BẰNG các KIẾN THỨC về tâm lí học, PHÂN TÍCH VAI TRÒ của TRÍ NHỚ đề XUẤT BIỆN PHÁP để có TRÍ NHỚ tốt và rút RA bài học CHO bản THÂN (HV)

TIỂU LUẬN MÔN TÂM LÍ HỌC: BẰNG CÁC KIẾN THỨC VỀ TÂM LÍ HỌC, PHÂN TÍCH VAI TRÒ CỦA TRÍ NHỚ. ĐỀ XUẤT BIỆN PHÁP ĐỂ CÓ TRÍ NHỚ TỐT VÀ RÚT RA BÀI HỌC CHO BẢN THÂN ( MÔN TÂM LÍ HỌC) TIỂU LUẬNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN

TRƯỜNG ĐẠI HỌC …… HÀ NỘI KHOA …………………… TÊN ĐỀ TÀI BẰNG CÁC KIẾN THỨC VỀ TÂM LÍ HỌC, PHÂN TÍCH VAI TRỊ CỦA TRÍ NHỚ ĐỀ XUẤT BIỆN PHÁP ĐỂ CĨ TRÍ NHỚ TỐT VÀ RÚT RA BÀI HỌC CHO BẢN THÂN BÀI TẬP LỚN KẾT THÚC HỌC PHẦN Học phần: Tâm lý học đại cương Mã phách:………………………………….(Để trống) Hà Nội – 20… MỤC LỤC MỤC LỤC LỜI NÓI ĐẦU PHẦN MỞ ĐẦU Lý chọn đề tài Mục tiêu nghiên cứu Đối tượng nghiên cứu đề tài .6 Phương pháp nghiên cứu đề tài Ý nghĩa việc nghiên cứu CHƯƠNG KHÁI QUÁT CHUNG VỀ TÂM LÝ HỌC .6 1.1 Giới thiệu chung Tâm Lý Học 1.1.1 Khái niệm chung Tâm lý học .6 1.1.2 Đối tượng nhiệm vụ nghiên cứu tâm lí học 1.1.3 Bản chất tượng tâm lý người .6 1.1.3 Các loại tượng tâm lý CHƯƠNG CƠ SỞ LÍ LUẬN VỀ TRÍ NHỚ VÀ VAI TRỊ CỦA TRÍ NHỚ 2.1 Khái niệm trí nhớ : 2.2 Vai trị trí nhớ : 2.3 Các q trình trí nhớ : CHƯƠNG ĐỀ XUẤT PHƯƠNG PHÁP RÈN LUYỆN NÂNG CAO TRÍ NHỚ VÀ LIÊN HỆ BẢN THÂN 3.1 Một số biện pháp rèn luyện để nâng cao trí nhớ : 3.1.1 Các nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ : .6 3.1.2 Các phương pháp rèn luyện trí nhớ : .6 3.1.3 Liên hệ thân: .6 KẾT LUẬN TÀI LIỆU THAM KHẢO LỜI NÓI ĐẦU Xin chân thành cảm ơn trường đại học Trường Đại Học Nội Vụ Hà Nội khoa Quản Trị Văn Phòng đã tạo điều kiện thuận lợi về sở vật chất tài liệu tốt nhất suốt quá trình học tập của chúng em Cảm ơn Ths Phạm Văn Đại đã tận tình hướng dẫn truyền dạy kiến thức quý báu chương trình học, chia sẻ kinh nghiệm của thầy để giúp chúng em hiểu về mơn Tâm lý học hồn thiện tập lớn cách tốt nhất Vì điều kiện thời gian tìm hiểu có giới hạn nên việc tìm kiếm thơng tin cịn gặp nhiều khó khăn, mặc dù đã cớ gắng đề tài cịn nhiều thiếu sót Kính mong thầy cho ý kiến đóng góp giúp em để đề tài được hoàn thiện Một lần nữa, em xin chân thành cảm ơn quý thầy cô ạ PHẦN MỞ ĐẦU Lý chọn đề tài Trí nhớ khái niệm khơng xa lạ vô quan trọng đối với chúng ta hàng ngày Khơng có trí nhớ thì chúng ta khơng biết được thân mình ai, mình có mối quan hệ nào, mình làm gì, Nhưng khơng phải có được trí nhớ tớt Vậy, trí nhớ gì, vai trị của đới với hoạt động nói chung học tập nói riêng nào, các biện pháp chống quên rèn luyện trí nhớ được trình bày sau Vì trí nhớ tài sản vơ giá của người chúng ta Đặc biệt vai trò của trí nhớ quan trọng đời sớng tâm lý của người, Trí nhớ điều kiện để người phát triển các chức tâm lý bậc cao để người tích lũy vớn kinh nghiệm sống của mình sử dụng vốn kinh