Bí quyết học nhanh nhớ lâu

Jonathan Hancock Đức Nhật dịch BÍ QUYẾT HỌC NHANH NHỚ LÂU FIRST NEWS Chịu trách nhiệm xuất bản: Giám đốc - Tổng Biên tập ĐINH THỊ THANH THỦY Biên tập: Đào Thị Thủy Ngân Sửa in: Bảo Trang Bìa: First News Trình bày: Bích Trâm NHÀ XUẤT BẢN TỔNG HỢP TP HỒ CHÍ MINH 62 Nguyễn Thị Minh Khai - Quận ĐT: (028) 38 225340 - 38 296764 - 38 247225 - Fax:84 28 38222726 Email: tonghop@nxbhcm.com.vn Website: www.nxbhcm.com.vn Sách điện tử: www.sachweb.vn NHÀ SÁCH TỔNG HỢP 62 Nguyễn Thị Minh Khai - Q.1, TP Hồ Chí Minh - ĐT: 028.38256804 NHÀ SÁCH TỔNG HỢP 86-88 Nguyễn Tất Thành - Q.4, TP Hồ Chí Minh - ĐT: 028.39 433 868 GIAN HÀNG MỚI - ĐƯỜNG SÁCH TP HCM Đường Nguyễn Văn Bình, Quận 1, TP Hồ Chí Minh THỰC HIỆN LIÊN KẾT: CƠNG TY TNHH VĂN HĨA SÁNG TẠO TRÍ VIỆT (FIRST NEWS) Địa chỉ: 11H Nguyễn Thị Minh Khai, Q.l, TP HCM Số lượng 7.000 cuốn, khổ 13 x 20.5 cm CÔNG TY TNHH MTV IN BÁO NHÂN DÂN TP HCM (D20/5 32P, Ấp 4, Xã Phong Phú, Huyện Bình chánh, TP HCM) XNĐKXB số 815-2018/CXBIPH/11-53/THTPHCM ngày 13/03/2018 QĐXB số 1195/QĐ-THTPHCM- 2018 ngày 19/10/2018 ISBN: 978-60458-7520 In xong nộp lưu chiểu quý 1/2019 LỜI MỞ ĐẦU Quyển sách thay đổi đời bạn Nó giúp bạn học hành tới, học đâu nhớ hay xuất sắc vượt qua kỳ thi, lợi ích thật từ sách vượt xa nhiều - vận dụng tốt phương pháp sách này, bạn khai thác triệt để tiềm não Rèn luyện trí nhớ đồng nghĩa với việc tổ chức lại cách thức tư duy, phát triển sáng tạo, mài dũa kỹ học tập - đồng thời nâng cao dần chuẩn mực sống đỉnh cao bạn chinh phục Bởi thế, luyện trí não khơng đơn cách để học tốt mà bước khởi đầu cho đời Bạn bắt đầu thay đổi ngoạn mục suy nghĩ cảm nhận tất thứ xung quanh Tôi muốn bạn quên quan niệm bạn có trí nhớ “tốt" hay “tệ" Bất kỳ rèn luyện để não ghi nhớ điều họ cần nhớ Những phương pháp không mới, chúng vô đơn giản, vận dụng hàng kỷ qua hữu dụng cho thời đại ngày Vấn đề bạn cần nắm rõ vai trị trí nhớ vận dụng ngun tắc sử dụng trí não vào q trình học tập bạn mà thơi Rèn luyện trí nhớ khơng gói gọn việc học thuộc lịng để chuẩn bị cho kỳ thi (mặc dù sách bạn tìm thấy xác giải pháp cho điều này, chí bí kíp bạn cần lúc cho kiểm tra gần kề) Để thực thành công, học hành lẫn sống, bạn cần biết cách tận dụng hết công suất “bộ nhớ" Chẳng hạn như: Bạn biết dùng ký ức khứ hình dung tương lai tươi sáng để kiến tạo cho lối tư thành công từ Bạn có cách tiếp cận tổng hợp thơng tin nhanh chóng hiệu từ nguồn khác sách vở, Internet, giảng lớp hay từ bạn học hỏi đường đời Bạn tổ chức cách tư từ quản lý tốt thời gian, nguồn lực, nhóm học tập, bước lên nấc thang nghiệp học tập, đồng thời phát huy sáng tạo Bạn biết đích xác cần làm để chuẩn bị cho kiểm tra kỳ thi, từ thể chất, đầu óc đến tâm lý để sẵn sàng bước vào phòng thi trạng thái tốt nhất, đến làm bài, bạn tìm đáp án từ học dễ dàng trở bàn tay Bạn làm tất điều cách hiểu rõ cách thức hoạt động trí nhớ, từ thay đổi thói quen học tập cho phù hợp - khóa học bạn theo lẫn trình độ, khiếu bạn Khám phá cách khai thác tối đa tiềm não cách làm chủ tồn q trình học tập bạn tạo dựng kho kiến thức thứ bạn cần phải biết Cuốn sách viết cho đem lại hiệu áp dụng, bạn đừng ngạc nhiên thấy tiến nhanh Đương nhiên người ta thường bảo “có cơng mài sắt có ngày nên kim", khơng có lý bạn khơng thể gặt hái thành từ bắt đầu Việc học chưa lại hào hứng, sáng tạo, đột phá đạt nhiều kết ấn tượng đến Vậy bạn phấn chấn lên, thoải mái cởi mở đón nhận sẵn sàng thay đổi cách sử dụng trí não Qua q trình đào luyện, bạn sở hữu trí nhớ tuyệt vời - chìa khóa cho thành cơng bạn Bí học nhanh nhớ lâu trình bày theo