Tác dụng của yoga với phụ nữ
+ Tăng cường sức khỏe, loại trừ nhiều loại bệnh Yoga có khả năng cải thiện sức khỏe một cách nhanh chóng, nâng cao khả năng miễn dịch từ tế bào. Phụ nữ tập yoga thường xuyên thường có sự dẻo dai, có sự ổn định hơn về tâm lý và tinh thần. Do đó tâm trạng luôn trong trái thái ôn hòa, an vui nên sẽ có được sức khỏe tinh thần rất tốt. Đồng thời, việc tập yoga nó giúp các cơ hoạt động một cách linh hoạt, có khoa học, hoạt động nhẹ nhàng vừa đủ, nên cơ thể thường đạt được trạng thái rất thoải mái. Các nhóm cơ hoạt động sẽ đào thải độc tố qua đường hô hấp, qua hệ bài tiết mồ hôi, qua hơi thở, các cơ hoạt động liên tục sẽ tạo ra sự tiêu hao năng lượng nhanh chóng ở một số vùng thường tích tụ năng lượng dư thừa nhiều như bụng hay hông, hay bắp tay. Do đó, việc đào thải độc tố, tăng sự dẻo dai cho nhóm cơ nên cơ thể có thể đạt được trạng thái khỏe mạnh, năng lượng sống rất cao.
+Cải thiện vóc dáng, giảm cân hiệu quả Sự thực như chúng tôi đã phân tích ở trên thì các nhóm cơ hoạt động khoa học khi tập yoga sẽ tạo ra sự tiêu hao năng lượng thừa ở phần mỡ, nên vóc dáng của chị em phụ nữ sẽ trở nên thon gọn rất nhanh. Lượng mỡ dư thừa sẽ trở nên giảm bớt
nhanh chóng, nên vóc dáng thường đạt được sự cân đối hơn sau một thời gian tập luyện. Đa số phụ nữ tập yoga cũng vì lý do muốn nhan sắc vóc dáng được thon đẹp hơn, muốn cơ thể trở nên gọn gàng hơn. Đặc biệt là các phụ nữ đã có gia đình và em bé thì điều này rất là quan trọng và thường có nhu cầu cao. Đối với người béo thì tập yoga sẽ giúp tăng cường các hoạt động trao đổi chất thường xuyên hơn, cải thiện khả năng tiêu hóa, kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể, từ đó giúp tăng cân hiệu quả, vóc dáng trở nên đẹp hơn. Người gầy tập yoga lại béo lên, người béo tập yoga lại giảm cân thon gọn, nên điều đó rất là đặc biệt mà đa số mọi người đều thích tập yoga.
+ Tinh thần thoải mái, đặc biệt tốt cho bà bầu Đối với bà bầu thì việc tinh thần luôn trong trạng thái thoải mái là rất quan trọng, vì việc căng thẳng sẽ ảnh hưởng lớn đến thai nhi. Nên việc tập yoga mang lại rất nhiều điều tốt và có lợi cho thai nhi cũng như bà bầu, yoga trong thời gian dài có thể khiến bà bầu dễ sinh hơn, thai kì chính xác ngày và ổn định hơn, em bé sẽ có khả năng miễn dịch và bộ não phát triển hơn bình thường. Đối với phụ nữ bình thường không mang bầu, thì yoga cũng tạo ra tinh thần thoải mái dễ chịu sau những khoảng thời gian làm việc căng thẳng stress kéo dài. 30 phút yoga mỗi ngày có thể nạp lại năng lượng tinh thần rất hứng khởi cho phụ nữ, nhờ đó là làn da, nhan sắc cũng được cải thiện rất nhiều.
5)LỢI ÍCH CỦA YOGA VỚI BÀ BẦU
Lợi ích của Yoga về mặt thể chất
Những bài tập Yoga uyển chuyển dành riêng cho bà bầu thường chỉ bao gồm các động tác vươn tay, vươn chân, uốn người, gập người… mà không có các động tác khó. Cho nên lợi ích đầu tiên từ việc tập Yoga đó là giúp mẹ bầu dẻo dai cơ bắp, di chuyển nhẹ nhàng, mềm mại bởi các khớp và cơ được vận động, kéo căng kết hợp với nhau một cách nhuần nhuyễn, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai cũng như cột sống. Giúp mẹ bầu vẫn luôn nhanh nhẹn dù mang thêm một bụng bầu khá nặng.
Bên cạnh đó các bài tập dành cho cột sống, xương chậu được luyện tập thường xuyên giúp bà mẹ giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ như đau lưng, mỏi lưng và có bước đệm tốt cho kỳ sinh nở .
Luyện tập lấy hơi và giữ hơi thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu bước vào kỳ sinh nở một cách dễ dàng hơn. Toàn bộ cơ thể được luyện tập một cách
hợp lý giúp cho máu được lưu thông tuần hoàn dễ dàng, cơ thể khỏe mạnh và hạn chế sự tăng cân quá mức cho mẹ bầu. Nhờ thế bé yêu trong bụng cũng sẽ được hít hà vận động theo chuyển động của người mẹ bé sinh ra sẽ khỏe mạnh, thông minh và lanh lợi.
Lợi ích của Yoga về mặt tinh thần
Yoga nhấn mạnh vào việc hít thở kết hợp với các động tác liên tục sao cho ăn ý chính vì vậy tập Yoga là một cách giúp mẹ bầu thư thái đầu óc, quên đi những lo âu buồn phiền của công việc, giảm stress trong cuộc sống.
Nhờ tập Yoga mà người mẹ sẽ có tinh thần thoải mái điều này rất quan trọng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi, tránh được nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn tâm lý và nâng cao trí tuệ cho em bé trong bụng. Điều này không chỉ có lợi cho người mẹ khi mang thai mà còn rất có ích sau khi sinh con, vì Yoga giúp bạn điều chế được cảm xúc, tiết chế được những mệt mỏi, nóng giận rất cần thiết khi bạn bước vào thời kỳ chăm con nhỏ.
Hiện nay các lớp Yoga dành cho bà bầu ngày càng mở ra nhiều, các bài tập phù hợp với từng thời kỳ mang thai của mẹ bầu vì vậy các mẹ có thể yên tâm là hoàn toàn không có hại gì cho em bé của bạn. Không những thế đến các lớp Yoga mẹ bầu còn được tham gia vào cộng đồng các bà mẹ quan tâm đến sức khỏe mẹ và thai nhi, không chỉ được thư giãn mà còn được học hỏi rất nhiều kinh nghiệm. Nếu không có thời gian và điều kiện mẹ bầu cũng hoàn toàn có thể tập bài tập ở nhà nhưng tốt nhất là đã qua giảng dạy của các giáo viên và có tư vấn của giáo viên theo từng tình trạng sức khỏe của bà mẹ. Một bản nhạc thiền tịnh tâm sẽ đưa mẹ và bé đến một thế giới thư thái, tĩnh lặng lắng nghe những âm thanh du dương của cuộc sống.
Còn rất nhiều lợi ích mà yoga mang lại cho con người, trên đây chúng tôi đã gửi đến quý khách những tác dụng chính mà yoga mang lại cho chúng ta.
CHƯƠNG VII: CÔNG CỤ HỖ TRỢ ĐỂ LUYỆN TẬP YOGA ĐƯỢC CHÍNH XÁC VÀ MANG LẠI HIỆU QUẢ CAO HƠN. ĐƯỢC CHÍNH XÁC VÀ MANG LẠI HIỆU QUẢ CAO HƠN.