nghiệm sớng của mình tớt các đời sống sinh hoạt hàng ngày Vậy nên chúng ta cần có biện pháp, đề x́t để có trí nhớ tốt đối với thân người xung quanh Với kiến thức tìm hiểu về môn Tâm Lý Học , em xin chọn chủ đề “Bằng các kiến thức về tâm lí học, phân tích vai trị của Trí nhớ Đề x́t biện pháp để có trí nhớ tớt rút học cho thân” Mục tiêu nghiên cứu Bằng kiến thức của mơn Tâm lý học đại cương, phân tích vai trị của trí nhớ đề biện pháp giúp trí nhớ cải thiện tớt Đối tượng nghiên cứu đề tài -Đối tượng nghiên cứu: vai trị trí nhớ của người -Phạm vi nghiên cứu: Trí nhớ của thân người xung quanh Phương pháp nghiên cứu đề tài Để hiểu rõ về vai trị của trí nhớ các biện pháp nâng cao trí nhớ thì viết sử dụng các kiến thức Tâm lý học, phương pháp tổng hợp, phân tích đề xuất Ý nghĩa việc nghiên cứu Đưa khái quát chung về Tâm lý học Đây sở lý luận để phân tích chủ đề Khái quát chung về trí nhớ vai trị quan trọng của trí nhớ Đưa đề xuất, biện pháp giúp nâng cao trí nhớ tự liên hệ với thân CHƯƠNG KHÁI QUÁT CHUNG VỀ TÂM LÝ HỌC 1.1 Giới thiệu chung Tâm Lý Học 1.1.1 Khái niệm chung Tâm lý học Khái niệm: Tâm lý tất các hiện tượng tinh thần xảy đầu óc người, gắn liền điều hành mọi hành vi, hoạt động của người Tâm lý học nghiên cứu tâm trí hành vi Nó ngành khoa học mang tính học tḥt ứng dụng, với mục đích nghiên cứu nhằm hiểu rõ cá nhân nhóm cách thiết lập nguyên tắc chung quan sát trường hợp cụ thể Tâm lý học chuyên nghiên cứu hoạt động, tinh thần tư tưởng của người (cụ thể cảm xúc, ý chí hành động) Tâm lý học chú tâm đến ảnh hưởng của hoạt động thể chất, trạng thái tâm lý các yếu tớ bên ngồi lên hành vi tinh thần của người 1.1.2 Đối tượng nhiệm vụ nghiên cứu tâm lí học Đới tượng nghiên cứu của tâm lý học tồn đời sớng tâm lý của người như: cảm giác, tri giác, tư duy, tưởng tượng, trí nhớ, tình cảm, nhu cầu, hứng thú, lực, khí chất, tính cách… Nhiệm vụ nghiên cứu của Tâm lý học:    Nghiên cứu chất của các hiện tượng tâm lý Nghiên cứu mới quan hệ các hiện tượng tâm lý Nghiên cứu vai trị, chức của tâm lý đới với hoạt động của người 1.1.3 Bản chất tượng tâm lý người *Tâm lý có chất phản ánh: Tâm lý hình ảnh của người về hiện thực khách quan Tất các hiện tượng tâm lý, từ hiện tượng tâm lý đơn giản đến thuộc tính, phẩm chất phức tạp của nhân cách người đều tồn tại ở não dạng hình ảnh hay hình ảnh khác với mức độ phức tạp khác Điều kiện để có các hình ảnh phải có các hiện tượng, vật khách quan của giới bên tác động tới các giác quan não bình thường của người Tâm lý mang tính chủ quan của người Tâm lý phản ánh tồn tại khách quan, phản ánh tâm lý không máy móc, nguyên xi phản ánh học, mà tâm lý tổng hoà các hình ảnh chủ quan ( hình ảnh tâm lý) về tồn tại khách quan * Bản chất xã hội – lịch sử của tâm lý Để tồn tại phát