WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016:

WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET TỔNG QUAN VỀYOGA Trong sống đại, điều kiện kinh tế cải thiện người trọng đến vấn đề bảo vệ sức khỏe yoga lựa chọn tối ưu cho người, từ phụ nữ, nam giới, bà bầu đến trẻ nhỏ, từ người trẻ đến người già lựa chọn tập yoga để rèn luyện thân thể ý chí Sau Belo sport xin gửi đến người nhìn tổng quan môn yoga Belo sport tham khảo chắt lọc thơng tin để giúp cho người có nhìn chân thực mơn yoga CHƯƠNG I: YOGA LÀ GÌ Yoga lại phương pháp rèn luyện thể chất, tinh thần tâm linh bắt nguồn từ Ấn Độ cổ xưa với 7000 năm lịch sử.Yoga biết đến với tên gọi khác Du già.Yoga xác môn khoa học mà 95% xuất phát từ thực tiễn sống Môn khoa học cung cấp cho người phương pháp để có hài hịa lấy lại cân WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET sống thông qua việc luyện tập kĩ thuật giúp thân thể trí não phát triển khỏe mạnh tồn diện Sự cân hợp yếu tố thể chất, tâm trí tinh thần người đạt sau trình tập luyện tập yoga Yoga phát triển vùng núi Himalaya từ hàng ngàn năm trước từ nhà nghiên cứu cổ xưa Họ quan sát thân thể tâm trí người cách sâu xa Họ quan sát động tác loài vật biến chuyển thành tư thể nghiệm thân họ Do đó, có nhiều tư yoga mang tên vật WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET Về thể chất, Yoga có tập với nhiều tư gọi asana.Số lượng asana lớn, lên tới 50000 tư sau q trình hình thành phát triển suốt ngàn năm.Các asana yoga chuyển động nhẹ nhàng, chậm rãi, đồng với hít thở sâu, xen kẽ với giai đoạn hoàn toàn bất động thể Qua đó, tư làm phục hồi tăng cường hệ thống bắp thần kinh, làm mềm dẻo, linh hoạt khớp Các tư tạo sức ép từ nhiều phía khác phần thể giống loại xoa bóp nhẹ Từ làm tăng sức kiểm sốt tuyến thể, có tuyến nội tiết dọc thể Khi tuyến tiết xuất hoocmon cách cân bệnh tật khơng có hội phát sinh cân tiết xuất hoocmon dẫn đến bệnh tật Yoga giúp cho tuyến nội tiết dọc thể hoạt động cân Khi việc điều tiết hoocmon trở nên qn bình điều hòa trạng thái cảm xúc chúng ta, giúp ta kiểm soát tốt cảm xúc xấu tức giận, sợ hãi, ghen tỵ, thèm muốn… Ngồi ra, luyện tập asana cịn giúp thể đào thải độc tố, tích tụ lượng giúp thể phục hồi.Sau trình luyện tập, yoga giúp cho có thân hình thon gọn, săn chắc, khớp mềm dẻo, sức khỏe bệnh tật cải thiện WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET Về tinh thần, yoga có phương pháp thở thiền định.Các phương pháp giúp tìm tĩnh lặng tâm mình, làm khống đạt lọc trí não khiến tinh thần trở nên mạnh mẽ, vui vẻ, lạc quan.Bằng cách hít thở sâu tập trung vào việc hít thở để đồng vào động tác, căng thẳng giải tỏa hoàn tồn Sự thiền định giúp tâm trí ta trở nên sáng, yên tĩnh Dần dần, ta cảm nhận thản sâu sắc nội tâm mình, thấy niềm hạnh phúc từ thứ xung quanh, phát triển tình u thương, lịng vị tha với người, vật Thật kỳ diệu phải không nào?Thế nhưng, điều mà yoga mang lại cho bạn.Chỉ tập luyện yoga cách kiên trì bền bỉ, bạn đạt lợi ích tích cực mà yoga mang lại Dấn sâu vào yoga, bạn thấy mục tiêu cuối yoga vượt lên việc phát triển thể chất tinh thần CHƯƠNG II: CÁC MÔN