Tất cả các động tác tập bụng Tất cả các động tác tập bụng, chia làm 3 phần nhé, dưới, giữa, và bên.. Bent Knee Abdominal Hip Raises.[r]
(1)Tất các động tác tập bụng Tất các động tác tập bụng, chia làm phần nhé, dưới, giữa, và bên - ABDOMINALS (LOWER ABS) - ABDOMINALS (MIDDLE ABS) - ABDOMINALS (OBLIQUES/SIDES) + ABDOMINALS (LOWER ABS) Bent Knee Abdominal Hip Raises Decline Abdominal Crunches (2) Reverse Decline Crunches Flat Bench Abdominal Leg Pull Ins Flat Bench Abdominal Leg Raises (3) Hanging Knees To Chin Raises Parallel Bar Abdominal Knee Raises Lying Reverse Abdominal Crunches (4) Reverse Abdominal Crunches Abdominal Flutter Kicks + ABDOMINALS (MIDDLE ABS) Abdominal Butt Raises (5) Overhead Abdominal Crunches Abdominal Crunches Fingers To Toes Abdominal Crunches (6) Straight Arm Abdominal Crunches Abdominal Sit Ups Abdominal Toe Touchers (7) Abdominal Tuck Crunches Theo TDTT (8)