Ky nang song Tin vai chinh minh

Bài tập cá nhân: Ghi ra những điểm mình tự tin và không tự tin Nhận diện chính mình Khẳng định mình: Học sinh thể hiện trước lớp một sở trường của mình Thực hành: bắt tay, nhìn vào mắt n[r]

TIN VÀO CHÍNH Ths Lưu Thị Lịch Công ty Tham vấn, Nghiên cứu và Tâm lý học Cuộc sống (SHARE) MÌNH ! MỤC TIÊU Sau tập huấn, học viên có thể:  Hiểu điểm tự tin và không tự tin thân  Nắm yếu tố có lợi và có hại cho tự tin  Biết cách để luyện tập tăng tự tin TỰ TIN là gì???  Tự tin là thái độ đặc trưng tin tưởng tích cực mà người có thể kiểm soát kế hoạch và sống họ  Những người tự tin là người thừa nhận khả mình và đến thực khả đó  Những người tự tin thường mang đến hội thuận lợi trên đường họ Điểm nhấn - Nhận diện chính mình: Tự tin điều gì và không tự tin điều gì? Nguyên nhân vì sao? - Tập trung vào ghi nhận và phát huy điểm mạnh - Hiểu chất thiếu tự tin - Tập trung vào các hoạt động thực hành và bài tập để tăng tự tin Kỹ này liên quan chặt chẽ đến kỹ tự nhận thức, tư tích cực, xác định mục tiêu Phương pháp áp dụng     Bài tập cá nhân: Ghi điểm mình tự tin và không tự tin (Nhận diện chính mình) Khẳng định mình: Học sinh thể trước lớp sở trường mình Thực hành: bắt tay, nhìn vào mắt người đối diện, tự tin bước trước lớp Bài tập: Chiếc áo bạn tặng - Mặt trước tự mình ghi điểm mạnh thân Mặt sau để lớp Tặng cho mình lời nhận xét tích cực NHỮNG YẾU TỐ THÚC ĐẨY PHÁT TRIẾN SỰ TỰ TIN Sự hỗ trợ và chấp nhận cha mẹ  Gia đình là môi trường đầu tiên xây dựng cho trẻ lòng tự tin Tình yêu thương và chấp nhận Sự phê phán, chích Nhận điểm mạnh và điểm yếu bạn và tận dụng chúng Không là hoàn hảo và người có thể mắc lỗi Thừa nhận khả và lực bạn và đánh giá chúng  Nhận gì nhỏ nhặt bạn có khiến bạn trở nên thành công  Học hỏi kỹ mới, và điều theo cách điều này giúp bạn trở thành người tốt Nhìn vào điểm giúp bạn cảm thấy tốt chính mình  Nghĩ tốt chính mình  Đừng để ý quá lỗi vấp ngã bạn đã có quá khứ  Tập trung vào điều tích cực mà bạn có thể làm và đã hoàn thành Thực chúng với nguồn cảm hứng bạn NHỮNG YẾU TỐ BẤT LỢI CHO SỰ TỰ TIN Sợ hãi Những yếu tố khiến ta sợ hãi: - Khi bị chia tách - Mất người đồ vật quý giá, có ý nghĩa với mình - Xa lạ với môi trường xung quanh - Xuất trải nghiệm tiêu cực quá khứ - Sự tưởng tượng nỗi đau có thực không có thực Lo sợ bị bỏ rơi Đặc điểm người lo sợ bị bỏ rơi:  Một người hành động không chắn  Giữ ý kiến cho riêng mình  Thường cảm thấy thất vọng  Phân vân gì họ thực nhận  Thiếu lòng tự trọng và tự hài lòng với chính mình Sợ bạn hay người yêu Nguyên nhân:  Nguy đã li dị hay li thân/ chia tay người yêu  Không  Cái có nơi để nương tựa chết gia đình Sợ thất bại  Tất người thành công có ít nhiều lần thất bại sống  Hãy học từ thất bại và vận dụng thất bại đó để thành công Làm để tự tin hơn?  