổi thành phương pháp cầm vợt công b Cách cầm vợt ngang (hình 3) Ngón cong tự nhiên áp sát chi vợt phía trước, ngón trỏ sau, ngón cịn lại cầm lấy chi vợt cách tự nhiên * Cách cầm vợt ngang loại hình cắt bóng cơng Ngón phía trước cong tự nhiên áp sát chi vợt, ngón trỏ sau vợt duỗi chếch tự nhiên áp sát mặt vợt, vai vợt đưa nhẹ vào hổ tay đốt thứ ngón Các ngón khác nắm chi vợt cách tự nhiên Cách cầm vợt loại thích hợp cách đánh loại hình kết hợp cắt bóng với công Cách cầm vợt đơn giản, so với cách cầm vợt dọc tính linh hoạt bàn tay, ngón tay, cổ tay có bị hạn chế định dễ phát huy tác dụng xoay xoay cánh tay cổ tay Khi cơng thuận tay, ngón trỏ di động lên tạo thuận lợi cho ép giữ vợt phát lực Khi công trái tay tạt nhanh, ngón di chuyển lên chút, có lợi cho ép vợt phát lực.Khi cắt bóng thuận trái tay, vị trí ngón tay khơng thay đổi Hình 2c • Cách cầm vợt ngang loại hình cơng (đập, vụt) Ngón duỗi chếch tự nhiên áp sát mặt vợt, ngón trỏ duỗi chếch tự nhiên áp sát phía sau vợt, dùng đốt thứ ngón trỏ chống giữ vợt, đầu vợt chếch lên Cách cầm vợt thích hợp với cách đánh loại hình líp bóng cơng nhanh Nếu so sánh với cách cầm vợt loại hình cắt bóng cơng cách cầm vợt tương đối ổn định Hình 3 Những vấn đề cần lưu ý cách cầm vợt - Khi tập bóng bàn cách cầm vợt cần ổn định, không nên thay đổi cách cầm vợt để đảm bảo cho động tác đánh bóng ổn định - Cầm vợt khơng nên q chặt lỏng , cầm chặt ảnh hưởng tới tính linh hoạt cổ tay ngón tay đánh bóng, lỏng ảnh hưởng tới sức mạnh đánh bóng tỷ lệ bóng vào bàn - Dựa vào yêu thích đặc điểm kỹ thuật thân mà chọn cách cầm vợt thích hợp Ví dụ thích đánh cơng gần bàn nên chọn cầm vợt dọc, thích đánh líp bóng thuận, trái tay tốt chọn cách cầm vợt ngang… Tác dụng tay không cầm vợt Khi nghiên cứu phương pháp cầm vợt khơng thể coi nhẹ tác dụng tay không cầm vợt môn bóng bàn Tay khơng cầm vợt khơng trì thăng thể mà cịn dùng phối hợp vung tay nhịp nhàng, hợp lý với tay cầm vợt để nâng cao tốc độ vung vợt, tăng cường sức mạnh đánh bóng II Vị trí đứng 1.Tầm quan trọng vị trí đứng Vị trí đứng vận động viên vị trí đứng phù hợp với đặc điểm đánh bóng mình, trước đánh bóng chọn vị trí đứng hợp lý phát huy tốt sở trường kỹ thuật mình, bù đắp vào chỗ khiếm khuyết kỹ thuật, đồng thời đạt phạm vi quan sát tương đối tồn diện Phương pháp chọn vị trí đứng Vị trí đứng vận động viên bóng bàn cần vào loại hình cách đánh, đặc điểm kỹ thuật cá nhân khác mà xác định để có lợi cho việc phát huy sở trường kỹ thuật Vị trí đứng cách đánh đẩy trái công phải người cầm vợt dọc nên khu vực trung bình gần lệch trái, cách bàn khoảng 40cm, chân trái trước, chân phải sau Vị trí đứng cách đánh công mặt nên khu vực gần bàn, cách bàn khoảng 50cm, chân trái trước, chân phải sau Vị trí đứng cách đánh lấy líp bóng làm nên lệch trái cự