Đang tải... (xem toàn văn)
Tiếp nối phần 1, phần 2 của ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất chữa bệnh Cao huyết áp cung cấp cho bạn đọc các nội dung về: dinh dưỡng cho người bệnh, phòng ngừa bệnh cao huyết áp, chế độ ăn, Bệnh huyết áp thấp, làm gì khi bị tụt huyết áp... Mời các bạn tham khảo tài liệu!
CHỮA TRỊ CAO HUYẾT ÁP BẰNG KHÍ CƠNG Cao huyết áp bệnh phái chữa suốt đời, không lúc chủ quan ngừng nghỉ Y học phương E>õng lốy đả thơng làm trọng, nên cá c khí cơng từ lâu coi trọng điều trị cao huyết áp Tập khí cơng giúp thu lại dương khí từ thượng tiêu, tăng cường khí hạ tiêu giúp huyết áp hạ, người bệnh cảm thấy ăn ngon, ngủ tốt, hệ tuần hoàn cải thiện Tập kiên ưì, thấy cảm giác thở kết hỢp với lưu thơng khí thể theo tập khơng thun giảm mà cịn đẩy lùi cao huyết áp Trước tập, Iríu ý phải giữ cho tâm bình, loại bỏ cảm xúc, giữ tư tưởng thoải mái, khơng mặc quần áo chật, tránh gió mạnh • Bài tập dành cho người tập, sức yếu: Đứng hai chân vai, thả lỏng toàn thân Dùng ý niệm tưởng tượng khí huyết trở huyệt dũng tuyền (ở phần lõm bàn 87 Ảnh 1: Hai bàn tay đưa lên ngang ngực, thở ấn tay xuống Ảnh 2: Ân đến tay kết thúc thở Ảnh 3: Lật taỵ lên, hít vào đến ngang ngực dừng lại, tiếp tục ỉàm lại từ đầu chân, cách mũi chân xíng khoảng cách 1/3 chiều dài bàn chân) Giữ ý thủ huyệt dũng tuyền giúp ữừ khí hỏa bốc lên, tăng cường lưu thơng khí huyết xng phần thể Bài cần giữ ý thủ, hít thở vào Thời gian tập 10 - 30 phút • Bài tập bổ sung động tác giúp hạ huyết áp nhanh Đứng hai chần vai, toàn thân thả lỏng, hai bàn tay đưa lên ngang ngực, lòng bàn tay hướng xuống đất, hai ngón tay hướng vào nhau, lấy huyệt đản trung làm trung tâm (huyệt nằm đầu núm vú) 88 - Thở ra: Từ từ đưa hai tay xuống ấn vật đến tay căng (khơng cúi) tưởng tưỢng khí thân thể xng đan điền (dưới rơ'n khoảng 3cm) ngồi qua huyệt dũng tuyền (ảnh 1, 2) - Hít vào: Lật hai bàn tay ngửa lên, hai ngón tay chạm từ từ kéo hai tay lên ngực (ảnh 3) Tới huyệt đản trung dừng lại, tiếp tục xoay hai bàn tay úp xuống lại thở đưa tay xuông (mỗi động tác đẩy tay xuống kéo tay lên lần - làm 36 lần) Những người huyết áp thấp khơng nên tập này, cịn lại bệnh khác 89 THIẾU KIÊN NHẪN HAY HUNG HẢNG DẨN ĐẾN CAO HUYẾT ÁP Đây kết luận nghiên cứu nhóm khoa học hướng dẫn tiến sĩ Liịing Yan thuộc Đại học Northwestern Chicago (Mỹ) tiến hành 15 năm Quá ữình khảo sát năm yếu tố tâm lý có tác động đến cao huyết áp (gồm tính thiếu kiên nhẫn, tinh thần đua tranh, hăng, suy sụp lo âu) thực 3.300 niên gồm hai giới từ 18 - 30 tuổi, sinh sống vùng đô thị, hai năm 1985-1986 Các nhà nghiên cứu nhận thấy tỉ lệ mắc bệnh cao huyết áp xuất người có tính thiếu kiên nhẫn himg hăng cao hẳn Ngược lại, ba tính cách cịn lại khơng có liên hệ đáng kể đến bệnh Tuy nhiên yếu tô" gầy cao huyết áp nhiều, từ di truyền đến lơi sơng Vì yếu tô" tâm lý xem xét ữong bối cảnh rộng 90 Làm việc nhiều dễ bị cao huyết áp? Những người làm việc nhiều có nguy cđ bị chứng cao huyết áp người làm việc điều độ, nghiên cứu đăng tạp chí Hypertension (Cao huyết áp) cho biết Tiến sĩ Haiou Yang cộng ĐH Caliíornia phân tích liệu 24.300 người trưởng thành Caliíornia làm việc 11 giờ/ngày nhiều Thơng tin trường hỢp tiến hành vấn qua điện thoại vào năm 2001 Sau loại trừ nhân tố có ảnh hưởng tình trạng kinh tế xã hội, trọng lượng thể, nhà nghiên cứu nhận thấy rết có khả chứng cao huyết áp có liên quan đến thời lượng