Các loại rau lá màu xanh đậm chứa folate và vitamin B12, B6 giúp tán nhỏ các homocysteines và giúp bạn duy trì một bộ não khỏe mạnh hơn.... Cải bó xôi.[r]
(1)Những loại thực phẩm ăn để tốt cho trí não
Bữa ăn với loại thực phẩm như: cá, loại rau xanh đậm, tỏi, nước ép nho giúp trẻ hóa tế bào não, cải thiện trí nhớ tăng khả năng xử lý tình huống.
Não phận quan trọng thể Vì vậy, bạn cần phải bảo vệ khỏi tổn hại thương tích giữ làm việc cách hiệu Để bạn phải ăn loại thực phẩm giúp giữ não bạn hoạt động tốt nhất, đảm bảo cho "trung tâm huy" sáng suốt thông minh ngày Dưới thực phẩm hàng đầu giúp bạn thông minh hơn:
Tỏi
Tỏi chứa nhiều chất chống oxy hóa có thuộc tính chống lão hóa, kết hợp với hợp chất chống nhiễm trùng, ngăn ngừa vi khuẩn, virus Ngoài tác dụng ngăn chặn bệnh cảm cúm, nhiễm trùng, ho, tỏi cịn giúp bạn có não trẻ trung, nhạy bén Bên cạnh đó, loại củ gia vị chứng có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch
Các loại rau màu xanh đậm
(2)Các loại rau màu xanh đậm Cải bó xơi
Loại rau chứa nhiều chất oxy hóa tỏi, có đặc tính chống lão hóa Vì vậy, giúp bạn trẻ trung hơn, ngăn chặn bệnh não liên quan đến tuổi già Cải bó xơi ngăn chặn q trình giảm sút nhận thức suy giảm hệ thống thần kinh trung ương Ngoài ra, loại chứa nhiều folate giúp tán nhỏ homocysteines
Cá
Dầu cá có chứa nhiều axit béo omega-3, tốt cho tim não Axit béo omega-3 máu kích hoạt sản sinh serotonin tăng cường hormone não Thêm cá vào chế độ ăn đảm bảo trí nhớ tốt, khả học tập hiệu hệ thống thần kinh ổn định
Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa chất chống oxy hóa mạnh gọi polyphenol, giúp trẻ hóa tế não Chất giúp huyết áp ổn định làm giảm cholesterol xấu máu
(3)Uống rượu vang đỏ cách điều độ giúp tăng tuổi thọ Nhưng thành phần rượu vang đỏ có chứa cồn nên có nhược điểm riêng Vì vậy, thay rượu vang nước ép nho Cả rượu vang đỏ nước ép nho chứa chất chống oxy hóa cao, giúp bạn cải thiện đáng kể khả vận động trí nhớ
Gạo lứt lúa mì
Gạo lứt tốt cho sức khỏe tổng quát khả nhận thức chứa vitamin, khống chất thiết yếu magiê Ngũ cốc chứa nhiều vitamin B6 giúp tán nhỏ homocysteine thể
Quả việt quất
Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cho việc xử lý loại bỏ gốc tự có hại thể Quả việt quất ngăn chặn loại bệnh liên quan đến tuổi tác giúp cân thể Loại trái giúp cải thiện trí nhớ khả vận động, trì huyết áp ngăn ngừa đột quỵ, bảo vệ mạch máu não