Đang tải... (xem toàn văn)
Tiếp nối phần 1, phần 2 của ebook “Bạn là bác sĩ tốt nhất với những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe” đề cập đến các vấn đề như: sức đề kháng và dẻo dai; để quả thận khỏe; phòng tránh đau lưng; phòng ngừa tai biến mạch máu não; bí quyết giữ huyết áp chuẩn;...Mời các bạn tham khảo nội dung chi tiết tài liệu!
c - sức ĐỀ KHÁNG VÀ DẺO DAI ĐỂ QUẢ THẬN KHỎE Để quà thận khỏe, việc đâu tiên bợn làm không nên nhịn uống nước nên uống nước lọc Tiếp theo cẩn thận dùng thuôh Dùng thuốc theo toa bác sĩ, không tự mua thuốc dùng Nếu có sỏi thận điều trị sớm Khi bị viêm họng nhớ điều trị đến nơi đến chơn sau viêm họng viêm cầu thận Các bệnh lý thận cầu thận, ống thận bệnh mắc phải trẻ em đến người lớn, hội chứng thận hư xảy ra’ở người lớn trẻ em dẫn tới suy thận hai bên lúc trẻ em chữa thuốc dễ người lớn, có tỉ lệ dẫn đến suy thận mãn tính Bệnh viêm cầu thận câ'p điều trị không tốt (điều trị sai) điều trị không kết (điều trị mà không hết), dẫn tới viêm cầu thận mãn, suy thận mãn, đến giai đoạn cuối phải thay thận Một sô" bệnh khác sỏi thận, đặc biệt người bị sỏi thận hai bên, có định mổ lấy sỏi lý họ khơng chữa cục sỏi tàn phá thận mà người ta 111 đâ tính đưỢc năm năm làm hư thận Lao thận điều trị không hiệu điều trị ữễ dẫn tới hư hết hai thận Bệnh tự miễn - thể tự hủy hoại tạng phủ thể lupus - ban đỏ, bệnh vẩy nến dẫn tới suy thận mãn tính Tâ't trường hỢp suy thận mãn giai đoạn mà chức lọc thận cịn 10-15%, khơng thể đảm đương nhiệm vụ lọc chất độc thể để tiết qua nước tiểu, gọi suy thận mãn giai đoạn cl Khi có cách điều trị thay thận phương pháp: thận nhân tạo, lọc màng bụng (còn gọi thẩm phân phúc mạc) ghép thận Với hai phương pháp đầu giúp bệnh nhân trì sống tối thiểu chất lượng sông không cao họ phải lệ thuộc vào máy móc Với phương pháp ghép thận, thận trả lại chức lọc chất độc ữong thể, đồng thời thận quan nội tiết, tiết kích thích tố sinh hồng cầu kích thích tố điều chỉnh huyết áp Cho nên ghép thận trả lại chất lượng sông cao 112 PHÒNG TRÁNH CHỨNG ĐAU LƯNG Càng lớn tuổi, bạn gặp nhiều đau thất â cột sống Triệu chứng bệnh lý sê trở nên nguy hiểm không chữa trị cách Cột sông thắt lưng nơi chịu áp lực cao, giúp thực động tác xoay ữở lại uyển chuyển Vì vậy, vùng dễ bị tổn thương Đau thắt lưng cấp hay mãn chứng bệnh thường gặp, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt sống hàng ngày bạn, Triệu chứng khởi phát bệnh thường mỏi cơ, co cứng quanh thắt lưng, đau tê vùng thắt lưng, đôi lúc lan x'ng vùng cụt Mức độ đau nhẹ, thống qua có dội, làm bạn cử động Đôi khi, đau kéo dài dai dẳng trở thành bệnh mãn tính Có nhiều ngun nhân gây đau thắt lưng cột sống, đĩa đệm, cơ, thần kinh, nội tạng Vậy làm để phịng tránh có nhận định gặp phải chứng bệnh đau lưng? 113 - N ê n ch ú