ly trung bình trung bình gần Vị trí đứng cách đánh lấy cắt công người đánh vợt ngang đứng khu vực cự ly trung bình gần Vị trí đứng cách đánh lấy cắt bóng đứng khu vực cự ly trung bình xa * Lưu ý: Các vị trí đứng nói vị trí đứng chuẩn bị đánh trả bóng đối phương đánh sang nói chung Trong thực tế thi đấu, vận động viên cần vào độ gần xa phương hướng vị trí bóng đến, di chuyển tới vị trí thích hợp để đánh trả loại bóng đến khác Tư đứng Vị trí đứng xác vận động viên bóng bàn cịn phải cần phối hợp với tư đứng xác Tư đứng xác khơng có lợi cho xuất phát nhanh mà cịn qn xuyến tồn bàn, đồng thời cịn có lợi cho vận động viên kịp thời sử dụng loại kỹ thuật đánh trả bóng đến Tư chuẩn bị đánh trả loại bóng đến đối phương (gọi tắt tư chuẩn bị) là: hai chân dang rộng vai, hai gối khuỵ, kiễng gót, cạnh phía mũi bàn chân chạm đất, trọng tâm thể rơi vào hai chân, thân người ngả phía trước, hóp bụng, ngực, tay cầm vợt co tự nhiên Đối với vận động viên cầm vợt dọc, khủy tay khuỳnh ngoài, vợt đặt phía trước bên phải bụng, cổ tay thả lỏng tự nhiên, tay không cầm vợt co tự nhiên phía trái cạnh thân Đối với vận động viên cầm vợt ngang, vợt đặt phía trước bên phải bụng, khủy tay cầm vợt chúc xuống, cổ tay thả lỏng tự nhiên, tay khơng cầm vợt co tự nhiên phía trái thân Chú ý: Trong tư chuẩn bị vận động viên vợt dọc vợt ngang bàn tay, cánh tay, cẳng tay cổ tay phải thả lỏng tự nhiên tạo thuận lợi cho phát lực đánh bóng III Kỹ thuật di chuyển bước Tầm quan trọng kỹ thuật di chuyển bước chân Cùng với phát triển kỹ thuật mơn bóng bàn, biến hóa đường bóng, biến hóa điểm rơi đánh bóng ngày phát triển khơng ngừng Điều địi hỏi vận động viên bóng bàn cần phải di chuyển bước chân nhanh để đảm bảo tính xác động tác chi phát huy sở trường kỹ chiến thuật cá nhân Ngược lại, di chuyển bước khơng tốt khơng thể đảm bảo cho chi thực động tác đánh bóng xác Tính chuẩn xác bước chân chất lượng đánh bóng có ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu việc sử dụng kỹ thuật sở trường vận động viên Vì để đánh bóng bàn tốt, định phải nắm vững kỹ thuật di chuyển bước tập luyện cách nghiêm túc Như cựu vơ địch giới – Haxêgava nói: “Di chuyển bước chân đường sống vận động viên bóng bàn” nghiêng trước đánh vào phần bóng Khi vợt đánh vào bóng, dùng lực cẳng tay đưa vợt theo hướng trước lên để ma sát vào bóng, kết hợp với vận dụng động tác sức mạnh cổ tay làm cho bóng xốy mạnh lên Sau đánh bóng, tay vung vợt theo đà lên trước nhanh chóng trở tư chuẩn bị ban đầu Trong trình thực kỹ thuật động tác, trọng tâm thể chuyển từ chân phải sang chân trái * Kỹ thuật giật vồng xoáy ngang thuận tay Về giống với giật vồng xốy mạnh thuận tay, khác sau bóng đánh có xu hướng xốy ngang lên bên phải mạnh Khi chạm mặt vợt đối phương bóng bắn sang bên phải, tăng thêm độ khó cho việc đánh trả đối phương Về giống với giật vồng xoáy mạnh thuận tay, điểm khác mặt vợt nghiêng sang trái đánh vào phần bên phải phần bên phải bóng Ngồi ma sát lên ra, cịn phải tăng thêm sức mạnh ma sát vào bóng theo hướng trước sang phải làm cho bóng sản sinh xốy ngang lên bên phải mạnh b Né người giật vồng thuận tay Khi gặp trường hợp bóng đến nửa bàn bên trái, không dùng kỹ thuật trái tay để đánh trả mà di chuyển nhanh ngồi góc trái bàn, né người dùng kỹ thuật giật vồng thuận tay đánh trả Từ đạt việc phát huy uy lực giật vồng thuận tay vị trí nửa trái bàn Đây kỹ thuật thường dùng vận động viên bóng bàn có cách đánh giật vồng vợt dọc Trước tiên cần nhanh chóng di chuyển ngồi góc trái bàn, thân người nghiêng bàn, chân trái đứng trước, thân cúi trước hóp bụng Căn vào tình hình bóng đánh đến để sử dụng kỹ thuật giật vồng thuận tay đánh bóng cho thỏa đáng, đánh bóng cần dựa vào khác điểm rơi tính chất bóng đến để điều chỉnh hợp lý vị trí đưa vợt phương hướng vung vợt c Kỹ thuật giật vồng trái tay Kỹ thuật giật vồng trái tay kỹ thuật chủ yếu cách đánh giật vồng vợt ngang Vận động viên có cách đánh cơng nhanh kết hợp giật vồng đòi hỏi phải nắm vững kỹ thuật * Kỹ thuật giật vồng xoáy mạnh trái tay Cũng giống với giật vồng xoáy mạnh thuận tay, phần lớn vận động viên vợt ngang sử dụng Vị trí đứng vị trí lệch sang bên trái bàn, thân người cách bàn khoảng 60cm xa chút Chân phải đứng trước đứng song song, trọng tâm thể rơi vào hai chân, hai gối khuỵu, thân xoay sang trái Tay phải co tự nhiên, cẳng tay đưa sang trái hạ thấp đưa vợt xuống phía trái thân người, đồng thời cẳng tay xoay làm cho mặt vợt nghiêng trước Đợi bóng đến bật lên khỏi bàn đến điểm cao cánh tay vung vợt lên trước đánh bóng Cùng lúc với nâng thân xoay sang phải Khi bóng đến thời điểm xuống, dùng mặt vợt nghiêng trước đánh vào phần lệch bóng Khi vợt đánh vào bóng lấy cẳng tay phát lực chính, ma sát vào bóng theo hướng lên trước Sau đánh bóng, cánh tay vung vợt theo đà lên trước nhanh chóng trở tư chuẩn bị ban đầu * Kỹ thuật giật vồng giật xung trái tay Vị trí đứng cần vào vị trí bóng đến mà xác định, chân phải đứng trước, trọng tâm thể rơi vào chân trái, hai gối khuỵu, hóp bụng ngực, lưng, lườn thân xoay sang trái, tay phải co tự nhiên, khủy tay áp sát thân người, tay cầm vợt đưa sang bên trái thân lệch Đồng thời cẳng tay xoay làm cho mặt vợt nghiêng trước Đợi bóng đến bật lên khỏi mặt bàn dùng lực cẳng tay vung vợt trước lên để đánh bóng Cùng lúc xoay thân sang phải Ở thời điểm bóng cao thời điểm bóng bắt đầu xuống, dùng mặt vợt nghiêng trước đánh vào phần bóng Khi vợt đánh vào bóng, lấy cẳng tay phát lực chính, đưa vợt ma sát vào bóng theo hướng trước lên trên, sau nhanh chóng trở tư chuẩn bị ban đầu Trong trình thực kỹ thuật động tác, trọng tâm thể