lối thực tế hữu dụng Bạn đọc theo trình tự từ đầu đến cuối lật đến phần bạn quan tâm Nội dung chia làm phần khóa học thực thụ nhằm giúp bạn bước rèn luyện kỹ trí nhớ áp dụng vào mặt việc học tập Các phần phân nhỏ thành chương, đào sâu lĩnh vực riêng biệt Bạn nên đọc qua phần tóm lược, chủ điểm thuật ngữ trình bày đầu chương để có nhìn tổng thể Hãy cố gắng hồn thành tập chương - Jonathan Hancock LỜI CẢM ƠN Tôi muốn gửi lời tri ân đến Katy Robinson, Steve Temblett tập thể Pearson Education hỗ trợ nhiệt tình q trình tơi viết sách Cảm ơn Martin Toseland giáo sư Alan Baddeley giúp đỡ từ bắt tay vào dự án, Caroline Shott, người cho lời khuyên vô giá Chân thành cảm ơn cá nhân Learning Skills Foundation tất đồng nghiệp, bạn bè gia đình chia sẻ ý tưởng kinh nghiệm quý báu với - đặc biệt giáo sư trường Oxford, Brighton, Paul Clingan toàn thể đội ngũ Cardinal Newman Catholic School Hove Chương TRÍ NHỚ VÀ CẤU TRÚC ĐÚNG CỦA BỘ NÃO Tóm lược Ghi nhớ vận dụng lực trí não vấn đề quan trọng đặc biệt cấp bách với bạn sinh viên cảm thấy việc học khơng khác địa ngục Tuy nhiên, bất cẩn từ đầu, sách nhảy vào phần dẫn kỹ phương pháp ghi nhớ cho bạn, “dục tốc bất đạt" - việc không hiểu rõ nguồn vấn đề khiến bạn thêm sa đà vào chiến lược học tập sai lầm, khiến bạn tự ti khả học tập thân, thế, chương đầu này, tơi dẫn dắt giúp bạn tìm hiểu sâu não người, để từ phân tích cho bạn thấy vấn đề quan trọng trí nhớ cách hoạt động Hơn hết thảy, kiến thức tối quan trọng bạn muốn thành công học tập Hiểu rõ loại trí nhớ, giải mã bí ẩn hai bán cầu não lối tư liên hợp, bước giúp bạn khai phá hết tiềm vơ tận não Sức mạnh não Bộ não bạn chứa khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh gọi nơ-ron, tế bào lại có khoảng 7.000 liên kết với tế bào xung quanh Một vài vùng não bị lão hóa suy giảm chức theo năm tháng não bảo toàn khoảng 500 ngàn tỷ xi-náp, tức khớp thần kinh truyền dẫn thông tin tế bào, nhằm cung cấp nguyên liệu cần thiết cho trình sản sinh lưu giữ ký ức suốt đời người Cơ thể người cỗ máy kỳ diệu, não quan phức tạp phận khác Dù chiếm 2% trọng lượng thể người não lại tiêu thụ đến 1/5 lượng oxy máu Khối hình dạng miếng bọt biển nhăn nheo chứa đến 100.000 dặm mạch máu lượng điện tích sử dụng đủ để thắp sáng bóng đèn 10 watt Bộ não bạn hoạt động không ngừng nghỉ, không ngừng tiếp nhận cập nhật thông tin mới, thông qua khả ghi nhớ mà đối chiếu thông tin với kinh nghiệm q khứ, chí từ tạo ký ức kiện có khả xảy tương lai Trên thực tế, bạn hoàn tồn tự ăn mừng thân có não đỗi tuyệt vời Bạn học hỏi hàng tỷ tỷ thứ, bạn nhớ lại kiện tích tắc liên tục bổ sung vô khối thông tin vào hệ thống lưu trữ siêu tối tân gọi trí não Mối liên hệ trí não việc học Học hỏi phối hợp kỹ trí não khác nhau, bao gồm tiếp thu thông tin, tư duy, ghi nhớ, hồi tưởng, mà bạn phải phối hợp vận dụng trường hợp cụ thể, suốt đời người Từ kỹ bạn thu lượm bé trườn, bò, đứng, kỹ bạn thu thập qua q trình trải nghiệm mình, tất có ảnh hưởng đến cách nhìn nhận bạn thê giới, thân Những kiến thức mà bạn sở hữu kết việc học hỏi tự nhiên tiếp thu có chủ đích suốt q trình trưởng thành Và lớn, bạn chủ động việc chọn lọc xem nên cần học Đơn cử việc bạn đọc sách chứng tỏ bạn có định hướng mục tiêu học tập phát triển thân Tuy nhiên, cần lưu ý kỹ học tập hiệu dựa tảng khả tiếp thu bẩm sinh trí não, đừng xem nhẹ trình học “theo năng” Các thử nghiệm khoa học cho thấy thai nhi ghi nhớ chuỗi âm Chẳng hạn từ bụng mẹ, em bé biết phản ứng với âm nhạc, bé cử động theo nhịp điệu âm Bộ não nhạy việc nhận quy tắc, nhịp điệu từ chuỗi thông tin để hình