ý tư t h ế m v iệc; N ế u m c c cô n g v iệ c tay ch â n n ặ n g n h ọ c, đ ò i h ỏ i p h ả i v ậ n đ ộn g n h iề u , b n n ê n ch ia đ ề u sứ c n ặ n g cho toàn th ân Khi thực h iệ n độn g tá c n â n g v ậ t n ặn g, p h ả i đ ảm b ả o lưng lu ôn tư t h ế th ẳn g N ế u cô n g v iệ c y ê u cầ u đứng lâ u , n ê n g c m ộ t c h â n ca o hơ n v th ay đ ổ i tư t h ế liê n tục ■ N ế u n h â n v iê n v ă n p h òn g, thường x u y ê n m v iệ c vớ i m y v i tính , b n h ã y n g i tư t h ế cột sô^ng th ẳn g N g o i ra, cầ n ch ọ n lo i g h ế m ềm giúp n â n g đỡ vù n g lưng G iải lao b ằ n g c c b i tập th ể d ụ c v i n h ữ n g đ ộ n g tá c n h x o a y , gập lưng, x o a b óp , m a ssa g e lưng cũ n g giú p p h ò n g trán h đau lưng h iệ u - Khi p h ả i di c h u y ể n x a n h iề u liê n tụ c, n ê n ch ọ n giường n ằ m h a y g h ế m ềm Đ ồn g th i, đừng n g i y ê n m ộ t chỗ m h ã y lạ i, x o a y m ìn h đ ể giú p thư g iã n lưng - T hự c h iệ n v ậ t lý trị l iệ u ch o lư ng, ch m n ó n g , ấ n huyệt, dùng g h ế nâng đỡ vùng Iríng, k éo giãn cột sống, m assage m y đ iệ n , dùng b ăn g d n có th u ôc g iả m đ au v g iã n - G iày cao g ót g iú p p h ụ nữ tă n g th ê m v ẻ d u y ê n d n g v u y ể n c h u y ển Tuy n h iê n , n ế u ch ọ n g ià y k h ơn g k ích cỡ, k h ơn g đủ m ềm ch o ch â n , b n s ẽ d ễ bị đ au vù n g cộ t sôn g thắt lưng Chấn thương có th ể g â y trượt đ ốt sốn g, c h è n é p th ần kinh g â y đau Đ iề u quan trọng n h ấ t p h ả i tập đún g cách: th ả lỏ n g đ ầ u gối, lắ c đ ề u p h ầ n hơng 114 - Tập thể dục tồn thân thể dục cho lưng: Luyện tập nhẹ nhàng đặn giúp săn tăng sức chịu đựng cho thắt lưng Nên tập tập lưng, bụng để giúp cột sông thắt lưng khỏe Đôi với vận động viên, phải khởi động khớp trước vận động tích cực - Để tránh chấn thương cột sông người lớn tuổi, thận trọng lên cầu thang, không cô" gắng nâng vật nặng Nền nhà tắm phải khô - Người béo phì giai đoạn giảm cân, phụ nữ mang thai cần thận trọng lúc di chuyển để không làm tổn thương vùng thắt lưng - Khi bị đau liíng mức độ vừa phải, bạn nên giúp liíng nghỉ ngơi thư giãn Hãy thay đổi tư làm việc, không vận động mức, cẩn thận thực động tác xoa bóp lưng - Đơi với người có bệnh lý xương hay cột sông, cần đeo đai lưng nghỉ ngơi, thư giãn tuyệt đối Khi đau Ivíng nặng, kéo dài, nên khám để xác định ngun nhân có hướng điều trị tích cực 115 PHÒNG NGỪA TAI BIẾN MẠCH MÁU NÃO THẾ NÀO? Tai biến mạch máu não thuật ngữ chung đ ể bệnh nhồi máu náo (do tác mạch máu não) chày máu não (do xuốt huyết não) Bệnh hay gộp người lớn tuổi Ăn uống, sinh hoạt có c h ế độ tập luyện điều độ sé giCip não bạn tránh dược tai biến đáng tiếc Nguyên nhân chủ yếu bệnh xơ vữa động mạch tăng huyết áp Đôi cục huyết khối từ nơi khác gây thuyên tắc động mạch não huyết khối tâm nhĩ, tầm