triển, hệ trước đã truyền đạt kinh nghiệm xã hội- lịch sử cho hệ sau Thế hệ sau tiếp thu kinh nghiệm sáng tạo nên giá trị vật chất, tinh thần Qua tâm lý người được hình thành phát triển Con người tiếp thu nền văn minh nhân loại biến thành tâm lý của thân Tâm lý người có cái chung của loài người, của dân tộc, của vùng, của địa phương có cái riêng của người cụ thể Như vậy, người có đời sớng tâm lý riêng, tâm hồn riêng Tâm lý người kinh nghiệm xã hội- lịch sử chuyển thành kinh nghiệm của thân * Tâm lý có chất phản xạ Tất các hình ảnh tâm lý, các kinh nghiệm sống thân đều tồn tại não Nhưng khơng phải có não có tâm lý Ḿn có tâm lý phải có tồn tại khách quan tác động vào não não người phải tiếp nhận được tác động ấy Để tiếp nhận tác động từ bên vào, não phải hoạt động Não hoạt động theo chế phản xạ Phản xạ có bớn khâu: Khâu dẫn vào, khâu trung tâm, khâu dẫn ra, khâu liên hệ ngược Có hai loại phản xạ: phản xạ khơng điều kiện phản xạ có điều kiện Phản xạ không điều kiện sở sinh lý thần kinh của năng, phản xạ có điều kiện sở sinh lý của các các hoạt động tâm lý khác, đặc trưng của người Nhưng hiện tượng tâm lý gồm phản xạ có điều kiện mà gồm nhiều hoặc hệ thớng phản xạ có điều kiện Như vậy, ḿn có tâm lý nhất thiết phải có phản xạ, đặc biệt phản xạ có điều kiện Tâm lý có chất phản xạ 1.1.3 Các loại tượng tâm lý * Các hiện tượng tâm lý có ba loại chính: CHƯƠNG CƠ SỞ LÍ LUẬN VỀ TRÍ NHỚ VÀ VAI TRỊ CỦA TRÍ NHỚ 2.1 Khái niệm trí nhớ : Cơ sở sinh lí của trí nhớ hình thành, giữ lại gợi lại đường liên hệ thần kinh tạm thời diễn biến của các quá trình lí hóa vỏ não phần vỏ não Những đường liên hệ thần kinh tạm thời được củng cớ tương đới vững nhờ có lặp lặp laị nhiều lần có thời gian nhất định để củng cố Sự hình thành giữ gìn các đường liên hệ tạm thời, dập tắt làm sớng dậy chúng sở sinh lí của trí nhớ Trí nhớ quá trình nhận thức giới cách ghi lại, giữ lại làm xuất hiện lại gì cá nhân thu nhận được hoạt động sớng của mình Trí nhớ quá trình tâm lý phản ánh vốn kinh nghiệm của người hình thức biểu tượng cách ghi nhớ, giữ gìn, nhận lại nhớ lại điều mà người đã trải qua Trí nhớ có vai trị đặc biệt quan trọng đời sớng hoạt động của người Khơng có trí nhớ thì khơng có kinh nghiệm, khơng có kinh nghiệm thì khơng thể có bất hoạt động nào, khơng thể phát triển tâm lý, nhân cách người 2.2 Vai trị trí nhớ : Trong sớng của người, trí nhớ có vai trị rất quan trọng Trí nhớ điều kiện khơng thể thiếu để người có đời sớng tâm lí bình thường ổn định Trí nhớ điều kiện để người có phát triển được các chức tâm lí bậc cao, để người tích lũy kinh nghiệm sử dụng vốn kinh nghiệm đời sống, để đáp ứng ngày cao yêu cầu của cá nhân xã hội Như vậy, “ trí nhớ q trình tâm lí có liên quan chặt chẽ với tồn đời sống tâm lí người Khơng có trí