thành trí nhớ Và nhiều kỹ bẩm sinh trí não mà sử dụng để hỗ trợ việc ghi nhớ Trí nhớ tất Bạn ngày hôm kết tổng hợp tất kinh nghiệm cá nhân khứ Mọi điều bạn nghĩ, nói, hành động phụ thuộc vào trí nhớ Ở cấp độ nhất, mặt thể lý sống bạn trì nhờ hoạt động mang tính co bóp tim, dãn nở buồng phổi hay phản ứng sinh hóa xảy thể Các phận thể “nhớ” chức chúng để giúp người lẫn loài sinh vật khác trì sống Bên cạnh hoạt động mà bạn phải học cách thực trình trưởng thành giữ thăng bằng, đứng, sử dụng ngón tay bàn tay, kỹ năng, kỹ xảo vơ số hành vi khác, Q trình luyện tập đem lại cho bạn thục đến độ kinh nghiệm in sâu vào trí nhớ; mức độ này, bạn tự động vận dụng kỹ gặp tình thích hợp, giúp bạn xây dựng hệ thống kiến thức cho thân giới xung quanh: từ người, đồ vật, kiến thức phổ thông hay lĩnh vực chun mơn Các khu vực đảm nhiệm việc ghi nhớ não Trí nhớ hình thành lưu trữ khắp vùng vỏ não Ngoài ra, bên lớp vỏ não có số quan liên quan đến việc ghi nhớ, như: • Hồi hải mã làm nhiệm vụ trung chuyển ký ức trí nhớ ngắn hạn, lưu vào vùng vỏ não, vùng não chịu trách nhiệm kiểm sốt trí nhớ dài hạn, cần thiết cho q trình học tập có chủ đích Ngồi ra, hoạt động hồi hải mã cịn ảnh hưởng đến khả định hướng không gian Thực hành cách nhớ tên hình ảnh với người bạn gặp gỡ Khi biết nhiều thông tin họ, bạn thêm thắt chi tiết vào tranh tâm trí Helen mày mò từ điển xem câu chào hỏi tiếng Việt nói nào, giỏi ngoại ngữ Quả bóng Beckham có in hình chuột túi bạn đến từ Úc Biết bạn bè giúp bạn kết thân tốt hơn, hiểu mạnh họ để học hỏi cho họ thêm lý để nhớ tới bạn Trí nhớ truyền thơng Hãy ln sẵn sàng góp nhặt thơng tin hữu ích từ truyền hình, phim ảnh, chương trình phát bắt gặp nội dung liên quan tới môn học bạn hay giúp bạn làm giàu hiểu biết vốn kiến thức thân Bạn bỏ thời gian cơng sức tập luyện, trí não bạn nhạy bén, bạn tăng thêm khả tập trung, nhận biết kiện quan trọng chuyển hóa chúng thành hình ảnh in sâu vào trí nhớ Kết nối ý tưởng vừa lên với vùng bạn nghe thơng tin thú vị địa điểm Mục thời đài phát nói phát triển chóng mặt ngành du lịch năm làm bạn hình dung tới hàng ngàn bưu thiếp dán kín phịng bạn ngồi nghe đài Tới lúc bàn học tập hay có giấy viết tay, khơi phục lại thơng tin cần nhớ từ hình ảnh ghi chép lại cho mục đích sử dụng sau Như vậy, chương 5, bạn tiếp cận bốn kỹ cần thiết cho việc ghi nhớ, năm phương pháp ghi nhớ phổ biến mà bạn áp dụng việc rèn luyện trí nhớ thân Ở chương cuối này, giúp bạn vạch chiến lược thực tế mà bạn cần để đối mặt với thử thách gian nan đời sinh viên - học tập thi cử Chương “TĂNG LỰC” TRÍ NHỚ TRONG HỌC TẬP Tóm lược Bạn cần đến kỹ ghi nhớ nhiều hoạt động đời sống sinh viên, quan trọng trình học hỏi chuẩn bị cho kỳ thi Trọng tâm chương giúp bạn xác định lại điều cần ưu tiên cho kế hoạch học tập trình chuẩn bị thi cử mình, từ vấn đề thể chất, tinh thần đến việc lên kế hoạch học ôn tập, Đã đến lúc bắt tay vào hành động đấy! Thể chất tráng kiện, trí óc minh mẫn Các kỳ thi kiểm tra sức bền thể chất lẫn tinh thần bạn Vì thế, kỳ thi nào, bạn cần chuẩn bị cho thân trạng thái tràn trề lượng nhất: khỏe mạnh, thư giãn, tập trung, đầy tự tin trí não bạn đỉnh cao kiến thức học ln sẵn sàng kiểm sốt bạn Đó lý vài tuần trước ngày thi, bạn không hoạt động sức, để thân thiếu ngủ hay lo âu kéo dài Chú ý đặc biệt tới sức khỏe thể chất bạn Đảm bảo bạn đủ dinh dưỡng cần thiết cho trí não, tập thể dục đặn để giữ dưỡng khí lưu chuyển điều hòa giải tỏa căng thẳng, ngủ đủ giấc Học khuya, trước kỳ thi quan trọng, hại nhiều lợi cho trí nhớ bạn Sau lần ôn tập cuối trước ngày thi, cho phép