thất hay gặp bệnh nhân bị rôl loạn nhịp tim (rung nhĩ), nhồi máu tim, suy tim nặng, bệnh van tim Việc phòng ngừa bệnh phụ thuộc vào yếu tố nguy người Tai biến mạch máu não tình trạng phần não bị hư hại đột ngột máu nuôi, tắc vỡ mạch máu não Khi thiếu máu lên não, tế bào não ngưng hoạt động chết vài phút Hậu vùng thể phần não điều khiển ngưng hoạt động, dẫn tới yếu liệt, tê, cảm giác nửa người, 116 khơng nói mê, chí tử vong không cấp cứu kịp thời Nhiều trường hỢp cứu sống bị tàn phế s"t đời, giảm tuổi thọ khơng cịn khả lao động, khó hịa nhập sống bình thường Tai biến mạch máu não xuất lịng động mạch máu ni não bị tắc mảng xơ mỡ đóng thành mạch dày lên dần, làm hẹp lòng mạch; xuất cục máu đông di chuyển từ tim tim bị bệnh loạn nhịp bệnh hẹp - hở van tim khiến máu ứ lại, đóng thành cục máu đơng tim, sau chảy lên não làm kẹt lại gây tắc mạch máu não; xuất huyết não (mạch máu bị vỡ làm chảy máu, chèn ép não bộ) xuất huyết khoang nhện (mạch máu bị phình vỡ làm máu chảy vào khoang trống bao quanh não) Người có nguy tai biến mạch máu não cao người 55 tuổi, người bị tăng huyết áp, đái tháo đường, xơ vữa động mạch, rơì loạn lipid máu, bệnh mạch vành, van tim, loạn nhịp tim, hút thh lá, béo phì - thừa cân, lười vận động bị stress nặng Phòng ngừa bệnh nào? dù tai biến mạch máu não bệnh nguy hiểm song hồn tồn giảm nguy bệnh biết cách phịng ngừa, là: M ặc Liệu pháp thay đổi lối sống (thực chế độ ăn kiêng hoạt động thể lực): Là biện pháp quan trọng làm giảm nguy bị xơ vữa động mạch nói chimg tai biến mạch máu não nói riêng 117 Liệu pháp thay đổi lối sống bao gồm: cai thuốc lá; có chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, khoáng chất; hạn chế ăn nhiều chất béo thực phẩm giàu calorie Liệu pháp dinh dưỡng nhằm làm giảm lượng lipid máu, giảm huyết áp giảm đường máu bệnh nhân bị đái tháo đường Tăng hoạt động thể lực làm cải thiện tình ữạng tim mạch làm cải thiện yếu tô" nguy tim mạch rô"i loạn lipid máu, béo phì tăng huyết áp Phịng ngừa tình trạng đơng máu thuốc: Tình trạng tàng đơng ảnh hưởng đến bệnh lý tim mạch Điều trị aspirin có lợi ừong phịng ngừa tiên phát thứ phát cho bệnh nhân bị nhồi máu não Liều điều ữị nên lựa chọn liều có hiệu cao với tác dụng phụ Các bệnh nhân có nguy cao hay người có kèm theo tăng huyết áp, rôl loạn lipid máu bệnh tim mạch (bệnh động mạch vành, đột quỵ hay bệnh mạch máu ngoại biên) nên đưỢc điều trị aspirin 75-lOOmg/ngày Nếu bệnh nhân bị dị ứng với aspirin, thuốc ức chế ngvíng tập tiểu cầu khác clopidogrel 75mg/ngày dùng thay bệnh nhân có nguy cao Điều trị rối loạn lipid máu: Những người ữên 45 tuổi cần đưỢc kiểm ữa lipid máu định kỳ, bao gồm cholesterol toàn phần, LDL-C, triglyceride HDL-C sau nhịn đói 10-12 Nên kiểm ừa định kỳ lượng lipid máu 6-12 tháng/lần Mục tiêu điều trị rối