PHÁI YOGA Yoga có nhiều mơn phái, sau vài mơn : 1-HATHA YOGA khoa luyện Âm Dương hiệp Nó giống khoa luyện khí cơng người Trung Hoa.Vần HA tiêu biểu cho Mặt Trời Dương Vần THA tiêu biểu cho Mặt Trăng Âm.Khoa dùng cách hô hấp phương pháp thể dục để thâu thập sinh lực vơ mình.Có thể gọi Khoa Luyện Trường Sanh Ngày môn Yoga phổ biến thịnh hành nước Tây Phương Hatha Yoga WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET 2- KARMA YOGA đường Hành động Người tập Karma Yoga tin tưởng hữu hành động khứ ( Nghiệp) nên cố gắng hành động tốt , tư tưởng tốt , tạo nhân tốt để tốt đời sau 3- JNANA YOGA đường Minh Triết , luyện tập trí tuệ thơng minh hiểu biết sâu xa WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET 4- BHAKTI YOGA đường Sùng Tín (Sùng Ðạo) đường TìnhThương Người thực tập Bhakti Yoga thấy thượng đế tất ngườinên không ganh ghét hận thù 5- LAYA YOGA gọi Kundalini Yoga Yoga nầy chuyên lo mở luồng Hỏa HầuCung , ảnh hưởng tới Luân Xa 6- MANTRA YOGA dùng Thần Chú đặng làm cho Trí trở nên yên tịnh cịn nhiềusự hữu ích khác Mơn phái nầy thường bị hiểu nhầm tà đạo sử dụng nhữngcơng thức kỳ quặc , khó hiểu Thực người thực hành Tantra Yoga phải tập nhận thức toàn diện từ bỏ dục vọng , sống , khiêm tốn , hiến dâng ,dũng cảm , thiện tâm WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET 7- KRIYA YOGA tu theo cách khổ hạnh học hỏi, thờ phượng, cũnghiến dâng Kriya Yoga tăng tuổi thọ mở rộng tâm thức, kiểm sốt trực tiếp tinh thần nhờ sanh lực So sánh với đường chậm chạp khơng chắn Thần học Kriya Yoga giống máy bay với cổ xe ngựa đời xưa CHƯƠNG III: CÁC BƯỚC CĂN BẢN KHI TẬP YOGA Một yogi (người tập luyện yoga) muốn đạt đến đỉnh cao phải qua ngưỡng cửa Hatha Yoga Hatha Yoga tảng tất môn Yoga, cân căng giãn,vận động nghỉ ngơi Gọi Hatha Yoga dưỡng sinh tức đánh thấp giá trị Hatha Yoga có mơn khác mơn khác có HathaYoga Dù vào pháp môn nào, bước mà yogi phải theo là: WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET 1- Giới (Yama) hay cấm chế Những điều răn cấm khơng vi phạm, có 5: khơng sát sanh , khơng nói dối , khơng trộm cướp, khơng tà dâm không tham Những răn cấm coi có giá trị phổ biến, khơng hạn chế khơng gian, thời gian hay hoàn cảnh 2- Luật (Niyama) hay khyến chế Thực khuyến cáo: tịnh ,tri túc, khổ hạnh, học tập tưởng niệm Thượng đế 3- Điều thân (Asana) điều nói tư thế, làm chủ thể mà phục hồi lại tất lệch lạc đời sống mang lại thể chất,tinh thần tình cảm Có nhiều ngàn tư khác , thực tế vị thầy yoga đưa vài chục yogi cần tập luyện từ đến 10 tư hay tư thếduy (ví dụ tư Hoa sen hay Tọa thiền - Padmasana) tùy theo mục tiêu họ Tư ngồi hay tọa pháp phép ngồi vững dễ chịu ,được coi hoàn hảo khơng cần có cố gắng, khiến cho thân thể khơng bị dao động, tâm trí mở rộng WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET vô hạn Nhờ tư ngồi hợp cách mà khỏi bị gây phiền nhiễu nóng lạnh Tư nầy đạt qua tâm thư giãn tuyệt đối, qua tâm vô thức cặp đối nghịch nóng lạnh, khổ lạc v.v qua quán chiếu tuyệt đối vô biên Theo vị thầy nầy quan khai mở (ngồi ngũ quan conngười) kích thích, xoa nắn tuyến hạch nằm sâu thể, cộng với mềm dẻo