não bạn nghỉ ngơi để xếp lại tiếp thu tích trữ lượng cho thử thách tư thi tới Tận dụng trí tưởng tượng rèn luyện bạn để tạo nên “ký ức thành công” Tới lúc này, hẳn bạn thành thục việc sáng tạo cảnh quay ký ức câu chuyện sống động hay lộ trình tâm trí Bạn biết cách kết hợp giác quan cảm xúc để đưa thân chìm vào khung cảnh có thật trước mắt - không tiếp tục “tua” qua đầu khoảng thời gian thi cử tới thời điểm ăn mừng thành cơng Bạn hồn tồn làm chủ kinh nghiệm tưởng tượng để tạo động lực cho - khai thác triệt để Đảm bảo bạn tập trung hình dung đến q trình: ghi nhớ thơng tin, sáng tạo ứng dụng học, tự tin trình bày ý tưởng kiến thức mà bạn nắm rõ - tất bạn thể cách hoàn hảo Tạo khơng gian thích hợp cho việc học tập ghi nhớ Khơng gian học tập tốt khuyến khích hai não trái não phải vận hành liên hợp với nhau: hai nửa hợp lực lại tạo thành trí nhớ siêu việt Phịng học bạn cần tổ chức hợp lý, tư bạn cần tổ chức hợp lý Hãy dành thời gian để phân loại đồ đạc bạn: sách vở, hồ sơ ghi chép; bút bi, bút chì văn phịng phẩm khác; máy vi tính, dây cáp, máy in, ổ cứng di động Bạn cần chắn có đủ tài liệu phù hợp dụng cụ cần thiết cho “nghề” học hành Một điều quan trọng khác phải có khơng gian cho việc ghi chép, vẽ vời lưu trữ cách khoa học thông tin bạn nghĩ hay thu thập Góc học tập phải tổ chức tốt để phục vụ việc học tập, giúp bạn tư khoa học, biết đặt ưu tiên cơng việc theo trình tự có hệ thống - chức truyền thống “não trái” Tuy nhiên, môi trường thật hiệu cịn phải có yếu tố: êm ả, thú vị đầy sáng tạo Hãy nghĩ màu sắc tạo cảm hứng cho bạn, tranh vẽ, ảnh chụp câu danh ngơn khơi gợi trí tưởng tượng bạn Bạn chuẩn bị nhiều viết màu dùng để ghi chú, giấy để vẽ nguệch ngoạc, thứ để cầm nắm nhằm kích thích bạn suy nghĩ tự Tất chiến lược ghi nhớ hoạch định khoa học, cần đến nhạy bén mang tính ngẫu hứng, sáng tạo não phải Bạn tìm tranh, vật thể, chữ thứ nhắc nhở lý bạn nỗ lực để phát triển khả ghi nhớ bày vị trí dễ thấy góc học tập bạn Bạn đạt thành tựu bạn sử dụng hiệu trí nhớ mình? Cuộc sống bạn cải thiện nào? Có tự hào bạn? Hãy gửi đến lời nhắn nhủ đầy sức mạnh trực quan để bạn ln nhìn thấy thành trước mắt trì động lực, tâm nỗ lực thân chặng đường không suôn sẻ Loại bỏ kẻ thù gây xao nhãng Sự nhạy cảm não thứ gây xao nhãng nguyên nhân khiến bạn nhớ thêm Bản sinh tồn cố hữu người khiến bạn liên tục phải để tâm tới môi trường xung quanh nhu cầu cấp thiết nhất, nhiên phá vỡ tập trung kéo ý bạn chệch khỏi điều mà lẽ bạn phải nghiên cứu Để kiểm sốt tốt trí não mình, bạn cần phải: Hạn chế âm huyên náo: tiếng trò chuyện, tiếng động vật, tiếng nhạc làm bạn tập trung Vạch kế hoạch hành động rõ ràng cho khoảng thời gian bạn làm việc góc học tập phải bám sát kế hoạch Hãy vận động nhẹ - sử dụng đồ để bàn, bóng giải tỏa căng thẳng, quay bút, vẽ nguệch ngoạc - để giữ đầu óc giải lao giờ, thêm sinh lực tập trung vào nhiệm vụ trước mắt Hạn chế việc bị gián đoạn khách khứa, điện thoại, email, tin nhắn facebook, Không ngừng ơn luyện “Đường cong” trí nhớ có khuynh hướng lên khoảng thời gian ngắn sau học, đẩy lên cao Một khoảng thời gian ngắn sau bạn ngừng lại để giải lao não bạn đúc kết kiến thức cho nó, kiểm tra trí nhớ bạn lúc tự nhắc chủ động học thuộc lòng Hãy chốt lại ký ức bạn thời điểm mà bạn nhớ lại giữ chặt chúng não bạn Hãy quay lại ký ức đó: sau ngày, tuần tháng Mỗi lần quay lại, bắt đầu tự kiểm tra trí nhớ trước (điều giúp bạn biết phần cần phải cải thiện để củng cố thông tin bạn nhớ được), lặp lặp lại kỹ thuật ghi nhớ bạn sử dụng từ lần đầu tiên, xây dựng hình ảnh, tạo liên kết vững nữa, để