loạn lipid máu LDL-C 2,6mmol/ 118 lít (lOOmg/dl), triglyceride 2,3mmol/l (200mg/dl) HDL-C l,Ommol/l {40mg/dl) Tuy nhiên, cần cân nhắc lợi ích giá thành, tác dụng phụ gặp dùng thc liều cao Điều trị thuôh phải kết hỢp với liệu pháp thay đổi lối sông Liều thuốc tăng dần đến đạt đưỢc nồng độ LDL-C mục tiêu Kiểm soát trị số huyết áp; Tăng huyết áp hay gặp người có tuổi Tăng huyết áp làm tăng nguy bị biến chứng tim mạch (đột quỵ, bệnh động mạch vành mạch máu ngoại biên) Mục tiêu điều trị nhằm đạt trị sô" huyết áp 140/90mmHg Thay đổi lôi sông dùng thuốc áp dụng cho bệnh nhân có huyết áp ưên 140/90mmHg Các nghiên cứu gần cho thấy việc quan trọng điều ưị tăng huyết áp đạt trị sô" huyết áp mục tiêu Nguyên tắc sử dụng thuốc hạ áp nên bắt đầu với thuôc liều thấp phơ"i hỢp nhóm thc với liều thấp để vừa đạt đưỢc hiệu điều trị vừa làm giảm tác dụng phụ Lưu ý: Trong mùa hè, thời tiết nắng nóng yếu tơ" làm gia tăng ca tai biến mạch máu não, bệnh nhân bị tai biến mạch máu não người có nguy phải đặc biệt ý đến biện pháp phòng bệnh, ữánh hoạt động sức có chê" độ ăn uống, lao động, nghỉ ngơi phù hỢp với sức khỏe 119 ĐÁNH THỨC KHẢ NĂNG ĐỀ KHÁNG Nhiều người, vừa thây người khang khác chút lo uống thuốc Tuy nhiên, theo chuyên gia y học nên hợn ch ế dùng thuốc dao hai lưỡi Cách giữ sức khỏe tốt nhốt tăng cường sức đề kháng thể đ ể chổng lợi bệnh tật Trong thể có “đội quân” đưỢc giới chuyên ngành gọi kháng thể, chúng có khả đẩy lui bệnh tật tài tình Nhưng cách sống, dùng thuôc không đúng, “ru ngủ” khả đề kháng Khi kháng thể "ngủ" Kháng thể diện mạch máu màng dịch tế bào, coi “chiến sĩ” bảo vệ thể Các chiến sĩ có khả phát tác nhân lạ xâm nhập vào thể Mỗi loại kháng thể có sứ mệnh riêng, “tuần tra”, phát “dấu vết” vi khuẩn, virus chất gây dị ứng, chất độc để loại chúng khỏi thể Mặc dù tinh nhuệ, đưỢc phân công “nhiệm vụ” chặt chẽ, bệnh Tại sao? 120 12 THÓI QUEN XẤU CHO SỨC KHỎE Các nhà nghiên cứu tổng kết 12 thói quen có hại cho sức khỏe, bợn nén tránh nhé! Rửa mặt nhiều: Lớp màng bảo vệ da mặt bị phá hủy thường xuyên, khiến cho da bị kích thích nhiều, dễ bị lão hóa Hằng ngày, nên rửa mặt lần vào buổi: sáng, trưa, tói; nên dùng sữa rửa mặt loại bọt Kỳ cọ nhiều tắm: Việc kỳ cọ mạnh làm tổn thương lớp da Lớp tế bào biểu mơ dày có 0,lmm, phịng tuyến bảo vệ tự nhiên ngăn cản vi khuẩn gây bệnh tia gây hại cho thể Khi kỳ cọ làm tổn thương lớp da đó, vi ữùng tia có hại dễ xâm nhập gây nên bệnh viêm da, chí bị lở loét, nhiễm trùng máu Thức ăn sơng, chín để lẫn lộn: Một sơ" bạn tuổi teen XX sáng chợ bỏ bánh mì, bánh bao đồ điểm tâm vào giỏ với rau, cá, thịt sống đem nhà Làm không hỢp vệ sinh chút nào, lẽ ữong giỏ đựng có nhiều vi khuẩn loại vi sinh vật, chúng lây nhiễm đan xen thức ăn sống chín Rất nhiều loại 155 bệnh ừuyền nhiễm đường ruột viêm