Bộ não và các tế bào trong cơ thể muốn hoạt động tốt cần được cung cấp đầy đủ và liên tục năng lượng, đường glucose, vì vậy bữa ăn sáng rất cần thiết để nạp năng lượng cho một ngày học t[r]
(1)Ăn uống tốt để khỏe mạnh
Bạn ăn sáng ?
Nhịn ăn sáng: Sai Ăn sáng cung cấp lượng chất dinh dưỡng cho thể hoạt động hiệu Sau bữa ăn tối, thể có khoảng thời gian từ - 10 không cung cấp lượng khiến lượng đường máu giảm thấp Bộ não tế bào thể muốn hoạt động tốt cần cung cấp đầy đủ liên tục lượng, đường glucose, bữa ăn sáng cần thiết để nạp lượng cho ngày học tập, làm việc Nếu khơng ăn sáng, mệt mỏi, khó tập trung suy nghĩ hoạt động thể lực hiệu Ăn vừa đủ no: Đúng Nếu ăn no, hệ tiêu hóa làm việc nhiều để chuyển hóa thức ăn, nên từ gây ảnh hưởng đến quan khác hệ thần kinh Ăn sáng q no cịn gây thừa cân, ảnh hưởng đến bữa trưa
Chỉ ăn trái bánh quy: Sai Bởi ăn vậy, bạn không nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho thể, đặc biệt chất bột đường chuyển hóa chậm để cung cấp lượng cho não hoạt động lâu dài
Bữa ăn kéo dài ?
(2)nhai kỹ chuyển xuống dày khiến quan phải hoạt động nhiều, gây tải cho hệ tiêu hóa
Khoảng tiếng xong: Sai Ăn chậm ảnh hưởng đến q trình tiêu hóa bữa ăn sau
Khi ăn?
Cảm thấy thật đói: Sai Khi thể đói, đường huyết giảm dễ dẫn đến xu hướng ăn nhanh, nhiều, cân dinh dưỡng, gây tải cho dày, ruột Ăn theo cảm xúc: Sai Ăn uống theo cảm xúc thường khơng kiểm sốt lượng thức ăn nên dẫn đến tình trạng ăn ít, ăn nhiều, ăn khơng điều độ khơng có lợi cho sức khỏe
Ăn vào cố định: Đúng Ăn uống theo giấc định giúp đường huyết ổn định theo sinh lý, thể cung cấp đủ lượng
Bạn làm ăn?
Vừa ăn vừa xem ti vi, chơi game đọc sách: Sai Làm việc song song với bữa ăn khiến hệ tiêu hóa tiết khơng đủ men để tiêu hóa thức ăn, không tốt cho thể
Chỉ tập trung ăn: Đúng Tập trung ăn giúp kiểm soát tốt lượng thức ăn đưa vào thể giúp việc hấp thụ tiêu hóa thức ăn diễn tốt
Vừa ăn vừa làm việc: Sai Khi ăn nên tập trung ăn, vừa ăn vừa làm việc khiến hệ tiêu hóa tiết khơng đủ men tiêu hóa, từ dẫn đến đau dày, rối loạn tiêu hóa
Ăn tối cách ngủ bao lâu?
- giờ: Sai Ăn sát ngủ dễ dẫn tới thừa cân, béo phì lượng ăn vào khơng sử dụng
giờ: Đúng Đây mốc thời gian chuẩn, thức ăn tiêu hóa tốt, thể tiêu hao bớt lượng thừa
giờ: Sai Ăn vào thời điểm dẫn đến thiếu lượng, gây đói, ảnh hưởng đến giấc ngủ, khơng có thêm bữa ăn phụ