thêm vài thứ nhắc nhở bạn Hãy tự chất vấn kiến thức mình, chuyên tâm vào trình gợi nhớ thường xun “văn ơn võ luyện”, có bạn tạo ký ức vững cho tương lai Tự kiểm tra Hãy tập thói quen tự kiểm tra trí nhớ học để não bạn có hội “tua lại” bồi đắp thêm kiến thức bạn ơn luyện Hãy phát triển hình ảnh mối liên kết mà bạn nghĩ để bắt trí nhớ làm việc, tạo thêm nhiều “vẽ” chúng cách rõ ràng tâm trí bạn Hãy chịu khó thực hành cách sử dụng chúng để tự nhắc lại cách mà gợi ý kích thích khả gợi nhớ bạn Cứ thế, hiệu ứng kiểm tra phát huy sức mạnh, đặc biệt bạn cần khôi phục lại ký ức sau thời gian tuần, đồng thời hỗ trợ tốt cho việc học - đặc biệt cho thời gian chuẩn bị thi cử Kiểm tra cách hay để phát phần ký ức bị hổng cho “báo cáo tiến độ” xuyên suốt trình học tập bạn Tiến ngày Hãy nhớ rằng, bạn học lại toàn kiến thức từ số hết lần đến lần khác Bằng cách thường xuyên “luyện” lại ký ức trước chúng bị phai nhạt, bạn liên tục làm giàu kiến thức lần ôn tập sau ngày dễ dàng Nếu bạn học tập theo cách này, lần ôn ngắn ngủi khơng giúp tái ký ức tốt mà cịn giúp “tăng lực” trí nhớ bạn bạn ngày “lão luyện” việc sử dụng nguồn lực trí nhớ cách chủ động Đây cách để bạn củng cố chiến lược ghi nhớ, cách bạn ghi nhớ thông tin theo hướng lúc chuẩn xác hiệu Học đa tầng Khi thiết lập cấu trúc vững - kể chuyện lộ trình đầy tượng hình - bạn tạo tảng cho việc học tập Bạn nhớ khái niệm tổng quan học ý nghĩa chúng, bạn cần xem lại chi tiết tường tận để tái lại đầy đủ phát triển thêm Bởi lẽ người học thông minh, bạn hiếu kỳ, hào hứng thu nhặt trau dồi thêm hiểu biết Làm để kết hợp tầng ghi nhớ phức tạp với cách học “bề mặt”, giống bạn lướt qua tài liệu mới, tán gẫu chủ đề với bạn bè, đồng thời tiếp thu số quan điểm hữu ích từ nguồn thơng tin Những ý tưởng giúp bạn thấy thích thú, gợi lên chủ đề u, tái thơng tin lâu năm - dễ dàng nhập vào phần cốt lõi hệ thống kiến thức Hãy làm điều khác biệt Việc kiểm tra củng cố kiến thức cho vừa hiệu vừa hứng khởi đòi hỏi bạn phải tự đặt cho thân mục tiêu khác thường Bạn biết rõ tài liệu đến mức biến thành hát khơng? Hay hiểu nhiều đến mức tóm tắt thành thơ vui, hay diễn đạt lại học theo phong cách nhạc rap? Bạn nhớ kiến thức để tự soạn thành kiểm tra nhỏ, chuyển thể thành kịch, phim, hay viết báo? Hãy áp dụng hoạt động trực quan nghe nhìn vận động thể chất để khám phá bồi dưỡng ký ức bạn, nhờ cần thiết bạn dò lại đường ký ức khác để tìm kiến thức Trải gánh nặng - chia để trị Ebbinghaus(*) khảo sát “phương pháp học phân bổ": chia nhỏ khoảng thời gian học tập kéo dài thành nhiều đợt ngắn Từ đến nay, nhiều nghiên cứu chứng minh bạn hồn tồn dành thời gian cho việc học tập thực phương pháp này; dù vậy, tổng thời gian dành cho việc học nhiều Vì thế, bạn cần hiểu biết thứ lập tức, bạn chọn cách vùi đầu vào học đến đạt mục đích; bạn có “cửa sổ tri thức” rộng việc học theo khoảng thời gian ngắn đặn lại phù hợp, mang lại nhiều lợi ích: (*) Hermann Ebbinghaus (1850-1909) nhà tâm lý người Đức với nhiều cơng trình nghiên cứu lĩnh vực trí nhớ Có hai thời điểm mà não hoạt động hưng phấn - lúc bắt đầu kết thúc tiết học, hay khoảng thời gian học Và với cách “chia để trị” này, bạn tạo nhiều kiện “mở màn” “kết thúc” cho phân đoạn học tập, bạn tận dụng tối đa hiệu hiệu ứng “mở màn” hiệu ứng “kết thúc” Sau phân đoạn, não bạn có hội củng cố lại kiến thức - bạn tiếp tục làm việc khác Mỗi phân đoạn bắt đầu với kiểm tra để xem bạn ghi nhớ từ lần trước, kiểm tra thường xuyên cách hiệu để củng cố ký ức Trong phân đoạn ngắn hơn, bạn bị xao nhãng chán nản Tổng thời gian học tập dài giúp bạn có