gan, kiết lỵ từ mà Để tránh bị lây nhiễm vậy, ưước mua đồ ăn, bạn cần phải chuẩn bị riêng đồ đựng thức ăn chín Việc đánh lâu làm tổn thương chân răng, lợi cho phát triển răng, chí gây nên bệnh viêm chân Dùng đồ chung: Một sơ" gia đình dùng chung khăn mặt, cơ"c uống nước, chậu rửa Việc sử dụng chung đồ không hỢp vệ sinh; người bị đau mắt đỏ nhà bị, người bị viêm gan lây nhà Nhịn ăn sáng: Nếu không ăn sáng, thể dễ mệt mỏi, nhức đầu, dẫn đến đường huyết thấp Không ăn sáng kéo dài dễ gây nên bệnh mãn tính như: viêm dày, thiếu máu, thể không đủ chất dinh dưỡng, mau lão hóa Uống nhiều nước ăn no: Một số bạn tuổi teen lúc bình thường không nghĩ đến uống nước, đợi sau ăn xong uống nước "ng nhiều lúc Thói quen ảnh hưởng đến tiêu hóa, lâu ngày gây hại sức khỏe Ãn no quá: Ãn no làm cho dày căng mức, nhu động co bóp chậm lại, dịch tiêu hóa tiết không đủ, thức àn không đưỢc hấp thu hết gây trở ngại cho chức tiêu hóa, dẫn đến dễ bị viêm dày Uô"ng trà đặc: Trà đặc làm cho niêm mạc dày co lại, chất protein bị kết tủa, đồng thời làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến q trình tiêu hóa việc hấp thụ chất sắt cho thể Ngoài ữà đặc gây ngủ 156 10 N gủ n h iều : S ẽ tăng g n h n ặn g cho trung khu ngủ củ a đ i n ã o , m cho trao đ ổ i sin h lý g iảm xu ố n g m ức th ấp n h ấ t, su y g iả m c c ch ứ c n ă n g m g iá c, g iả m độ că n g xương v khả n ă n g m iễ n dịch N gủ n h iề u gây n ê n hàng loạt b ệ n h , đ ặ c b iệ t tu ần h o n m u ch ậ m , gây b ệ n h tim đột p h t h o ặ c ta i b iế n m ch m u n ão 11 Đi n h iều ; Khi đ i b ộ, gan b n ch â n p h ả i giữ độ cao v trương lự c n h ấ t đ ịn h N ế u th i g ia n lâ u quá, gan b n c h â n bị co x u ô n g m ch o xương n g ó n c h â n gia tăn g g n h n ặ n g , d ễ bị g ã y xương 12 Đi g ià y (gh) g ót q cao: B àn ch â n v n g ó n ch â n ch ịu tả i trọng m ứ c, th ể n g h iên g v ề p h ía trước, p h ầ n ngực lưng ưỡn v ề p h ía sa u m tổn thương d â y ch ằ n g lưng, d ễ sin h lệ c h n gón ch â n , sai lệ c h khớp c ổ ch ân 157 10 BÍ Q U YẾT SỐNG LÂU £>ôỵ 10 nguyên tác chuyên gia khuyên bọn nên thực đ ể kéo dài tuổi thọ Không ăn nhiều Nếu bạn khơng lao động hay đến phịng tập thể dục lần tuần bạn cần 2000 calorie ngày C h ế dộ ăn phải phù hợp với độ tuổi Những phụ nữ độ tuổi 30 có nếp nhăn muộn họ ăn loại hạt đặn có gan động vật thực đơn Những người độ tuổi 40 nên hấp thụ betacarotene có chứa cà rơ"t loại rau củ có màu đỏ da cam khác Đối với người 50, calcium cần cho xương magnesium cần cho tim Những người đàn ơng ngồi 40 cần chất selenium chứa mát thận khống chất giúp tránh tình trạng căng thẳng Đàn ơng ngồi 50 nên ăn nhiều cá để bảo vệ tim mạch máu Không nghỉ hưu sớm Những người không làm việc thường trông già đến 158 tuổi so với người thường xuyên làm việc Trong