Bước nhanh - Ngẩng đầu lên và nhìn thẳng (thông thường chúng ta thường cúi xuống ngó vào biển quảng cáo) - “Những người giữ vị trí quan trọng có bước nhanh hơn” - Quan trọng là bạn phải cảm thấy thoải mái Bắt tay cách chắn         Tiếp cận người bạn muốn bắt tay Nhìn vào họ Nhìn thẳng với ánh mắt thân thiện Mỉm cười thân thiện Giơ tay phải phía anh ta/cô ta góc thoải mái Khi người đối diện đưa tay ra, hãy nắm lấy gan bàn tay chạm Lắc tay vài lần Giới thiệu nói lời chào Kết thúc sau 3-4 giây Nhìn người đối diện Đôi mắt là thứ đầu tiên chú ý trên khuôn mặt và chúng để lại ấn tượng lâu dài cho người nhìn nó  Đôi mắt xem là thước đo tự tin người  Đôi mắt đóng vai trò quan trọng việc tạo dựng các mối quan hệ, xây dựng nghiệp và thể thẳng và khả  Bài tập dáng tự tin nhóm thảo luận  Mỗi nhóm chọn thể dáng tự tin  Các nhóm khác phản biện và điểm tự tin và chưa tự tin nhóm vừa trình bày (chỉ điểm chưa tự tin phải mang tính chất xây dựng, không phê phán và mang tính chất chê bai nhau)  Bắt tay thể tự tin  Hai hàng đứng đối diện  Bắt tay và nhìn vào mắt  Duy trì ánh mắt nhìn giây Viết giấy điều bạn có thể - Bắt đầu chữ: “Tôi có thể ………………” - Sau viết ra, hãy nói với người bên cạnh điều mà mình có thể - Người đối diện phải nói thêm điểm “có thể” khác bạn mình Hãy nói Tôi có thể thay Tôi không thể  Chúng ta không hoàn hảo  Không quá nghiêm trọng hoá vấn đề  Không phải tồn mà là sống tốt  Giúp đỡ thân việc giúp đỡ người khác Thiết lập mục tiêu để tạo dựng tự tin Đặt mục tiêu đảm bảo theo Tiêu chí  Đặt mục tiêu là trò chơi trí tuệ cần chơi chơi lại có thể Việc lặp lặp lại này giúp người đặt mục tiêu thiết lập mục tiêu phù hợp đầu Thậm chí người đặt mục tiêu không cần phải nhắc nhở mục tiêu mà đặt cho mình  Mục tiêu tiết có thể để tiết kiệm thời gian suy nghĩ xem mục tiêu là gì Mục tiêu đề phải trả lời các câu hỏi AI? CÁI GÌ? KHI NÀO? Ở ĐÂU? NHƯ THẾ NÀO? - Specific: Cụ thể - Measurable: Vừa phải, có thể đo được, định lượng - Attainable: Có thể đạt - Realistic: Thực tế có nghĩa là nhắm tới mục tiêu cao - Time-bound: Mục tiêu phải giới hạn thời gian  Specific: Mục tiêu càng chi tiết, kết đạt càng dễ nhìn thấy Trong lý thuyết thể thao, điều này ăn khớp với nhau, vận động viên có thể nhìn thấy mục tiêu trước họ có thể đạt qua quá trình rèn luyện Các nghiên cứu khẳng dịnh việc hình dung/tưởng tượng giúp ích nhiều để có thể đạt mục tiêu mong muốn  Measurable Vừa phải, có thể đo được, định lượng Khi bạn đặt mục tiêu, nó còn tiết quá trình có thể thực để vượt qua áp lực hay điểm chuẩn Trong rèn luyện thể lực, có thể định lượng mục tiêu là cân 55 kg thời gian tháng  Ngạn ngữ cổ đã nói "Nếu đo thì đạt được“  Bạn nghĩ là mục tiêu có thể đạt được? Ý chí có giúp bạn hoàn thành mục tiêu? Mục tiêu càng chi tiết, bạn càng dễ dàng tìm đường hướng tới mục tiêu Bạn phát triển và tự rèn luyện thân hướng tới mục tiêu  Attainable Mục tiêu có tạo ý thức logic không? Giả sử đặt mục tiêu là tới Hoả và quay trở trái đất vòng 20 ngày, với gì bạn có thì nó có thực tế không? Có nỗ lực to lớn nào để đạt mục tiêu này ko? Phải là người trang bị đầy đủ và có khả đặc biệt có thể đạt mục tiêu này  Realistic Thực tế có nghĩa là nhắm tới mục tiêu cao Nó phải thực với kết nhận trên đường mà mục tiêu có thể đưa bạn xa Nếu bạn ko có kỹ hay khuynh hướng hướng tới mục tiêu thì mục tiêu đó là ko thực tế Không có động lực nào thúc đẩy người hành động coi thường nó  Time-bound: Đây là điều quan trọng Mục tiêu phải giới hạn thời gian Điều này giúp người đặt mục tiêu không bị chậm thực mục tiêu Cái giá thực phải trả cho mục tiêu là thời gian đặt mục tiêu “Dừng giới hạn khả chính bạn!” “Giữ việc đơn giản có thể”