nhiều hội để tiếp thu thơng tin bổ ích, thú vị phong phú từ nhiều nguồn khác Vận hành hệ thống Bạn phải áp dụng chiến thuật đắn vào việc sử dụng trí nhớ học tập nào? Thử nghiệm cách phân bổ thời gian nỗ lực khác nhau, học môn theo phân đoạn ngắn thường xuyên Sau ghi nhớ chắn kiến thức đó, tự kiểm nghiệm tác dụng chiến lược ôn lại sau giờ, ngày, tháng xem liệu bạn giữ ký ức “tươi mới” khoảng thời gian dài? Cùng với việc kiểm tra củng cố ký ức thu nạp, bạn có hoạt động khác để mở rộng hiểu biết đề tài kết hợp kiến thức với nhau? Điều cần bạn tổ chức lại việc học chút, đem lại hiệu đáng kinh ngạc: kết hợp lối học tập đa tầng Nên học vừa? Bạn cần phải tìm thời lượng dành cho buổi học phù hợp với Càng biết rõ trí nhớ cách vận hành nó, bạn nhận thức rõ làm việc hiệu khơng Bạn phải lên kế hoạch cho buổi học cho lượng thời gian đủ dài để bạn đào sâu khám phá từ tài liệu vận dụng kỹ ghi nhớ, không dài khiến bạn tập trung, chán nản bị tải khối lượng lớn thông tin cần xử lý Thay đổi môn học chủ đề buổi học kích thích khả tập trung vực dậy hào hứng bạn, cần phải nhận thời điểm mà bạn tiếp thu thêm cần giải lao trí óc Điều phụ thuộc nhiều vào loại thông tin mà bạn học, kiến thức tiếp thu trình học tập - vào bạn Thay cách học - đổi kết Vận dụng trí nhớ hiệu đồng nghĩa với việc không ngừng cải thiện tổ chức lại việc học Bạn phát khn mẫu mới, tạo liên tưởng thông minh tối ưu hệ thống thông tin mà bạn ghi nhớ Chiến lược học kết hợp sáng tạo óc tổ chức vũ khí hiệu trình chinh phục năm tháng dùi mài kinh sử Tư hình ảnh Hãy hình ảnh hóa chiến lược hành động bạn dịp giao tế, họp hành đội nhóm, hay chí lên kế hoạch chuyến phượt, việc chuyển hóa kiện thành hình ảnh, cường điệu hóa chúng lên giúp gia tăng hội ghi nhớ Bạn cần ý để phát ý tưởng trùng lắp, hay dấu vết mở tiềm mà bạn tận dụng để tăng tính hiệu lẫn tính kinh tế cho kế hoạch mình, đừng qn tích cực phát triển óc tưởng tượng việc ghi nhớ, nhờ bạn tiết kiệm thời gian tiền bạc, đồng thời giúp việc tổ chức lại thông tin hiệu gấp bội “Căn phòng” chứa danh sách việc cần làm Chọn nơi chốn mà bạn thường ngày ghé thăm nhiều lần để “lưu trữ” manh mối hình ảnh công việc thường nhật Hãy xây dựng đầu phiên mơ nơi ấy, dựng nên cột mốc chọn hình ảnh biểu trưng cho việc lặt vặt, hẹn, nhiệm vụ, hay thời hạn hoàn thành, Như vậy, lần ngang qua địa điểm thực tế ngày, tự động bạn gợi nhắc phịng cơng việc tâm trí điểm lại xem cơng việc cịn tồn đọng: máy giặt (tưởng tượng) đặt cửa báo cho bạn biết phải thu quần áo phơi khô vào, tờ biên lai (tưởng tượng) đính trần nhà hối thúc bạn cần đến ngân hàng rút tiền, Đây cách tuyệt vời để rèn luyện trí nhớ mà tiết kiệm khơng thời gian cơng sức, đặc biệt liên quan đến việc mang tính tiểu tiết địi hỏi xác Xử lý trở ngại tâm trí Sẽ có giai đoạn mà việc học bạn không suôn sẻ, nhờ hiểu biết trí nhớ chiến lược học tập định sẵn, bạn vượt qua Bạn biết tác nhân gây xao nhãng cản trở, chí làm suy giảm trí nhớ Vì vậy, có nỗi lo âu xuất đầu, xác định thân xử trí vấn đề vào thời điểm khác (hãy tự cho thân hẹn) Đừng đặt thân vào tình vừa tìm cách giải việc tức thì, vừa phải cố gắng tiếp thu thật nhiều kiến thức - rốt thường bạn chẳng giải rốt việc Khi bạn cảm thấy chán nản với việc học, dành phút hình dung lý khuyến khích bạn tiếp tục hồn thành cơng việc Hãy tạo hình ảnh có khả in sâu vào tâm trí liên tục gợi nhắc cho bạn kết mà bạn đạt sau hoàn tất việc học - chuyến du lịch, người mà bạn làm họ ấn tượng, cảm giác thành cơng hạnh phúc, với giai đoạn mà bạn đạt kết đặc biệt tốt, tập trung vào cảm xúc tích cực thời điểm biến