sô" nhiều người sống lâu có nhiều người nhạc trưởng, triết học gia, họa sĩ linh mục Tình dục khiến bạn trẻ Trong quan hệ, quan sản sinh endorphin, hormone hạnh phúc, tăng cường miễn dịch Những người có hoạt động tình dục lần tuần thường ưẻ người trang lứa đến 14 tuổi Sống lạc quan K hông c ả m th ấ y trầm m k h ôn g tu y ệt vọ n g C ác b ác sĩ k h n g n gh i ngờ n ó i lạ c quan s ẽ giúp b n sôn g lâ u Tập thể thao Mỗi ngày dành vài phút cho mơn thể thao dó khiến bạn trẻ trung Thể thao kích thích hormone sinh trưởng, thường bị giảm sau tuổi 30 Ngủ phòng mát Những người ngủ phịng mát (17-18”C) thường sơng lâu ữao đổi chất tiến ữình lão hóa phụ thuộc vào nhiệt độ xung quanh 159 Ln có tâm trạng tích cực Hãy cơ" gắng sống cách tích cực cách đơ"i xử thật tốt với thân Đừng kìm nén tức giận Hãy để tức bạn bộc lộ ngồi Khoảng 64% bệnh nhân mắc bệnh ung thư ln tình trạng kìm nén tức giận 10 Hãy dể não hoạt động Chơi trị chữ hay câu đố, đọc thật nhiều, học ngoại ngữ hay làm công việc liên quan đến sô" học Hãy để não hoạt động thật tích cực làm đầu óc bạn tỉnh táo thúc đẩy hoạt động tim, lưu thông máu trao đổi chất 160 NHỮNG LÝ DO BẠN NÊN BIẾT NHĨM MÁU C Ủ A MÌNH Bợn khơng biết nhóm máu lờ gì? Bạn khơng phải người nhđt MỢc dù nhóm máu phần cd bán tạo nên độc điểm sinh học, gene định, trừ trà tiền xét nghiệm, bạn có cách biết thuộc nhóm máu Đầu tiên bạn cần truyền máu Thứ hai bạn mang thai - phụ nữ kiểm tra để loại bỏ rắc rô"i khác nhóm máu với em bé bụng Và sau cùng, cho máu, bạn đưỢc thông báo thẻ hiến máu Nhóm máu dược phát từ Cho m ãi đến năm 1900, nhà khoa học Áo Karl Landsteiner phát máu đưỢc chia thành nhóm khác Cịn trước đó, bạn truyền máu, may rủi đưỢc sông hay chết Đó việc trộn hai nhóm máu khác gây tưỢng “kết khôd” - tế bào máu dính với nhau, tạo phản ứng độc hại, gây tử vong 161 Có loại nhóm máu? Khi nói nhóm máu, ngụ ý đến protein - kháng ngu)'ên - tồn bề mặt tế bào hồng cầu Mặc dù có hàng trăm loại kháng nguyên khác đó, thứ quan ữọng với sức khỏe nhóm A, B, AB o Nếu bạn có nhóm máu A, nghĩa bạn có kháng nguyên A bao phủ tế bào hồng cầu Với nhóm B, bạn có kháng nguyên B Nhóm o , gọi Zero số quốc gia, nghĩa bạn chẳng có hai loại kháng ngun trên, nhóm AB có hai Việc truyền nhầm nhóm máu gây nguy hiểm máu chứa kháng thể bảo vệ trước kháng nguyên ngoại lai Chẳng hạn, người nhóm máu A có kháng thể anti-B Nếu truyền cho họ nhóm máu B gây tử vong kháng thể họ công tế bào máu huyền vào Nếu nghi ngờ nhóm máu, cách an tồn truyền máu o khơng có kháng ngun bị nhận nhầm kẻ xầm lược Hệ thống Rh Ngồi ABO, cịn có hệ thơng Rh Khoảng 84% dân Anh có kháng nguyên khác - kháng nguyên Rh Họ gọi Rh dương tính Những người cịn lại đưỢc gọi Rh âm tính Tình trạng âm dương tính dược viết kèm với nhóm máu ABO Chẳng hạn, bạn nhóm A có Rh