nhớ khơng có kinh nghiệm, khơng có kinh nghiệm khơng có hành động nào, khơng thể có ý thức ngã, khơng thể hình thành nhân cách I.M.Xêsênoov – nhà sinh lí học người Nga viết cách di dỏm rằng, khơng có trí nhớ người mãi tình trạng đứa trẻ sơ sinh.” Đới với quá trình nhận thức, trí nhớ có vai trị to lớn Nó lưu giữ lại các kết của quá trình nhận thức, nhờ người ghi nhớ, rèn luyện, phát triển trí tuệ của mình Trí nhớ điều kiện quan trọng để diễn quá trình nhận thức lí tính ( tư tưởng tượng ) làm cho quá trình đạt kết hợp lí Trí nhớ cung cấp các tài liệu nhận thức cảm tính thu nhận cho nhận thức lí tính cách trung thành đầy đủ Ngồi trí nhớ cịn giúp cho người ta có khả phát triển trí não, nhạy bén mọi mặt của sống Tiêu biểu các nhà văn học thiên tài hay giáo sư tiến sĩ Trí nhớ khơng giúp cho người về mặt tri thức , học tập mà giúp cơng việc sớng Vậy nên sở hữu trí nhớ tớt thực rất có lợi cho người 2.3 Các q trình trí nhớ : Trí nhớ của người hoạt động tích cực, phức tạp bao gồm nhiều quá trình khác có quan hệ qua lại với nhau: ghi nhớ, giữ gìn, nhận lại, nhớ lại quên Chúng các quá trình tự trị, lực tâm lý tự trị mà được hình thành hoạt động hoạt động quy định +Quá trình ghi nhớ (mã hoá thông tin) Đây giai đoạn của hoạt động trí nhớ cụ thể Ghi nhớ quá trình hình thành dấu vết, “ấn tượng” của đối tượng mà ta tri giác (tức tài liệu phải ghi nhớ) vỏ não, đồng thời quá trình hình thành mới líên hệ tài liệu tài liệu cũ đã có, mối liên hệ các phận của thân tài liệu với Trong giai đoạn này, trí nhớ cảm giác có vai trị quan trọng để ghi nhớ thơng tin ban đầu dạng kích thích Trí nhớ cảm giác tồn tại thời gian ngắn ngủi (khoảng giây) Trí nhớ cảm giác có liên quan đến các quan cảm giác tiếp nhận kích thích trí nhớ thị giác, trí nhớ thính giác, các loại trí nhớ khác tương quan với giác quan khác) Khả lưu giữ thơng tin của trí nhớ giác quan khác Trí nhớ thị giác khơng đến giây, trí nhớ thính giác kéo dài từ – giây,… Khả lưu giữ của thơng tin mất ngay, nhiên trí nhớ cảm giác có độ xác cao đới với kích thích tác động vào quan cảm giác Trí nhớ cảm giác hình chụp nhanh để lưu giữ thông tin thời gian ngắn, sau kích thích tác động vào các qiác quan thì thơng tin được lưu giữ khoảng thời gian giây thì bị phá huỷ được thay thơng tin Nếu thơng tin trí nhớ cảm giác khơng chuyển sang dạng trí nhớ khác thì bị mất thông tin +Quá trình lưu giữ thông tin Lưu giữ quá trình củng cố vững dấu vết đã hình thành được vở não quá trình ghi nhớ, có liên quan đến trí nhớ ngắn hạn Thơng tin trí nhớ cảm giác thông thường ở dạng thô, muốn lưu giữ thì phải chuyển sang hình thức trí nhớ trí nhớ ngắn hạn Việc xử lý thơng tin trí nhớ cảm giác thơng tin đầy đủ, xác, chi tiết được chuyển thành nhóm Trí nhớ ngắn hạn của người có khả lưu giữ thơng tin -+ nhóm Thực nghiệm cho thấy, ḿn nhớ dãy sớ ta hay nhóm các dãy sớ hoặc dãy chữ thành nhóm Việc nhóm giúp lưu giữ thơng tin trí nhớ ngắn hạn tớt Trí nhớ ngắn hạn (lưu giữ ngắn hạn) nhớ đến tập hợp thông tin tương đối phức tạp, tồn tại tròn vòng 15 – 20 giây biến mất Sự lưu giữ lại thông tin phụ thuộc vào lặp lại nhắc lại thông tin Đây điều kiện chuyển từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn Việc lặp lại thơng tin có liên quan đến xếp thứ tự thông tin cho phù hợp logic liên kết thơng tin vói thơng tin đã có trí nhớ +Quá trình tái hiện trí nhớ Tái hiện gồm quá trình: nhận lại, nhớ lại hồi tưởng Nhận lại gồm loại nhận lại đúng nghĩa ghi nhớ thông tin đầy đủ các đặc điểm của thông tin Hình ảnh tri giác trùng khớp với biểu tượng trí nhớ dẫn đến nhận lại nhanh; nhận lại sai: ghi nhớ thông tin không tốt, không đầy đủ, đặc điểm bản, hình ảnh tri giác không trùng khớp với vật hiện tượng (do tri nhớ tốt hình ảnh tri giác thay đổi quá nhiều dẫn đến có nhầm lẫn), suy diễn của cá nhân liên quan đến xúc cảm của cá nhân 10 +Quá trình quên Quên quá trình không làm tái hiện lại được thông tin đã biết, đã có thời điểm cần thiết Quên thông thường chế tự bảo vệ của não (quên nhớ) Nguyên nhân của quên: ghi nhớ không tốt, ức chế của thần kinh, hiện tượng không gắn với thực tiễn của cá nhân 11 CHƯƠNG ĐỀ XUẤT PHƯƠNG PHÁP RÈN LUYỆN NÂNG CAO TRÍ NHỚ VÀ LIÊN HỆ BẢN THÂN 3.1 Một số biện pháp rèn luyện để nâng cao trí nhớ : 3.1.1 Các nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ : Trước vào phân tích các cách rèn luyện trí nhớ Ta cần tìm nguyên nhân gì khiến chúng ta quên vật, hiện tượng; để từ nhìn nhận đúng, xác định đúng có phương pháp khắc phục quên nhằm trì khả nhớ của người Bởi thực tế, cái gì người nhớ được trọn vẹn, hồn chỉnh Có nhiều nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ lí : Thứ nhất, quên vấn đề cần nhớ không liên quan đến đời sống liên quan, có ý nghĩa thực tiễn cá nhân Tuy nhiên họ gặp vấn đề thuộc lĩnh vực nghiên cứu chủ yếu của mình hoặc vài lần thì dễ quên Những cái gì không được nhắc nhắc lại hoặc không được sử dụng thường xuyên hoạt động ngày của cá nhân thì dễ bị quên Thứ hai, quên việc cần nhớ không liên quan đến đời sống chủ thể, có yếu tố khơng phù hợp với hứng thú, sở thích, nhu cầu chủ thể Nhu cầu thường trở thành động lực thúc đẩy cá nhân hoạt động nhằm thỏa mãn 12 nhu cầu Bởi vậy gì đáp ứng nhu cầu nói ấn tượng khó quên của người Ngược lại vấn đề, vật chất, tinh thần…nào dó mà khơng đáp ứng nhu cầu thì người rất dễ quên Khi chúng ta hứng thú với điều gì thì đuợc ý thức rõ khiến ta xuất hiện cảm tình đặc biệt với Bởi vậy hứng thú sở để ta nhớ lâu Nhưng khơng hứng thú về đới tượng thì lại dễ quên Thứ ba, quên chuyển tượng, vật từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn chưa hiểu kĩ chất vấn đề Thực tế cho thấy, đơi chúng ta khơng nhớ được điều gì thường chưa hiểu kĩ điều cần nhớ Muốn được lưu giữ trí óc để sẵn sàng tái hiện, thì điều cần nhớ phải đã đặt dấu ấn xác, rõ ràng mạnh mẽ trí óc người nhất người 3.1.2 Các phương pháp rèn luyện trí nhớ : Trí nhớ chức thiết yếu của não, được vận dụng không ngưng nghỉ hầu hết đời, vì cần phải biết giữ gìn bảo dưỡng chức quý báu Để có trí nhớ tớt, chúng ta thực hiện các cách sau: a) Tập trung cao độ ghi nhớ, có nghị lực, ý chí tạo niềm say mê công việc b) Biết lựa chọn, phối hợp các loại ghi nhớ cách hợp lí, phù hợp với tính chất, nội dung của tài liệu với mục đích ghi nhớ c) Đảm bảo giấc ngủ ngon đúng đủ tiếng Bởi giấc ngủ rất quan trọng đới với hệ thần kinh giúp cho trí não hoạt động tốt 13 d) Phối hợp nhiều giác quan để ghi nhớ, cần vận dụng vốn hiểu biết, vốn kinh nghiệm của mình vào quá trình nhớ e) Kể cho nghe về ćn sách hay, câu chuyện cách thông minh để nhớ về Việc nói miệng giúp các thông tin được “mã hoá” dễ dàng hơn, hoặc liên kết dễ dàng với thơng tin đã có sẵn nhớ Sử dụng khả này, trí nhớ của bạn truyền đạt thông tin, mà chuyển tải cảm xúc đa dạng, phong phú - thật khác xa f) Thời gian làm việc nghỉ ngơi hợp lí làm tăng khả trí nhớ Các nghiên cứu cho bất kì khoảng thời gian làm có hai đỉnh điểm ghi nhớ không tốt lúc bắt đầu kết thúc Chính vì vậy dù cơng việc hay học tập chúng ta cần phân chia thời gian cách hợp lí để việc ghi nhớ dễ dàng chuẩn g) Đi Một nhóm nghiên cứu của trường Đại học Illinois (Mỹ) nhận thấy sau tháng bộ, hoạt động nhớ của nhóm người tương đương với người trẻ họ tuổi Nhóm nghiên cứu phát hiện thấy việc thúc đẩy đớt sớng cổ, từ tăng lượng máu chuyển lên não Theo giáo sư Lee Dong-yeong ở khoa Thần kinh (bệnh viện Quốc gia Seoul, Hàn Q́c), hoạt động tuần hồn máu tích cực kích thích giải phóng các chất dẫn trùn thần kinh, cho phép trao đổi thông tin nhanh đồng thời Và điều giúp cải thiện trí nhớ về lâu dài h) Sắp xếp các liệu cần nhớ thành nhóm theo kiến thức hoặc kinh nghiệm cá nhân Phương pháp theo thuật ngũ chuyên ngành gọi “phương pháp lập nhóm” Việc tìm các cách khái quát vấn đề để ghi nhớ rất dễ thuộc Ví dụ việc 14 nhớ sớ điện thoại tưởng chừng khó khăn trở nê dễ dàng bạn tách các sớ nhóm chúng lại với theo âm điệu vần dễ nhớ Chẳng hạn với số điện thoại 7 nhóm thành các nhóm sớ ( ) – ( ) – ( ) – ( ) Tương tự vậy, lập nhóm điểm giớng hoặc có tính chất, lập thành mới liên kết chúng với người, vật thể, hình ảnh dễ ghi nhớ 3.1.3 Liên hệ thân: Thực chất, trí nhớ quá trình lặp lặp lại Trí nhớ rất cần thiết cho quá trình học tập Trí nhớ rèn lụn được Việc rèn luyện khả nhớ hang ngày mà điều khơng khó, bắt nguồn từ thói quen hàng ngày của chúng ta