gân cốt, làm cho lấy lại vốn quý báu mà tạo hóa ban tặng Sức khỏe tăng tiến tính xấu bi quan, mặc cảm, lo sợ bị xóa tan Điều ý tư , tư dù khó làm được, chọn cách thích hợp với lứa tuổi mình, tập kiên trì, khơng nơn nóng, chưa thực hồn hảo có tác dụng tốt làm 4- Điều khí (Pranayama) kiểm sốt điều hịa thở sau thân thể ngồi vững Nên hiểu "khí" nơi dưỡng khí, lượngvi tế dẫn dắt tâm trí đến nơi hay tồn thể.Luyện khí phức tạp đa dạng Người tập nên theo hướng dẫn chân sư, vị thầy đưa cách lộ trình người tốt với kẻ khác khơng, cũngtùy theo mục tiêu theo đuổi cá nhân Thở có ba việc: thở ra, thở vào ngưng thở, điều khiển tùy theo vị trí,thời gian số Về nơi chốn, ý quan sát thở vào đến vị trí nàotrong ngực bụng, đến đâu vũ trụ Về thời gian, thở đềuđặn theo dài, ngắn, định Về số, tức đếm thở, theo số với giới hạn Như vậy, thở dài tế nhị Cuối tâmvà cảnh hợp nhất; tâm tập trung điểm đối tượng,khơng cịn tán loạn 5- Điều tâm (Pratyahara) hay chế cảnh , chế ngự cảm quan tách chúng khỏi đối tượng ngoại giới, không buông thả chúng theo chấtvốn luôn hướng đến đối tượng Sự chế cảm hướng chúng đến mục tiêunội Năm phần Yoga môn tu tập tâm, thuộc ngoại phần tu tập ,cũng gọi hữu đức Yoga Ba chi lại thuộc nội phần tu tập 6- Tập trung (Dharana) hay chấp trì Sau chế ngự cảmquan, tâm khơng cịn tán loạn theo ngoại giới, chuyên WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET Thế Guarasana hay Eagle yoga tư mang nhiều máu oxy đến quan sinh dục, tập đặc biệt có lợi cho sức mạnh người đàn ơng phịng ngủ Trong Trikonasana, Triangle Pose lại kết hợp tuyệt vời cho tim phổi, hai quan tương tác với Thế tập không tăng sức chịu đựng cho tim mạch, mà tư tận dụng hết quan, bắp khớp thể Phù hợp với tất phái mạnh Dù bạn nặng 130 kg 68 kg hình thể khơng phải yếu tố quan trọng bạn đến với yoga.Yoga cho bạn thấy sức mạnh cá nhân tiềm tàng tính linh hoạt, độ bền sức mạnh bắp bạn Giảm đau nhức bắp Yoga có lợi việc làm giảm đau nhức từ môn thể thao khác.Khi bắp mệt mỏi, chúng chứa nhiều acid lactic yoga nhân tố giúp giảm căng thẳng loại bỏ tình trạng Những người tập chạy đặc biệt thích luyện yoga sau chạy đường dài Duy trì lượng Tập yoga khơng vắt kiệt thể bạn sau buổi tập loại hình khác ví dụ tập thể hình, loại hình mà thể bạn hồn tồn mệt mỏi sau hiệp tập Thay vào đó, làm tăng sinh lực làm bạn có cảm giác thức tỉnh hồi sinh Rèn khả tập trung Cũng vận động viên đạt thành tích tốt họ tập trung cao độ cho thể thao, đàn ông cần tập trung Trong yoga, bạn phải rèn luyện tâm trí để học cách biết tập trung ngừng suy nghĩ linh tinh công việc, hay bạn ăn bữa tối… Thơng thường, nam giới nhiều thời gian thực việc so với phụ nữ, tập trung họ đạt cải thiện đáng kể Yoga làm hệ quan Trong số loại hình tập yoga, ví dụ Bikram Yoga, bạn tập phịng nóng nhiệt độ thể bạn, bạn đổ mồ hôi nhiều trọng lượng đột ngột giảm quan trọng bạn giải độc tố bị WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET dồn nén thể Do yếu tố nhiệt Bikram Yoga, nên bạn có cảm giác bị “sốt giả”, tăng cường hệ thống miễn dịch Yoga cân tâm trí Yoga mang lại cảm giác tuyệt vời tính cộng đồng, tinh thần minh mẫn