dương 162 tính, bạn xếp A dương tính Nếu khơng, bạn A âm tính Cách gọi tương tự với nhóm máu khác Sẽ tơ"t bạn khơng trộn nhóm máu A với B, Rh dương tính Rh âm tính Xét nghiệm nhóm máu nào? Cách xác định nhóm máu người ưộn vài hồng cầu họ với kháng thể ống nghiệm giấy thử đặc biệt Nếu kháng thể anti-A gây kết khối, người nhóm máu A Nếu kháng thể anti-B gây kết khơi, người có nhóm máu B Nếu hai kháng thể gây phản ứng, người có nhóm máu AB, chẳng có phản ứng cả, họ mang máu o Bạn thừa kế nhóm máu nào? Chuyện hoang đường cho bạn thừa hưởng nhóm máu từ cha Thực tế, bạn nhận cha mẹ Nếu bố mẹ nhóm o người nhóm A, có nhóm A o Nếu bố mẹ B người o , B o Nếu bô" mẹ o , có nhóm o Nếu bố mẹ A người B, A, B AB Nhóm máu có ảnh hưởng dến sức khỏe? Nhóm máu khơng thể cho sức khỏe Nhưng người nhóm cụ thể mang đặc điểm ý nghĩa với sức khỏe họ Chẳng hạn, nhóm 163 A có xu hướng gia tăng bệnh nhiễm trùng, ung thư bệnh kết khôi cao Nhưng thuộc nhóm A khơng có nghĩa bạn mắc bệnh Có thể đổi nhóm máu khơng? Nói chung, câu trả lời khơng Nhiíng có trường hỢp ngoại lệ Việc cấy ghép tủy xương làm thay đổi nhóm máu bạn thành nhóm máu người hiến tủy, hồng cầu tạo tủy Các nhà khoa học phát triển cách biến nhóm máu thành nhóm máu khác Điều nghĩa máu nhóm A, B AB biến thành máu o , loại an toàn cho nhiều bệnh nhân đáp ứng đưỢc tình trạng thiếu máu Điều cì cùng, nhóm máu bạn (có tể hỢp kháng nguyên lạ), bạn nên đảm bảo gửi vào ngân hàng Người có nhóm máu nhận truyền máu lần từ nhóm ABO, cần truyền máu thường xuyên, họ phải tìm hệ miễn dịch phù hỢp xác với máu Chính vậy, người có máu khuyến khích gửi máu vào ngân hàng, đề phòng trường hỢp cần truyền máu 164 MỤC LỤ C Lời khuyên dành cho người A - LUYỆN THỂ Lực Lời khuyên hữu ích để sống khỏe mạnh 11 điều tốt cho sức khỏe 10 bí chăm sóc sức khỏe tinh thần 12 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý 16 Thuật dưỡng sinh trường thọ 21 Cách “lên dây cót” cho thân 26 10 lời khuyên để quên mệt mỏi 28 Để bạn khỏe khoắn ngày 32 ĐUng xem thường việc rửa tay! 35 lời khuyên cho đôi chân nhân viên văn phịng 39 LỢi ích chân trần 42 Chạy để sống lâu, sống khỏe 44 Cải thiện sức khỏe phút? 46 Đi giúp khống chế bệnh đái tháo đường 50 165 Chạy khí cơng 53 Tivi ảnh hưởng đến bạn nào? 57 Mặc với sức khỏe 60 Kiểm soát stress cách luyện thở 64 bí cho trái tim khỏe 66 cách bảo vệ não 70 Hệ số sức sống 72 B - ĂN UỐNG - DINH DƯỠNG Những ăn chữa bệnh 75 Ăn để phịng bệnh ung thư? 79 Cơ thể người cần có “nhớt”! 