làm việc Những người trưởng thành làm việc 39 tuần có nguy bị cao huyết áp Với người làm việc 40 tuần nguy bị cao huyết áp tăng 14% Nguy tăng lên 17% người làm việc từ 41 đến 50 tuần tăng 29% người làm việc 51 tuần Nguy người làm việc văn phòng khơng địi hỏi lao động chân tay cao người làm việc chân tay Theo chuyên gia, người tự điều chỉnh thân để kiểm sốt chứng cao huyết áp qua thay đổi lối sống: - Duy ữì trọng lượng thể mức khỏe mạnh 91 - Tích cực vận động - Ăn nhiều trái cây, rau ăn thức ăn chất béo - Ăn muối - Hạn chế thức "ng có cồn, tơt khơng uô"ng 92 CAO HUYẾT ÁP GIẢM KHẢ NÂNG HOẠT ĐỘNG TRÍ NÂO Qua nhiều năm nghiên cứu, cá c chuyên gia dã khám phá ràng "cao huyết áp có liên quan đến khỏ nởng nhận thức người lớn tuổi dân đến biến đổi bốt lợi cho não bộ" Theo kết quà nghiên cứu đây, niên trung niên mác chứng bệnh củng dề dân đến suy giám trí tuệ người cao tuổi Một khảo sát tạp chí Hypertension, người trẻ độ tuổi 18-46, người 47, có dấu hiệu sút giảm khả trí não huyết áp họ tăng cao “Cho dù khả thực tiến trình tư người ữẻ nhìn chung tơ"t người cao tuổi, huyết áp tăng họ bị suy giảm khả hoạt động thần kinh”, Merrill F Elias, đồng tác giả nghiên cứu với vỢ ông, bà Penelope K Elias, hai nhà tâm lý học Đại học Maine (Orono) nhận xét Cao huyết áp gây gia tăng nguy hiểm cho đột 93 quỵ (stroke) bệnh tim, chúng có mối liên hệ mật thiết với chứng trí nhớ Cao huyết áp thường đưỢc biết đến nguyên nhân gây tắc nghẽn mạch máu, bệnh phổ biến đứng hàng thứ hai sau bệnh Alzheimer Bắt đầu nghiên cứu vấn đề từ năm 1976, hai chuyên gia tâm lý học Merrill F Elias Penelope K Elias Đại học Maine (Orono, Mỹ) chọn 529 người gồm đôl tượng cao huyết áp huyết áp bình thường Họ đưỢc chia làm hai nhóm: nhóm từ 18 đến 46 tuổi, nhóm từ 47 đến 83 tuổi Huyết áp họ đo thời điểm bắt đầu tiến hành nghiên cứu đưỢc đo lại thời điểm khoảng thời gian năm sau Trong lần đo lần sau, người tham gia yêu cầu làm kiểm tra chức tư Kết cho thấy, độ tuổi nào, cao huyết áp có mơ'i tương quan với giảm sút khả nhận thức chức ghi nhớ não Mơì liên quan cao huyết áp với tình trạng suy giảm khả hoạt động trí não vấn đề mới, nhiũig kết nghiên cứu khẳng định điều mà nhà khoa học nghi ngờ từ lâu Điểm kết nghiên cứu giúp giới trẻ nhận thức thêm nguy giảm khả tư phát sinh từ chứng cao huyết áp, từ có ý thức kiểm soát huyết áp cách thường xuyên 94 BỆNH NHÂN CAO HUYẾT ÁP KHƠNG NÊN NĨI NHIỀU Sau hai mươi nõm nghiên cứu bác sĩ James Lynch cộng nhận thây ràng, ta nói, khơng quán hoợt động mà cá c quan khác củng chịu ánh hưởng Rõ nét nhốt hệ tim mợch với biểu cao huyết áp động mạch Khi cho nhóm sinh viên đại học đọc to trang sách liên tục đo huyết áp họ máy vi tính, nhà khoa học nhận thấy huyết áp tàng dần trình đọc Sự gia tăng biểu rõ nét người bị xúc động bực tức đọc Thử nghiệm khác tiến hành 38 người câm cho thây, họ tranh luận với ngôn ngữ dấu hiệu, huyết áp tăng Theo dõi trẻ nhỏ cho thấy, trẻ khóc, huyết áp tăng cao bình thường Như vậy, giao tiếp (dù lời nói hay dấu hiệu); lúc bị xúc động, hồi hộp, tức giận, huyết áp động mạch tăng 95 Từ đánh giá thực nghiệm, tác giả khuyên người bị cao huyết áp nên tự kiềm chế, im lặng để nghe nhiều nói Ngồi ra, nên ln cơ" gắng tạo cho mơi trường ấm cúng, nhẹ nhàng, tránh gây cảm xúc mạnh bực tức để đề phòng tăng huyết áp đột ngột 96 HUYẾT ÁP THẤP, VÌ SAO? Huyết áp thâp huyết áp đa 90mmHg, huyết áp tôd thiểu SOmmHg (