Tài liệu Aerobic đường phố: Phơi “nét ngọc” giữa thanh thiên? ppt

Aerobic đường phố: Phơi “nét ngọc” giữa thanh thiên? Phong trào tập thể dục thể thao để rèn luyện và nâng cao sức khỏe đã được nhiều người hưởng ứng. Nhóm tập thể thao xuất hiện khắp nơi trên đường phố. Thế nhưng từ những lớp tập ngoài trời, vấn đề an toàn và mỹ quan đô thị đang bị bỏ ngỏ. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc chị em không còn giữ được "thắt đáy lưng ong" như hồi con gái. Thế nên chị em phụ nữ thường tham gia những bài tập thể dục thể thao để cân đối lại vóc dáng Tập thể dục cũng có nhiều loại, người chọn cách đi bộ nhẹ nhàng, người chọn cách tập ở các trung tâm lớn có đầy đủ trang thiết bị. Và cũng có nhiều người lựa chọn những lớp aerobic trên đường phố. Các CLB Aerobic trong nhà có nhiều bài tập theo giáo án chuẩn Được Khi tập aerobic bạn sẽ vận động rất nhiều lần chân, tay, lưng và điều đó mang lại những tác động tích cực đến cơ thể bạn: mạch máu mở rộng ra, thúc đẩy hệ tuần hoàn, hô hấp khiến cho cơ thể hấp thụ được nhiều ôxy hơn. Tập luyện aerobic thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm mỡ trong máu, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác, đồng thời cũng giúp kiểm soát được trọng lượng, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ, giúp cơ thể trở nên cân đối hơn Để đáp ứng nhu cầu này, các trung tâm aerobic mọc lên như nấm mọc sau mưa, tuy thế vẫn không đủ đáp ứng nhu cầu của đông đảo chị em. Vì vậy, trên những đường phố của các đô thị lớn, ta luôn bắt gặp hình ảnh của những câu lạc bộ (CLB) aerobic ngoài trời. Các CLB aerobic ngoài trời thường tập trung ở những công viên, khu vui chơi công cộng nên vừa thoáng mát vừa rộng rãi, không giống như trong các phòng tập. Lệ phí mỗi tháng ở các CLB trong nhà từ 180-200.000đ/tháng thì ở đây mỗi chị em chỉ cần nộp 20.000đ/tháng để tham gia vào CLB. Mới 5 giờ sáng mà khoảng trống trước mặt tượng đài Lý Thái Tổ thuộc khu vực gần Hồ Hoàn Kiếm đã có rất đông chị em tham gia CLB aerobic ngoài trời. Người đứng chen kín mặt sân. Người sau chỉ nhìn được tay người đằng trước mà tập theo. Chị em tham gia CLB với rất nhiều lý do, có chị thì muốn có thân hình chuẩn để mặc quần áo cho đẹp, có chị đi để bớt đau lưng, đau vai, có chị thì coi đây là thời gian thư giãn trong ngày của mình Nhiều người tham gia vào các CLB này trước hết vì giá thành rẻ, sau là vì thời gian không bó buộc Chị Hương ở chợ Đồng Xuân cho biết: “Tập ở đây giá cả rẻ, phù hợp với túi tiền của mình, có việc, nghỉ một vài buổi cũng không tiếc chứ như ở mấy trung tâm lớn thì cứ phải cố đi tập đều cho đỡ tiếc tiền". Có người lại thích theo lớp aerobic này vì được tập trong bầu không khí thoáng đãng, chị Thanh ở phố Hàng Đào nói: "Tập ngoài trời thoáng, rộng chứ không bí bách như ở trong nhà, bài tập nhẹ nhàng vừa với sức mình". Động tác trong bài tập của các lớp aerobic ngoài trời có phần nhẹ hơn so với động tác của các trung tâm chuyên nghiệp, do các huấn luyện viên ở đây chủ yếu từng là những hội viên của các lớp tập trong nhà, bây giờ ra đây chỉ hướng dẫn một số động tác cơ bản để vừa phù hợp với điều kiện sức khoẻ của chị em, và cũng để cho phù hợp với "địa thế" nơi luyện tập. "Mình cũng không được huấn luyện nhiều, trước đây tập ở các trung tâm trong nhà cũng thuộc nhiều động tác, chỉ tập trung mấy chị em hàng xóm lại tập với nhau để thư giãn thôi, tự tập aerobic vừa đỡ tốn kém mà lại vừa sức hơn so với các lớp trong nhà" chị Huyền nhà ở Khâm Thiên nói. Mỗi sáng, chị và vài chị em hàng xóm mang đài ra hồ Thiền Quang tập với nhau, người này hướng dẫn người kia, nhiều người đi bộ quanh hồ, mỏi chân thì cũng đứng lại tập vài động tác theo nhạc. Tập thể dục ngoài trời chiếm hết cả lối đi. Và không được Thông thường tại các lớp học, sau một khoá học tổng quát, học viên sẽ được tập với giáo án riêng nếu có yêu cầu, do mục đích tập luyện của mỗi người là khác nhau. Nhưng tại các CLB aerobic ngoài trời thì điều này rất khó thực hiện, khiến cho việc tập luyện không đạt kết quả cao như ý. Ở những lớp học ngoài trời, do không thể nằm ra tập động tác bụng nên thời gian tập hông và eo là khá lớn, chị em thi nhau lắc lư (!) Nhiều du khách đi ngang qua khu vực Hồ Hoàn Kiếm không thể không "ngỡ ngàng" trước những màn đồng diễn như vậy. "Nhìn chị em tập thì cũng vui mắt, nhưng họ bành trướng quá" một đấng mày râu nhận xét. Mọi khoảng đất đẹp đều bị các bà, các chị chiếm cả, các ông lại phải chen nhau giăng dây đánh cầu trong những lối đi ngoằn ngoèo, bọn trẻ thì không có chỗ để đá cầu, đá bóng nên chúng chỉ chơi loanh quanh rồi túm tụm lại với nhau. Người đi bộ thì len men sát lề đường và nếu không còn chỗ thì họ đành phải đi xuống lòng đường, rất không an toàn. Rồi có nhiều chị vận đồ hở hang, hoặc bó sát quá làm những người nhìn thấy cũng phát ngượng, vô hình chung đã làm nên một cảnh tượng rất mất mỹ quan. "Họ ăn mặc hở hang như thể đây là nhà mình vậy" một ông lão lắc đầu ca thán. Vẫn biết đó là quyền của mỗi người nhưng mong chị em rút kinh nghiệm, không vì lợi ích của cá nhân mình mà ảnh hưởng đến mọi người xung quanh và mỹ quan đô thị. . Aerobic đường phố: Phơi “nét ngọc” giữa thanh thiên? Phong trào tập thể dục thể thao để rèn luyện. người lựa chọn những lớp aerobic trên đường phố. Các CLB Aerobic trong nhà có nhiều bài tập theo giáo án chuẩn Được Khi tập aerobic bạn sẽ vận động