chuyển từ chân trái sang chân phải Kỹ thuật gị bóng Gị bóng loại kỹ thuật tương đối chắn đánh trả bóng xốy xuống gần bàn bàn Gị bóng thường có sức mạnh nhỏ, tốc độ chậm, độ xốy điểm rơi biến hóa nhiều, đường bóng ngắn Bóng sau bật lên bàn đối phương phần lớn bàn, thiếu lực tiến trước, đối phương khơng dễ dàng cơng Cho nên sử dụng kỹ thuật để tạo hội cơng cho Dựa vào khác vị trí đánh bóng chia thành: Gị bóng thuận tay gị bóng trái tay Dựa vào sớm muộn thời điểm đánh vào bóng chia thành: Gị nhanh gò chậm Dựa vào khác cường độ xốy bóng chia thành: Gị xốy gị khơng xốy Dựa vào khác tính chất xốy chia thành: gị xốy xuống gị xốy lên… a Kỹ thuật gị bóng trái tay Do phần lớn vận động viên (đặc biệt vận động viên dùng vợt dọc) công thuận tay tương đối mạnh, công trái tay tương đối yếu Cho nên gị bóng trái tay có tỷ lệ sử dụng cao gị bóng thuận tay * Kỹ thuật gò nhanh trái tay Động tác nhỏ, nhịp độ tốc độ đánh bóng tương đối nhanh, đường vịng cung thấp có kèm theo xốy xuống Do rút ngắn thời gian chuẩn bị đánh bóng đối phương, kết hợp với gị bóng chậm, thay đổi nhịp độ gị bóng để tạo điều kiện cơng đập Đứng vị trí lệch trái bàn, thân người cách bàn khoảng 40cm, chân phải lên trước, hai gối khuỵu, hóp bụng ngực, thân người cúi trước xoay sang trái, tay phải co tự nhiên, cẳng tay xoay trong, đưa vợt lên phía trước bên trái thể làm cho mặt vợt ngửa sau Sau bóng đến bật lên khỏi mặt bàn, cẳng tay cổ tay vung vợt xuống phía trước sang phải để đánh bóng Ở thời điểm bóng lên đánh vào phần bóng Khi vợt đánh vào bóng, cẳng tay cổ tay dùng lực làm cho vợt ma sát vào bóng theo hướng xuống trước sang phải Sau đánh bóng tay vung vợt theo đà xuống phía trước bên phải, đồng thời nhanh chóng trở tư chuẩn bị ban đầu Trong trình thực kỹ thuật động tác, trọng tâm thể chuyển từ chân trái sang chân phải * Kỹ thuật gò chậm trái tay Động tác tương đối lớn, nhịp độ đánh bóng tốc độ bóng chậm có kèm theo xốy xuống Đây loại kỹ thuật gị bóng chắn nhất, đối phương khơng dễ dàng phát động cơng Có thể kết hợp gò nhanh gò ngắn, biến hóa có hiệu nhịp độ điểm rơi đánh bóng làm tăng thêm độ khó cho đối phương đánh trả để tranh thủ giành chủ động tạo hội công Đứng vị trí khu vực lệch trái bàn, thân người cách bàn khoảng 50cm, chân phải lên trước, hai gối khuỵu, hóp bụng ngực, thân người xoay sang trái, tay phải co tự nhiên, cẳng tay nâng lên xoay trong, đưa vợt lên phía bên trái thể làm cho mặt vợt ngửa sau Sau bóng đến bật lên khỏi mặt bàn bay đến vị trí cao, cẳng tay cổ tay vung vợt trước xuống sang phải để đánh bóng Ở thời điểm bóng xuống đánh vào phần bóng Khi vợt đánh vào bóng, cẳng tay cổ tay dùng lực làm cho vợt ma sát vào bóng theo hướng trước, xuống sang phải Sau đánh bóng tay vung vợt theo đà phía trước bên phải xuống dưới, đồng thời nhanh chóng trở