Đang tải... (xem toàn văn)
Nên quan tâm đến cách ăn uống để tránh chứng khó tiêu đầy bụng như ăn chậm, nhai kỹ, tạo không khí thoải mái trong bữa ăn, tránh dùng các thực phẩm mà kinh nghiệm cho thấy gây chứng kh[r]
(1)Giữ sức khỏe ngày tết
PGS.TS NGUYỄN HỮU ĐỨC(Đại học Y dược TP.HCM) | 29/01/2013 06:54 (GMT + 7)
TT - Ngày tết thường vào mùa bắt đầu nóng, nhiệt độ độ ẩm cao dễ gây cho trạng thái khó chịu, đổ mồ nhiều Nhiều người cịn thức khuya làm thể mỏi mệt, sức đề kháng kém, dễ bị bệnh nhiễm khuẩn
Bàn tiệc ngày tết thường phong phú ăn - Ảnh: T.T.D
Riêng người cao tuổi sức đề kháng người trẻ tuổi nên dễ bị bệnh
Làm năm ăn ba ngày
(2)dùng hạn chế chứa nhiều đường (bánh mứt), nhiều chất béo (thức ăn chiên, xào) Các loại nước giải khát, nước tăng lực, xirô chứa nhiều đường tạo “năng lượng rỗng” không nên dùng nhiều, với người cao tuổi cần kiêng đường
Thức uống dịp tết cần nói đến rượu, bia Về phương diện dinh dưỡng, rượu chất có hại cho thể Độ cồn rượu cao, tác dụng độc mạnh Uống rượu thường xuyên, nhiều quan bị tổn hại dày, gan, đặc biệt hệ thần kinh Khi uống rượu say xỉn dễ gây tai nạn giao thơng, chí thiếu kiềm chế dễ vi phạm an ninh xã hội Vì ta nên uống rượu bia thật chừng mực, đủ để kích thích ăn ngon vui vẻ với khơng khí tết
Đối với thức uống, trà loại dùng nhiều dịp tết Trà đen, trà xanh dùng phổ biến ghi nhận uống trà ngày tốt cho sức khỏe Chỉ cần lưu ý uống trà ảnh hưởng đến giấc ngủ khơng nên uống lúc chiều tối mà nên dùng vào buổi sáng
Xử lý bị rối loạn thông thường
Rối loạn thông thường rối loạn không trầm trọng đến độ phải khám bác sĩ phải đến bệnh viện mà cần có chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng thích hợp nhà, kết hợp số biện pháp chữa trị không dùng thuốc dùng thuốc thơng thường cải thiện Các thuốc dùng trường hợp xử lý vấn đề sức khỏe nhà hỏi mua nhà thuốc không cần đơn thuốc bác sĩ, chẳng hạn như:
Cảm sốt: Nên có paracetamol biệt dược có paracetamol để trị cảm sốt, đau nhức
Thay dùng thuốc áp dụng biện pháp dân gian sau:
- Cạo, đánh gió dầu xoa, dầu gió Cũng dùng củ gừng tươi, giã nhuyễn, vắt nước cốt xoa lên vùng cần đánh gió dùng bã chà xát người nóng lên Lưu ý, nên cạo, đánh gió cho người lớn khơng nên q mạnh tay đến độ bầm tím; thực chất tượng bầm bím mà số người gọi “có gió” xuất huyết da Khơng nên cạo, đánh gió cho trẻ gây nhầm lẫn dấu hiệu sốt xuất huyết trẻ
- Dùng nồi xông với nắm xông chứa tinh dầu sả, bưởi, ngũ trảo, ngải cứu, bạch đàn
(3)Khó tiêu đầy bụng: triệu chứng cảm thấy no hơi, nặng bụng, khó chịu có tích khí đường tiêu hóa tiêu hóa khơng tốt, thức ăn bị ứ đọng dày Nên quan tâm đến cách ăn uống để tránh chứng khó tiêu đầy bụng ăn chậm, nhai kỹ, tạo khơng khí thoải mái bữa ăn, tránh dùng thực phẩm mà kinh nghiệm cho thấy gây chứng khó tiêu (như thức ăn chiên nhiều dầu mỡ), không lạm dụng rượu, cà phê, thuốc lá, gia vị gây kích thích q đáng Có thể trữ thuốc kháng acid có chứa chất chống đầy simethicon (Simelox) thuốc làm tăng nhu động dày domperidon (Motilium-M),
metoclopramid (Primperan) dùng theo dẫn
Có thể dùng gừng giã nhỏ lấy nước, xắt lát hòa với nước ấm uống mà theo nhiều người nhận thấy làm giảm chứng khó tiêu
Trong trường hợp bị trướng bụng bí trung tiện (tức khơng đánh được), áp dụng biện pháp dân gian dùng 1-2 tép tỏi giã nhỏ đắp lên rốn, để vòng phút bỏ tỏi để tránh đau rát, trung tiện
Nôn ói: Nguyên nhân gây buồn nôn, nôn kể ngộ độc thực phẩm (nôn xem phản ứng cần thiết loại chất độc khỏi thể đường miệng), say tàu xe - máy bay
Nếu chơi xa thực số biện pháp nhằm giảm bớt kích thích đưa đến say tàu xe cách ngồi chỗ thoáng mát, đầu tựa nơi cố định, không đọc sách báo nhìn vật di chuyển bên ngồi (nhắm mắt tốt nhất), đắp khăn mát lên trán, không ăn uống q no
Có thể dùng thuốc chống nơn dạng uống Nên lưu ý uống liều lượng theo dẫn uống 30 phút trước lên tàu xe Hoặc dùng miếng băng thuốc dán vào da sau tai Scopolamine TTS, nên dán sáu trước lên tàu xe để thuốc có đủ thời gian tác dụng
Cũng dùng gừng ngậm miệng để phịng chống nơn, say tàu xe Tiêu chảy: Để phòng tránh tiêu chảy nhiễm khuẩn thức ăn, nên nấu ăn cho bữa, thức ăn nấu chín cần ăn ngay, thừa cho lần ăn sau phải đậy kỹ để tủ thức ăn thơng thống, trước ăn phải nấu lại kỹ Do tiêu chảy cấp gây nước chất điện giải, nên điều trị, vấn đề hàng đầu đặt bù nước chất điện giải Tức trước tính chuyện cầm tiêu chảy, dùng gói Oresol pha theo hướng dẫn để uống
(4) PGS.TS NGUYỄN HỮU ĐỨC(Đại học Y dược TP.HCM) | 29/