chúng thành hình ảnh gợi nhắc củng cố nội tâm cho bạn “sa sút phong độ” Trường hợp việc học gặp bất lợi - điểm thấp, trễ hạn nộp bài, bạn không hiểu giảng - đầu tư thêm thời gian cho trí nhớ Đừng để nỗ lực bạn bị cản trở suy nghĩ tiêu cực thân Nếu hình ảnh liên tục xuất đầu, thay đổi cách nhìn chúng cho khắt khe Trong tâm trí, thay đổi tầm vóc gương mặt xuất hiện, thu nhỏ lại âm bạn nghe thấy, làm nhẹ cảm giác thất bại, quan trọng phải tự nhủ yếu tố “uy hiếp” tinh thần bạn ấy, thực không khủng khiếp bạn tưởng Dùng lực hình dung để khiến ký ức buồn mờ nhạt đi, đồng thời chuyển hóa thành động lực cho tương lai Những xảy tâm trí bạn sớm trở thành thực Giờ thi điểm - Đã đến lúc gặt hái thành Mọi kỹ phương pháp ghi nhớ trình bày sách hữu ích tùy theo cách bạn áp dụng Dù việc thi cử kiện tất yếu mà sinh viên chào đón, qua việc thực hành rèn luyện trí nhớ bạn tự tin đạt kết cao đợt kiểm tra Không thế, bạn ngày thấy hào hứng việc học hành, đồng thời có thêm nhiều ý tưởng sáng tạo, biết phân bổ thời gian hiệu hơn, biết phát triển kỹ bổ trợ cho trình học tập bền vững Hãy bình tĩnh! Hãy tự tin! Khi ngày thi tới gần, thường có khuynh hướng bồn chồn, lo âu đến độ tự cảm thấy khả tiếp thu có sa sút Song bạn phát huy hiệu khả trí não giai đoạn áp dụng kỹ phương pháp ghi nhớ mà sách giới thiệu chương trước Thật ra, hết lúc bạn cần trì kiểm sốt liên tục củng cố trình học tập thiết lập từ trước Nhìn lại xem, bạn nỗ lực để hoàn thiện hệ thống ghi nhớ, hình thành thói quen học tập có lợi, thay đổi lối sống để nâng cao trí nhớ, bố trí không gian học tập thuận lợi bước khai thác hết tiềm trí não Vì thế, ngày thi cận kề với bình tĩnh, bạn nhận làm nhiều Bạn cần giữ tâm trạng ổn định, đầu óc tỉnh táo tự tin, xác lập tâm sáng tạo sẵn sàng vận dụng kỹ ghi nhớ để tiếp tục phát huy nhằm đạt hiệu cao Cú hích cuối Bạn cần nắm rõ kết cuối khóa học địi hỏi từ trình học tập hàng ngày Bạn phải làm giấy, thi thực hành, hay tiến hành báo cáo cuối kỳ, hay thể tiếp thu hình thức khác? Những phần kiểm tra có phân bổ suốt khóa học hay diễn sau kết thúc nội dung học? Một số khóa học thiết kế với tiết ôn tập xen kẽ trước kỳ thi, xác định rõ bạn có thời để chuẩn bị, có đề tài cần ơn luyện lúc hình thức học phù hợp cho Bạn cần xem lại tồn học hay phải đầu tư nghiên cứu thêm? Bạn có dành thời gian để thực hành lại kỹ chuẩn bị cách ứng phó với thử thách có thi? Kết nối "tài sản ký ức” lại với Trước bắt đầu kỳ ôn thi, đầu tư thời gian duyệt qua chiến lược học tập Đảm bảo bạn nắm tay nguồn thơng tin cần - từ ghi chú, giáo trình, tài liệu giấy lẫn điện tử, từ đặt ưu tiên ơn tập cho mình: Bạn có phải học nội dung môn học hay tập trung số chủ điểm? Bạn dành thời gian để rèn luyện lại kỹ năng, củng cố khả truy hồi lại thông tin hay mài dũa kỹ thuật ghi nhớ dành cho việc kiểm tra? Đây lúc thích hợp cho việc học nhóm hay học mình? Bạn có cần tới hoạt động phụ trợ để giúp sẵn sàng - thực tập giao tiếp ngoại ngữ học, quan sát thực tế, thăm viện bảo tàng, tham dự buổi biểu diễn nghệ thuật? Hãy tập trung để tạo “phong độ” tốt cho trí nhớ bạn, nhìn lại tiến lẫn thành tựu đáng kể bạn đạt thời gian qua để sẵn sàng cho thử thách tới Bạn đường chứ? Giờ thời điểm bạn cần nắm xác yêu cầu thi Bạn làm điều trước cho chiến lược học tập, lúc bạn cần rà soát lại để biết việc làm hướng Những câu hỏi quan trọng cần làm rõ: Bạn thi đâu, ngày thời gian bao lâu? Bạn đem theo vật dụng để hỗ trợ trình làm bài? Các nội dung ôn tập chắn bỏ qua? Cách thức kiểm tra: trả lời câu hỏi giấy, vấn đáp, thực hành hay nộp sản phẩm cuối (bài luận, mơ hình, )? Cách tính điểm nào? Đáp án cho câu hỏi giúp bạn định cần sử dụng kỹ phương pháp ghi nhớ tuần, ngày, hay phút cuối trước bước vào phịng thi Từ đó, bạn biết cách phân bổ thời gian nỗ lực cách hiệu quả, lựa chọn chiến lược phù hợp giúp chuẩn bị tâm lý thoải mái, tập trung tự tin khả cao Bổ sung, ơn luyện tái tổ chức trí nhớ Việc ơn luyện giúp trí nhớ bạn tua lại lượt thơng tin cần cách nhanh chóng dễ dàng Ơn khơng có nghĩa phải học lại lần mà củng cố “mẩu” ký ức tạo tập vận dụng tốt Tập trung vào chủ đề cụ thể Kiểm tra khả ghi nhớ mình: bạn nhớ điểm chính, số liệu, kiện, từ vựng quan trọng, cấu trúc luận hay ý tưởng nảy trình học tập? Kiểm tra lại chiến lược ghi nhớ bạn Những hình ảnh bạn sử dụng để gợi nhắc thơng tin? Bạn có áp dụng kỹ thuật ghi nhớ theo ngữ cảnh, câu chuyện, hành trình? Rà sốt kiến thức đầu mình, đối chiếu với nội dung ghi chép “trí nhớ nhân tạo” mình: ghi tài liệu, học, lộ trình học tập, Suy nghĩ cách củng cố phần kiến thức lỏng lẻo hay bị hổng Ký ức hình ảnh khơng phát huy tác dụng? cấu trúc ghi nhớ chưa chặt chẽ? Hãy điều chỉnh phát triển dựa bạn tiếp thu kỹ thuật tạo dựng trí nhớ: tập trung - tổ chức - hình dung-tưởng tượng Để củng cố trí nhớ “mở đường” cho não truy cập thông tin tốt cho thi, dành thời gian suy ngẫm lại, phản biện mở rộng vấn đề học Nếu có thời gian, đào sâu thêm khía cạnh bạn quan tâm, hay chí tham khảo chủ đề khác để tăng thêm vốn hiểu biết bạn môn học Mẹo hay dùng liền cho mùa thi Đừng để làm lung lay tinh thần tự tin khả ghi nhớ bạn Có thể người bất an lực trí nhớ họ loay hoay khơng biết cách cải thiện nó, bạn khác Hãy loại bỏ suy nghĩ tiêu cực tránh sa vào trạng thái tự ti Liên tục tự nhủ bạn làm tốt, trí nhớ bạn cải thiện ngày - bạn biết thật Giờ bạn tràn trề tự tin, cho phép thân xả đôi chút trước kỳ thi quan trọng Bạn nỗ lực vận dụng trí nhớ hiệu suốt khóa học lúc việc “đổi gió" có lợi cho bạn Trong thời gian nghỉ, tham gia vài hoạt động khác để thư giãn thay liên tục nghĩ tới thi Bạn không khiến tâm trí bị xao nhãng làm - thật bạn giúp ổn định nhạy bén Ngay trước buổi thi, duyệt lại trí nhớ lần cuối Đừng ngại tiếp thư thêm điều mới, đồng thời tái khẳng định bạn học - từ cốt lõi đến mở rộng, tổng hợp tới chi tiết liên quan Động tác cho bạn tận hưởng tự tin tất sẵn sàng (GO) Làm thôi! Vạch lộ trình cho thân để từ điểm đến điểm mà bạn mong đạt trước kỳ thi diễn Từ đó, bạn xây dựng kế hoạch hành động phân bổ quỹ thời gian cho hoạt động gợi ý chương này, bao gồm thời nghỉ ngơi hợp lý lẫn dự phịng cho tình ngồi dự kiến Đừng để lãng phí cơng sức bạn bỏ Bất kể bạn chọn ôn luyện lại phần nào, lục lại ghi nhớ: kiểm tra lại trí nhớ mình, xem lại ghi chép, tìm tịi n ững cách khai thác tốt thông tin lưu trữ đầu Hãy liên tục củng cố bổ sung cho ký ức thay chờ “nước đến chân nhảy" Sớm bắt đầu diễn tập ký ức Nghĩ đến thành bạn có từ trí nhớ đào luyện cơng phu, hình dung thật sống động hình ảnh bạn đầy tự tin, xác, sáng tạo thi - sau Làm thơi! ... dịch BÍ QUYẾT HỌC NHANH NHỚ LÂU FIRST NEWS Chịu trách nhiệm xuất bản: Giám đốc - Tổng Biên tập ĐINH THỊ THANH THỦY Biên tập: Đào Thị Thủy Ngân Sửa in: Bảo Trang Bìa: First News Trình bày: Bích... thay đổi cách sử dụng trí não Qua q trình đào luyện, bạn sở hữu trí nhớ tuyệt vời - chìa khóa cho thành cơng bạn Bí học nhanh nhớ lâu trình bày theo lối thực tế hữu dụng Bạn đọc theo trình tự từ... mà cịn nhớ in qua năm tháng Từ chi tiết này, ta ứng dụng kỹ thuật ghi nhớ, chẳng hạn lý thuyết “bộ não toàn ảnh”, để hỗ trợ việc ghi nhớ mở chân trời học tập hồn tồn Trí nhớ ngắn hạn trí nhớ dài