tư chuẩn bị ban đầu Trong trình thực kỹ thuật động tác, trọng tâm thể chuyển từ chân trái sang chân phải b Kỹ thuật gị bóng thuận tay Do đa số vận động viên bóng bàn lực cơng thuận tay tương đối mạnh (đặc biệt vận động viên vợt dọc) tỷ lệ người sử dụng gị bóng thuận tay thường số người sử dụng gị bóng trái tay Khi gặp phải đường bóng xốy xuống nửa bên phải bàn khơng dễ cơng sử dụng gị bóng thuận tay để đánh trả tương đối chắn * Kỹ thuật gị bóng nhanh thuận tay Đứng lệch sang bên trái, thân người cách bàn khoảng 40cm, chân trái trước, hai gối khuỵu, hóp bụng ngực, thân người xoay sang phải, cẳng tay xoay ngồi, đưa vợt lên phía trước bên phải thể làm cho mặt vợt ngửa sau Sau bóng đến bật lên khỏi mặt bàn, cẳng tay cổ tay vung vợt xuống trước để đánh bóng Khi bóng cịn thời điểm lên dùng mặt vợt ngửa sau đánh vào phần bóng Khi vợt đánh vào bóng, cẳng tay cổ tay dùng sức làm cho vợt ma sát vào bóng theo hướng trước, xuống sang trái Chú ý lợi dụng sức bật lên bóng đến Sau đánh bóng tay vung vợt theo đà xuống trước sang trái, đồng thời nhanh chóng trở tư chuẩn bị ban đầu Trong trình thực kỹ thuật động tác, trọng tâm thể chuyển từ chân phải sang chân trái * Kỹ thuật gị bóng chậm thuận tay Đứng vị trí lệch trái bàn, thân người cách bàn khoảng 50cm, chân trái lên trước, hai gối khuỵu, hóp bụng ngực, thân người xoay sang phải, tay phải co tự nhiên, cẳng tay nâng lên xoay ngồi, đưa vợt lên phía bên phải thân người làm cho mặt vợt ngửa sau Sau bóng đến bật lên khỏi mặt bàn, cẳng tay cổ tay vung vợt xuống phía dưới, trước sang trái để đánh bóng Ở thời điểm bóng bật bàn bắt đầu xuống đánh vào phần bóng Khi vợt đánh vào bóng, cẳng tay cổ tay dùng lực làm cho vợt ma sát vào bóng theo hướng trước, xuống sang trái Sau đánh bóng tay vung vợt theo đà phía trước bên phải xuống dưới, đồng thời nhanh chóng trở tư chuẩn bị ban đầu Trong trình thực kỹ thuật động tác, trọng tâm thể chuyển từ chân phải sang chân trái c Kỹ thuật gị bóng xốy ngang thuận tay Tốc độ bóng chậm, đường vịng cung thấp có kèm theo xốy ngang bên trái Đối phương đánh trả dễ ngồi phía bên trái đánh trả bóng cao, từ tạo hội công Đứng lệch sang bên trái bàn, thân người cách bàn khoảng 50cm, chân phải lên trước, hai gối khuỵu, hóp bụng ngực, thân người xoay trước xoay sang phải, tay phải co tự nhiên, cẳng tay nâng lên xoay ngồi, đưa vợt lên phía trước bên phải thể làm cho mặt vợt ngửa sau Sau bóng đến bật lên khỏi mặt bàn, cẳng tay cổ tay vung vợt phía trước sang trái đánh bóng Ở thời điểm bóng cao bóng bắt đầu xuống dùng mặt vợt ngửa sau đánh vào phần bóng Khi vợt đánh vào bóng, cẳng tay cổ tay dùng lực làm cho vợt ma sát vào bóng theo hướng trước sang trái Trong trình thực kỹ thuật động tác, trọng tâm thể chuyển từ chân phải sang chân trái d Kỹ thuật gị bóng xốy mạnh