nâng cao khả tập trung.Sau luyện yoga, bạn thấy tỉnh táo hơn, gần gũi với cộng đồng bình tĩnh Yoga thật hữu ích cho bạn môn thể thao hay hoạt động khác 3)TÁC DỤNG CỦA YOGA VỚI BÊNH TIM MẠCH Yoga tăng cường hoạt động thể chất Không hoạt động thể chất nhân tố gây bệnh tim Nghiên cứu cho thấy người tập yoga dễ tuân thủ thói quen tập thể dục chất tốt Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyên bạn nên tập yoga cường độ vừa phải, 30 phút ngày, ngày tuần để cải thiện sức khỏe tim mạch Yoga giúp giải tỏa căng thẳng Tuy chưa có chứng cho thấy stress góp phần gây bệnh tim làm tăng hành vi yếu tố dẫn đến bệnh tim huyết áp cao, khói thuốc, khơng hoạt động thể chất ăn nhiều Yoga làm giảm căng thẳng, trầm cảm lo âu nhờ tập trọng đến nhịp thở tịnh tâm Yoga làm giảm huyết áp Yoga giúp bạn kiểm sốt tình trạng tăng huyết áp Một nghiên cứu khoa học cho thấy huyết áp người tập yoga tuần giảm nhẹ so với người không tập thể dục Yoga cải thiện sức bền tim Tập luyện yoga giúp cải thiện sức bền tim cải thiện chất lượng sống bệnh nhân có vấn đề tim mạch Với bệnh nhân kết hợp tập yoga với chăm sóc y tế thơng thường, họ có thể dẻo dai hơn, giảm viêm tim có số chất lượng sống cao WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET Yoga giúp tim đập đặn Rung tâm nhĩ tình trạng nhịp tim đập nhanh khơng đều, dẫn đến đột quỵ biến chứng khác Nhờ luyện tập yoga, chứng rung tâm nhĩ giảm bớt, nhịp tim chậm huyết áp giảm Yoga cải thiện tâm trạng Sau đau tim biến chứng tim mạch khác, nhiều bệnh nhân cảm thấy bị cô lập với xã hội, lo sợ làm việc mà trước họ làm Trong trường hợp đó, yoga liều thuốc giúp làm dịu cảm giác trầm cảm bị cô lập Các lớp học yoga môi trường an toàn để họ kết nối với nhau, cải thiện tương tác xã hội để người bị bệnh tim thấy thoải mái hơn, từ việc chữa bệnh dễ dàng WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET 4) TÁC DỤNG CỦA YOGA VỚI PHỤ NỮ Tác dụng yoga với phụ nữ + Tăng cường sức khỏe, loại trừ nhiều loại bệnh Yoga có khả cải thiện sức khỏe cách nhanh chóng, nâng cao khả miễn dịch từ tế bào Phụ nữ tập yoga thường xuyên thường có dẻo dai, có ổn định tâm lý tinh thần Do tâm trạng ln trái thái ơn hịa, an vui nên có sức khỏe tinh thần tốt Đồng thời, việc tập yoga giúp hoạt động cách linh hoạt, có khoa học, hoạt động nhẹ nhàng vừa đủ, nên thể thường đạt trạng thái thoải mái Các nhóm hoạt động đào thải độc tố qua đường hô hấp, qua hệ tiết mồ hôi, qua thở, hoạt động liên tục tạo tiêu hao lượng nhanh chóng số vùng thường tích tụ lượng dư thừa nhiều bụng hay hơng, hay bắp tay Do đó, việc đào thải độc tố, tăng dẻo dai cho nhóm nên thể đạt trạng thái khỏe mạnh, lượng sống cao WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET +Cải thiện vóc dáng, giảm cân hiệu Sự thực chúng tơi phân tích nhóm hoạt động khoa học tập yoga tạo tiêu hao lượng thừa phần mỡ, nên vóc dáng chị em phụ nữ trở nên thon gọn nhanh Lượng mỡ dư thừa trở nên giảm bớt nhanh chóng, nên vóc dáng thường đạt cân đối sau thời gian tập luyện Đa số phụ nữ tập yoga lý muốn nhan sắc vóc dáng thon đẹp hơn, muốn thể trở nên gọn gàng Đặc biệt phụ nữ có gia đình em bé điều quan trọng thường có nhu cầu cao Đối với người béo tập yoga giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất thường xuyên hơn, cải thiện khả tiêu hóa, kích thích tuần hồn máu thể, từ giúp tăng cân hiệu quả, vóc dáng trở nên đẹp Người gầy tập yoga lại béo lên, người béo tập yoga lại giảm cân thon gọn, nên điều đặc biệt mà đa số người thích tập yoga + Tinh thần thoải mái, đặc biệt tốt cho bà bầu Đối với bà bầu việc tinh thần ln trạng thái thoải mái quan trọng, việc căng thẳng ảnh hưởng lớn đến thai nhi Nên việc tập yoga mang lại nhiều điều tốt có lợi cho thai nhi bà bầu, yoga thời gian dài khiến bà bầu dễ sinh hơn, thai kì xác ngày ổn định hơn, em bé có khả miễn dịch não phát triển bình thường Đối với phụ nữ bình thường khơng mang bầu, yoga tạo tinh thần thoải mái dễ chịu sau khoảng thời gian làm việc căng thẳng stress kéo dài 30 phút yoga ngày nạp lại lượng tinh thần hứng khởi cho phụ nữ, nhờ da, nhan sắc cải thiện nhiều 5)LỢI ÍCH CỦA YOGA VỚI BÀ BẦU Lợi ích Yoga mặt thể chất Những tập Yoga uyển chuyển dành riêng cho bà bầu thường bao gồm động tác vươn tay, vươn chân, uốn người, gập người… mà khơng có động tác khó Cho nên lợi ích từ việc tập Yoga giúp mẹ bầu dẻo dai bắp, di chuyển nhẹ nhàng, mềm mại khớp vận động, kéo căng kết hợp với cách nhuần nhuyễn, nâng cao sức mạnh nâng đỡ lưng, vai cột sống Giúp mẹ bầu nhanh nhẹn dù mang thêm bụng bầu nặng WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET Bên cạnh tập dành cho cột sống, xương chậu luyện tập thường xuyên giúp bà mẹ giảm bớt triệu chứng khó chịu thai kỳ đau lưng, mỏi lưng có bước đệm tốt cho kỳ sinh nở Luyện tập lấy giữ thường xuyên giúp mẹ bầu bước vào kỳ sinh nở cách dễ dàng Toàn thể luyện tập cách WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET hợp lý giúp cho máu lưu thơng tuần hồn dễ dàng, thể khỏe mạnh hạn chế tăng cân mức cho mẹ bầu Nhờ bé yêu bụng hít hà vận động theo chuyển động người mẹ bé sinh khỏe mạnh, thông minh lanh lợi Lợi ích Yoga mặt tinh thần Yoga nhấn mạnh vào việc hít thở kết hợp với động tác liên tục cho ăn ý tập Yoga cách giúp mẹ bầu thư thái đầu óc, quên lo âu buồn phiền công việc, giảm stress sống Nhờ tập Yoga mà người mẹ có tinh thần thoải mái điều quan trọng đến phát triển toàn diện thai nhi, tránh nguy mắc bệnh rối loạn tâm lý nâng cao trí tuệ cho em bé bụng Điều khơng có lợi cho người mẹ mang thai mà có ích sau sinh con, Yoga giúp bạn điều chế cảm xúc, tiết chế mệt mỏi, nóng giận cần thiết bạn bước vào thời kỳ chăm nhỏ WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET Hiện lớp Yoga dành cho bà bầu ngày mở nhiều, tập phù hợp với thời kỳ mang thai mẹ bầu mẹ n tâm hồn tồn khơng có hại cho em bé bạn Khơng đến lớp Yoga mẹ bầu tham gia vào cộng đồng bà mẹ quan tâm đến sức khỏe mẹ thai nhi, không thư giãn mà học hỏi nhiều kinh nghiệm Nếu khơng có thời gian điều kiện mẹ bầu hồn tồn tập tập nhà tốt qua giảng dạy giáo viên có tư vấn giáo viên theo tình trạng sức khỏe bà mẹ Một nhạc thiền tịnh tâm đưa mẹ bé đến giới thư thái, tĩnh lặng lắng nghe âm du dương sống Còn nhiều lợi ích mà yoga mang lại cho người, gửi