Chúng ta bắt nguồn từ cách đơn gian nhất như: sau đọc xong cuốn sách, ta nên gấp sách lại thử xem mình nhớ được phần trăm Vài tiếng sau lại nhớ lại, vài ngày sau lại thử diễn đạt lại xem được Cứ vậy, dần dần, bạn cải thiện khả ghi nhớ của mình Mỗi người có 24 tiếng, tuỳ theo địa, sinh lý, thói quen mà có thời gian làm việc hiệu nhất ngày: buổi sáng, chiều hay tối Để thân mình ghi nhớ nhanh em thường hay tập trung ghi nhớ vào buổi sáng, lúc mà chúng ta tiếp thu cách dễ dàng nhanh nhất Bên cạnh nghe thêm nhạc nhẹ để giúp đầu óc thư giãn hơn, mọi thứ được ghi nhớ lại cách tự nhiên 15 Ngồi em có cách để nhớ lâu, nên học theo nhóm Mỗi người tự mình tái hiện lại kiến thức diễn đạt lại ngôn ngữ của mình cho bạn bè nghe Khi đã diễn đạt được vậy nhớ rất lâu Việc ôm sách lẩm nhẩm mình rất hiệu Và phương pháp ghi nhớ hiệu thơng minh đọc sách, chơi hoặc chơi cờ Sau nghiên cứu mối quan hệ chứng mất trí hoạt động giải trí chơi cờ, chơi bài, xem tivi đọc sách, nhóm nghiên cứu ở Trung tâm Y học (trường Đại học Kyung Hee, Hàn Quốc) nhận thấy người đọc sách có nguy phát triển chứng mất trí Theo tiến sĩ Won Jang-won ở bệnh viện trường Đại học Kyung Hee, đọc sách giúp thúc đẩy dịch chuyển từ nhớ ngắn hạn sang nhớ dài hạn việc luyện khả hiểu các kiện xảy trước sau cuốn sách Nhưng cách đọc sách hiệu mà giúp dễ dàng ghi nhớ nội dung sách trước đọc bất kỳ sách nào, bạn nên nhìn tựa đề sách, tác giả, sau lật giở mục lục, tài liệu tham khảo để xác định tâm đọc Khi đọc phải biết sàn lọc thông tin Từ ngữ quan trọng để ghi nhớ bởi ćn sách có đến 80% từ ngữ rườm rà, cịn lại 20% từ ngữ cớt lõi chứa đựng nội dung của cuốn sách Một cách rất tốt cho việc ghi nhớ thông tin ghi chép lại Một lần ghi chép được ví lần học qua Dung lượng ghi nhớ dài hạn của não người khơng có giới hạn Nhưng dung lượng ghi nhớ ngắn hạn lại hạn chế - ví dụ việc nhớ số điện thoại vừa học thuộc, danh sách các việc phải làm ngày, tên của các cửa hiệu đọc lướt qua cửa kính tơ… Những người già có tế bào nhớ 16 hơn, nên tớt họ cần ghi lại thông tin “rắm rối” số điện thoại các việc phải làm hàng ngày chúng vừa xuất hiện Khi ghi nhớ ngắn hạn không cần thiết “nhảy” vào não chúng ta, chứng đãng trí lại trở nên tồi tệ Vì vậy việc ghi chép lớp rất quan trọng kết hợp với việc nghe giảng giúp việc nhớ lại thông tin tốt Một phương pháp khoa học tạo hình ảnh màu sắc trí não Bởi lẽ hình ảnh màu sắc có tác động đến não phải, làm cho hai bán cầu não hoạt động việc ghi nhớ vừa giảm bớt gánh nặng cho não trái vừa ghi nhớ dễ dàng Vì vậy ghi đọc sách phải chọn từ ngử cốt lõi để đánh dấu, việc ghi chép nên được sơ đồ hóa với nhiểu màu sắc đa dạng Nghiên cứu cho thấy chúng ta bắt đầu “quên sau học”! Chỉ vòng vài giờ, ta khơng cịn nhắc lại 70% - 80% dung lượng thông tin