82 Để trứng luộc an tồn 85 Những bệnh kiêng dùng sữa 87 “Bạn” “thù” thể 90 20 dấu hiệu cảnh báo thể bạn thiếu vitamin 99 Ăn theo độ tuổi 101 Lưu ý bảo quản thức ăn tủ lạnh 106 Ăn cho sức khỏe tương lai 109 166 c - sức ĐẾ KHÁNG VÀ DẺO DAI Để thận khỏe 111 Phòng tránh chứng đau lưng 113 Phòng ngừa tai biến mạch máu não nào? 116 Đánh thức khả để kháng 120 yếu tố quan trọng sức sống 122 Đầu tư cho giấc ngủ 125 Để dẻo dai minh mẫn 129 Để có sức khỏe dẻo dai 133 Bí giữ cho huyết áp chuẩn 137 cách viết giúp bạn khỏe 142 Bí mật nụ cười 145 Những thói quen cần thay đổi 152 12 thói quen xấu cho sức khỏe 155 10 bí sống lâu 158 Những lý bạn nên biết nhóm máu 161 167 BÁC SĨ TỐT NHẤT LÀ CHÍNH MÌNH TẬP Nhiều tác giả Chịu ưách nhiệm xuất hỉn: Giám đốc - Tổng biôn tập NGUYỄN MINH NHựT Biôn lập: LÂM AN Biên lập tái bản: võ THỊ NGỌC PHƯỢNG Bìa: THÁI AN Sửa in: VƯƠNG NGHI Trình bày: vũ PHƯỢNG NHÀ XUẤT BẢN TRẺ Địa chl: 161B Lý Chinh Thắng, Phường 7, Quận 3, Thành phố Hổ Chi Minh Điện thoại: (08) 39316289 - 39316211 - 39317849 - 38465596 Fax: (08) 38437450 E-maiI: hopthubandoc@>oxbtrc.com.vn Website: www.nxbtre.com.vn CHI NHÁNH NHÀ XUẤT b ả n t r ẻ t i h n ộ i Địa chỉ; 21, dãy A ll, khu Đầm Trấu, Phường Bạch Đằng, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội Điện thoại: (04) 37734544 F a x :(04)35123395 E-mail: chinhanhhanoi® nxblre.com.vn số CÔNG TY TNHH SẮCH ĐIỆN TỬ TRẺ (YBOOK) 161B Lý Chinh Thắng, P.7, Q.3, Tp HCM ĐT: 08 35261001 - Fax: 08 38437450 Email: info@ybook.vn Wcbsite: www.ybook.vn Khổ: 14 cm X 20 cm, số: 120-2016/CXBIPH/100-62/Tre Quyết định xuâ't ao 508A/QĐ-NXBT, ngày tháng năm 2016 In 3.000 cuốn, Xí nghiệp In Nguyễn Minh Hồng Địa chì: 510 Trường Chinh, phường 13, quận Tân Bình In xong nộp lưu chiểu quý II năm 2016 Công việc lặp lặp lại cách nhàm chán khiến bạn trở nên thiếu linh hoạt, chẳng muốn động tay động chân dù vốn không lười biếng? Bạn muốn lấy lại cảm hứng sung sức ngày đầu để hồn tất cơng việc cách hiệu quả? Hãy thử cách sau: Tự giải thoát: Xin nghỉ phép vài ngày để đẩu óc nhẹ nhàng, thản; uống cà phê, tán dóc với bạn bè, xem phim, ca nhạc "Sang" hơn, bạn làm tour nghỉ mát ngắn ngày để hổi phục sức lực Ngủ tiên; Ngủ "no nê" giúp bạn lấy lại nguồn lượng tiêu hao (Cách "lên dây cót" cho thân) )ù n g s m a r h o n e (^uét QR Code v đ ă n g k ý /đ ă n g n h ậ p i kh o ản đ ể n h âp m a só Đềđượchỉ trạxin liến hệ: Hotlihè: 0932.260.062 - Ềmail:cskhệinxhtre.coih.vn Q RCode 34 74 " 111970 Giá: 35.000 đ www.nxbtre.com.vn ... tính cho học đâu làm bạn ngủ ngày trời Lời khun: Vơ ích với lo toan vô cớ Bạn nên học cách đơn giản hóa chuyện định nhanh chóng 154 12 THÓI QUEN XẤU CHO SỨC KHỎE Các nhà nghiên cứu tổng kết 12 thói... giường? Kết là: Bạn chạy đua với thời gian tất buổi sáng phải thay đổi ! Bạn tự gây stress cho Lời khuyên: Hãy dành thời gian cho chuẩn bị bạn vào buổi sáng, để bắt đầu khởi động cho ngày làm việc... thường cho bác sĩ dở, tìm bác sĩ khác yêu cầu cho thuốc “tô"t” Theo bác sĩ Phương, kháng sinh có lợi dùng Nếu sốt siêu vi mà cho trẻ uống kháng sinh rước thêm bệnh vào thân, lúc kháng sinh làm