khơng xốy Dùng phương pháp tay giống để gị bóng sang có xốy mạnh khơng xốy làm cho đối phương khó phán đốn cường độ xốy bóng Khi đối phương đánh trả dễ xuất bóng chúc lưới đánh bóng cao, từ tạo hội cơng Khi gị bóng xốy mạnh cần tăng nhiều góc độ ngửa vợt Khi vợt tiếp xúc bóng cần phát huy tối đa sức mạnh cẳng tay cổ tay với tốc độ nhanh ma sát vợt vào bóng theo hướng trước xuống Khi gị bóng “khơng xốy” giảm nhiều góc độ ngửa vợt Khi vợt đánh vào bóng tốc độ vẩy (vuốt) vợt cần chậm chút, dùng mặt vợt chạm nhẹ bóng đẩy phía trước để giảm thiểu sức mạnh ma sát vợt vào bóng Sau bóng rời khỏi vợt, cẳng tay cổ tay dùng sức nhanh, mạnh để tăng thêm tốc độ vuốt bóng, làm cho động tác gị bóng khơng xốy giống với động tác gị bóng xốy mạnh Kỹ thuật cắt bóng Cắt bóng kỹ thuật chủ yếu cách đánh kết hợp cơng với cắt bóng Đây loại kỹ thuật có thời gian đánh vào bóng muộn, tốc độ bóng chậm, tỷ lệ bóng tốt cao, biến hóa độ xốy điểm rơi phong phú, đối phương khó phát lực cơng Vì mà lúc cắt bóng thừa phản cơng Kỹ thuật cắt bóng dựa vào vị trí đánh bóng mà chia thành: cắt bóng thuận tay cắt bóng trái tay Dựa vào độ gần xa vị trí đứng so với bàn mà chia thành: cắt bóng gần bàn cắt bóng xa bàn Dựa vào mức độ xốy khác bóng mà chia thành: cắt bóng xốy cắt bóng khơng xốy Dựa vào vị trí bóng đến tính bóng khác chia thành: cắt bóng đuổi người, cắt bóng đột kích, cắt bóng giật vồng xốy ngang, cắt bóng giật vồng giật xung… a Kỹ thuật cắt bóng thuận tay * Kỹ thuật cắt bóng gần bàn Động tác tương đối nhỏ, điểm đánh bóng tương đối cao, nhịp độ đánh bóng tốc độ bóng tương đối nhanh có kèm theo xốy xuống Đường bóng điểm rơi biến hóa nhiều, rút ngắn thời gian chuẩn bị đánh bóng đối phương đồng thời làm cho đối phương phải di chuyển phải, trái để đánh bóng nên tạo hội cơng trực tiếp giành điểm Vị trí đứng tùy thuộc vào vị trí bóng đến mà xác định, nói chung cách bàn khoảng 1m Chân trái đứng trước, trọng tâm thể rơi vào chân phải, hai gối khuỵu, hóp bụng ngực, thân người xoay sang phải Cánh tay phải co tự nhiên, cẳng tay nâng lên phía bên phải đồng thời xoay ngồi, đưa vợt lên phía bên phải thân người làm cho mặt vợt ngửa sau Khi bóng đến bật lên khỏi mặt bàn cuối thời kỳ lên thân người xoay sang bên trái, cẳng tay cổ tay vung vợt phía trước xuống bên trái Khi bóng thời kỳ điểm cao trước xuống vợt đánh vào phần lệch bóng Khi vợt đánh vào bóng cẳng tay cổ tay với kéo theo cánh tay dùng lực nhịp nhàng làm cho mặt vợt ma sát vào bóng theo hướng trước, xuống sang trái Sau đánh bóng tay vung vợt theo đà xuống phía trước sang trái, đồng thời nhanh chóng trở tư chuẩn bị ban đầu Trong trình thực kỹ thuật động tác, trọng tâm thể chuyển từ chân phải sang chân trái * Kỹ thuật cắt bóng xa bàn Động tác tương đối lớn, điểm đánh bóng thấp, nhịp độ đánh bóng tốc