cách thông suốt, dễ dàng Để cài liệu chắn vào nhớ, bạn cần tái khởi động ôn lại Với liệu phức tạp, thì nhắc nhắc lại phương pháp củng cố đáng tin cậy nhất Thông tin đã được nằm não được lấy ra, trả vào nhớ, tạo cho “hạn sử dụng” lâu Bạn tăng cường khả lưu trữ lâu dài cách học thuộc liệu đơn giản trước ngủ Tuy nhiên, bạn phải nhắc lại thông tin lập tức vào sáng hôm sau, lúc tỉnh dậy Điều giúp nhắc lại kiến thức đã được học, việc ghi nhớ cung trở nên dễ dàng Tránh tình trạng dồn nén kiến thức để học thuộc, ghi nhớ Ví tình trạng phổ biến hiện của sinh viên, học sinh trước thi cố nhồi nhét đầu núi kiến thức khổng lồ Kiểu học vẹt cách tốt nhất để lưu trữ kiến thức về lâu về dài 17 Tránh để tình trạng căng thẳng gây ức chết thần kinh em đã tìm hiểu đặc biệt kết hợp với chế độ ăn ́ng hợp lí Việc ăn nhiều hoa quả, cá thịt tăng khả nhớ kết hợp với ngủ đủ tiếng/ ngày Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp não hoạt động tốt hơn, lưu thơng máu tớt từ tạo điều kiện tḥn lợi cho việc ghi nhớ tài liệu Ngồi cịn có rất nhiều cách để rèn lụn trí nhớ uống rượu vang, uống cà phê… Việc lựa chọn cách rèn luyện phụ thuộc vào địa, vào hoàn cảnh cụ thể của người Tuy vậy nhờ viejc rèn luyện từ sớm mà em ghi nhớ thật tốt kiến thức hoặc công việc cách cực tớt khơng có dấu hiệu mau qn 18 KẾT LUẬN Trí nhớ có vai trị rất quan trọng đời sớng người: Nhờ có trí nhớ mà vật hiện tượng đã được tri giác trước tạo thành vớn kinh nghiệm, vì vậy khơng có trí nhớ thì ta khơng thể nhận thức được giới khách quan, đem tri thức (kinh nghiệm) vào vận dụng thực tiễn Nhờ có trí nhớ mà giúp cho người định hướng được giới khách quan, sở, tiền đề để giúp người sâu vào chất vật hiện tượng mà thân cảm giác, tri giác, khơng thể sâu được Nhờ có trí nhớ mà giúp người tiết kiệm được thời gian cơng sức Do đó, làm cho hoạt động đạt kết cao Trí nhớ cung cấp các tài liệu cho nhận thức lý tính cách trung thành, đầy đủ Nhờ có trí nhớ mà người hoạt động được, học tập được làm điều kiện để phát triển tâm lý bình thường ở người 19 TÀI LIỆU THAM KHẢO -Trường Đại học Luật Hà Nội, Giáo trình tâm lí học đại cương, Nxb.CAND, Hà Nội, 2007 -Tâm lí học đại cương – Nguyễn Quang Uẩn -http://doc.edu.vn -http://luanvan365.com 20 21 ... 1.1.3 Các loại tượng tâm lý CHƯƠNG CƠ SỞ LÍ LUẬN VỀ TRÍ NHỚ VÀ VAI TRỊ CỦA TRÍ NHỚ 2.1 Khái niệm trí nhớ : 2.2 Vai trị trí nhớ : 2.3 Các q trình trí nhớ. . . x́t để có trí nhớ tớt đới với thân người xung quanh Với kiến thức tìm hiểu về môn Tâm Lý Học , em xin cho? ?n chủ đề ? ?Bằng các kiến thức về tâm lí học, phân tích vai trị của Trí nhớ. . . x́t biện pháp để có trí nhớ tớt rút học cho thân” Mục tiêu nghiên cứu Bằng kiến thức của môn Tâm lý học đại cương, phân tích vai trị của trí nhớ đề biện pháp giúp trí nhớ cải thiện