đến quý khách tác dụng mà yoga mang lại cho CHƯƠNG VII: CƠNG CỤ HỖ TRỢ ĐỂ LUYỆN TẬP YOGA ĐƯỢC CHÍNH XÁC VÀ MANG LẠI HIỆU QUẢ CAO HƠN 1) TRANG PHỤC WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET Trang phục luyện tập yoga phải rộng rãi thoải mái, phù hợp với người tập 2) Khăn trải thảm tập Yoga Khi tập luyện Yoga thường mồ hôi, khăn trải trùm lên thảm tập yoga thấm hút mồ hôi đồng thời giữ vệ sinh bạn thường xuyên lau chùi thảm tập Khăn trải thảm giặt thơm tho dùng phủ lên thảm sử dụng chung phịng tập giúp bạn có cảm hứng tập luyện nhiều Bạn cần lựa chọn khăn trải thảm với chất liệu mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt đặc biệt cần thiết kế để bám dính tốt thảm tập, tránh bị trơn trượt thực động tác dẫn đến chấn thương Trên thị trường có khăn thiết kế chuyên dùng cho luyện tập Yoga với mặt phủ hạt cao su hay silicon giúp bám dính thảm, kích thước khăn đủ dài rộng để trùm lên toàn thảm tập 3)Gạch Yoga WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET Nhiều người học Yoga, ngồi bất động, đầu gối khơng chạm đất.Sự hỗ trợ gạch Yoga giảm nhẹ lực kéo đùi, tránh vận động gây tổn thương khơng cần thiết Trong q trình luyện tập, thời gian sử dụng ít.Nếu khơng có gạch Yoga, thay cách chồng nhiều sách lên 4)Dây Yoga Dây Yoga màu sắc phong phú, giúp người học, người khơng dẻo dai hay người già thuận lợi việc luyện tập Nó giúp giữ hai tay tiếp giáp sau lưng, hay thực động tác duỗi thẳng bắp chân bàn chân Trên thị trường thường có bán dây tập Yoga dải băng dài khoảng 1,8m với thiết kế đầu có khóa để bạn buộc dễ dàng Bạn nên chọn dây với chất liệu sợi cotton mềm mại chắn, dễ dàng vệ sinh bẩn 5)Vòng tập Yoga WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET Vòng tập Yoga dụng cụ hỗ trợ tập yoga hiệu quả, giúp bạn uốn lưng nhiều tư khác nhau, vào động tác sâu đặc biệt hiệu việc mở khớp vai lưng phần Vịng tập Yoga thường có khung nhựa chịu lực hay gỗ, bọc lớp tương tự thảm tập để tạo độ mềm, êm cho người tập Đường kính vịng với người châu Á nên chọn khoảng 3235cm, rộng vịng từ 12-15cm Bạn nên chọn vịng có trọng lượng nhẹ khung chịu lực tốt để dễ dàng thuận tiện di chuyển, nâng lên, đặt xuống tránh chấn thương buổi tập 6)Bóng tập Yoga Tập Yoga với bóng tập đơn giản, nhẹ nhàng mà lại hiệu quả, giúp bạn có thân hình cân đối, săn tăng khả cân tập trung WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET Bài tập Yoga với bóng yêu cầu bạn phải sử dụng lúc nhiều bắp, đốt cháy nhiều mỡ tiêu hao nhiều calo so với tập tay khơng, mà hiệu tập luyện lớn Nó giúp bạn nhanh chóng có thân hình thon thả Bóng tập yoga thích hợp cho người tập luyện, bao gồm mẹ bầu, trẻ em, người cao tuổi hay chữa bệnh để hồi phục sức khỏe Có tác dụng hỗ trợ tốt hồi phục chấn thương, đặc biệt hiệu trị liệu đau lưng, đau hông, tăng cường hệ tuần hoàn máu chức tim phổi 7)Võng tập Yoga Võng tập Yoga dụng cụ hỗ trợ tập yoga dùng tập Yoga không, Yoga không trọng lực hay Yoga bay loại hình tập yoga du nhập phát triển mạnh Việt nam thời gian gần Tập yoga võng nghệ thuật thú vị: vừa điêu luyện, vừa tốt cho sức khỏe, vừa pha chút mạo hiểm… thích