độ bóng tương đối chậm, đường bay vịng cung dài, dùng biến đổi độ xốy làm phối hợp với biến đổi đường bóng điểm rơi để tranh thủ giành chủ động tạo hội cơng giành điểm trực tiếp Vị trí đứng tùy thuộc vào vị trí bóng đến mà xác định, cách bàn khoảng 1m Chân trái đứng trước, trọng tâm thể rơi vào chân phải, hai gối khuỵu, hóp bụng ngực, thân người xoay sang phải Cánh tay phải co tự nhiên, cẳng tay nâng lên phía bên phải đồng thời xoay ngồi, đưa vợt lên phía bên phải thân người làm cho mặt vợt ngửa sau Khi bóng đến bật lên khỏi mặt bàn đến thời điểm thời kỳ xuống thân người xoay sang bên trái, đồng thời cẳng tay cổ tay vung vợt phía trước xuống sang trái đánh bóng Khi bóng thời kỳ điểm cuối giai đoạn xuống vợt đánh vào phần lệch bóng Chú ý: lợi dụng sức mạnh thân người xoay sang trái Sau đánh bóng tay vung vợt theo đà xuống phía trước sang trái, đồng thời nhanh chóng trở tư chuẩn bị ban đầu Trong trình thực kỹ thuật động tác, trọng tâm thể chuyển từ chân phải sang chân trái b Kỹ thuật cắt bóng trái tay Đặc điểm động tác loại kỹ thuật giống với kỹ thuật cắt bóng thuận tay Điểm khác biệt chỗ phương hướng thực ngược phải trái Ngoài điểm cắt bóng vợt ngang trái tay gần thân so với cắt bóng thuận tay Đồng thời phát lực cẳng tay cổ tay tập trung c Kỹ thuật cắt bóng xốy mạnh khơng xốy Khi thực kỹ thuật cắt bóng, cần phải cố gắng dùng phương pháp tay gần giống để thực cắt bóng xốy mạnh khơng xốy, làm cho đối phương khó phán đốn cường độ xốy bóng mà đánh bóng chúc lưới, đánh bóng ngồi bàn đánh bóng cao tạo hội cho phản cơng, đột kích Bất kể cắt bóng thuận tay hay cắt bóng trái tay cần thiết phải nắm vững kỹ thuật cắt bóng xốy mạnh cắt bóng khơng xốy Khi cắt bóng xốy mạnh, cẳng tay cổ tay vợt tiếp xúc vào bóng cần dùng lực thật mạnh, tăng nhanh tốc độ vuốt bóng, dùng lực ma sát vợt vào thân bóng Đối với cắt bóng khơng xốy, vợt tiếp xúc vào bóng, cánh tay kéo theo cẳng tay cổ tay đẩy đưa trước xuống dưới, nâng nhẹ phần bóng, giảm nhỏ sức mạnh ma sát vợt vào bóng Đợi bóng đánh khỏi vợt cẳng tay cổ tay cần đột ngột dùng lực tăng nhanh tốc độ vẩy bóng để động tác cắt bóng khơng xốy giống với cắt bóng xốy mạnh làm cho đối phương khó phán đốn ... Phương pháp đỡ giao bóng gồm có: giật bóng, cơng, tạt bóng, vuốt bóng, gị bóng, cắt bóng, đẩy bóng, chặn bóng, đập nhỏ, bỏ nhỏ * Đỡ giao bóng nhanh thuận tay trái tay Vì tốc độ bóng đánh sang nhanh,... giao bóng tung bóng thấp * Kỹ thuật giao bóng đánh ngang bóng Tốc độ bóng bình thường, bóng xốy khơng xốy Đây kỹ thuật tảng để nắm vững kỹ thuật giao bóng phức tạp khác, bắt đầu học bóng bàn trước... bóng thành giao bóng thuận tay, giao bóng trái tay, giao bóng nghiêng người giao bóng kiểu ngồi xổm Dựa vào độ cao tung bóng chia thành giao bóng tung bóng cao giao bóng tung bóng thấp Dựa vào