Đang tải... (xem toàn văn)
Cụ thể là, bạn nên dành 10-15 phút cho mỗi lần massage, nếu một ngày thực hiện được từ 2-3 lần kết hợp với việc uống nhiều nước, bạn sẽ thấy được điều kỳ diệu khi số đo vòng bụng giảm dầ[r]
(1)Những sai lầm thường gặp khiến chị em khó giảm mỡ bụng
Uống nước, ăn kiêng không đúng, tập luyện phản khoa học, thiếu kiên trì, mát-xa bụng ngun nhân khiến chị em khó giảm mỡ bụng.
Rất nhiều chị em mong muốn lấy thân hình cân đối, giảm mỡ bụng song khơng phải thành công Bởi thực tế cho thấy, nhiều người giảm vịng mơng, hao vịng ngực eo to, thể kiệt quệ béo bụng trở lại sau vài ngày
Dưới sai lầm thường gặp chị em thực chế độ thu nhỏ vòng eo
Rất nhiều chị em muốn giảm mỡ bụng lại tập luyện sai cách Uống nước
Việc uống nước giúp bạn kiềm chế đói, hạn chế lượng thức ăn đưa vào thể, tạo cảm giác no Nhờ đó, cơng giảm cân dễ thực nhiều Nhưng uống nước cách để giảm cân nhiều người hiểu sai Uống nước giúp kiểm soát tốt tình trạng ăn vặt sinh mỡ thừa Tốt bạn nên uống vào buổi sáng, sau thức dậy khoảng 10 phút Việc giúp thể lọc trước bước vào ngày Không thế, thời điểm giảm cân hiệu cho bạn
Ngoài ra, bạn nhớ uống cốc nước trước bữa trưa bữa tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ nhiều lượng dư thừa mà loại bỏ chất độc hại khỏi thể
(2)Tập luyện thể dục phản khoa học
Tập thể dục, yoga cách giảm cân mỡ bụng hiệu Tuy nhiên bạn chọn cách luyện tâp khơng phù hợp khơng có hiệu Ví dụ như, việc chạy hàng ngày hoặc sử dụng máy chạy chỗ tốt cho tim mạch khơng tiêu thụ nhiều calo, vịng eo bạn khơng thể thon gọn
Vì vậy, muốn giảm vòng eo, bạn nên tập tập sử dụng nhiều bụng, lưng, vùng sườn xương chậu làm tăng khối lượng cơ, đốt cháy nhiều calo chất béo
Theo chuyên gia, tuần chị em nên dành 250 phút tập luyện cường độ vừa phải 125 phút tập cường độ cao để săn vùng bụng
Có vòng eo thon gọn mơ ước nhiều chị em Ăn kiêng không cách
Nếu bạn muốn giảm cânvà mỡ bụng, thiết bạn phải xây dựng thực đơn ăn kiêng khoa học
Bởi lẽ, không lên kế hoạch chế độ ăn kiêng hợp lý, thích ăn nấy, bạn dễ nhanh chóng rơi vào tình trạng thiếu chất, thừa chất, lúc đói, lúc no thường có cảm giác thèm ăn mà bạn u thích Đơi lúc khơng thể kiểm sốt thể bạn đưa ăn vào thể Việc lâu dài khơng khơng giảm cân mà cịn ảnh hưởng đến sức khỏe
(3)chất xơ, trái ngọt, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản giàu dinh dưỡng không làm bụng nhiễm mỡ
Tuy nhiên, bạn không nên lựa chọn sản phẩm ăn kiêng như: Trà, sữa giảm cân, nước ăn kiêng Những thực phẩm không chứa chất béo lại chưa đường nhân tạo Loại đường gây tăng cân thể trở nên kiệt quệ
Thiếu kiên trì
Tất chị em áp dụng cách giúp làm giảm mỡ bụngđều mong chóng có kết nhanh Thực tế cho thấy, thông thường bạn phải áp dụng chúng thời gian dài, tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống tập Nhiều chị em trình giảm mỡ bụng thất bại thiếu kiên trì bỏ chừng, ngại luyện tập không kiềm chế ăn uống
Uống ly sôđa, chị em cần bơi chạy 30 phút để tiêu hao hết 150 calo Nhấm nháp ly cafe sữa 300 calo cho tỉnh táo, chị em cần gấp đôi thời gian tập luyện gấp thưởng thức ly sinh tố 500 calo
Và cần thỏa sức ăn mừng chiến thắng sau giảm 3kg tuần, chị em tăng ngược trở lại 0,5-1 kg ngày
Không ăn đủ bữa
Nhiều phụ nữ áp dụng cáchđã bỏ bữa ăn nghĩ việc giúp giảm cân nhanh Song thực tế cho thấy, suy nghĩ hoàn toàn sai lầm
Việc bỏ bữa, ăn q làm thể bạn đói bình thường nên có xu hướng ăn nhiều vào bữa sau, làm ảnh hưởng xấu đến cân nặng bạn
Mát-xa bụng sai cách
Massage bụng cách với thời gian thích hợp đem lại nhiều lợi ích đáng kể việc giảm mỡ bụng cho chị em
Cụ thể là, bạn nên dành 10-15 phút cho lần massage, ngày thực từ 2-3 lần kết hợp với việc uống nhiều nước, bạn thấy điều kỳ diệu số đo vòng bụng giảm dần
Tuy nhiên, bạn vừa ăn no xong, bạn không nên massage cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ bạn mắc bệnh cao huyết áp, thoát vị rốn hay bị viêm tử cung, bàng quang…