hợp với người động thích khám phá WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET Với trợ giúp võng tập yoga, bạn làm quen với yoga thực tư lộn ngược, uốn lưng hay kéo giãn cột sống… cách nhẹ nhàng, mà bình thường bạn tập lâu năm làm 8)Âm nhạc Yoga Từ xưa đến nay, âm nhạc lượng có tác dụng điều hòa thể.Khi tập Yoga, mở nhạc êm dịu tạo cảm giác thoải mái giúp thả lỏng thể, tâm trí ơn hịa.Có thể mua vài đĩa CD âm nhạc Yoga, số câu lạc Yoga cung cấp nhạc miễn phí.Tự nhiên, thoải mái, nhẹ nhàng đặc điểm âm nhạc Yoga 9)Tinh dầu Các loại tinh dầu thường sử dụng phối hợp luyện tập Yoga như: nhũ hương, đàn hương, tuyết tùng… Chúng giúp bạn thấy lòng nhẹ nhàng hơn, giảm bớt ưu phiền, giúp thể hồi phục trạng thái yên tĩnh khỏe mạnh Phương pháp sử dụng tinh dầu đơn giản tẩm vài giọt dầu khăn tay khăn giấy, để nơi phịng, bạn từ từ hưởng thụ mùi thơm êm dịu Bạn phải ý, sử dụng loại tinh dầu nhiều lần làm cảm giác khơng cịn nhạy bén, tốt nên sử dụng gián đoạn thay đổi loại tinh dầu 10)Nến, dây thơm đèn dầu Các loại dây thơm nến có tác dụng an thần như: cỏ hắc y, mê điệp hương, đàn hương; thích hợp luyện tập Yoga Đốt lên vài nến thơm hay dây thơm, để hương thơm bay khắp phòng giúp bạn giảm bớt áp lực hồi phục thể lực Khi thực suy tưởng Yoga, đốt dây nến thơm thấy tác dụng rõ ràng Đèn dầu sử dụng thực suy tưởng với đèn, hay thực phương pháp chăm nhìn điểm 11)Dép lê Không mang giày dép luyện tập tốt nhất.Một số câu lạc Yoga chuyên nghiệp yêu cầu người học vào tập phải mang dép lê, mặt vệ sinh, nên tự chuẩn bị dép WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET 12)Khăn tay, nước ấm Khăn tay dùng để lau mồ bảo vệ mặt Đặc biệt luyện tập nhiệt độ cao, khăn tay trở nên cần thiết Để tránh nước đổ mồ hôi vận động, định phải bổ sung lượng nước Sau tập Yoga xong, tốt nên uống hay ly nước ấm, nóng lanh khơng tốt cho dày 13)Gương soi tồn thân Khi luyện tập nhà, gương soi toàn thân giúp bạn kiểm tra xem động tác thực có khơng 14)Dây ḅc tóc Con gái buộc tóc lý tưởng Điều giúp bạn thấy tiện lợi luyện tập, trình vận động không gặp trở ngại.Nhưng không nên buộc tóc chặt, tốt nên sử dụng dây buộc tóc dễ tháo, thuận lợi thực động tác nằm, tránh tạo cảm giác không thoải mái CHƯƠNG VIII: BẠN CÓ THỂ MUA DỤNG CỤ TẬP YOGA Ở ĐÂU Trên thị trường bạn khơng khó để lựa chọn cho nơi để mua dụng cụ tập, dụng cụ có đảm bảo chất lượng để bạn tập luyện? Để lựa chọn cho dụng cụ tập đảm bảo chất lượng bạn đến shop bán đồ thể thao uy tín, giá phải Chúng xin giới thiệu đến bạn nơi mà đáp ứng nhu cầu bạn Belosport Với lịch sử hình thành phát triển gần 10 năm qua Belo sport dần khẳng định tên tuổi vị thị trường bán buôn, bán lẻ quần áo, dụng cụ thể thao Với tiêu chí hàng đầu “niềm vui khách hàng tương lai chúng tôi” , lời cam kết bán hàng chất lượng từ +)Tại Belo sport bạn mua để phục vụ cho bộ môn yoga? WEBSITE BÁN LẺ THỂ THAO TRỰC TUYẾN TỐT NHẤT 2016: WWW.BELO.VN – WWW.THAMTAPYOGA.NET Tất bạn cần nhấc máy lên gọi cho theo số 0975769492 0466514419 truy cập vào www.belo.vn đặt hàng theo hương dẫn bạn có tất thứ bạn cần Chúng đáp ứng nhu cầu bạn cách nhanh chóng